Nắng nóng khiến bạn khổ sở? Thật khó để có được cảm giác thoải mái hoặc dễ ngủ nếu bạn đổ mồ hôi và nóng. Nếu bạn không có điều hòa không khí, đừng tuyệt vọng! Có một số thủ thuật bạn có thể sử dụng để giữ mát khi ở ngoài trời nắng hoặc bên trong mà không có thiết bị AC. Mặc dù bạn có thể muốn đầu tư vào một vài người hâm mộ, nhưng bạn có thể thử hầu hết các mẹo này mà không tốn bất kỳ khoản tiền nào.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 14: Đặt một chiếc khăn tay ướt lên cổ của bạn
2 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm ướt khăn tay, khăn rằn hoặc các loại vải khác bằng nước mát
Quấn nó quanh gáy để giảm nhiệt tức thì. Khi vải khô, bạn chỉ cần làm ướt lại và lặp lại quy trình khi cần thiết!
Hãy nhớ rằng khăn tay có thể nhỏ xuống lưng và khiến áo của bạn hơi ướt bằng phương pháp này
Phương pháp 2 trong số 14: Chạy nước mát lên cổ tay của bạn
2 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bật một vòi nước lạnh và giữ cổ tay của bạn dưới nước trong một phút
Điều này làm hạ nhiệt các điểm xung của bạn khi sức nóng quá mức không thể chịu đựng được. Tất nhiên, bạn không thể đổ nước mát lên cổ tay cả ngày, nhưng bạn có thể quay lại vòi bất cứ khi nào bạn cần một chút thư giãn!
Nếu bạn đang ở ngoài trời và không có vòi ở gần đó, hãy thử nhúng cổ tay của bạn vào một dòng nước mát, một con suối hoặc đổ nước lên chúng
Phương pháp 3 trong số 14: Làm ướt tóc
1 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Gội đầu dưới vòi nước mát và làm ướt tóc
Điều này làm hạ nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn. Lặp lại điều này thường xuyên nếu cần để giữ mát trong một ngày nắng nóng mà không có AC!
Nếu bạn đang ở bên ngoài và tình cờ ở gần một vùng nước sạch, hãy thử nhúng đầu vào nước để làm ướt tóc
Phương pháp 4 trong số 14: Ngâm mình với nước mát
1 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đổ đầy nước vào bình xịt và phun sương lên da để làm dịu da nhanh chóng
Không thể đến một hồ bơi và cần cứu trợ ngay lập tức? Đặt một bình xịt chứa đầy nước để phun sương và se vùng da tiếp xúc của bạn. Để làm mát hơn nữa, hãy đứng trước quạt.
Bạn cũng có thể sử dụng quạt phun sương. Các thiết bị di động tiện dụng này hoạt động bằng pin nên bạn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi. Khi bạn phun sương và quạt, nước bốc hơi trên da, mang lại cho bạn cảm giác mát lạnh tức thì
Phương pháp 5 trên 14: Làm giàn điều hòa không khí tự làm với quạt và đá
1 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đặt một bát nước đá bằng kim loại trước quạt và hướng nó về phía phòng của bạn
Đặt quạt để quạt thổi trực tiếp vào băng. Đây là một cách thực sự dễ dàng để tạo ra một làn gió băng giá sẽ làm mát không gian của bạn. Sau đó, chỉ cần đổi đá khi nó tan chảy.
- Bạn cũng có thể sử dụng bát thủy tinh để làm điều này để có kết quả tương tự. Bát nhựa kém hiệu quả hơn.
- Để bớt lộn xộn hơn, hãy đổ nước đầy 3/4 chai nhựa lớn và để đông lạnh. Đặt chai đông lạnh trước quạt thay vì dùng bát nước đá. Sau đó, chỉ cần đặt chai trở lại trong ngăn đá để đông cứng lại. Hãy nhớ rằng cách này có thể kém hiệu quả hơn so với việc sử dụng bát thủy tinh hoặc kim loại.
Phương pháp 6 trên 14: Tắm nước lạnh
1 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn
Nếu bạn đã đi bơi vào một ngày hè nóng nực, bạn sẽ biết rằng ngâm mình trong hồ bơi có thể sảng khoái như thế nào. Nếu bạn cần hạ nhiệt ở nhà, hãy tắm dưới vòi sen hoặc tắm nước mát. Nếu bạn khó ngủ vì nóng, hãy làm điều này ngay trước khi đi ngủ.
