Tung hứng là một kỹ năng thú vị và giải trí chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Nhiều người có thể tung hai quả bóng, một số có thể tung ba quả bóng và một số ít người được chọn thậm chí có thể tung bốn quả bóng. Bằng cách đầu tiên nắm vững những điều cơ bản, thực hành nhiều và học cách kết hợp nhiều quả bóng hơn, bạn có thể phát triển các kỹ năng cần thiết để trở thành một vận động viên tung hứng năm quả bóng.
Các bước
Phần 1/3: Làm chủ ba quả bóng
Bước 1. Bắt đầu bằng cách ném một quả bóng
Giữ cả hai tay của bạn ở phía trước của bạn với lòng bàn tay của bạn hướng lên. Thả lỏng một quả bóng bằng một tay, giữ nó ở vị trí thấp và ở bên cạnh bạn. Sử dụng khuỷu tay chứ không phải cổ tay, ném bóng lên thành một vòng cung cao, nhằm đánh vào trán của bạn.
Bước 2. Bắt bóng ở tay đối diện
Quan sát quả bóng khi nó di chuyển trong không khí và điều chỉnh một chút bằng tay kia của bạn để quả bóng tiếp đất vào đó. Lặp lại điều này cho đến khi bạn có thể thoải mái ném và bắt bóng mà không phải vất vả.
Bước 3. Ném đúng hai quả bóng
Giữ một quả bóng trong mỗi tay, sau đó ném một trong số chúng lên không trung như khi bạn chỉ có một quả bóng. Khi quả bóng bạn ném bắt đầu hạ xuống, hãy ném quả bóng thứ hai lên và ngang theo hướng ngược lại.
Bước 4. Bắt hai quả bóng một cách chính xác
Bắt quả bóng đầu tiên bạn ném vào tay đối diện bạn ném nó từ. Bắt quả bóng thứ hai bạn ném vào tay đối diện bạn ném nó từ. Thực hành ném và bắt hai quả bóng như vậy cho đến khi cảm thấy dễ dàng.
Bước 5. Thêm một quả bóng thứ ba vào hỗn hợp
Cầm hai quả bóng bằng tay thuận và một quả bóng bằng tay không thuận. Bắt đầu giống như cách bạn làm khi ném hai quả bóng, nhưng lần này khi quả bóng thứ hai rơi vào tay thuận của bạn, hãy ném quả bóng thứ ba lên. Bắt bóng. Bạn nên có một trong tay thuận và hai trong tay không thuận.
Bước 6. Thực hành với ba quả bóng cho đến khi bạn đã đóng đinh nó
Lặp lại quy trình này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với việc tiếp tục lặp đi lặp lại trình tự mà không cần tạm dừng giữa chừng để nắm bắt được cả ba. Đây được gọi là thác ba bóng.
Phần 2 của 3: Thực hành các mũi khoan và thêm bóng bốn
Bước 1. Thực hành tung hứng ba quả bóng với những quả ném cao hơn
Tiếp tục thực hành xếp tầng ba quả bóng, nhưng tăng độ cao mà bạn đang ném để giống với chiều cao của tầng năm quả bóng. Trong khi để các quả bóng đạt đỉnh cao trên đầu của bạn là một chiều cao tốt để tung hứng với ba quả bóng, thì việc tung hứng với năm quả bóng đòi hỏi các quả bóng phải đạt đỉnh cao hơn đầu của bạn khoảng một foot.
Bước 2. Vỗ tay giữa ném và bắt với ba quả bóng
Khi thực hiện trò xếp tầng ba quả bóng, hãy làm trống tay của bạn nhanh hơn bình thường bằng cách thực hiện ba lần tung nhanh. Vỗ tay một lần trước khi bắt bóng và quay lại thác ba bóng. Điều này sẽ giúp bạn phát triển sự nhanh nhạy cần thiết khi tung hứng số lượng lớn hơn.
Bước 3. Thực hành ném thác với bốn quả bóng
Bắt đầu với hai quả bóng trong mỗi tay. Ném một quả bóng từ tay không thuận của bạn, tiếp theo là hai quả ném liên tiếp từ tay thuận của bạn. Khi quả bóng thứ hai được ném (đầu tiên từ tay thuận của bạn) bắt đầu đến gần tay không thuận của bạn, hãy tạo khoảng trống để đón nó bằng cách tung quả bóng cuối cùng lên. Bắt bóng. Nên có ba trong một tay và một trong tay kia.
Bước 4. Thêm một đường chuyền ngang vào thác ba quả bóng
Bắt đầu với hai quả bóng trong mỗi tay. Ném một quả bóng từ tay thuận của bạn, một quả bóng từ tay không thuận của bạn và sau đó là quả bóng thứ hai từ tay thuận của bạn. Tại thời điểm này, bạn sẽ có ba quả bóng trên không và một quả bóng vẫn cầm trên tay. Khi quả bóng đầu tiên bạn ném đến gần tay không thuận của bạn, hãy ném quả bóng cuối cùng theo chiều ngang cho tay thuận của bạn. Bắt quả bóng đầu tiên không có ưu thế của bạn, tiếp theo là những quả bóng khác.
Bước 5. Tung bốn quả bóng theo kiểu xếp tầng năm quả bóng
Bắt đầu với hai quả bóng trong mỗi tay, ném một quả bóng từ tay thuận của bạn và sau đó ném một quả bóng từ tay không thuận của bạn. Ném quả bóng còn lại từ tay thuận của bạn và sau đó là quả bóng cuối cùng từ tay không thuận của bạn. Bắt hai quả bóng trong một tay và hai quả bóng trong tay kia.
Phần 3/3: Kết hợp Quả bóng thứ Năm
Bước 1. Thực hiện ba lần ném đầu tiên
Bắt đầu với ba quả bóng trong tay thuận của bạn và hai quả bóng trong tay kia của bạn. Ném một quả bóng theo vòng cung cao từ tay thuận của bạn, một quả bóng từ tay không thuận của bạn và một quả nữa từ tay thuận của bạn. Bạn nên có một quả bóng trong mỗi tay và ba quả bóng trên không vào thời điểm này.
Bước 2. Ném và bắt thăng bằng
Khi quả bóng đầu tiên bạn ném đến gần tay không thuận của bạn, hãy thực hiện cú ném từ tay không thuận của bạn để tạo khoảng trống cho bóng được bắt. Sau đó, ném một quả bóng từ tay thuận của bạn để nhường chỗ cho quả bóng tiếp theo được bắt.
Bước 3. Bắt tất cả năm quả bóng và sau đó bắt đầu lại trình tự
Bắt tất cả năm quả bóng trong tay của bạn sao cho các quả bóng tương tự như cách chúng bắt đầu ở đầu chuỗi. Bắt đầu lại trình tự, thực hiện các bước tương tự và tạm dừng lại khi cả năm quả bóng rơi trở lại tay bạn. Tiếp tục thực hành điều này cho đến khi bạn cảm thấy tự tin.
Bước 4. Thêm càng nhiều lần ném càng tốt vào chuỗi
Khi bạn có thể ném và bắt tất cả năm quả bóng trong chuỗi xếp tầng năm quả bóng mà không làm rơi chúng hoặc mất kiểm soát, hãy bỏ qua phần tạm dừng. Thay vì tạm dừng để bắt tất cả năm quả bóng ở cuối chuỗi, hãy tiếp tục thực hiện lần lượt các lần ném theo mẫu trong thời gian bạn có thể.
Lời khuyên
- Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn để duy trì sự kiểm soát.
- Tập trung vào việc cải thiện tốc độ, chiều cao và độ chính xác. Mô hình này giống như trong trò tung hứng ba bóng, nhưng đòi hỏi nhiều hơn ở các lĩnh vực này.
- Thực hành khi đứng trước giường để ngăn bóng rơi xuống đất mỗi lần.
- Điều rất quan trọng là giữ cho các quả bóng di chuyển theo hình số 8 sang một bên để tránh va chạm. Các quả bóng phải luôn di chuyển trên cùng một đường đi và qua, đan chéo nhau ở trung tâm. Điều này trở thành tự nhiên với thực hành.
- Hãy kiên nhẫn với chính mình. Tung hứng như một người chuyên nghiệp cần rất nhiều thời gian và sự nhất quán. Sẽ không sao nếu bạn thả bóng nhiều một lúc trước khi bắt đầu nắm bóng.
