Jitterbug, còn được gọi là đu dây thời gian, là một điệu nhảy sôi động bắt nguồn từ đầu những năm 1900 và vẫn còn phổ biến cho đến ngày nay. Với những bước đi uyển chuyển, đơn giản và âm nhạc lạc quan, điệu nhảy nhẹ nhàng, vui nhộn này có thể được các vũ công ở mọi lứa tuổi yêu thích.
Các bước
Phương pháp 1/5: Làm chủ động tác đơn cơ bản
Bước 1. Gập đầu gối và nghiêng về phía trước
Bạn nên có một cơ thể khỏe mạnh và đôi chân nhẹ nhàng trong khi bạn đang thực hiện jitterbug. Uốn cong đầu gối lên và xuống, giữ cho cơ thể thẳng hàng. Giữ lưng thẳng nhưng nghiêng về phía trước so với hông, một góc 60 độ.
Đây sẽ là vị trí cơ thể chung của bạn khi bạn thực hiện động tác lắc lư. Nó sẽ cảm thấy dễ dàng, lỏng lẻo và tự nhiên cho cơ thể của bạn
Bước 2. Đẩy nhẹ đầu gối của bạn với trọng lượng của bạn trong quả bóng bàn chân của bạn
Để có được tư thế thoải mái, hãy nhẹ nhàng khuỵu gối lên và xuống, giống như bạn đang theo điệu nhạc. Giữ trọng lượng của bạn trong các quả bóng của bàn chân, nhưng không tăng lên các ngón chân của bạn; hãy để gót chân của bạn vẫn trên mặt đất.
Bạn có thể nhấc một gót chân lên khỏi mặt đất, sau đó nhấc gót chân kia lên để đảm bảo rằng bạn hoàn toàn giữ thăng bằng trên quả bóng của bàn chân
Bước 3. Chuyển trọng lượng của bạn từ chân này sang chân kia, nhịp nhàng theo thời gian
Bước một bước nhỏ bằng một chân, sau đó uốn cong đầu gối và hạ nhẹ tạ xuống. Lặp lại với chân còn lại của bạn. Nếu bạn đang thực hành các bước của người lãnh đạo, bạn sẽ di chuyển chân trái của mình trước; nếu bạn đang thực hành tính năng của người theo dõi, hãy bắt đầu với quyền của bạn.
- Để tạo cho mình một nhịp điệu nhẹ nhàng, bạn có thể nói “1 và 2 và,” bước khi bạn nói một số và lắc lư khi bạn nói “và”.
- Đây là một trong những chuyển động cơ bản của bạn trong jitterbug, thường được gọi là chuyển động "chậm" vì bạn đang di chuyển đúng lúc theo nhịp.
- Hãy nhớ duy trì sự cân bằng và trung tâm của bạn. Để thực hiện một bước, bạn chỉ cần nhẹ nhàng nhấc gót chân lên và đặt nó xuống. Khi chuyển trọng lượng cơ thể, bạn nên di chuyển đầu gối từ tư thế cong sang một tư thế gập sâu hơn nữa.
Bước 4. Thực hành bước đá bằng cách bước một chân về phía sau
Để chuyển sang bước cơ bản thứ hai, di chuyển một chân về phía sau một chút. Nếu bạn đang nhảy với tư cách là người dẫn đầu, hãy lùi chân trái của bạn về phía sau. Nếu bạn là người theo dõi, hãy lùi chân phải của bạn lại.
Khi bạn đang khiêu vũ, bạn sẽ di chuyển cùng một chân trở lại mọi lúc
Bước 5. Nâng chân trước của bạn, sau đó là chân sau của bạn
Nhấc bàn chân trước của bạn lên, thả nhẹ khỏi quả bóng của bàn chân, sau đó nhấc chân sau lên. Bạn cũng có thể nâng đầu gối lên một chút. Giữ yên ngực và nửa trên của bạn và thư giãn.
Mặc dù đây được gọi là “bước nhảy”, bạn sẽ không thực sự lắc lư cân nặng của mình qua lại - khi bạn đang nhảy theo nhạc, bạn sẽ không có thời gian! Thay vào đó, hãy tập trung và cân bằng
Bước 6. Quay lại bước xung của bạn và chuyển một lần sang hai bên
Nâng đầu gối lên một chút, để cơ thể cảm nhận được nhịp điệu. Chuyển qua lại một lần, di chuyển tự nhiên.
