Có thể gặp rắc rối khi gặp phải một người nào đó trong những ngày nghỉ lễ có thói quen ăn uống rối loạn. Điều này có thể bao gồm một người mắc chứng rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn, ăn vô độ hoặc rối loạn ăn uống vô độ, hoặc một người ăn vào những bữa ăn vặt và / hoặc thường xuyên ăn quá nhiều hoặc quá ít. Bạn có thể lo lắng về sức khỏe và hạnh phúc của họ. Khi tiếp cận đối tượng, điều quan trọng là phải truyền đạt sự hỗ trợ của bạn dành cho họ. Tránh biến hành động của họ thành vấn đề lớn và khiến họ cảm thấy bị đánh giá. Hạn chế nói chuyện ăn uống như một chủ đề chính của cuộc trò chuyện xung quanh kỳ nghỉ, đặc biệt nếu đó là về việc ăn kiêng và cố gắng "trở nên tốt". Cố gắng nhìn xa hơn vẻ bề ngoài của họ như một dấu hiệu cho thấy họ đang ăn uống rối loạn, thay vào đó hãy tập trung vào cách hỗ trợ và giúp đỡ họ.
Các bước
Phần 1/3: Giao tiếp Chăm sóc và Hỗ trợ
Bước 1. Nói chuyện riêng với họ về những ngày nghỉ
Những ngày nghỉ lễ có thể là thời gian của các cuộc tụ họp xã hội lớn và các bữa ăn lớn. Đối với những người bị rối loạn ăn uống, điều này có thể đặc biệt gây căng thẳng và gây lo lắng. Đảm bảo tìm một không gian riêng tư và an toàn để nói chuyện với ai đó về việc ăn uống và hành vi của họ, thay vì trong các buổi họp mặt lớn vào ngày lễ.
- Chọn một nơi an toàn, tránh xa những thứ gây xao nhãng. Cân nhắc yêu cầu họ nói chuyện trong phòng khác hoặc bên ngoài. Ví dụ, hãy cân nhắc nói, "Tôi hy vọng được nói chuyện riêng với bạn trong một phút. Điều đó có ổn không?"
- Cân nhắc sắp xếp thời gian nói chuyện qua điện thoại với họ khi họ không bận. Hãy cân nhắc việc nói: "Tôi biết những ngày nghỉ lễ có thể quá tải, nhưng tôi hy vọng sẽ sớm được trò chuyện với bạn. Có thời gian thích hợp để gọi cho bạn không?"
- Nói chuyện với họ một cách cởi mở và tôn trọng, tập trung vào việc cung cấp hỗ trợ hơn là phán xét. Ví dụ, hãy cân nhắc việc nói: "Tôi biết rằng những ngày nghỉ lễ có thể gây căng thẳng và có thể khiến đồ ăn trở thành kẻ thù. Tôi chỉ muốn bạn biết rằng tôi ở đây vì bạn và muốn hỗ trợ bạn bằng mọi cách có thể."
Bước 2. Truyền đạt mối quan tâm của bạn
Mặc dù rất khó để biết ai đó có thói quen ăn uống rối loạn sau khi tiếp xúc với họ chỉ một vài lần, nhưng hãy sẵn sàng bày tỏ mối quan tâm của bạn một cách chu đáo. Thay vì tập trung đặc biệt vào thói quen ăn uống của họ, hãy cố gắng hiểu họ đang hoạt động như thế nào về thể chất và cảm xúc. Rối loạn ăn uống không chỉ đơn thuần là do thức ăn.
- Chia sẻ suy nghĩ cụ thể về thời điểm và cách bạn cảm thấy lo lắng về thói quen ăn uống hoặc hành vi tập thể dục của họ. Nói chuyện với họ về bất kỳ kinh nghiệm nào trước đây hoặc những người bạn biết từng bị rối loạn ăn uống.
- Chẳng hạn, hãy cân nhắc nói rằng "Tôi đang thắc mắc không biết bạn thế nào. Gần đây bạn có thấy căng thẳng hơn không? Tôi nhận thấy rằng bạn có vẻ chán nản và không quan tâm đến việc ăn uống."
