Cuối tuần là khoảng thời gian nghỉ ngơi quan trọng so với tuần làm việc thông thường, giúp bạn có thời gian để thư giãn và làm những việc mình yêu thích. Cố gắng tham gia hoạt động giảm căng thẳng - chẳng hạn như tập thể dục, dành thời gian ra ngoài hoặc ngắt kết nối với mạng xã hội - đồng thời dành thời gian cho những đam mê hoặc sở thích của bạn. Nếu bạn cần hoàn thành một số công việc vào cuối tuần, hãy đặt ra giới hạn thời gian và đảm bảo danh sách việc cần làm của bạn là hợp lý.
Các bước
Phương pháp 1/3: Dành thời gian giải nén
Bước 1. Dành thời gian để tập thể dục
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và lấy lại vóc dáng sau một tuần dài. Tập thể dục, chơi một môn thể thao hoặc thậm chí đi bộ một quãng ngắn để cơ thể vận động và tâm trí thoải mái hơn.
- Giúp tim của bạn bơm máu với 30 phút hoạt động thể dục nhịp điệu như chạy bộ, bơi lội, v.v.
- Đi xe đạp, nâng tạ hoặc nhảy dây.
- Bạn có thể tạo thói quen tập luyện của riêng mình bằng cách tìm hiểu các ý tưởng trực tuyến hoặc sử dụng ứng dụng tập thể dục.
Bước 2. Ra ngoài
Thiên nhiên có ảnh hưởng rất tích cực đến tinh thần của bạn. Nếu thời tiết đẹp, hãy cố gắng dành ít nhất một giờ bên ngoài mỗi ngày. Đi dạo trong khu phố của bạn, đi dạo đến công viên, hoặc dành thời gian trong khu vườn hoặc sân sau của bạn.
Bước 3. Thư giãn bằng cách thiền định hoặc tập yoga.
Cho dù bạn đã từng thử hay chưa, thiền là một cách tuyệt vời để tập trung lại tâm trí và thư giãn. Bạn có thể thiền ở nhà khi rảnh rỗi hoặc có thể tham gia một lớp học trong cộng đồng của bạn.
- Hãy dành ra 20 phút vào buổi sáng và trước khi ngủ để ngồi yên tĩnh và giải tỏa đầu óc.
- Hãy thử các tư thế yoga đơn giản như chào mặt trời hoặc hướng con chó lên trên.
Bước 4. Ngắt kết nối khỏi mạng xã hội
Kiểm tra mạng xã hội để xem bạn bè đang làm gì là hoàn toàn ổn, nhưng đừng dành cả ngày cuối tuần để dán mắt vào máy tính hoặc điện thoại. Cố gắng tránh sử dụng mạng xã hội để tận hưởng thời gian rảnh rỗi.
- Để điện thoại trong phòng hoặc trên bàn thay vì mang điện thoại đi khắp nhà.
- Đóng máy tính xách tay của bạn và đặt nó vào ngăn kéo hoặc hộp đựng để bạn ít sử dụng nó hơn.
Bước 5. Nghe nhạc
Bật một số bản nhạc khi bạn đang làm việc nhà, nấu một bữa ăn hoặc chỉ thư giãn trên hiên nhà. Nó sẽ giúp bạn thư giãn trong khi cũng làm cho những công việc đơn điệu trở nên thú vị hơn nhiều.
Bước 6. Đọc một cuốn sách hay
Chọn một cuốn sách từ một trong các giá sách của riêng bạn hoặc ghé thăm thư viện địa phương để chọn một cuốn sách để mượn. Hãy dành ít nhất 30 phút để đọc sách để đầu óc thư thái và tận hưởng câu chuyện.
- Ghé thăm một hiệu sách để chọn một cuốn sách mới.
- Tải xuống một cuốn sách mới trên Kindle hoặc máy tính bảng của bạn.
Bước 7. Bắt kịp giấc ngủ của bạn
Cuối tuần thật tuyệt để nạp năng lượng để bạn tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho tuần tiếp theo. Cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm - 8 tiếng là lý tưởng - để cơ thể luôn vui vẻ và khỏe mạnh.
Phương pháp 2/3: Vui vẻ
Bước 1. Thưởng thức một bữa ăn tuyệt vời
Bạn có thể ra ngoài nhà hàng để thử các món mới trong thực đơn hoặc đồ uống đặc biệt, hoặc bạn có thể dành thời gian để tạo ra một bữa ăn tuyệt vời tại nhà. Lập danh sách các thành phần và ghé qua một cửa hàng tạp hóa địa phương trước khi nấu ăn, hoặc chọn một nhà hàng mà bạn muốn thử.
Bước 2. Theo đuổi đam mê
Hãy nghĩ về một sở thích mà bạn yêu thích và dành một phần hoặc toàn bộ thời gian cuối tuần của bạn cho nó. Nếu bạn không có đam mê cụ thể mà bạn yêu thích, hãy dành thời gian thử những đam mê mới.
- Ví dụ, nếu bạn thích vẽ tranh, hãy dành một vài giờ vào cuối tuần để tham gia một lớp học vẽ tranh hoặc tạo ra một bức tranh trong nhà của riêng bạn.
- Thử những sở thích mới như chạy, chạm khắc gỗ hoặc khiêu vũ.