Bước 7. Lùi lại 1 chân và thực hiện 1 bước đá
Kết hợp bước rock với nhịp đập của bạn bằng cách lùi lại bằng một chân. Nâng nhẹ bàn chân trước, sau đó lại di chuyển bàn chân sau về phía trước.
Nếu bạn đang dẫn đầu, hãy di chuyển chân trái của bạn về phía sau; nếu bạn đang theo dõi, hãy lùi lại bên phải của bạn
Bước 8. Đếm to để rút ngắn thời gian
Bạn sẽ di chuyển nhanh hơn trong nhịp điệu của bạn so với nhịp đập của bạn. Nếu bạn đang sử dụng số “1 và 2 và” cho nhịp đập của mình, bạn có thể sử dụng “1, 2, 1” cho bước đệm của mình để bắt kịp nhịp độ.
Bước lùi về phía sau trên 1, nhấc chân trước lên trên 2 và di chuyển chân sau về phía trước trên 1
Bước 9. Quay trở lại vị trí xung ban đầu của bạn và lặp lại
Bạn nên kết thúc bước đá của mình trở lại vị trí ban đầu, với cả hai bàn chân dang rộng bằng vai. Quay lại nhịp đập của bạn, đếm một lần cho mỗi bên, sau đó thử lại bước đá.
Bạn càng di chuyển qua 2 bước đầu này, bạn càng cảm nhận được nhịp điệu bồn chồn. Các bước nâng cao hơn sẽ phát huy tác dụng của những bước này, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái với chúng trước khi tiếp tục
Bước 10. Giữ một tay với đối tác của bạn nếu bạn đang khiêu vũ như một cặp đôi
Hầu hết các động tác trong jitterbug đều dễ dàng thực hiện bằng cách chỉ giữ một tay ở vị trí “mở”. Đứng đối diện với đối tác của bạn và chắp tay, với người lãnh đạo cầm bên trái và người theo dõi bên phải. Đứng gần nhau đủ để bạn có thể chắp tay với cánh tay cong.
- Nếu bạn là người lãnh đạo, hãy cuộn tay của bạn trên đối tác của bạn sao cho nó gần như sang một bên. Đặt ngón tay cái của bạn lên trên bàn tay của đối tác. Việc nắm giữ phải nhẹ nhàng và thoải mái.
- Nếu bạn là người theo dõi, hãy đặt lòng bàn tay của bạn xuống đối tác của bạn.
- Hãy thử các bước một vài lần trong khi đối mặt với nhau. Để bàn tay của bạn hướng về phía đối tác của bạn trong khi bạn đang lùi về phía sau trong bước đá, giữ thư giãn và không kéo cánh tay của đối tác của bạn.
Bước 11. Thử bước ở tư thế khép mình để nhảy gần nhau hơn
Tay phải của người lãnh đạo sẽ vòng qua lưng trên của người theo dõi, trong khi tay trái của người theo dõi ở bên ngoài vai của người lãnh đạo. Bạn sẽ vẫn nắm lấy những bàn tay còn lại của mình, kết hợp với cánh tay trái của người lãnh đạo và cánh tay phải của người theo dõi.
Khi bạn thực hiện bước đá, bước chân trước của bạn ra sau một góc và xoay người để mở ngực. Đừng lùi bước, vì điều này sẽ tách bạn khỏi đối tác của mình
Phương pháp 2/5: Thử quay dưới cánh tay của người theo dõi
Bước 1. Bắt đầu với một bước cơ bản trở lại và lùi lại và rock-step
Nắm tay đối tác của bạn và bắt đầu bằng cách thực hiện động tác lắc lư và động tác lắc lư qua lại của bạn. Thư giãn và hòa vào một nhịp điệu cùng nhau.
Hãy nhớ rằng bạn đang thực hiện 1 bước xung và 1 bước rock mỗi lần. Đếm thành tiếng để bạn và đối tác của bạn cùng nhịp
Bước 2. Tiếp tục kéo nhẹ cánh tay của người theo dõi về phía trước để bắt đầu quay
Khi bạn di chuyển chân sau của mình về phía trước ra khỏi bậc đá, hãy tiến một bước lớn hơn về phía trước và kéo cánh tay của người theo dõi về phía trước một chút. Điều này sẽ cho người theo dõi biết rằng bạn sẽ bắt đầu một vòng quay và giúp họ bắt đầu động lực.
