Bảng tầm nhìn là sự cắt dán các hình ảnh và động lực, khi bạn làm việc để đạt được ước mơ của mình.
Các bước
Phần 1/3: Bắt đầu
Bước 1. Suy ngẫm về mục tiêu của bạn
Hầu hết chúng ta đều có một số ý tưởng chung chung hoặc mơ hồ về những gì chúng ta muốn trong cuộc sống, mục tiêu của chúng ta là gì và điều gì khiến chúng ta hạnh phúc. Tuy nhiên, khi được hỏi trực tiếp về quan niệm của chúng ta về cuộc sống tốt đẹp, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc đưa ra những thông tin cụ thể. Để đảm bảo rằng chúng ta đang đi đúng hướng và sẽ không hối tiếc nhìn lại cuộc đời mình, bạn nên thường xuyên dành thời gian sang một bên để xác định rõ ràng mục tiêu và nguyện vọng của mình càng chi tiết càng tốt, và sau đó đưa ra kế hoạch với các bước cụ thể để đạt được mục tiêu của chúng tôi. Tạo bảng tầm nhìn có thể là một cách để giúp chúng tôi thực hiện nhiệm vụ quan trọng này.
Bước 2. Suy nghĩ về những câu hỏi lớn
Trước khi bắt đầu lập bảng tầm nhìn, hãy dành thời gian suy nghĩ về những câu hỏi chung sau:
- Theo quan điểm của bạn, một cuộc sống tốt đẹp là gì?
- Điều gì làm cho một cuộc sống có giá trị hoặc đáng sống?
- Khi bạn nằm trên giường bệnh, bạn hy vọng sẽ đạt được điều gì?
Bước 3. Chia nhỏ các câu hỏi lớn
Để giúp bạn trả lời những câu hỏi lớn này (có thể gây choáng ngợp!), Hãy chia chúng thành những câu hỏi nhỏ hơn:
- Bạn muốn học cách làm những hoạt động nào?
- Sở thích và hoạt động nào bạn đã làm, nhưng muốn tiếp tục làm hoặc trở nên tốt hơn?
- mục tiêu nghề nghiệp của bạn là gì? Bạn sẽ phải thực hiện những bước nào trong suốt chặng đường để có thể tìm được công việc mơ ước của mình? (Ví dụ: bạn cần một bằng cấp cụ thể hay bạn sẽ cần đảm bảo một suất thực tập?)
- Mục tiêu mối quan hệ của bạn là gì? Đừng chỉ nghĩ về việc bạn có muốn kết hôn, có một mối quan hệ lâu dài hay có con hay không: hãy suy nghĩ cụ thể hơn về kiểu người bạn muốn ở bên, bạn muốn dành thời gian như thế nào với đối tác của bạn, v.v.
- Bạn muốn được người khác nhớ đến như thế nào? Ví dụ, bạn có muốn viết cuốn tiểu thuyết tuyệt vời tiếp theo của Mỹ không? Bạn có muốn đứng đầu một tổ chức từ thiện có tác động tích cực đến cuộc sống của người khác không?
Bước 4. Chọn chủ đề của bạn
Dựa trên những khám phá bạn đã thực hiện sau khi hoàn thành các bước trên, bây giờ là lúc bạn quyết định xem bạn muốn trọng tâm của bảng tầm nhìn của mình là gì. Đừng cảm thấy như thể bạn phải giới hạn bản thân trong việc chỉ tạo ra một bảng tầm nhìn để phản ánh tất cả những giấc mơ của bạn. Bạn có thể tạo bao nhiêu bảng thị lực riêng biệt tùy thích, mỗi bảng có tiêu điểm khác nhau.
- Bạn có thể quyết định lập một bảng tầm nhìn tập trung vào một mục tiêu rất cụ thể mà bạn có. Ví dụ, nếu bạn muốn có đủ khả năng chi trả cho kỳ nghỉ trong mơ của mình trong năm tới, bạn có thể thiết kế một bảng mơ theo chủ đề Jamaica.
- Bạn cũng có thể tạo bảng mơ có chủ đề chung hơn. Có lẽ sau khi suy nghĩ về kiểu người mà bạn muốn được mọi người nhớ đến khi bạn xác định rằng bạn muốn cố gắng trở thành một người tử tế và hào phóng hơn. Bảng mơ ước của bạn có thể được dành cho chủ đề này. Trong số những thứ bạn đưa vào có thể là hình ảnh của những hình mẫu truyền cảm hứng.
Phần 2/3: Tạo Bảng Tầm nhìn của bạn
Bước 1. Quyết định định dạng bảng tầm nhìn của bạn
Bây giờ bạn đã chọn một chủ đề cho bảng mơ ước của mình, bạn sẽ muốn quyết định định dạng mà nó sẽ sử dụng. Hầu hết những người làm bảng thị lực làm bảng vật lý từ bảng áp phích, bảng nút chai, hoặc trên bất kỳ vật liệu nào có thể treo hoặc tựa vào tường. Khi được đặt ở một vị trí nổi bật, bạn sẽ có thể xem bảng tầm nhìn của mình thường xuyên và phản ánh nó hàng ngày.
- Tuy nhiên, không có lý do gì để giới hạn bản thân chỉ với phong cách bảng tầm nhìn này. Bạn cũng có thể tạo phiên bản điện tử của bảng thị lực. Bạn có thể thiết kế trang web hoặc blog của riêng mình, sử dụng các trang web như Pinterest hoặc thậm chí chỉ cần tạo một tài liệu riêng tư trên máy tính, nơi bạn sẽ thu thập những hình ảnh và lời khẳng định đầy cảm hứng của mình.
- Chọn định dạng mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và bạn sẽ có nhiều khả năng thực sự xem xét và cập nhật thường xuyên nhất.
Bước 2. Thu thập hình ảnh truyền cảm hứng cho bảng tầm nhìn của bạn
Bây giờ đã đến lúc bạn tìm những hình ảnh tích cực tương ứng với chủ đề bạn đã chọn. Các nguồn rõ ràng là internet, tạp chí và ảnh, nhưng đừng quên luôn mở to mắt khi ra ngoài để tìm những tấm bưu thiếp, mẩu báo, nhãn, v.v. vui nhộn, đầy cảm hứng.
- Khi chọn hình ảnh của bạn, hãy chọn chúng với con mắt cẩn thận, đảm bảo kiểm tra kỹ lưỡng toàn bộ hình ảnh.
- Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là vào trường đại học mơ ước, hãy đảm bảo bao gồm hình ảnh của khuôn viên trường, nhưng chọn những bức ảnh được chụp trong mùa yêu thích của bạn hoặc cho thấy sinh viên tham gia vào các hoạt động mà bạn hy vọng sẽ thích khi đăng ký làm sinh viên.
Bước 3. Thu thập các từ truyền cảm hứng cho bảng tầm nhìn của bạn
Bạn muốn bảng thị giác của mình thật trực quan và chứa nhiều hình ảnh thu hút bạn và đòi hỏi sự tập trung của bạn. Tuy nhiên, đừng quên tiêu biểu cho hội đồng quản trị của bạn bằng nhiều câu nói hoặc khẳng định đầy cảm hứng.
- Lời khẳng định là một câu nói hoặc câu nói tích cực mà bạn có thể lặp lại với bản thân như một câu thần chú. Tất nhiên, bạn có thể viết lời khẳng định của riêng mình, hoặc bạn có thể tìm kiếm các ví dụ trực tuyến hoặc ghé thăm cửa hàng sách hoặc thư viện địa phương của bạn để tìm cảm hứng.
- Nguyện vọng của bạn nên được tập trung một cách tích cực. Ví dụ, có lẽ mục tiêu của bạn là được chọn làm cây vĩ cầm đầu tiên trong dàn nhạc của mình, nhưng trước đây bạn đã phải vất vả luyện tập hàng ngày, bất chấp việc quyết tâm vào mỗi đêm giao thừa. Đừng bao gồm những điều sau: “Tôi sẽ không bỏ tập hàng ngày chỉ sau một tháng, như tôi vẫn thường làm”. Điều này chỉ làm nổi bật những thiếu sót trước đây của bạn và có một giai điệu tiêu cực tổng thể.
