Làm thế nào để không còn sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ: 13 bước

Mục lục:

Làm thế nào để không còn sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ: 13 bước
Làm thế nào để không còn sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ: 13 bước
Anonim

Nếu bạn đã xem một bộ phim đáng sợ và giờ đang chìm trong lo lắng và hồi hộp, đừng lo lắng! Bằng cách làm những việc như xem một chương trình hài hước hoặc nghe nhạc lạc quan sau bộ phim, bạn có thể ngăn bản thân khỏi sợ hãi. Với sự trấn an và tin tưởng, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi nỗi sợ hãi và cảm thấy bình yên.

Các bước

Phần 1 của 3: Giảm Lo lắng trong Phim

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 1
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 1

Bước 1. Xem phim vào buổi sáng để bớt sợ hãi

Thay vì xem phim sau khi mặt trời lặn, hãy bật nó vào đầu ngày của bạn. Đến giờ đi ngủ, bạn sẽ có cả một ngày hoạt động để làm bạn phân tâm. Kết quả là bạn sẽ không thấy sợ hãi khi xem phim.

  • Bạn có nhiều khả năng sợ hãi một bộ phim kinh dị hơn nếu bạn xem phim khi bên ngoài trời tối.
  • Điều này không có nghĩa là bạn phải bỏ qua món bắp rang bơ!
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 2
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 2

Bước 2. Tránh xem những bộ phim kinh dị một mình

Thông thường, những bộ phim đáng sợ có vẻ tệ hơn khi bạn ở một mình và không có nhiều sự phân tâm. Để tránh điều này, hãy luôn xem phim kinh dị với ít nhất 1 người khác. Càng nhiều càng tốt!

Bằng cách này, bạn sẽ ít sợ hãi hơn sau khi bộ phim kết thúc

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 3
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 3

Bước 3. Nói chuyện với bản thân hoặc người khác trong suốt bộ phim để thư giãn đầu óc

Thảo luận về cốt truyện, bối cảnh và nhân vật với bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn nếu bạn đang xem phim với những người khác. Nếu bạn đang xem bộ phim một mình, hãy đưa ra những nhận xét như "Thật ngớ ngẩn" khi bộ phim chiếu. Bằng cách này, bạn mang lại sự trấn an cho bản thân (và những người khác) và vượt qua mọi căng thẳng được tạo ra từ cốt truyện.

  • Đưa ra nhận xét về bộ phim có thể giúp giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy thư thái hơn.
  • Bạn có thể nói những câu như “Bạn có thấy cô ấy chạy chậm như thế nào không!” hoặc "Kiểu tóc đẹp" với giọng điệu châm biếm.
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 4
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 4

Bước 4. Cười trong phần đáng sợ của bộ phim để bạn không bị kinh hãi

Khi âm nhạc trở nên sôi động và bạn biết điều gì đó đáng sợ sắp đến, hãy cười hoặc nói điều gì đó hài hước. Làm điều này ngay cả khi bạn không nghĩ rằng phần của bộ phim là hài hước. Cười làm giảm bớt căng thẳng và những khoảnh khắc đáng sợ dường như sẽ không gây đau thương.

Điều này cũng giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn, vì vậy nếu bạn đang xem phim với người khác, họ cũng có thể sẽ thư giãn

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 5
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 5

Bước 5. Xem các tính năng đặc biệt để giáo dục bản thân trên phim

Nếu bạn thấy bộ phim được thực hiện như thế nào, nó thường có vẻ kém thực tế và đáng sợ hơn. Hầu hết các DVD đều cung cấp các tính năng hậu trường và bạn có thể tra cứu trực tuyến các chuyên đề về đạo diễn. Các tính năng đặc biệt thường đi sâu vào mô tả cốt truyện và chi tiết các nhân vật, điều này có thể khiến nó có vẻ phi thực tế hơn.

Bạn cũng có thể đọc các bài phê bình phim để giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ phim

Phần 2 của 3: Thư giãn sau khi xem phim

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 6
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 6

Bước 1. Nhắc nhở bản thân rằng bộ phim không có thật và bạn được an toàn

Hãy tự nói với bản thân: “Đây là hàng giả” và “Tôi an toàn”, lặp đi lặp lại cho đến khi bạn tin vào điều đó. Điều này có thể mất một số lần lặp lại và tự tin, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn tự trấn an bản thân rằng bộ phim là một tác phẩm hư cấu. Bạn có thể nhớ những phần đặc biệt sến sẩm hoặc phi thực tế của bộ phim để giúp thuyết phục bản thân. Khóa cửa nếu điều đó khiến tâm trí bạn thoải mái.

