Ngôi sao nhạc pop người Colombia Shakira được biết đến với màn múa bụng dẻo dai trong các video ca nhạc và biểu diễn trực tiếp. Cô ấy thực hiện những động tác múa bụng truyền thống và thêm vào đó những chiếc pháo sáng của riêng mình, khiến những động tác trở nên thú vị và gợi cảm hơn rất nhiều. Để múa bụng như Shakira, hãy bắt đầu bằng cách học các động tác múa bụng cơ bản. Sau đó, thêm ánh sáng của Shakira vào các bước di chuyển để mô phỏng phong cách nhảy của cô ấy. Bạn cũng có thể mặc trang phục và biểu diễn theo nhạc Shakira để nâng khả năng khiêu vũ của mình lên một tầm cao mới.
Các bước
Phần 1/3: Học các Động tác Cơ bản
Bước 1. Đứng bằng phẳng chân và hai tay để ngang
Đảm bảo hông của bạn ngang bằng và chân của bạn nằm ngay dưới xương hông. Gập đầu gối một chút và giữ cho ngực nâng lên. Đây là vị trí bắt đầu tiêu chuẩn cho bất kỳ động tác múa bụng nào.
Bạn cũng nên hóp cơ bụng dưới và tập trung vào cơ. Điều này sẽ giúp cơ bụng săn chắc và giúp các động tác múa bụng uyển chuyển hơn
Bước 2. Thực hiện “nâng hông” hoặc “shimmy
”Gập cả hai đầu gối. Sau đó, duỗi thẳng chân phải của bạn. Động tác này sẽ nâng hông phải của bạn lên, nâng nó lên trên. Xương hông phải hướng lên khung xương sườn của bạn. Giữ gót chân của bạn phẳng trên mặt đất khi bạn thực hiện động tác nâng. Không cử động phần trên cơ thể của bạn. Đây là động tác nâng hông ở bên phải.
Đưa hông phải của bạn trở lại trung tâm và thử chuyển động tương tự với bên còn lại. Duỗi thẳng chân trái và nâng hông trái lên trên. Đây là động tác nâng hông ở bên trái
Bước 3. Lặp lại động tác nâng hông ở cả hai bên với tốc độ nhanh hơn
Bỏ qua khoảng nghỉ ở giữa giữa các bên. Có vẻ như hông của bạn đang nâng ở bên phải và sau đó ở bên trái một cách nhịp nhàng và uyển chuyển.
Ở tốc độ tối đa, hông của bạn sẽ lắc từ bên này sang bên kia với tốc độ nhanh. Đây được gọi là động thái "shimmy"
Bước 4. Thực hành động tác “thả hông
”Bắt đầu với bàn chân phải của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Đặt chân trái của bạn về phía trước một vài inch với gót chân nâng lên. Gập cả hai đầu gối. Giữ ngực của bạn hướng lên và cánh tay của bạn ra ngoài. Sau đó, duỗi thẳng chân trái, nâng hông trái lên. Thả hông trái của bạn xuống để nó rơi ngang bằng với hông phải của bạn. Giữ chân phải của bạn uốn cong khi bạn thực hiện động tác này. Đây là một sự sụt giảm hông.
Lặp lại các động tác này với tốc độ nhanh hơn. Theo thời gian, chúng sẽ trông trôi chảy mà không bị tạm dừng hoặc ngắt quãng
Bước 5. Thực hiện động tác “gập bụng
”Bắt đầu với chân đặt phẳng trên mặt đất và nâng phần trên cơ thể lên, hai tay thả lỏng ở hai bên. Quỳ gối xuống. Chỉ co cơ bụng trên của bạn, kéo chúng vào cột sống của bạn. Sau đó, chỉ co cơ bụng dưới của bạn, kéo chúng vào trong. Đẩy cơ bụng trên của bạn ra và sau đó đẩy cơ bụng dưới ra. Đây là một cuộn bụng.
Lặp lại các động tác này theo trình tự. Cố gắng làm cho quá trình co vào và đẩy ra khỏi cơ bụng của bạn được diễn ra lỏng lẻo, không bị tạm dừng hoặc ngắt quãng
Bước 6. Thử “nâng ngực
”Giả sử tư thế múa bụng cơ bản với tư thế ưỡn ngực và hai tay dang ngang. Giữ đầu gối của bạn gần nhau và bàn chân của bạn phẳng trên sàn. Nâng khung xương sườn của bạn lên hết cỡ. Để bả vai trượt xuống lưng khi thực hiện động tác này. Sau đó, thả khung xương sườn của bạn trở lại. Đây là động tác nâng ngực.
Lặp lại các động tác này với tốc độ nhanh hơn, nâng khung xương sườn lên hết cỡ rồi hạ xuống. Co các cơ bụng bên dưới xương ngực khi bạn nâng lên và sau đó thả ra khi bạn quay xuống
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Tại sao bạn nên hóp cơ bụng khi tập múa bụng?