Không thể tắm hoặc tắm? Không vấn đề gì! Nhúng vải sạch vào nước lạnh. Sau đó, đặt chúng lên mặt, cánh tay và sau cổ của bạn để hạ nhiệt ngay lập tức
Phương pháp 7 trong số 14: Đóng cửa sổ và rèm vào ban ngày
1 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Chặn tia nắng mặt trời để ngôi nhà của bạn không hấp thụ thêm nhiệt
Ngay khi nhiệt độ bên ngoài bắt đầu tăng, hãy đóng cửa sổ và hạ rèm. Nếu bạn có rèm, hãy đóng chúng lại. Ngôi nhà của bạn có thể trở nên tối bên trong, nhưng nó sẽ luôn mát mẻ!
Để bảo vệ hơn nữa, hãy mua phim phủ màu cửa sổ và dán vào cửa sổ của bạn. Phim giúp phản xạ nhiều tia nắng mặt trời hơn để bạn luôn mát mẻ hơn
Phương pháp 8 trên 14: Mở cửa sổ vào ban đêm
1 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Để không khí mát mẻ vào nhà để không bị ngột ngạt trong nhà
Tận dụng nhiệt độ ban đêm mát mẻ hơn bằng cách mở cửa sổ ngay khi nhiệt độ bắt đầu giảm. Mở càng nhiều cửa sổ càng tốt để máu lưu thông tốt.
Nếu bạn không muốn ngủ với cửa sổ đang mở, hãy đóng cửa sổ trước khi đi ngủ và mở chúng vào buổi sáng trước khi nó bắt đầu nóng lên
Phương pháp 9 của 14: Thay bộ đồ giường của bạn bằng khăn trải giường mát mẻ
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Trải khăn trải giường bằng lụa, sa tanh hoặc cotton lên giường
Trời nóng khó ngủ! Nếu bạn có tấm polyester hoặc tấm flannel, hãy đổi chúng để lấy sợi mát và thoáng khí. Cởi chăn bông hoặc chăn dày và ngủ với một tấm khăn trải giường để cơ thể mát hơn.
Bạn có thể đã nghe các khuyến nghị nên ngâm ga trải giường trong nước lạnh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đây không phải là một ý kiến hay vì khăn trải giường sẽ nóng lên nhanh chóng và hơi ẩm có thể làm cho chúng bị mốc
Phương pháp 10 trong số 14: Di chuyển nệm của bạn xuống sàn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngủ trên sàn sẽ mát hơn
Vì không khí ấm tăng lên, hãy cân nhắc đặt nệm của bạn trên mặt đất nơi có hơi mát hơn. Nếu bạn có tầng hầm, bạn cũng có thể ngủ dưới đó trong một chiếc túi ngủ vào những đêm trời đặc biệt nóng.
Nếu bạn có cách treo võng trong nhà, hãy thử xem! Bạn sẽ nhận được sự lưu thông không khí tốt hơn, vì vậy bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Phương pháp 11 trên 14: Bật quạt hộp hoặc quạt trần
0 10 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hút không khí mát vào không gian của bạn đồng thời đẩy không khí ấm ra ngoài
Nếu bạn có quạt trần, hãy đặt chúng chạy ngược chiều kim đồng hồ để chúng hút không khí mát từ sàn nhà lên. Bạn muốn sử dụng một chiếc quạt hộp? Mở cửa sổ và đặt quạt vào để quạt hướng ra ngoài. Điều này hút không khí nóng ra khỏi phòng của bạn thay vì chỉ lưu thông nó.
- Nếu bạn có ống khói trong nhà, hãy mở ống khói vào ban đêm để không khí nóng có thể bay ra khỏi nhà và không khí mát mẻ hơn vào ban đêm có thể tràn vào.
- Nếu bạn có quạt gác mái, hãy mở cửa sổ và bật nó lên để nó kéo không khí nóng ra khỏi nhà.