  • Ngay cả những bộ phim đáng sợ được quảng cáo là “dựa trên một câu chuyện có thật” cũng được phóng đại và tăng cường để khiến nó trở nên thuyết phục hơn.
  • Ví dụ, có thể nhân vật phản diện trang điểm xấu để bạn biết danh tính thực của anh ta suốt thời gian qua.
  • Hoặc, có thể các nhân vật trong phim là phi thực tế ngoài đời, giống như một con quái vật đầm lầy hoặc một thây ma. Những chi tiết này có thể giúp thuyết phục bạn rằng bộ phim là hư cấu.
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 7
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 7

Bước 2. Thực hiện các bài tập ngắn trong 5-10 phút để loại bỏ bớt năng lượng

Sau khi bạn xem một bộ phim kinh dị, bạn đang ở trong tình trạng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng. Thực hiện những động tác như nhảy xung quanh, chạy bộ tại chỗ, nhảy dây hoặc đấu gối.

  • Sau khi xả hơi, bạn có thể sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và sợ hãi hơn.
  • Tránh tập thể dục quá sức trước khi ngủ. Thậm chí có thể khó ngủ hơn nếu bạn bị kích thích.
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 8
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 8

Bước 3. Đánh lạc hướng tâm trí của bạn bằng một chương trình truyền hình, phim hoặc sách nâng cao tinh thần

Một cách dễ dàng để ngừng sợ hãi là đánh lạc hướng bản thân. Bật ngay một bộ phim hoặc chương trình truyền hình khác và đảm bảo rằng nó là một chủ đề thú vị với một giai điệu tích cực. Bằng cách này, bạn sẽ tập trung vào những điều tốt đẹp và không cảm thấy lo lắng, bất an.

  • Ví dụ: chọn một bộ phim hài hoặc phim tài liệu đầy cảm hứng.
  • Bạn cũng có thể đọc sách, lướt qua tạp chí hoặc vẽ.
  • Ngoài ra, hãy tập trung vào những sự kiện tích cực sắp tới để bản thân không bị phân tâm. Có thể bạn có một đêm hẹn hò hoặc buổi hòa nhạc thú vị để mong đợi.
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 9
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 9

Bước 4. Dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình để bạn không cảm thấy đơn độc

Nếu bạn đã xem phim với người khác, hãy tiếp tục dành thời gian cho họ. Nếu bạn đã xem phim một mình và sau đó cảm thấy sợ hãi, hãy liên hệ với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Chẳng hạn như mời họ đi chơi. Nếu bạn ở một mình, bạn có nhiều khả năng cảm thấy sợ hãi và lo lắng. Có những người khác xung quanh sẽ làm bạn yên tâm.

Chẳng hạn, bạn có thể nấu một bữa ăn, trò chuyện về một ngày của mình hoặc chơi một trò chơi

Phần 3 của 3: Đi ngủ

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 10
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 10

Bước 1. Ngủ với đèn ngủ được bật nếu điều đó khiến bạn cảm thấy an toàn hơn

Cắm đèn ngủ vào ổ cắm gần đó và bật đèn ngủ trước khi bạn đi ngủ. Bằng cách này, bạn có thể nhìn thấy trong bóng tối và biết rằng không có ma hoặc một kẻ lừa đảo nào đến tìm bạn. Cố gắng chỉ sử dụng điều này sau khi bạn xem phim, để bạn không phụ thuộc vào đèn ngủ mỗi khi đi ngủ.

Ví dụ, bạn có thể sử dụng đèn ngủ trang trí, như một chiếc đèn có hình mặt trăng hoặc ngôi sao, hoặc bạn có thể sử dụng đèn ngủ đơn giản

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 11
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 11

Bước 2. Phát nhạc thư giãn nếu bạn khó đi vào giấc ngủ

Nhạc nền có thể ru bạn vào giấc ngủ, ngay cả khi bạn đang lo lắng sau khi xem một bộ phim kinh dị. Trước khi đi ngủ, hãy bật âm thanh thiên nhiên như tiếng sóng vỗ bờ biển hoặc tiếng chim trong rừng. Sau đó, thả mình vào giấc ngủ yên bình.