Để nhảy nhanh hơn
Không hẳn! Di chuyển với tốc độ nhanh hơn sẽ đi kèm với việc luyện tập, vì vậy đừng lo lắng nếu lúc đầu bạn hơi chậm. Hãy tìm một lý do khác để giữ cho cơ bụng săn chắc! Chọn câu trả lời khác!
Để thực hiện động tác gập bụng
Không! Động tác gập bụng bao gồm chỉ co cơ bụng trên và sau đó chỉ co cơ bụng dưới để tạo chuyển động lăn. Nhưng bạn nên giữ cho niêm mạc bụng của mình được gọn gàng cho dù bạn đang thực hiện động tác nào. Hãy thử lại để có câu trả lời tốt hơn! Chọn câu trả lời khác!
Để trông săn chắc hơn
Thử lại! Bạn không phải gồng cơ bụng của mình để trông thon gọn hơn hoặc săn chắc hơn. Cách tốt nhất để trông quyến rũ khi múa bụng là hãy tự tin, vì vậy đừng lo lắng về hình dáng vòng bụng của bạn. Hãy thử một câu trả lời khác…
Để làm cho chuyển động của bạn trôi chảy hơn
Chính xác! Bằng cách giữ cho cơ bụng của bạn căng, bạn đang đảm bảo rằng mỗi chuyển động đều đến từ cốt lõi của bạn, vì vậy chúng sẽ xuất hiện nhiều chất lỏng hơn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Để kiểm soát nhịp thở của bạn tốt hơn
Không chính xác! Giống như trong bất kỳ hình thức tập thể dục nào, bạn có thể thở nặng nhọc hơn khi múa bụng. Hãy để bản thân hít thở thoải mái để bạn không cảm thấy ngất xỉu. Hãy thử một câu trả lời khác…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Thêm Shakira Flare vào các bước di chuyển
Bước 1. Xem video trực tuyến của Shakira
Hãy xem cách Shakira di chuyển trong các video nổi tiếng của cô ấy cho “Bất cứ khi nào, ở đâu”, “Hips Don't Lie”, “She Wolf” và “Waka Waka (This Time for Africa). Hãy để ý cách cô ấy di chuyển hông và bụng để tạo ra một điệu nhảy uyển chuyển. Xem video nhiều lần để bạn có thể nghiên cứu chi tiết các bước nhảy của cô ấy.
Bước 2. Thực hiện một số động tác từ “Bất cứ khi nào, Bất cứ đâu
”Trong phần điệp khúc của bài hát, Shakira thực hiện động tác lắc hông, lắc hông và nâng ngực. Cô ấy cũng di chuyển cánh tay của mình một cách khéo léo, uyển chuyển. Bắt đầu bằng động tác nâng hông theo mô hình phải, trái, phải, trái. Sau đó, nâng tay và nâng ngực sang bên phải. Thực hiện động tác hạ hông với cơ thể quay mặt sang một bên.
Bạn cũng có thể thêm vào các chuyển động của chân và cánh tay như bắt chéo chân phải ra sau chân trước bên trái và nâng cao cánh tay của bạn. Sau đó, bắt chéo chân trái sau chân phải, vung tay sang bên kia
Bước 3. Cố gắng thực hiện một chuỗi múa bụng từ “Hips Don’t Lie
”Trong phần điệp khúc của“Hips Don’t Lie”, Shakira thực hiện một loạt động tác nâng hông và thả hông rất nhanh. Thử nâng hông với tốc độ nhanh, di chuyển theo vòng tròn khi thực hiện động tác này. Giữ cánh tay của bạn nâng lên ở hai bên hoặc xung quanh đầu của bạn. Thực hiện động tác nâng ngực và sau đó kết thúc bằng động tác hạ hông với tốc độ nhanh, cơ thể hướng sang một bên.
Bạn cũng có thể thử làm chậm động tác nâng hông và hạ hông của mình, như Shakira làm ở phần sau của video “Hips Don’t Lie”. Thực hiện động tác nâng hông sang bên phải và sau đó từ từ thực hiện động tác nâng hông sang trái. Giữ chặt cơ thể để bạn có thể làm chậm nhịp nâng hông để phù hợp với nhịp độ của nhạc
Bước 4. Thực hiện một chuỗi nhảy từ “She Wolf
”Trong video âm nhạc cho“She Wolf”, Shakira thực hiện một loạt động tác nâng ngực theo nhịp độ của âm nhạc. Giữ cánh tay của bạn ở hai bên và thực hiện động tác nâng ngực lên về phía bên phải. Giữ phần nâng ngực trong một nhịp và thả xuống trở lại.
