Lindy Hop là một loại hình khiêu vũ xích đu của những năm 1920 từ Harlem, Thành phố New York. Đây là một điệu nhảy vui nhộn, vui tươi vẫn còn phổ biến trong các cộng đồng khiêu vũ đu dây ngày nay. Để bắt đầu học Lindy Hop, hãy luyện tập càng nhiều càng tốt nếu bạn có thể một mình hoặc với một đối tác. Sau đó, bắt đầu học khung thời gian một lần để trở nên tự tin với một vài bước cơ bản như bước đá và bước ba. Nếu bạn muốn thử thách, hãy thử khung thời gian gấp đôi!
Các bước
Phương pháp 1/3: Học khung thời gian một lần
Bước 1. Đặt chân trái của bạn trở lại và giữ trọng lượng của bạn trên bàn chân phải của bạn
Nếu bạn là người dẫn đầu, hãy lùi lại bằng chân trái. Giữ phần lớn trọng lượng của bạn trên bàn chân phải và hơi uốn cong đầu gối phải. Đảm bảo rằng chỉ có các ngón chân của bàn chân trái trên mặt đất, với gót chân trái của bạn hướng lên trên.
- Giữ lưng thẳng nhưng hơi nghiêng người về phía trước.
- Người tiếp theo lùi lại bằng chân phải và giữ trọng lượng ở chân trái.
Bước 2. Bật chân trái trở lại và sau đó chuyển trọng lượng của bạn sang bên phải của bạn
Bậc thang đá là tất cả về việc chuyển trọng lượng của bạn từ chân này sang chân khác khi bạn bước. Trong khi chân phải của bạn hướng về phía trước và chân trái của bạn lùi lại, nhanh chóng chuyển trọng lượng của bạn sang bàn chân trái và bật nhẹ lên nó. Sau đó chuyển trọng lượng của bạn trở lại chân phải một lần nữa và nhấc chân trái lên khỏi mặt đất.
- Trong bước này, trọng lượng của bạn bắt đầu và kết thúc trên bàn chân phải của bạn.
- Người theo sau bật trở lại trên bàn chân phải của họ và sau đó chuyển trọng lượng của họ sang bàn chân trái của họ.
- Đây được gọi là bậc đá.
Bước 3. Bước về phía trước bằng chân trái và nhảy lò cò để chuyển trọng lượng của bạn
Đưa chân trái của bạn về phía trước ngay trước chân phải của bạn. Nhảy nhẹ lên bàn chân trái để chuyển trọng lượng từ bàn chân phải sang bàn chân trái. Với phần lớn trọng lượng của bạn bây giờ là bàn chân trái, chỉ giữ các ngón chân của bàn chân phải trên mặt đất và gót chân của bạn hướng lên trên.
- Hãy đảm bảo bạn nhún nhảy nhẹ nhàng khi bước để giữ cho điệu nhảy trông vui nhộn và mượt mà!
- Các bước tiếp theo về phía trước bằng chân phải của họ.
- Đây được gọi là bước ba.
Bước 4. Bước lên chân phải rồi quay lại bên trái để “đi bộ” tại chỗ
Giữ chân ở vị trí cũ với bàn chân trái của bạn hơi ở phía trước bàn chân phải của bạn. Sau đó, nhanh chóng đặt toàn bộ bàn chân phải của bạn trên mặt đất và chuyển trọng lượng của bạn vào đó, trước khi lặp lại động tác với chân trái. Nhằm mục đích “đi bộ” tại chỗ trong 2 bước.
- Bạn sẽ kết thúc "đi bộ" trở lại bằng chân trái, giống như cách bạn bắt đầu.
- Các bước tiếp theo bước lên chân trái và sau đó quay lại chân phải để “đi bộ”.