Phương pháp 12 trên 14: Mặc quần áo rộng, nhẹ
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Quần áo sáng màu làm bằng sợi tự nhiên giúp mồ hôi bay hơi để bạn mát hơn
Bây giờ là lúc để thay đổi sợi nhân tạo như polyester cho các loại vải nhẹ, thoáng khí được làm từ bông, lanh hoặc lụa. Sợi tự nhiên thoáng khí để bạn không cảm thấy như bị giữ nhiệt trong cơ thể.
- Nếu đi ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành và đừng quên kem chống nắng nhé!
- Tránh mặc quần áo tối màu. Quần áo tối màu hấp thụ ánh sáng mặt trời có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn so với khi bạn mặc quần áo màu trắng.
- Bỏ tất và giày cũng giữ nhiệt. Thay vào đó, hãy xỏ chân vào một đôi dép hoặc đi chân trần.
Phương pháp 13 trong số 14: Uống nước trong ngày
0 1 SẮP RA MẮT
Bước 1. Hãy để sẵn nước hoặc đồ uống thể thao và nhấm nháp chúng để thay thế chất lỏng đã mất
Khi trời nóng, cơ thể của bạn phải làm việc nhiều hơn để hạ nhiệt - bạn có thể nhận thấy rằng mình đổ mồ hôi nhiều hơn. Ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách uống nước suốt cả ngày - không chỉ khi bạn cảm thấy khát. Uống đồ uống lạnh cũng có thể khiến bạn cảm thấy mát hơn.
- Nếu bạn đang làm việc thể dục hoặc tập thể dục trong khi trời nóng, hãy tìm đến các loại đồ uống thể thao thay thế natri, clorua và kali mà bạn bị mất khi đổ mồ hôi.
- Bạn có thể sảng khoái như một ly cocktail lạnh, hãy bỏ qua rượu. Nó thực sự có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn. Nhấm nháp trà đá, nước có hương vị hoặc một ly mocktail!
Phương pháp 14 trên 14: Tích trữ đồ nguội để ăn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tiếp cận lấy kem que, trái cây đông lạnh, sinh tố hoặc kem để hạ nhiệt cho bạn
Lấy thứ gì đó lạnh từ tủ lạnh hoặc tủ đông là một cách cổ điển để giải nhiệt cho bản thân mà rất ngon! Cố gắng chọn thứ gì đó nhẹ nhàng và sảng khoái, chẳng hạn như sorbet trái cây hoặc dưa hấu ướp lạnh. Chúng cũng có chất lỏng có thể giữ cho bạn đủ nước.
- Để có một bữa ăn nhẹ thú vị, hãy rửa sạch nho tươi và cho vào ngăn đá. Sau đó, cho một quả nho đông lạnh vào miệng bất cứ khi nào bạn cần một món ăn nhanh và nguội. Bạn cũng có thể thưởng thức quả mọng đông lạnh, nhưng chúng có thể làm ngón tay bạn bị ố vàng.
- Nếu bạn muốn làm kem que của riêng mình, hãy đông lạnh nước trái cây hoặc sinh tố yêu thích của bạn trong cốc giấy nhỏ có gắn que kem vào chúng.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Kiểm tra cộng đồng của bạn để biết các trung tâm làm mát mở ra trong đợt nắng nóng. Bạn có thể đến thư viện, trường học hoặc trung tâm cộng đồng có máy lạnh để giải nhiệt.
- Tắt quạt khi bạn ra khỏi phòng vì nhiệt từ động cơ có thể làm ấm phòng.
- Nếu ga ra của bạn nằm dưới các khu vực sinh hoạt của nhà bạn, hãy để xe nóng của bạn ở bên ngoài để làm mát trước khi bạn đỗ xe vào ga ra.
- Đừng quên tắt những thứ tạo ra nhiệt như đèn, lò nướng hoặc bếp và các thiết bị điện tử đang sử dụng năng lượng.
Cảnh báo
- Trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ có thai và người già dễ bị quá nóng. Hãy chắc chắn để mắt đến các thành viên có nguy cơ trong gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm của bạn.
- Nếu bạn bị sốt cao, lú lẫn, buồn nôn hoặc nôn mửa, mạch hoặc thở nhanh, đau đầu hoặc ngất xỉu, hãy điều trị y tế khẩn cấp. Đây đều là những dấu hiệu của say nắng.