- Thay vào đó, hãy cân nhắc những điều như “Tôi sẽ lấp đầy ngôi nhà của mình bằng âm nhạc vui tươi hàng ngày”. Điều này tích cực hơn rất nhiều và khiến việc luyện tập trở thành một hoạt động đáng mong đợi, trái ngược với việc mô tả nó như một hoạt động phải chịu đựng.
Bước 4. Đặt bảng tầm nhìn của bạn lại với nhau
Khi bạn đã chọn hình ảnh và các cụm từ truyền cảm hứng, đã đến lúc sáng tạo với cách sắp xếp của bạn. Thử nghiệm với các thiết kế khác nhau - bạn có thể tìm thấy các ví dụ thú vị thông qua các tìm kiếm trực tuyến, nhưng đừng cảm thấy như thể bạn phải phù hợp với phong cách của bất kỳ ai khác.
- Cân nhắc chọn một nền màu cho bảng thị giác của bạn. Chọn màu này một cách cẩn thận tùy thuộc vào bản chất và nội dung của chủ đề của bạn. Ví dụ: nếu bạn muốn tiếp tục căng thẳng về việc có thể hoàn thành một mục tiêu khó về thể chất (như có thể ngồi trên ghế để ép trọng lượng của chính mình), hãy chọn một màu sắc mạnh mẽ, chẳng hạn như màu đỏ.
- Mặt khác, nếu bạn đang cố gắng đạt được sự bình yên và tĩnh lặng trong cuộc sống của mình, hãy chọn những màu tương tự nhẹ nhàng, chẳng hạn như màu xanh dịu.
- Hãy suy nghĩ về việc đưa một bức ảnh của bạn vào giữa bảng tầm nhìn và bao quanh bạn (theo nghĩa đen!) Với những hình ảnh và từ ngữ đầy cảm hứng của bạn.
- Khi bạn đã xác định được thiết kế và cách sắp xếp hấp dẫn bạn, hãy cố định các thành phần bằng keo hoặc kim bấm (nếu bạn đang làm bảng thị lực vật lý; nếu bạn đang tạo phiên bản điện tử, hãy nhớ lưu tệp của bạn!).
Phần 3/3: Sử dụng Bảng thị giác của bạn
Bước 1. Đặt bảng thị lực của bạn ở nơi bạn sẽ nhìn thấy nó hàng ngày
Mục tiêu của bạn khi tạo bảng tầm nhìn này là tạo ra một lời nhắc nhở trực quan về những gì bạn đang hy vọng đạt được và có thể xem nó thường xuyên để duy trì sự tập trung và động lực của bạn. Đừng giấu bảng tầm nhìn của bạn trong tủ sau!
- Bạn có thể thích bảng tầm nhìn của mình là một nguồn cảm hứng riêng tư, điều này là tốt. Nếu đúng như vậy, đừng cảm thấy như thể bạn phải treo bảng thị lực trong phòng khách của mình. Tương tự, nếu bạn đang sử dụng bảng thị lực điện tử, bạn không cần phải công khai nó. Hầu hết các trang web và / hoặc blog có thể được đặt ở chế độ riêng tư hoặc bạn có thể giới hạn những người có thể xem tác phẩm của bạn.
- Vấn đề là bảng thị lực của bạn phải có thể tiếp cận được với bạn, và không nên đặt ở nơi bạn sẽ không có thói quen nhìn vào nó.
Bước 2. Xem bảng của bạn thường xuyên
Cam kết xem-thực-sự-xem, không chỉ liếc-nhìn-bảng thị lực của bạn ít nhất một lần một ngày. Cam kết dành ít nhất năm phút để nghiên cứu nội dung và tập trung vào hình ảnh.
Đừng chỉ đọc thầm những câu nói truyền cảm hứng và lời khẳng định với bản thân: hãy lặp lại chúng thật to và đầy niềm tin. Tự nhủ thầm với bản thân rằng “Mình sẽ trở thành một nhà thiết kế thành công là một điều”, nhưng nghe chính mình nói điều đó với sự tự tin là một điều khác. Nếu bạn không tin vào chính mình, ai sẽ?