Bước 5. Di chuyển về phía sau bằng chân phải và chuyển trọng lượng của bạn về phía sau
Sau khi kết thúc “đi bộ” với trọng lượng của bạn ở chân trái, hãy lùi lại một chút bằng chân phải. Đẩy trọng lượng của bạn trở lại bàn chân phải của bạn và giữ cho bàn chân trái của bạn phẳng trên mặt đất. Giữ vị trí này trong 1 lần đếm.
Người theo sau di chuyển trở lại bằng chân trái của họ
Bước 6. Lặp lại trình tự này để nhảy theo khuôn khổ thời gian duy nhất
Khi bạn kết hợp từng động tác này, bạn đang thực hiện một điệu nhảy Lindy Hop mới vào nghề! Bắt đầu từ từ và thực hiện theo cách của bạn qua mỗi lần chuyển trọng lượng và đổi chân. Sau đó kết hợp từng động tác và thực hành nhiều để học theo trình tự trong thời gian ngắn. Bạn có thể tăng tốc khi sự tự tin của bạn tăng lên.
Khung thời gian duy nhất là cách dễ nhất để bắt đầu học các bước di chuyển cơ bản của Lindy Hop
Phương pháp 2/3: Học theo khung thời gian kép
Bước 1. Bước trở lại bằng chân trái và dồn trọng lượng cơ thể vào bàn chân phải
Gập đầu gối phải của bạn khi bạn lùi lại bằng chân trái. Giữ trọng lượng của bạn trong bàn chân phải và các ngón chân của bàn chân trái chạm nhẹ xuống đất. Đảm bảo rằng chân trái của bạn thẳng và bạn hơi nghiêng người về phía trước trong khi vẫn giữ thẳng lưng.
Người tiếp theo lùi lại bằng chân phải và giữ trọng lượng ở chân trái
Bước 2. Đá chân trái về phía trước khi bạn bật chân phải
Bình tĩnh vung chân trái của bạn ra từ phía sau bạn đến phía trước bàn chân phải của bạn. Giữ chân trái của bạn hơi cong khi bạn xoay nó. Đạp nhẹ chân phải trong khi vung chân trái về phía trước sao cho giống như bạn đang nhảy trên chân phải.
- Đá chân phải của bạn về phía trước nếu bạn là người theo sau.
- Đây là nơi mà khuôn khổ thời gian kép trở nên khác với khuôn khổ thời gian một lần. Khung thời gian gấp đôi được tạo thành từ các bước giống nhau, nhưng nó bao gồm đá và vung chân để nhảy với tốc độ nhanh hơn.
Bước 3. Tiếp đất với trọng lượng của bạn ở chân trái của bạn
Sau khi vung chân trái ra trước mặt, thả trọng lượng cơ thể xuống khi tiếp đất. Đảm bảo rằng chân trái của bạn hơi ở phía trước bên phải của bạn và giữ cho đầu gối trái của bạn cong khi bạn hơi hạ xuống. Khi tất cả trọng lượng của bạn dồn vào chân trái, hãy uốn cong đầu gối phải và nhấc toàn bộ bàn chân phải lên khỏi mặt đất.
- Giữ chân phải của bạn phía sau khi nó ở trên mặt đất.
- Tiếp đất với trọng lượng của bạn ở chân phải của bạn nếu bạn là người theo sau.
Bước 4. “Đi bộ” tại chỗ bằng cách chuyển trọng lượng của bạn sang chân phải và sau đó trở lại
Khi bạn đã tiếp đất trơn tru bằng chân trái và nhấc chân phải lên khỏi mặt đất, hãy lùi nhẹ lên chân phải. Nhanh chóng bật vào chân phải của bạn và chuyển trọng lượng của bạn xuống chân này. Sau đó bật lại và chuyển trọng lượng của bạn trở lại chân trái.
- Nếu bạn là người theo sau, hãy “đi bộ” bằng cách chuyển trọng lượng của bạn sang chân trái rồi quay lại bên phải.
