Cơ hoành là một tấm cơ ngăn cách khoang ngực, nơi đặt tim và phổi của bạn, với các cơ quan nội tạng trong phần còn lại của cơ thể. Nó có lẽ được biết đến nhiều nhất với việc co thắt và gây ra nấc cụt, nhưng nó cũng là một phần thiết yếu của ca hát. Ca hát đúng cách cần có sự hỗ trợ của hơi thở từ cơ hoành, sử dụng cơ để đẩy không khí từ phổi và qua giọng nói. Nếu bạn muốn trở thành một ca sĩ giỏi hơn, hãy học cách tăng cường cơ bắp này và hát đúng cách.
Các bước
Phần 1/2: Tăng cường cơ hoành của bạn
Bước 1. Học cách xác định vị trí cơ hoành của bạn
Không giống như bắp tay của bạn, rất khó để cảm nhận các cơ hoành của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải học cách xác định vị trí của chúng, vì vậy bạn có thể tiếp tục củng cố chúng để hát. Trong khi đứng thẳng, hãy dùng tay để tìm đáy lồng ngực. Cơ hoành của bạn được gắn ở đây và kết nối tất cả các cách xung quanh thân của bạn.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi cảm thấy cơ hoành của mình, hãy nằm thẳng trên sàn và đặt một vật nặng vừa phải lên vùng bụng của bạn, chẳng hạn như một cuốn sách lớn hoặc một chiếc gối lớn. Đẩy trọng lượng đó lên chỉ bằng cách sử dụng các cơ trong dạ dày của bạn. Đồng thời hút không khí vào phổi của bạn với công suất tối đa. Bây giờ, hãy hát. Các cơ bạn đang sử dụng là cơ hoành của bạn.
- Cách tốt nhất để nghĩ về việc hát từ cơ hoành của bạn là nghĩ về cơ hoành của bạn như một cái bệ hoặc mặt bàn. Chúng phải chắc chắn và ổn định và tạo nền tảng cho giọng hát của bạn bay lên qua cột không khí của bạn.
Bước 2. Tập thở vào cơ hoành
Để hít thở vào cơ hoành, hãy hít thở sâu hết mức có thể và đẩy bụng ra ngoài hết mức có thể trong khi làm như vậy, giữ yên phần còn lại của cơ thể. Bây giờ thở ra và hóp bụng lại. Đảm bảo rằng vai của bạn không di chuyển.
- Điều bắt buộc là các cơ mà bạn đang sử dụng khi thở phải giữ vững nhưng không bị siết chặt khi hát. Cơ ngực, vai và mặt của bạn cần phải thả lỏng, không bị căng và bị kẹp chặt.
- Hãy tưởng tượng bạn là một ống khói, và tiếng hát của bạn bay lên qua ống khói từ cơ hoành ra khỏi phổi và qua mái nhà.
- Nằm ngửa và đặt 1 tay lên bụng và tay còn lại đặt lên ngực. Từ từ hít vào và cảm thấy bụng của bạn tăng lên. Khi ngực của bạn bắt đầu căng lên, hãy bắt đầu thở ra.
- Hãy tưởng tượng có một quả bóng ở thân sau rốn của bạn. Cố gắng lấp đầy quả bóng khi bạn hít vào và ép không khí ra khỏi quả bóng khi bạn thở ra.
Bước 3. Thực hiện các bài tập thở tăng cường cơ hoành
Tập thể dục cơ hoành của bạn thường xuyên. Khi bạn đã học cách thở đúng cách, bạn cần phải đưa càng nhiều lực vào cơ hoành càng tốt. Hít sâu từ cơ hoành và trong khi thở ra, đếm càng cao càng tốt. Đếm chậm và đều, sau đó ghi lại mức độ bạn đã cải thiện mỗi ngày.
- Thực hành một "milkshake." Giả vờ như bạn đang hút qua ống hút. Nhớ giữ yên vai và ngực. Giữ tay của bạn trên bụng của bạn để nhận thấy sự chuyển động.