- Hãy quan tâm và không phán xét trong cách tiếp cận của bạn. Lúc đầu, họ có thể cảm thấy bị đánh giá hoặc phòng thủ.
Bước 3. Thể hiện cách bạn muốn giúp đỡ
Hãy rõ ràng, ngắn gọn và chu đáo khi nói chuyện với họ về cách bạn muốn giúp đỡ. Tránh làm cho họ cảm thấy như việc giúp đỡ họ là một gánh nặng hoặc khó khăn. Họ có thể miễn cưỡng chấp nhận sự giúp đỡ hơn nếu cảm thấy bị ép buộc.
- Hãy nhớ rằng thường phải có sự trợ giúp của chuyên gia đối với các trường hợp rối loạn ăn uống. Đừng cố gắng giúp đỡ người đó một mình. Hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi quan tâm đến bạn và tôi muốn giúp bạn tìm một chuyên gia để bắt đầu giải quyết mọi việc."
- Đề nghị dành nhiều thời gian hơn để làm mọi việc trực tiếp với họ. Làm cho họ cảm thấy đặc biệt và có thời gian để hiểu họ nhiều hơn.
- Ví dụ, hãy cân nhắc nói, "Tôi đang băn khoăn không biết cuối tuần này chúng ta có thể đi chơi với nhau không. Chỉ bạn và tôi. Tôi muốn luôn có mặt và ở đây với bạn."
- Nếu bạn cảm thấy họ đang tự làm hại bản thân về thể chất và tình cảm, hãy tiếp cận đối tượng một cách cẩn thận để tìm kiếm lời khuyên về chứng rối loạn ăn uống.
Bước 4. Hỏi họ những gì họ cần
Mỗi người có một cách xử lý khác nhau về bản thân và cảm nhận của họ. Một số người có thể cởi mở hơn về cảm xúc của họ, trong khi những người khác có thể tránh bất kỳ cuộc trò chuyện nào về hành vi của họ. Khi bạn hỏi họ cần gì, hãy tập trung thực sự lắng nghe những gì họ nói.
- Hãy thử liên hệ trước một ngày lễ lớn hoặc buổi họp mặt gia đình lớn. Bằng cách chủ động, bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu tác nhân gây ra chúng.
- Chăm chú lắng nghe suy nghĩ của họ về thức ăn và bản thân. Người bị rối loạn ăn uống có thể bị ám ảnh hoặc liên tục có những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình và thức ăn của họ.
Phần 2/3: Giới hạn cuộc nói chuyện về đồ ăn
Bước 1. Tránh nói chuyện về chế độ ăn uống tại các cuộc họp mặt trong kỳ nghỉ
Trong các bữa tiệc ngày lễ với một lượng lớn đồ ngọt và thức ăn thoải mái, có thể có chuyện ăn kiêng. Sự cám dỗ có thể cao nên nhiều người muốn nói về cách họ kiểm soát cảm giác thèm ăn. Giúp giảm bớt những lời bàn tán về việc ăn kiêng trong các buổi họp mặt trong kỳ nghỉ.
- Một người nào đó mắc chứng rối loạn ăn uống có thể cảm thấy bị kích động khi nói về việc ăn kiêng để hạn chế bản thân hơn nữa hoặc trở nên ám ảnh hơn về ngoại hình của họ.
- Tránh nói về những câu chuyện thành công trong việc ăn kiêng của bạn, vì điều này có thể khiến người khác vô tình cảm thấy tồi tệ hơn.
Bước 2. Tránh đánh đồng thức ăn với đạo đức
Nhiều người sẽ tự bào chữa cho hành vi ăn uống của mình dựa trên những phán xét đạo đức. Họ cảm thấy như thể tự thưởng cho mình một miếng bánh ngọt nếu họ đến phòng tập thể dục sớm hơn hai tiếng. Hoặc, họ có thể nói rằng họ "khỏe" khi ăn salad hơn là ăn pizza.
- Khi nói chuyện với một người mắc chứng rối loạn ăn uống, những phán xét đạo đức này đặc biệt gay gắt. Ăn uống hạn chế trở thành "tốt" trong khi nhượng bộ ăn thứ gì đó có nhiều calo là "xấu".