- Đừng bắt đầu nhấc cánh tay của bạn hoặc quay người theo dõi; chỉ cần kéo chúng về phía trước bằng cánh tay của chúng.
- Là người theo dõi, hãy bước ra khỏi bậc thang theo hướng bạn đang bị kéo.
Bước 3. Nâng vai của bạn lên để quay nhẹ người theo dõi
Giữ khuỷu tay của bạn hướng xuống để duy trì một đường nét duyên dáng, nhẹ nhàng nhấc khỏi vai và nâng lòng bàn tay của bạn lên ngay trên đầu của người theo dõi. Chúng sẽ xoay tròn một cách tự nhiên khi bạn giơ tay lên, sau đó nhẹ nhàng đưa tay xuống.
Nâng cao khuỷu tay và cả cánh tay sẽ khiến lượt của bạn trông luộm thuộm. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc giữ khuỷu tay cong và nâng lòng bàn tay lên ngay trên đầu của người theo dõi
Bước 4. Băng qua phía sau người theo dõi khi họ quay
Thực hiện một bước khi người theo dõi xoay người, đưa chân của bạn về vị trí tự nhiên rộng bằng vai. Bạn nên đối mặt với đối tác của mình khi họ bước ra khỏi vòng quay.
Điều này không hoàn toàn cần thiết - bạn có thể thực hiện lượt trong khi đứng yên và đối tác của bạn sẽ chỉ xoay người hoàn toàn để đối mặt với bạn, nhưng trông bạn sẽ mượt mà và duyên dáng hơn khi di chuyển với họ
Bước 5. Bước ra khỏi vòng quay, bước vào một điệu rock và tiếp tục điệu nhảy
Bây giờ bạn và đối tác của bạn đang đối mặt với nhau, hãy quay lại với nhau một cách nhịp nhàng bằng một bước đệm nhanh. Chuyển sang nhịp đập từ bên này sang bên kia để tiếp tục điệu nhảy.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn cũng có thể nghỉ ngơi nhanh chóng sau lượt. Nói chuyện với đối tác của bạn và xem họ cảm thấy thế nào về điều đó và nếu bạn có thể làm gì để cải thiện
Bước 6. Bắt đầu xoay với khuỷu tay nghỉ ngơi và vai của bạn làm người theo sau
Với tư cách là người theo sau, khi người dẫn đầu nhấc cánh tay của họ để bắt đầu vòng quay, hãy kéo khuỷu tay còn lại của bạn lên và gập ngang ngực. Điều này sẽ giúp lấy đà của bạn di chuyển trong một vòng quay.
Để tham gia vào vòng quay với tư cách là người theo dõi, chỉ cần làm theo các chuyển động của người lãnh đạo
Bước 7. Thực hiện theo chuyển động này với phần thân trên của bạn với tư cách là người theo sau
Khi khuỷu tay của bạn kéo ngang, cho phép vai và thân trên của bạn theo sau, sau đó là hông. Xoay đầu gối sau của bạn về phía đầu gối trước của bạn và xoay trên 1 bàn chân, chân còn lại ở tư thế sẵn sàng trên mũi chân.
- Tinh thần tách vai khỏi hông. Mỗi bộ phận của cơ thể bạn nên chuyển động riêng biệt, tuân theo nhau một cách tự nhiên.
- Bạn sẽ kết thúc vòng quay đối mặt với người dẫn đầu và sẵn sàng tiếp tục nhảy!
Phương pháp 3/5: Thực hiện Chuyển hướng dưới cánh tay cho Nhà lãnh đạo
Bước 1. Bắt đầu với bước sang hai bên và bước lắc lư
Giữ một tay với đối tác của bạn và hòa vào nhịp điệu với một vài kết hợp bước đơn giản từ bên này sang bên kia và bước đá. Thả lỏng đầu gối và cánh tay của bạn và thư giãn trong các chuyển động.
Bước 2. Bước ra khỏi bậc thang về phía cánh tay của người theo dõi
Người lãnh đạo cũng có thể quay vòng dưới cánh tay! Để bắt đầu, hãy bước nhẹ về phía cánh tay của người theo dõi khi bạn bước ra khỏi một bậc thang đá. Đồng thời, nhẹ nhàng kéo tay họ về phía vai đối diện của bạn.