Bước 3. Thực hiện một kỳ nghỉ hoặc chuyến đi trong ngày
Hãy tận dụng ngày cuối tuần để đưa gia đình đi biển hoặc thực hiện chuyến đi một mình trong ngày để đi bộ đường dài, thăm sở thú hoặc khám phá một đài tưởng niệm.
- Ghé thăm một vườn cây ăn quả để hái quả khi thời tiết đẹp.
- Dành cả ngày tại một công viên giải trí gần đó.
- Gói một bữa ăn ngoài trời và ăn nó ở một cánh đồng cỏ, cạnh sông hoặc hồ, hoặc trong một công viên đẹp.
Bước 4. Làm chủ một kỹ năng
Có thể bạn luôn muốn học cách chơi piano hoặc làm bánh creme brûlée. Sử dụng thời gian cuối tuần để bắt đầu thành thạo kỹ năng mong muốn của bạn, dành thời gian để học và thực hành.
- Thực hành may hoặc thêu.
- Học chơi cờ vua hoặc một trò chơi phức tạp khác.
Bước 5. Khám phá thành phố của bạn
Thường có rất nhiều hoạt động để làm tùy thuộc vào nơi bạn sống và nhiều hoạt động trong số đó là miễn phí. Ghé thăm công viên, đến bảo tàng hoặc thử một nhà hàng địa phương mới.
- Tham dự một buổi hòa nhạc gần đó với bạn bè hoặc thành viên gia đình.
- Kiểm tra các cửa hàng để hỗ trợ các doanh nghiệp địa phương.
Bước 6. Giao lưu với bạn bè và gia đình
Cuối tuần là thời gian tuyệt vời để dành thời gian với những người bạn không gặp thường xuyên trong tuần. Biến thứ Bảy thành đêm trò chơi cho gia đình bạn hoặc đi ăn tối với bạn bè.
- Đưa gia đình bạn đi ăn tối, xem phim buổi tối ở nhà, hoặc cắm trại ở sân sau để giải trí.
- Đi xem một buổi hòa nhạc với bạn bè hoặc rủ họ đến nhà bạn để uống và trò chuyện.
Phương pháp 3/3: Năng suất
Bước 1. Tạo mục tiêu cho ngày của bạn để tận dụng tối đa nó
Mặc dù bạn có thể muốn dành cả ngày để xem TV hoặc ngủ đến trưa, nhưng hãy cố gắng thức dậy vào buổi sáng với các mục tiêu trong ngày của bạn.
- Bạn có thể lên kế hoạch đến phòng tập thể dục vào sáng sớm thứ Bảy để có thời gian còn lại trong ngày tham gia các hoạt động vui chơi.
- Cố gắng hoàn thành công việc, việc nhà hoặc việc vặt ngay khi bạn thức dậy cho một ngày làm việc hiệu quả.
Bước 2. Đặt thời hạn làm việc
Cuối tuần của bạn nên nghỉ làm, vì vậy nếu bạn phải làm việc, hãy đặt ra một giới hạn thời gian. Cố gắng hoàn thành mọi công việc cần thiết sớm và kịp thời để bạn không phải suy nghĩ về nó trong phần còn lại của cuối tuần.
- Nói với bản thân rằng bạn chỉ đi làm trong 1-2 giờ.
- Đặt mục tiêu cho bản thân là hoàn thành 1 nhiệm vụ công việc rồi dừng lại.
Bước 3. Lên danh sách việc cần làm hợp lý
Tránh lập một danh sách dài hàng tấn công việc bạn cần phải hoàn thành vào cuối tuần. Chọn một vài nhiệm vụ quan trọng, có thể quản lý để hoàn thành và hoàn thành chúng để bạn cũng có thời gian thư giãn.
Một danh sách việc cần làm đơn giản có thể bao gồm rửa bát, thu dọn đồ khô và lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần
Bước 4. Dọn dẹp nhà cửa
Mặc dù không chắc bạn sẽ có thể sắp xếp và dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà của mình vào cuối tuần, nhưng có thể hữu ích nếu bạn chọn một hoặc 2 phòng để bắt đầu.
Ví dụ, quyết định rằng vào thứ Bảy, bạn sẽ thức dậy sớm và dọn dẹp nhà bếp, đảm bảo rằng công việc đã hoàn thành vào ngày hôm đó
Bước 5. Dành thời gian cho hoạt động tình nguyện
Sử dụng ngày cuối tuần của bạn để trả lại cho cộng đồng địa phương của bạn là một cách bổ ích để dành thời gian của bạn. Dành vài giờ để làm tình nguyện viên tại ngân hàng thực phẩm, SPCA hoặc tổ chức khác.
Bước 6. Làm việc trên một dự án
Có thể bạn đang muốn sơn lại hàng rào, đóng tủ mới hoặc tạo một bức tranh cho phòng khách. Chọn một dự án mà bạn quan tâm và dành một phần cuối tuần của bạn để hoàn thành nó.
- Cho cả gia đình tham gia và nhờ mọi người giúp bạn xây dựng một ngôi nhà trên cây hoặc vở kịch ở sân sau.
- Sơn lại căn phòng một màu mới hoặc lục tủ để tìm quần áo cũ để quyên góp.