Thực hiện vài động tác nâng ngực về phía bên phải và giữa phòng. Cố gắng di chuyển theo hình tròn mềm mại khi bạn thực hiện động tác nâng ngực
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Tại sao bạn nên xem video âm nhạc của Shakira khi bạn học cách múa bụng?
Để nghiên cứu kỹ thuật của cô ấy
Gần! Xem các video âm nhạc của Shakira nhiều lần để bạn có thể nghiên cứu các chuyển động của cô ấy. Hãy chú ý đến cách cô ấy làm cho các cử động của mình có vẻ uyển chuyển. Tuy nhiên, có nhiều điều để học hỏi từ video của cô ấy hơn là kỹ thuật! Hãy thử một câu trả lời khác…
Học vũ đạo
Thử lại! Cố gắng học vũ đạo cụ thể từ mỗi video âm nhạc để bạn có thể thấy các bước di chuyển và kỹ thuật khác nhau. Có một câu trả lời tốt hơn có sẵn, vì vậy hãy tiếp tục tìm kiếm! Chọn câu trả lời khác!
Để thử thách bản thân
Gần như! Cách tốt nhất để cải thiện khả năng múa bụng của bạn là tiếp tục thúc đẩy bản thân thử các động tác mới và nhảy nhanh hơn. Thử thách bản thân để theo cùng Shakira khi cô ấy nhảy, ngay cả khi điều đó ban đầu rất khó. Tuy nhiên, có những lý do khác để xem và học hỏi từ các video của Shakira! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Tất cả những điều trên
Bên phải! Đây là tất cả những lý do tuyệt vời để xem các video âm nhạc của Shakira khi bạn luyện tập. Sử dụng chúng như công cụ học tập để giúp bạn cải thiện các bước di chuyển của chính mình. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/3: Cải thiện bước di chuyển của Shakira
Bước 1. Ăn mặc như Shakira
Đôi khi Shakira mặc những bộ trang phục múa bụng lấy cảm hứng từ truyền thống, với một chiếc áo khiêu vũ cắt xén và một chiếc váy hoặc quần cạp thấp có thắt lưng. Cô cũng thích mặc những trang phục hiện đại hơn, chẳng hạn như áo kiểu bikini hoặc áo sơ mi cắt cúp và quần jean cạp trễ. Mặc quần jean ống thấp và cắt một phần trên để nó lộ ra phần thân của bạn khi bạn nhảy. Đừng ngại để lộ da thịt khi ăn mặc như Shakira, vì đây là vẻ ngoài đặc trưng của cô ấy.
Bạn cũng có thể để tóc dài và bồng bềnh như tóc của Shakira để bắt chước cô ấy một cách chi tiết hơn. Cô được biết đến với mái tóc bờm vàng
Bước 2. Nhảy theo các bài hát của Shakira trong gương
Bật các bài hát Shakira mà bạn thích và nhảy theo chúng bằng các động tác múa bụng của bạn. Thử biểu diễn các điệu nhảy từ các bài hát như “Bất cứ khi nào, Bất cứ đâu” và “She Wolf” theo âm nhạc hoặc video âm nhạc. Đứng trước gương khi bạn thực hiện các động tác để bạn có thể quan sát mình khi bạn nhảy.
Bạn cũng có thể thể hiện các bước nhảy của mình trước mặt người khác, chẳng hạn như ở câu lạc bộ khi đang phát bài hát của Shakira
Bước 3. Tham gia một lớp học múa bụng
Để tiến xa hơn những bước nhảy Shakira của bạn, hãy tham gia các lớp học múa bụng tại trung tâm khiêu vũ địa phương của bạn. Tìm lớp học múa bụng tập trung vào phong cách khiêu vũ của Shakira. Đăng ký lớp học với một người bạn để bạn được khuyến khích xuất hiện và vui chơi cùng nhau nhiều hơn. Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Làm thế nào bạn có thể ăn mặc giống Shakira hơn?
Mặc áo sơ mi cạp trễ.
Không cần thiết! Trong khi nhiều bộ trang phục của Shakira có phần hở hang, thì việc khoe vòng một không phải là vấn đề quan trọng. Có một câu trả lời tốt hơn có sẵn! Đoán lại!
Mặc áo crop top và quần jean cạp trễ.
Chuẩn rồi! Shakira thích khoe bụng khi cô ấy nhảy, vì vậy hãy chọn trang phục làm nổi bật cơ bụng của bạn. Bạn cũng có thể mặc trang phục múa bụng truyền thống hơn, như váy xòe. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Mặc quần tập yoga và áo ba lỗ.
Không hẳn! Khi bạn đang luyện tập, mặc quần áo thể thao có thể hợp lý, nhưng đó không phải là những gì Shakira mặc để biểu diễn. Hãy thử lại để có câu trả lời tốt hơn! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