  • Ngoài ra, hãy nghe nhạc cụ vào giờ buồn ngủ, chẳng hạn như “Brahms Lullaby.”
  • Bạn có thể nghe nội dung này bằng tai nghe hoặc qua hệ thống âm thanh.
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 12
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 12

Bước 3. Nói với bản thân “Đó chỉ là một bộ phim” nếu bạn thức dậy vào nửa đêm

Nếu bạn có thể đi vào giấc ngủ nhưng thức dậy vì sợ hãi, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ đơn giản là gặp ác mộng và nó không có thật. Sau đó, lặp lại với chính mình rằng cảm giác đáng sợ chỉ là từ bộ phim. Làm điều này cho đến khi bạn tin vào điều đó và chìm vào giấc ngủ trở lại.

Hít thở sâu khi lặp lại điều này với chính mình. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn để có thể trở lại giường

Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 13
Đừng sợ hãi sau khi xem những bộ phim đáng sợ Bước 13

Bước 4. Nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình ngủ lại để bạn không đơn độc

Nếu bạn không thể ngủ dù cố gắng đến đâu, bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn nếu ngủ gần người khác. Hỏi bạn bè, người thân hoặc bạn cùng phòng xem bạn có thể ngủ trên sàn nhà của họ không, hoặc yêu cầu họ ngủ trong phòng của bạn. Bằng cách này, bạn có thể thoải mái hơn khi đi ngủ khi biết mình không ở một mình và vẫn an toàn.

  • Làm điều này nếu bạn thực sự sợ hãi và không có gì khác có vẻ hiệu quả.
  • Ngoài ra, hãy mang thêm gối, chăn, đồ ăn nhẹ và các hoạt động để biến nó thành một bữa tiệc thư giãn! Bằng cách này, bạn có thể vui vẻ trong khi quên đi nỗi sợ hãi của mình.

Lời khuyên

  • Hãy tưởng tượng một người nào đó mà bạn trông đợi hoặc một siêu anh hùng mạnh mẽ đang đánh bại kẻ phản diện. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, hoặc ít nhất là làm cho bạn cười.
  • Nếu bạn không muốn xem một bộ phim kinh dị, đừng! Chỉ xem những bộ phim đáng sợ nếu bạn muốn.
  • Xem một chương trình nơi họ trình diễn cách tạo trang phục kinh dị và các hiệu ứng đặc biệt. Bằng cách này, bạn có thể hiểu quy trình và không sợ hãi.
  • Sử dụng logic. Hãy nói với bản thân rằng nếu zombie / ma cà rồng / linh hồn, v.v. không tồn tại trước khi bạn xem phim, thì chúng sẽ không đột nhiên tồn tại ngay bây giờ khi bạn đã xem. Và ngay cả khi họ đã làm vậy, khả năng điều đáng sợ sẽ xảy ra trong thị trấn của bạn ở tất cả các nơi là bao nhiêu?
  • Sử dụng hệ thống xếp hạng như một cách để cho biết một bộ phim đáng sợ hoặc khủng khiếp như thế nào là một ý tưởng hay (ví dụ: Nếu bạn đang mười hai tuổi, thì việc xem bộ phim được xếp hạng R đó có thể không hay như bạn nghĩ).
  • Tìm kiếm bộ phim và xem dàn diễn viên. Chỉ cần nhớ rằng họ đều là diễn viên và hiệu ứng đặc biệt.

Cảnh báo

  • Nếu bạn đã sợ hãi sau khi xem một bộ phim kinh dị, hãy tránh xem một bộ phim kinh dị khác. Điều này sẽ chỉ khiến bạn thêm lo lắng và hoang tưởng. Nếu bạn đang có một cuộc chạy marathon trong phim, hãy thử một bộ phim hài.
  • Sau khi bộ phim kết thúc, tránh làm những việc khiến bạn sợ hãi hơn, như nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc tắt đèn. Điều này sẽ chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn!

Đề xuất: