Chỉ vì từ ngủ trong tên gọi không có nghĩa là ngủ qua phải liên quan đến việc thực sự ngủ. Đôi khi, thử thách bản thân thức cả đêm với bạn bè còn thú vị hơn nhiều. Với một chút tự tin và quyết tâm, bạn và bạn bè của bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon suốt đêm mà không cần phải mất một giây nào để ngủ.
Các bước
Phần 1/4: Tránh thói quen ngủ
Bước 1. Không mặc đồ ngủ
Pyjama thoải mái và do đó dễ đi vào giấc ngủ. Hãy mặc quần áo của bạn và mặc quần jean hoặc thứ gì đó không đủ thoải mái để ngủ. Ý tưởng không phải là làm cho bản thân khó chịu, chỉ là tránh bất cứ điều gì mà tâm trí của bạn liên quan đến giấc ngủ.
Bước 2. Không nằm trên giường
Cảm giác thoải mái sẽ khiến bạn muốn nhắm mắt lại, một cách chắc chắn để đầu tư cho cơn buồn ngủ. Vì vậy, hãy ngồi trên một chiếc ghế cứng, sàn nhà, hoặc một thứ gì đó tương tự. Bạn nên tập trung vào việc duy trì hoạt động, vì vậy hãy cố gắng thay đổi vị trí của bạn thường xuyên.
Bước 3. Làm cho căn phòng sáng sủa
Đèn mờ có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi, đặc biệt là đối với mắt. Nếu bạn có thể, hãy bật ít nhất hai đèn cũng như TV. Điều này sẽ giúp mắt bạn mở rộng và tinh thần tỉnh táo.
Phần 2/4: Giữ cơ thể tỉnh táo
Bước 1. Ngủ nhiều nhất có thể vào đêm hôm trước
Nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ sẵn sàng cho đêm dài. Ngủ một giấc ngắn vào buổi chiều, hoặc một giấc ngủ dài vào ngày hôm trước. Nếu có thể, hãy ngủ ít nhất 12 giờ vào đêm hôm trước, hoặc ngủ trước khi bạn bè đến thăm.
Bước 2. Uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein
Nếu bạn không thích cà phê, hãy uống soda. Một số ví dụ điển hình là Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew và Coke. Ngoài ra, hãy thử trộn sô cô la nóng với cà phê hòa tan và sữa.
Bước 3. Ăn thức ăn cay
Ăn một thứ gì đó cay cũng giống như tự chèn ép mình, nhưng càng thêm bỏng rát. Hãy thử Cheetos cay, mì cay, khoai tây chiên cay và bất cứ thứ gì khác cay. Chỉ cần cố gắng không ăn quá no vì bụng no có thể gây buồn ngủ.
Bước 4. Thử ăn đồ ăn nhẹ có đường
Đường có thể khiến bạn năng động hơn và di chuyển nhiều hơn. Ăn kẹo, sô cô la, kem, bánh quy, bánh ngọt, và bất kỳ món ăn có đường nào khác. Bạn cũng có thể ăn sâu kẹo dẻo chua và tàu phá băng để bạn tràn đầy năng lượng bởi vị chua liên tục và kẹo cũng sẽ cung cấp cho bạn một ít đường.
Bước 5. Nhai kẹo cao su bạc hà
Khi miệng bận nhai và cắn, bạn sẽ không thể ngủ được. Miệng nhai của bạn gửi tín hiệu đến não của bạn rằng thức ăn đang đến, giúp bạn tỉnh táo. Và nhai mà không nuốt giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn.
Bước 6. Uống nhiều nước
Khó ngủ nếu bạn bị đầy bàng quang. Nó sẽ khiến bạn phải tiếp tục di chuyển. Chưa kể rằng nước cũng có lợi cho sức khỏe của bạn, và thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi.
Bước 7. Xông mặt bằng nước lạnh
Nếu bạn đang thực sự cảm thấy buồn ngủ, một chút nước lạnh sẽ giúp ích cho bạn. Đi đến bồn rửa mặt trong phòng tắm, xả nước và chỉ cần dội một ít nước lên mặt. Nó kích thích các dây thần kinh và tái tạo năng lượng cho cơ thể của bạn.
Bước 8. Di chuyển xung quanh nhiều
Nếu bạn tiếp tục di chuyển, cơ thể của bạn sẽ không được lưu thông và bạn sẽ trở nên cao hơn. Thử các hoạt động như nhảy dây hoặc chống đẩy để giúp bạn tỉnh táo. Tạo các trò chơi với những người bạn đang ngủ quên của bạn liên quan đến việc di chuyển xung quanh, thay vì chỉ chơi trò chơi điện tử và xem mọi thứ trên TV.
Có một cuộc chiến gối! Điều này sẽ giúp bạn và bạn bè của bạn luôn năng động và vui vẻ. Nếu bạn có đánh nhau bằng gối, hãy cố gắng giảm âm lượng hoặc thực hiện ở nơi nào đó mà âm thanh không vang lên
Phần 3 của 4: Giữ cho trí óc của bạn được cảnh báo
Bước 1. Làm những việc mà bạn thực sự thích thú
Ví dụ, xem phim, chơi trò chơi điện tử hoặc chơi trò chơi trên bàn cờ sẽ khiến bạn bận rộn. Chơi trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn, nhưng hãy cố gắng để mắt bạn nghỉ ngơi sau mỗi hai mươi phút hoặc lâu hơn. Chơi các trò chơi như Truth or Dare, Would You Rather, và Mafia. Bạn phải chú ý trong những trò chơi này, điều đó sẽ giúp bạn cảnh giác. Bạn cũng có thể chơi Guitar Hero hoặc Rock Band. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn không ngủ được.
- Khi xem TV, cố gắng không xem lại các chương trình truyền hình bạn đã xem trước đó. Việc bạn biết những gì cuối cùng sẽ xảy ra khiến việc xem chương trình trở nên nhàm chán. Cố gắng xem các tập của chương trình truyền hình mà bạn chưa từng xem hoặc đã lâu không xem. Đối với phim cũng vậy.
- Hãy thường xuyên giải lao khi xem bất kỳ loại màn hình nào, để tránh làm mỏi mắt của bạn.
Bước 2. Nghe nhạc lớn
Rock hoặc heavy metal thường to hơn hoặc chỉ cần tăng âm lượng lên nhiều hơn. Tuy nhiên, đừng để nó quá ồn ào, nếu không bạn có thể đánh thức cha mẹ của chủ nhà. Thay phiên nhau sử dụng tai nghe nếu bạn phải.
Bước 3. Cố gắng không xem đồng hồ
Điều này sẽ làm cho đêm kéo dài, và có vẻ như nó sẽ không bao giờ kết thúc đêm đó. Thay vào đó, hãy chú ý đến những gì bạn bè của bạn đang làm hoặc nói về. Bạn càng có nhiều niềm vui, thời gian dường như sẽ trôi qua nhanh hơn.
Bước 4. Dựa vào nhau
Đưa ra một quy tắc trong đó nếu ai đó thấy người nào khác bắt đầu lịm đi hoặc trông buồn ngủ, họ có thể đưa họ một cái véo nhỏ vào cánh tay hoặc lay họ tỉnh. Nếu bạn thấy bạn bè của mình trông buồn ngủ, hãy đề xuất thay đổi hoạt động. Bạn sẽ dễ dàng tỉnh táo hơn với sự giúp đỡ của bạn bè.
Phần 4/4: Duy trì hoạt động
Bước 1. Thử nói cả đêm về những điều thú vị
Chỉ cần cẩn thận để không làm tổn thương cảm xúc của bất kỳ ai hoặc làm cho ai đó nghe có vẻ tồi tệ. Ví dụ: nói về những người mà bạn yêu thích, những người mà bạn bè của bạn phải lòng, những câu chuyện phiếm ở trường, hoặc các chương trình truyền hình hoặc bộ phim mà bạn thích vào lúc này. Trò chuyện kích thích tâm trí, và tâm trí được kích thích là tâm trí tỉnh táo.
Tự sợ mình ngớ ngẩn. Kể nhiều câu chuyện siêu rùng rợn khiến nhau kinh hãi mãi không thôi. Hãy thử chơi một trò chơi thật hoặc trò chơi dám trong bóng tối bên ngoài, vì vậy bạn sẽ quá sợ hãi để ngủ
Bước 2. Chơi trốn tìm trong bóng tối
Cảm giác hồi hộp khi trốn tránh bất cứ ai là "nó" sẽ giữ cho bạn theo kịp! Nó cũng là một trò chơi thú vị để chơi khi bạn không có gì để làm. Đừng trốn nằm xuống, nếu không bạn có thể ngủ thiếp đi.
Bước 3. Đi ra ngoài
Ra ngoài tận hưởng không khí trong lành về đêm (nếu cha mẹ bạn đồng ý). Nhảy trên tấm bạt lò xo, chơi đèn pin, chạy vòng tròn, chạy đua hoặc đi bơi ở hồ bơi ở sân sau vào ban đêm (với sự cho phép của cha mẹ). Không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Bước 4. Thử hát
Không quan trọng bạn là một ca sĩ hát hay hay dở, ca hát là một cách tuyệt vời để vượt qua thời gian mà vẫn giữ cho đầu óc bạn luôn hoạt động. Bạn có thể chơi một trò chơi như American Idol hoặc The X Factor trong phòng khách hoặc phòng ngủ của mình, thậm chí ở bên ngoài. Chỉ cần đảm bảo không đánh thức những người đang cố ngủ trong nhà.
Lời khuyên
- Đừng quá ồn ào khi trời bắt đầu quá sớm, bố mẹ chủ nhà sẽ không hài lòng với bạn.
- Cố gắng di chuyển người ngủ quên vào hang hoặc phòng ở tầng dưới, nơi bạn có thể tạo ra tiếng ồn và không làm phiền những người khác trong nhà.
- Cố gắng ngủ lại vào mùa hè hoặc cuối tuần để bạn có thời gian sửa lại thói quen ngủ của mình.
- Điều quan trọng nhất cần nhớ là lập kế hoạch về những khả năng có thể thực hiện (không dựa trên thời gian, chỉ là ý tưởng) và / hoặc tìm những thứ mà cả hai hoặc tất cả đều đồng ý thực hiện. Bạn muốn mọi người tận hưởng những gì bạn đang làm hoặc họ có thể cảm thấy buồn chán và ngủ thiếp đi.
- Caffeine trong nước ngọt có thể mất một ít thời gian để tác động đến hệ thống của bạn. Hãy cho nó thời gian trước khi bạn bắt đầu nạp quá nhiều caffeine. Tuy nhiên, Caffeine không có tác dụng với tất cả mọi người.
- Đừng nhìn chằm chằm vào bất cứ thứ gì. Nhìn chằm chằm vào thứ gì đó sẽ khiến bạn buồn ngủ.
- Chợp mắt 2-4 giờ vào ngày hôm sau.
- Bật AC trong chế độ ngủ qua đêm. Cái lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và tỉnh táo. Nhưng nó có thể khiến bạn thèm thuồng trong những chiếc chăn ấm áp và ấm cúng của mình, vì vậy hãy chú ý theo dõi.
- Đảm bảo rằng bạn ngủ cả đêm vào cuối tuần hoặc một ngày không có kế hoạch hoặc trường học.
- Tránh đánh thức những người khác trong nhà đang cố gắng ngủ.
- Chơi Minecraft cùng nhau hoặc bất kỳ trò chơi trực tuyến nào mà cha mẹ bạn cho phép.
- Tạo một trò chơi trí óc để giữ cho bản thân suy nghĩ, chẳng hạn như bạn có thể tạo ra bao nhiêu từ từ từ "Chipotle".
- Một ý tưởng thú vị là đi dạo thiên nhiên vào ban đêm (với điều kiện bố mẹ bạn đồng ý). Mang theo một danh sách các loài động vật sống về đêm và ghi lại những âm thanh bạn nghe thấy.
- Cởi chăn ra và chườm lạnh để cơ thể không buồn ngủ.
- Xem những bộ phim đáng sợ sẽ khiến bạn tỉnh táo. Nhưng hãy tôn trọng những người đang sợ hãi.
- Xem YouTube hoặc Netflix vì nếu tâm trí của bạn tập trung vào thứ bạn thích, bạn sẽ không muốn dừng lại.
- Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thử lên kế hoạch cho một điều gì đó vui vẻ vào buổi sáng chẳng hạn như một bữa sáng bất ngờ, ăn sáng trên giường, v.v.
- Cố gắng nhắm mắt lại để nghỉ ngơi nhưng cũng lắc lư ngón tay cái để một phần cơ thể chuyển động. Bạn sẽ có thể nghỉ ngơi và thức suốt đêm!
- Bạn cũng có thể chơi các trò chơi như trốn tìm.
Cảnh báo
- Đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ trước và sau đó. Thiếu ngủ có thể khiến bạn kém tập trung trong ngày và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Không uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein. Chúng có thể gây tổn thương cho trái tim của bạn. Một hoặc hai sẽ giúp bạn tỉnh táo.