Bước 3. Đừng bị thu hút bởi những lời hứa hão huyền về những gì mà bảng tầm nhìn có thể đảm bảo
Tạo bảng tầm nhìn có thể là một cách tốt để bạn tìm cảm hứng, xác định và hình thành ước mơ của mình, đồng thời giữ cho bạn tập trung và có động lực. Tuy nhiên, nếu bạn đang suy nghĩ về dự án này vì bạn đã nghe những lời hứa rằng việc lập bảng tầm nhìn theo cách “đúng đắn” và thay đổi suy nghĩ của bạn theo cách “đúng đắn” sẽ đảm bảo rằng vũ trụ sẽ mang lại những gì bạn muốn-nghĩ hai lần.
- Hoàn toàn không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc tạo ra một bảng tầm nhìn và hình dung thành công của bạn trong việc đạt được mục tiêu sẽ khiến vũ trụ chuyển giao.
- Mặc dù bạn không nên từ bỏ ước mơ của mình trước khi bắt đầu, nhưng hãy hiểu rằng cuộc sống ném ra những trở ngại cho chúng ta, và đôi khi, hãy cố gắng hết sức có thể, chúng ta chỉ đơn giản là sẽ không thể đạt được mọi thứ mà chúng ta mong muốn. Nếu bạn tham gia vào dự án này với suy nghĩ rằng bạn sẽ đạt được kết quả nếu bạn làm đúng cách, và nếu sau đó bạn không thể đạt được mọi thứ bạn muốn, bạn chỉ tự tạo cho mình sự tự trách và thất vọng, điều này có thể dẫn đến trầm cảm hoặc hạ thấp giá trị bản thân.
Bước 4. Sử dụng bảng mơ ước của bạn để hình dung quá trình chứ không chỉ kết quả
Bảng mơ ước của bạn có thể cung cấp cho bạn một tiêu điểm hữu hình để giúp bạn hình dung mục tiêu của mình. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng có cuộc tranh luận trong cộng đồng khoa học về mức độ lớn của việc hình dung vai trò trong các chiến lược của chúng ta nhằm đạt được mục tiêu của chúng ta. Một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng những người dành nhiều thời gian hơn để hình dung và tưởng tượng bản thân đã đạt được thành công thực sự kém hiệu quả khi đến thời điểm.
- Ví dụ, những sinh viên được yêu cầu dành thời gian tưởng tượng cảm giác tuyệt vời như thế nào khi đạt thành tích tốt trong một kỳ thi lại kém hơn những sinh viên thay vào đó hình dung quá trình học tập của họ và những sinh viên không hình dung gì cả.
- Bài học rút ra từ nghiên cứu này và các nghiên cứu tương tự khác dường như là vậy, trong khi việc xác định rõ mục tiêu và dành thời gian hình dung cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu và khi bạn đạt được chúng, điều đó vừa hiệu quả hơn vừa tốt hơn cho tinh thần của bạn. sức khỏe để tập trung vào các bước cụ thể bạn sẽ cần thực hiện trong suốt quá trình.
- Ví dụ, có lẽ không có gì sai khi mơ mộng về việc bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi vượt qua vạch đích của cuộc chạy marathon đầu tiên của mình. Tuy nhiên, bạn có thể thực sự ít có khả năng thực sự hoàn thành cuộc chạy mệt mỏi nếu tất cả những gì bạn từng làm là hình dung khoảnh khắc thành công này.
- Thời gian bạn dành để hình dung sẽ tốt hơn nên dành cho quá trình đào tạo của bạn. Đảm bảo rằng bảng tầm nhìn của bạn có nhiều hình ảnh và những câu nói truyền cảm hứng liên quan đến những điều nhỏ nhặt nhất của quá trình đào tạo chứ không chỉ là khoảnh khắc thành công. Và tất nhiên, đừng quên thực sự buộc dây vào giày chạy bộ và ra khỏi đó!