Điều này sẽ cho phép người theo dõi bắt đầu di chuyển ra xa và phía sau bạn, cho bạn khoảng trống để bắt đầu lượt của mình
Bước 3. Nâng cánh tay của bạn và xoay bàn tay của bạn để lòng bàn tay hướng lên trên
Nâng cánh tay đang nắm tay của người theo dõi và bắt đầu xoay người của bạn. Thao tác này cũng sẽ nâng cánh tay của người theo dõi lên, giúp bạn có khoảng trống để xoay người bên dưới. Xoay bàn tay đang nâng của bạn để lòng bàn tay hướng lên, giúp bạn xoay linh hoạt hơn.
- Gập đầu gối của bạn và di chuyển nhẹ trên quả bóng của bàn chân khi bạn xoay người.
- Nếu bạn là người theo dõi, hãy để lòng bàn tay hướng xuống. Đi sau lưng người lãnh đạo một bước để bạn đối mặt với họ khi họ ra khỏi ngã rẽ.
Bước 4. Hãy thử chiếc vòng tay để có một biến thể đơn giản, phong cách
Khi bạn bước ra khỏi bước đệm, hãy nắm lấy đầu cổ tay của người theo dõi bằng tay phải và buông bằng tay trái. Bước qua sao cho lưng của bạn hướng về phía đối tác của bạn và vòng tay của họ ra phía sau bạn. Đổi tay sau lưng để bạn lại nắm tay bằng tay trái, sau đó xoay người quay mặt vào nhau.
- Với tư cách là người theo dõi, hãy đi theo một cách tự nhiên xung quanh lưng của người lãnh đạo và trượt xung quanh để đối mặt với họ khi họ quay lại.
- Vòng tay có thể là một cách thú vị để kết hợp mọi thứ nếu bạn và đối tác của bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện một lượt thường xuyên.
Phương pháp 4/5: Thực hiện Swing Hammerlock
Bước 1. Nắm lấy cả hai tay của đối tác khi bạn bắt đầu nhảy
Bắt đầu ở vị trí mở và nắm cả hai tay của đối tác, thay vì chỉ một tay. Bắt đầu bằng cách thực hiện một số bước dễ dàng sang hai bên và các bước đá.
Bạn thường chỉ giữ một tay ở vị trí mở, nhưng đối với động tác này, bạn sẽ cần phải giữ cả hai tay
Bước 2. Vặn nhẹ vai của người theo dõi theo hướng này, sau đó vặn sang hướng khác
Đầu tiên, thực hiện 1 bước từ bên này sang bên kia. Sau đó, nhẹ nhàng kéo cánh tay phải của người theo dõi về phía bạn, sau đó đẩy ra sau trong khi kéo cánh tay trái của họ về phía bạn.
- Động tác xoay này sẽ giúp người theo dõi tạo động lực để bắt đầu quay.
- Với tư cách là người theo sau, hãy xoay vai và hông của bạn và để cơ thể bạn mở ra khi bạn xoay người. Bạn có thể di chuyển chân phải về phía sau, sau đó tiến lên khi xoay người từ bên này sang bên kia.
Bước 3. Xoay người theo dõi từ khuỷu tay cong của họ trong khi vẫn giữ cả hai tay
Từ vị trí này, một trong những cánh tay của người theo dõi sẽ thẳng, trong khi cánh tay kia sẽ bị cong. Nâng cánh tay bị cong của họ và bắt đầu lượt trong khi vẫn giữ chặt tay kia của họ.
Với tư cách là người theo sau, hãy xoay người từ vai và phần trên cơ thể, sau đó đến hông và đầu gối của bạn. Cánh tay còn lại của bạn sẽ quay ra sau lưng, nhưng nó sẽ không gây khó chịu
Bước 4. Lật cánh tay cong của người theo dõi ra sau lưng khi họ xoay người
Khi bạn xoay người theo dõi bằng tay trên, hãy dùng tay dưới kéo cánh tay còn lại của họ ngang lưng họ. Bạn nên xoay cổ tay của bạn xung quanh, lật bàn tay của họ để lòng bàn tay của họ hướng ra ngoài.
Việc lật bàn tay của họ như thế này sẽ giúp việc quay đầu trở nên thoải mái hơn cho họ và cho bạn
Bước 5. Kết thúc vòng quay bằng một cánh tay ngang qua cơ thể của người theo dõi, nắm tay nhau
Khi kết thúc vòng quay, cánh tay mà người theo dõi không sử dụng để quay phải được bắt chéo sau lưng họ. Bạn nên giữ bàn tay đó ở hông đối diện của họ, vươn qua cơ thể của họ.
