3 cách học các động tác múa ba lê cơ bản

Mục lục:

3 cách học các động tác múa ba lê cơ bản
3 cách học các động tác múa ba lê cơ bản
Anonim

Ba lê là môn nghệ thuật giúp bạn thể hiện bản thân thông qua chuyển động. Đây cũng là một hình thức khiêu vũ kỹ thuật dựa trên những điều cơ bản. Nếu bạn quan tâm đến múa ba lê, hãy bắt đầu bằng cách học 5 tư thế cơ bản của bàn chân và cánh tay. Sau những bước đó, bạn có thể tiến lên các bước di chuyển như plié và xuống hạng. Tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu để đảm bảo rằng bạn đang học hình thức và kỹ thuật tốt, đồng thời luyện tập ở nhà để bạn có thể nắm vững kiến thức cơ bản.

Các bước

Phương pháp 1/3: Thành thạo các vị trí cơ bản

Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 1
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 1

Bước 1. Bắt đầu với vị trí đầu tiên

Vị trí đầu tiên được cho là vị trí múa ba lê cơ bản dễ nhất. Đứng bằng hai bàn chân của bạn với nhau, đảm bảo gót chân của bạn chạm vào nhau - điều này được gọi là "song song". Giữ gót chân gần nhau, sau đó xoay hông, đầu gối và mắt cá chân để bàn chân tạo thành một đường thẳng song song với vai. Vị trí cuối là vị trí đầu tiên.

  • Toàn bộ chân của bạn từ đùi đến bàn chân của bạn quay ra ngoài. Kết quả cuối cùng bạn sẽ xoay bàn chân thành một đường thẳng trên sàn, hai gót chân ở giữa.
  • Ở vị trí đầu tiên, cánh tay của bạn phải tạo thành hình bầu dục trước mặt, gần giống như bạn đang ôm một quả bóng bãi biển ở giữa bụng. Giữ các ngón tay cách nhau khoảng 4 inch (10 cm) - bằng với chiều rộng của khuôn mặt - và chỉ hơi nghiêng bàn tay về phía mặt.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 2
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 2

Bước 2. Chuyển sang vị trí thứ hai

Vị trí thứ hai tương tự như vị trí thứ nhất. Tuy nhiên, thay vì hai gót chân chạm nhau, hãy di chuyển hai bàn chân của bạn cách nhau một khoảng bằng hông. Đảm bảo rằng bàn chân của bạn vẫn hướng về phía đối diện và chân quay ra ngoài cùng với bàn chân của bạn.

Vị trí thứ hai cho cánh tay giống như cánh tay vị trí đầu tiên, nhưng mở. Giữ cánh tay ở vị trí đầu tiên của bạn và mở chúng ở khuỷu tay bằng chiều rộng của bàn chân của bạn. Hơi nghiêng lòng bàn tay về phía bạn

Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 3
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 3

Bước 3. Chuyển sang vị trí thứ ba

Đối với vị trí thứ ba, hãy bắt đầu ở vị trí đầu tiên. Với bàn chân của bạn vẫn hướng về các hướng ngược nhau, trượt một chân trực tiếp về phía trước chân kia. Chạm gót bàn chân trước vào mu bàn chân sau và đưa trực tiếp bắp chân trước về phía trước bắp chân sau.

  • Ở tư thế thứ ba, chân hỗ trợ của bạn sẽ là chân sau và chân làm việc của bạn sẽ là chân trước. Gót chân trước của bạn phải tiếp xúc với dây buộc của bàn chân sau.
  • Cánh tay vị trí thứ ba có thể được coi là sự kết hợp của vị trí thứ nhất và thứ hai. Bắt đầu với cánh tay của bạn ở vị trí đầu tiên. Chỉ mở một cánh tay ở vị trí thứ hai, để cánh tay còn lại ở vị trí đầu tiên.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 4
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 4

Bước 4. Mở đến vị trí thứ tư

Bắt đầu ở vị trí đầu tiên, sau đó đưa một bàn chân lên trước bàn chân kia, đảm bảo các ngón chân trên mỗi bàn chân vẫn hướng về các hướng ngược nhau. Đặt bàn chân trước của bạn khoảng 4 đến 5 inch (10 đến 13 cm) trước bàn chân sau của bạn, và đặt gót chân của bàn chân trước lên với các ngón chân của bàn chân sau.

  • Không giống như các vị trí khác, bàn chân của bạn không chạm vào vị trí thứ tư. Làm cho đúng khoảng cách của bạn có thể khó khăn. Tra cứu hình ảnh về vị trí thứ tư trực tuyến và xem video hướng dẫn để cung cấp cho bạn ý tưởng về cách đặt chân của bạn.
  • Đối với cánh tay ở vị trí thứ tư, hãy bắt đầu với cánh tay của bạn ở vị trí đầu tiên. Đưa một cánh tay lên trên đầu, duy trì độ cong ở khuỷu tay. Hướng lòng bàn tay đang giơ lên của bạn hướng xuống và giữ nó ngay trước đầu.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 5
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 5

Bước 5. Kết thúc ở vị trí thứ năm

Vị trí thứ năm sử dụng các hướng của chân giống như vị trí thứ tư, nhưng chân của bạn ở vị trí gần nhau hơn nhiều. Bắt đầu ở vị trí thứ tư và đưa hai bàn chân của bạn lại gần nhau, dừng lại khi chúng cách nhau khoảng 1-2 ngón tay.