- Bằng cách nói về thức ăn một cách không phán xét, bạn có thể giúp bình thường hóa thức ăn. Ăn không phải là một trải nghiệm đau đớn và tội lỗi.
Bước 3. Cho phép họ ăn như họ muốn
Tránh nhặt những thứ người khác đang ăn. Điều này có thể cảm thấy như phán xét. Giúp làm cho các loại thực phẩm khác nhau, cả bổ dưỡng và những thực phẩm ít hơn, có vẻ bình thường. Mặc dù quá mức hoặc hạn chế có vẻ đáng lo ngại, nhưng việc nói chuyện về điều đó trong một nhóm lớn khi đang tụ tập vào kỳ nghỉ có thể sẽ chẳng có tác dụng gì.
- Giúp làm cho người bị rối loạn ăn uống cảm thấy được trao quyền hơn là bị phán xét.
- Mặc dù điều quan trọng là phải đảm bảo chúng an toàn, nhưng hãy tránh quá chỉ trích mỗi khi bạn xem chúng đang lựa chọn thực phẩm nào.
Phần 3/3: Tránh định kiến
Bước 1. Ngừng đưa ra các giả định về việc ăn uống bị rối loạn trông như thế nào
Tránh rập khuôn việc ăn uống lộn xộn chỉ dựa vào ngoại hình của một người nào đó. Những người đấu tranh với việc ăn uống rối loạn có đủ hình dạng và kích cỡ. Nhưng chú ý nhiều hơn đến những hành vi và hành động đang diễn ra của họ, thay vì vẻ bề ngoài của họ, bạn có thể hiểu rõ hơn cuộc đấu tranh của ai đó.
- Hãy lưu ý đến những định kiến của riêng bạn về những người có thể mắc chứng rối loạn ăn uống. Trong khi một số suy nghĩ có thể xuất phát từ sự thật, những suy nghĩ khác có thể chỉ đơn giản dựa trên những phán đoán chớp nhoáng.
- Suy nghĩ nghiêm túc về hành động của ai đó hơn là vẻ bề ngoài của họ. Hãy lắng nghe những gì họ nói. Và tập trung vào hành động của họ theo thời gian.
Bước 2. Cung cấp hỗ trợ mà không cần bình luận về sự xuất hiện của họ
Mặc dù có vẻ trái ngược, nhưng việc tập trung vào ngoại hình của ai đó ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ trông khỏe mạnh và hấp dẫn, có thể khiến họ nghĩ khác. Một người nào đó mắc chứng rối loạn ăn uống là cảm giác méo mó về ngoại hình và ngoại hình của họ, và có thể coi lời khen như một lời phán xét.
- Thay vì nói những câu như: "Trông bạn thật tuyệt" hoặc "Bạn trông rất phù hợp", hãy tập trung vào việc khen ngợi công việc, tính cách của họ hoặc cuộc sống của họ nói chung.
- Bằng cách tập trung nhận xét ra khỏi cơ thể, ai đó có thể ít bị kích hoạt để suy nghĩ hoặc hành động tiêu cực về bản thân.
Bước 3. Thể hiện lòng biết ơn đối với sự hiện diện của họ trong những ngày lễ
Hành động đơn giản khiến ai đó cảm thấy đặc biệt và được đánh giá cao có thể giúp ích cho lòng tự trọng và sự tự tin của họ. Xung quanh những ngày nghỉ lễ, có thể có nhiều căng thẳng và cám dỗ. Nhắc những người bạn lo lắng rằng bạn quan tâm và đánh giá cao họ ở đó.
- Sử dụng những từ đơn giản để bày tỏ lòng biết ơn chẳng hạn như, "Tôi rất cảm ơn vì đã có bạn tham gia cùng chúng tôi hôm nay."
- Làm cho họ cảm thấy được chào đón hơn là bị cô lập. Cung cấp những cái ôm, nụ cười và lời chào nồng nhiệt.
- Nói với họ rằng bạn đánh giá cao họ và rất vui khi họ có mặt cùng bạn.