- Làm "quần chó." Thở hổn hển như thể bạn là một chú chó mệt mỏi, nhưng một lần nữa hãy nhớ giữ yên vai và ngực, đồng thời giữ tay trên bụng.
- Thực hành bài tập "chống đẩy trong phòng tắm". Nghe có vẻ vô lý nhưng nó thực sự có ích khi bạn học hát bằng cách sử dụng cơ hoành. Giữ yên vai và ngực, thở mạnh như thể bạn đang vật lộn trên bồn cầu. Giữ tay của bạn trên bụng của bạn.
- Hít vào sâu, sau đó thở ra bằng ống hút cà phê. Lực cản từ ống hút nhỏ tương tự như không khí đi qua các nếp gấp thanh âm của bạn khi bạn hát.
Bước 4. Thực hành các bài tập thở cùng với giọng hát của bạn
Nếu muốn tăng cường cơ hoành để hát, bạn cần kết hợp các bài tập thở này vào thói quen ca hát thường xuyên, cũng như tập thở nhiều lần trong ngày. Bạn có thể làm điều đó ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào, tương đối dễ dàng, vì bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt hoặc vật liệu nào khác. Bạn chỉ cần giọng nói của bạn.
Thực hành các bài tập thở khi bạn đang lái xe đi làm hoặc khi bạn đang xem tivi. Có rất ít lý do để tránh thực hành một cái gì đó quá dễ dàng. Và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy kết quả trong việc hát của mình một cách nhanh chóng với sự chuyên tâm luyện tập đúng đắn
Bước 5. Hát một bài hát trên môi
Khi bạn đang học hát từ cơ hoành của mình, hãy thử hát một bài hát cao độ trong khi thổi hơi ra từ giữa đôi môi khép lại. Bài tập này sẽ đảm bảo bạn sử dụng nhiều không khí trong khi vẫn giữ cho dây thanh âm của bạn được thư giãn.
Để xem ví dụ về cách hát nhép trong khi thay đổi cao độ và âm lượng, hãy xem video này của Celine Dion:
Phần 2 của 2: Hát đúng
Bước 1. Khởi động trước khi hát
Các bài tập thở và luyện thanh rất cần thiết trong việc làm ấm giọng trước khi hát. Hát từ cơ hoành của bạn chỉ là một phần của kỹ thuật hát đúng, và cần được kết hợp với các phương pháp thực hành tốt khác. Bất cứ lúc nào trước khi bắt đầu hát trong một khoảng thời gian dài, bạn nên:
- Hít một hơi dài, sâu và giữ trong vài giây sau đó thả ra từ từ. Khi bạn hít vào, nâng cao cánh tay của bạn cho đến khi hai bàn tay chạm vào nhau. Sau đó từ từ đặt cánh tay xuống trong khi thở ra. Làm điều này 3-5 lần.
- Bắt đầu với nốt thấp nhất mà bạn có thể hát và bắt đầu lên cao hơn cho đến khi đạt đến nốt cao nhất mà bạn có thể hát mà không bị căng. Đừng vội vàng. Càng chậm, càng tốt. Bài tập này giúp kiểm soát hơi thở của bạn và làm ấm các dây thanh quản để hát.
Bước 2. Đứng với tư thế tuyệt vời khi hát
Khi hát bằng cơ hoành, bạn đang hít thở lớn hơn và đầy đủ hơn. Làm điều này đòi hỏi tư thế hoàn hảo. Giữ lưng thật thẳng, vai thu về phía sau và tập trung vào việc giữ yên khi thở để tạo không gian tốt nhất cho giọng nói và hơi thở của bạn.
- Bởi vì cơ hoành của bạn nằm ngay dưới khung xương sườn, bao gồm phổi của bạn, việc thả lỏng sẽ đẩy xương sườn vào phổi và không cho phép sự giãn nở cần thiết xuống để có được một hơi thở tốt.
- Nếu bạn đang căng thẳng trong khi duy trì tư thế đúng, hãy để trọng lực giúp bạn. Đứng dựa vào tường sao cho phần sau của đầu, vai và phần dưới tựa vào tường. Chú ý cảm giác tự do của cơ hoành khi bạn đang hát!
Bước 3. Hát với cổ họng của bạn mở
Nhìn vào gương trong khi bạn cố gắng ngáp, nhìn và cảm nhận sự thông thoáng trong cổ họng của bạn. Điều này cần phải diễn ra trong khi bạn hát, nhưng càng thoải mái và thả lỏng càng tốt. Để không khí lưu thông tự do và tự nhiên hơn từ cơ hoành qua cơ thể, bạn cần tập hát với cổ họng mở.
Hãy giả vờ như bạn có một viên kẹo dẻo có kích thước bằng quả bóng chày trong cổ họng đang kéo nó ra. Thực hành hát các nốt trong khi cổ họng của bạn đang mở. Có thể mất một khoảng thời gian để có được các nốt mạnh mẽ như bạn đã quen, nhưng đó là một phần quan trọng trong việc luyện tập lại giọng hát của bạn để luôn khỏe
Bước 4. Làm việc trên cả hai "phần" của giọng nói của bạn
Hãy nghĩ về giọng nói của bạn như thể nó được chia thành hai phần riêng biệt, nhưng được liên kết với nhau. Các nốt cao của bạn được gọi là giọng đầu của bạn và các nốt thấp thuộc giọng ngực của bạn. Khi bạn hát các nốt thấp, cố gắng không hát to như khi bạn hát các nốt cao, vì điều này có thể dẫn đến việc nốt của bạn cao hơn so với bình thường. Để tạo ra âm thanh tròn đầy, tròn trịa trong mỗi giọng nói của bạn, bạn cần phải hát từ màng loa, nhưng học cách phân biệt hai giọng này và di chuyển giữa chúng sẽ giúp ích cho việc đặt nốt.
Thường xuyên sử dụng các bài tập thở để làm quen với cảm giác chuyển động giữa hai giọng nói của bạn. Thử hát các quãng để nhảy qua lại giữa hai giọng khác nhau và củng cố quá trình chuyển đổi của bạn
Bước 5. Làm việc để phát âm các phụ âm
Các phụ âm cứng thường không nghe được khi hát. Thử lặp lại một cụm phụ âm như "Đầu lưỡi, răng và môi." Hát đi hát lại cụm từ trên một nốt nhạc, cho đến khi từng từ có thể được hát rõ ràng với sự hỗ trợ đầy đủ của hơi thở từ cơ hoành của bạn.
Lời khuyên
- Đặt tay lên trên cơ hoành và nếu bạn cảm thấy nó lên xuống, bạn đang làm đúng.
- Chúng tôi khuyên bạn nên tìm một giáo viên dạy giọng chuyên nghiệp. Các bài học về giọng nói có thể giúp bạn trở thành một ca sĩ giỏi hơn.
- Luôn làm ấm dây thanh trước khi hát. Kéo dài và thực hiện một vài thang âm để giúp giọng nói của bạn được đánh thức.
- Ghi lại giọng hát của chính mình và xem liệu bạn có nhận thấy sự khác biệt về cường độ giọng hát của mình hay không.
- Nếu bạn thở bằng cổ họng, lồng ngực của bạn sẽ tăng lên. Thay vào đó, hãy để dạ dày của bạn (với cơ hoành bên trong) tăng lên.
Cảnh báo
- Đừng ép buộc giọng nói của bạn. Bạn có thể làm hỏng dây thanh quản của bạn vĩnh viễn.
- Mặc dù nó sẽ không xảy ra trong một thời gian dài, nhưng cuối cùng bạn có thể bị nổi hạch nếu cứ hát trong cổ họng. Các nút có thể làm hỏng dây thanh quản của bạn.