Tay kia của bạn sẽ vẫn nắm tay người theo dõi và cả hai bạn sẽ đối mặt với nhau
Bước 6. Thực hiện động tác lắc lư trong khi đẩy nhẹ vào hông của người theo dõi
Từ vị trí hơi xoắn này, hãy bắt đầu một bước đá. Khi bạn bước về phía trước, hãy đẩy hông của người theo dõi ra sau ở một góc nhỏ để mở rộng cơ thể của họ.
Điều này cho người theo dõi biết rằng bạn sắp loại họ khỏi vị trí này. Nó cũng giúp cung cấp cho họ một số động lực để thực hiện họ ra khỏi lượt
Bước 7. Xoay người theo dõi từ cánh tay cong của cô ấy để ra khỏi vị trí xoắn
Khi bạn đung đưa trở lại trong bước đệm đá, hãy nhẹ nhàng kéo người theo dõi cùng với bạn bằng tay đặt ở hông của họ. Nâng tay kia của bạn lên khi bạn làm như vậy, cho phép cô ấy xoay người bên dưới và xoay tròn một cách tự nhiên.
- Vì bạn đã giúp người theo dõi thu thập động lực bằng cách nghiêng hông của họ, bạn có thể thử chuyển động tác này thành một lượt đôi. Chỉ cần tiếp tục giơ tay lên khi chúng quay, dẫn chúng vào vòng quay thứ hai.
- Bạn có thể buông tay kia của họ khi bạn xoay họ, để bạn kết thúc ở vị trí mở truyền thống với một tay giữ.
Phương pháp 5/5: Đánh bóng các bước của bạn
Bước 1. Thực hành các bước cơ bản của bạn mà không cần bất kỳ bản nhạc nào trước
Trước khi bắt đầu nhảy theo nhạc, hãy đảm bảo bạn đã nắm được các bước cơ bản. Đếm thành tiếng giúp bạn tìm được nhịp điệu và tập trung hoàn thiện từng chuyển động của cơ thể.
Ban đầu bạn có thể cảm thấy lúng túng, nhưng việc thuần thục các bước di chuyển mà không có nhạc sẽ tạo ra bộ nhớ cơ bắp để bạn nhảy nhịp nhàng theo âm nhạc và các yếu tố gây xao nhãng khác
Bước 2. Nhảy theo điệu nhạc lắc lư lạc quan khi bạn cảm thấy thoải mái
Sau khi bạn đã có các bước cơ bản và từ chối, bạn có thể bắt đầu chuyển sang âm nhạc. Tra cứu các bài hát trực tuyến hoặc tìm CD jive, jitterbug hoặc swing để thử nhiều bài hát khác nhau.
Nếu bạn đang tìm kiếm nhạc trực tuyến, hãy tìm “nhạc jitterbug” hoặc “nhạc khiêu vũ lắc lư”
Bước 3. Tìm một người hướng dẫn tại một phòng tập nhảy để thử các bước nâng cao hơn
Nếu bạn đã học được các bước và lượt cơ bản và muốn thử thách nhiều hơn nữa, hãy tìm một phòng tập nhảy gần bạn để cung cấp các bài học. Bạn cũng có thể tìm kiếm các video hữu ích trên mạng hoặc mua một đĩa DVD dạy bạn các động tác nâng cao hơn.
Tìm kiếm “các bài học nhảy jitterbug gần tôi” trên mạng để tìm một phòng tập nhảy cung cấp các bài học. Nếu bạn có thể, hãy gọi điện trước để xem những động tác nào sẽ được dạy và liệu chúng có đủ thách thức đối với bạn hay không
Bước 4. Thử các bước của bạn tại một câu lạc bộ xích đu để khiêu vũ với những người khác
Khi bạn đã sẵn sàng thể hiện những bước di chuyển của mình với người khác, hãy đến một câu lạc bộ đu dây địa phương với một đối tác hoặc kết đôi khi bạn đến đó. Câu lạc bộ khiêu vũ xích đu là nơi sôi động để thử một cách nhảy cũ hơn nhưng thú vị, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn chưa phải là chuyên gia - hãy vui vẻ!