- "Đi bộ" cũng giống như "đi bộ" trong khuôn khổ thời gian duy nhất, tuy nhiên, nó được thực hiện nhanh hơn.
Bước 5. Đá chân phải ra sau và nâng chân trái lên khỏi mặt đất
Đây là lần thay đổi trọng số cuối cùng trong khuôn khổ thời gian kép. Đung đưa chân phải về phía sau và tiếp đất với đầu gối phải hơi cong. Khi bạn tiếp đất, hãy để tất cả trọng lượng của bạn dồn vào chân phải của bạn theo một chuyển động nảy. Sau đó nhấc chân trái lên khỏi mặt đất trước mặt bạn theo động tác “đá lại”.
Nếu bạn là người theo sau, hãy đá chân trái của bạn ra sau và nâng chân phải lên khỏi mặt đất
Bước 6. Lặp lại các động tác này để nhảy Lindy Hop theo khung thời gian gấp đôi
Thực hành trình tự bước lùi, đá về phía trước, bật nảy, đi bộ và đá lùi cho đến khi bạn cảm thấy tự tin. Sau khi kết thúc chuỗi, bạn có thể lặp lại lần nữa bằng cách lùi lại bằng chân trái và giữ trọng lượng ở chân phải. Trình tự sẽ trở nên dễ dàng hơn mỗi khi bạn thực hành nó.
Bạn có thể thực hành một mình hoặc với một đối tác
Phương pháp 3/3: Xây dựng kỹ năng Lindy Hop của bạn
Bước 1. Thực hành Lindy Hop một mình hoặc với một đối tác
Mặc dù Lindy Hop thường được biểu diễn với một đối tác, nhưng bạn vẫn có thể luyện tập nhiều bằng cách hoạt động solo! Thực hành càng nhiều càng tốt để học các bước và để cảm thấy sự tự tin của bạn ngày càng tăng. Nếu bạn muốn xem sự tiến bộ của mình, hãy thử khiêu vũ trước gương hoặc ghi lại bản thân khi bạn luyện tập.
Nếu bạn không có bạn nhảy cùng nhưng bạn muốn có một người, hãy tham gia câu lạc bộ khiêu vũ đu dây ở địa phương của bạn để tìm một người khác cũng cần bạn nhảy
Bước 2. Phản ánh sự dẫn đầu nếu bạn là người theo dõi
Các bước và vị trí cho các bước di chuyển của Lindy Hop có xu hướng giống nhau đối với cả người dẫn đầu và người đi sau, tuy nhiên, chúng chỉ đơn giản được thực hiện theo cách ngược lại. Nếu người dẫn đầu bước bằng chân phải thì tiếp theo là bước bằng chân trái và ngược lại. Điều này cũng có nghĩa là nếu khách hàng tiềm năng lùi lại, thì các bước tiếp theo sẽ tiến về phía khách hàng tiềm năng.
- Bản chất phản chiếu của các bước nhảy giúp Lindy Hop học hỏi từ một người dẫn có kinh nghiệm dễ dàng hơn!
- Bất kỳ ai cũng có thể là người dẫn đầu hoặc theo sau. Mặc dù người dẫn đầu thường là nam giới, không có yêu cầu chính thức nào để tuân theo định kiến giới tính truyền thống khi nhảy Lindy Hop.
Bước 3. Đứng gần đối tác của bạn trong khi bạn đang khiêu vũ và di chuyển cùng họ
Có nhiều cách khác nhau để nhảy Lindy Hop với bạn nhảy, bao gồm đứng cạnh nhau theo đội hình cạnh nhau hoặc với người dẫn đầu ở phía trước và người theo sau. Tuy nhiên, tất cả những điều quan trọng đối với những vũ công mới bắt đầu là nhớ di chuyển cùng nhau. Bám sát vào người bạn đời của bạn cho dù bạn đang nắm tay hay bạn đặt tay lên lưng nhau.