  • Như với tư thế thứ tư, xoay chân của bạn ra cùng với bàn chân của bạn. Tránh uốn cong chúng ở đầu gối. Giữ chúng càng cao và thẳng càng tốt.
  • Bạn cần phải luyện tập rất nhiều để đạt được vị trí thứ năm, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không đạt được nó ngay lập tức.
  • Cánh tay vị trí thứ năm cũng là một phần mở rộng của vị trí thứ tư. Đưa cánh tay của bạn vào vị trí thứ tư. Sau đó, đưa cánh tay dưới của bạn lên trên đầu để gặp cánh tay đang nâng lên của bạn. Đảm bảo chỉ để đủ khoảng trống giữa các ngón tay để chúng không chạm vào nhau.

Phương pháp 2/3: Học các Động tác Bổ sung

Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 6
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 6

Bước 1. Thêm chuyển động vào vị trí đầu tiên với một plié

Plié là một trong những động tác cơ bản nhất trong múa ba lê. Bắt đầu ở vị trí đầu tiên. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi chúng cách nhau rộng bằng ngón chân cái. Giữ tư thế này trong một giây trước khi sử dụng chân để đẩy thân của bạn lên trở lại một cách nhanh chóng và duyên dáng. Kết thúc trở lại vị trí đầu tiên.

  • Khi bạn sắp xếp, hãy chú ý đến hình thức của bạn. Giữ lưng thẳng và cao, gót chân đặt trên sàn. Động tác này sẽ tác động đến cơ tứ đầu của bạn khi đi xuống, đầu gối và cơ mông của bạn trên đường đi lên.
  • Plié là chuyển động bắt đầu và kết thúc của nhiều lần nhảy. Đó là lý do tại sao bạn không chỉ duỗi thẳng chân khi rời khỏi một chân. Lực bạn sử dụng để đẩy phần trên cơ thể lên cuối cùng sẽ thúc đẩy các bước nhảy và động tác xoay người của bạn.
  • Có hai loại pliés. Người mới bắt đầu nên bắt đầu với một plié demi như được mô tả. Tuy nhiên, khi bạn làm chủ được kỹ năng của mình, bạn sẽ di chuyển lên ghế tập lớn, nơi bạn uốn cong cho đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 7
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 7

Bước 2. Sử dụng một xu hướng để chuyển đổi giữa các vị trí

Một động tác kéo căng, hay còn gọi là động tác đánh bóng, là một động tác kéo dài giúp bạn di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác. Bắt đầu ở tư thế thứ năm với tư thế duỗi thẳng chân và kéo cơ lên. Lấy chân trước của bạn và đẩy nó xuống sàn, sau đó ngay lập tức trượt ra phía trước trước khi đưa nó trở lại vị trí thứ năm.

  • Khi chân của bạn trở lại vị trí thứ năm, hãy đẩy nó trở lại sàn, sau đó trượt sang một bên. Đảm bảo rằng đầu gối của bạn không bị cong trong quá trình này. Khi bạn đưa chân trở lại, đặt nó ở vị trí thứ năm sau bàn chân đứng yên của bạn.
  • Hoàn thành động tác bằng cách đẩy chân xuống đất, sau đó trượt chân ra phía sau. Đưa chân của bạn trở lại vị trí thứ năm. Bàn chân đứng yên của bạn bây giờ sẽ ở phía trước, cho phép bạn đổi chân và thực hành dòng chảy của gân trên bàn chân còn lại của bạn.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 8
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 8

Bước 3. Đi lên trên những quả bóng của đôi chân của bạn để xuống hạng

Nhảy xuống là một động tác cơ bản được dạy cho hầu hết các vũ công ba lê mới bắt đầu. Đối với bài xuống hạng cơ bản, hãy bắt đầu với đôi chân của bạn ở vị trí đầu tiên và một cánh tay giữ chặt thanh đòn của bạn. Dùng bắp chân để kéo gót chân lên cho đến khi bạn đứng trên quả bóng của bàn chân. Sau đó, từ từ thả bắp chân để đưa gót chân trở lại sàn.

  • Trong khi từ vựng được sử dụng trong pointe, những người mới bắt đầu không nên cố gắng đi tất cả các ngón chân của họ. Thay vào đó, hãy nâng đỡ trọng lượng của bạn bằng các quả bóng của bàn chân. Đây được gọi là demi-pointe.
  • Khi bạn luyện tập nhiều hơn, bạn có thể kết hợp plié và dropvé của mình. Bắt đầu bằng cách đi vào vòng quay của bạn, sau đó sử dụng động lực khi bạn quay trở lại để đưa bạn xuống hạng.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 9
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 9

Bước 4. Thử cách áp chảo cơ bản khi bạn đã sẵn sàng học nhảy

Áp chảo thường được sử dụng như một bài tập cho người mới bắt đầu để giúp họ thành thạo các bước nhảy nhỏ, đơn giản. Để áp chảo, hãy bắt đầu ở vị trí đầu tiên. Cúi người thành tư thế uốn cong, sau đó đẩy hai chân xuống đất khi bạn đứng lên, đủ sức nâng để bạn nhảy lên khỏi mặt đất một chút. Duỗi thẳng chân khi bạn nhảy, sau đó uốn cong mềm mại trở lại thành hình vuông khi bạn tiếp đất.

  • Thông thường, khi thực hành, bạn sẽ thực hiện nhiều món áp chảo liên tiếp. Thực hành áp chảo theo nhóm ít nhất 5 người để giúp bạn nắm vững quy trình hạ cánh và hạ cánh trong plié. Tiếp đất bằng plié là một phần quan trọng của bước nhảy này, vì nó đệm và bảo vệ đầu gối của bạn.
  • Chuyển từ plié sang áp chảo sẽ tương tự như chuyển từ plié sang tái, nhưng với lực nhiều hơn một chút khi bạn lên. Lực lượng bổ sung đó là những gì sẽ đưa bạn lên khỏi mặt đất.
  • Sauté, dịch theo nghĩa đen là nhảy, thường được kết hợp với các vị trí khác để tạo ra các bước nhảy cụ thể, chẳng hạn như sauté arabesque.
  • Sau khi bạn thành thạo bước nhảy này, hãy thử chuyển từ vị trí đầu tiên sang vị trí thứ hai thông qua một chiếc saute.

Phương pháp 3/3: Thực hành kỹ năng múa ba lê của bạn

Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 10
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 10

Bước 1. Mua hoặc làm xà đơn để tập tại nhà

Xà đơn là một thanh ray đơn giản giúp bạn giữ thăng bằng khi khởi động và tập các động tác mới. Đặt thanh tạ ở độ cao thoải mái, vừa bằng hoặc cao hơn thắt lưng của bạn. Bạn có thể mua barre trực tuyến hoặc từ một số cửa hàng bán đồ thể thao. Bạn cũng có thể sử dụng ống PVC để làm thanh chắn tự do cho ngôi nhà của mình.

  • Một xà đơn chắc chắn sẽ cần thiết cho hầu hết những người mới bắt đầu để giúp họ giữ thăng bằng khi cải thiện kỹ thuật và trí nhớ của cơ bắp.
  • Một thanh ba lê điển hình có một thanh dưới và một thanh trên được gắn vào cùng một bức tường hoặc khung. Nòng dưới thường cách sàn 32,28 inch (82,0 cm) và thanh trên cách sàn 41,34 inch (105,0 cm).
  • Nếu bạn không muốn đầu tư vào một quán bar tại gia, hãy nói chuyện với các studio khiêu vũ địa phương để xem họ có mở cửa không. Thông thường, bạn phải trả một khoản phí thực hành nhỏ cho những giờ mở cửa để đổi lấy thời gian rảnh rỗi để sử dụng không gian studio chung và thiết bị, bao gồm cả quầy bar của họ.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 11
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 11

Bước 2. Xem qua những kiến thức cơ bản về port de bras mỗi ngày

Làm chủ vị trí và chuyển động của cánh tay, được gọi là port de bras trong múa ba lê, thường là bài tập đầu tiên cho người mới bắt đầu. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để lướt qua các vị trí cơ bản của cánh tay. Chúng không chỉ bao gồm cánh tay khen ngợi mỗi vị trí chân, mà còn bao gồm:

  • En avant (chuyển tiếp). Đối với điều này, hãy đưa hai cánh tay của bạn ra trực tiếp trước thân của bạn, uốn cong chúng ở khuỷu tay để làm tròn chúng một chút. Hướng lòng bàn tay về phía cơ thể và giữ các ngón tay gần nhau nhưng không quá gần để chúng chạm vào nhau.
  • En haut (lên cao). Đưa hai cánh tay của bạn lên cao và giữ chúng trên đầu, giữ cho vai của bạn bằng phẳng. Giữ khuỷu tay của bạn tròn và các ngón tay chỉ cách nhau một chút.
  • En bas (bên dưới). Cẩn thận và chủ ý đưa cánh tay xuống trực tiếp trước hông của bạn. Hướng lòng bàn tay vào trong về phía chân, giữ cho khuỷu tay của bạn tròn và duy trì khoảng cách giữa các ngón tay. Sau đó, đưa cánh tay của bạn trở lại như ý muốn và lặp lại động tác này trong ít nhất 5 phút hoặc lâu hơn.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 12
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 12

Bước 3. Thực hành các tư thế chân cơ bản của bạn mỗi ngày sau khi tập port de bras

Cho dù bạn đang tham gia các lớp học hay chỉ khám phá niềm yêu thích của mình với ba lê, việc luyện tập các tư thế cơ bản là điều cần thiết. Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để luyện tập các tư thế của bạn trước gương.

  • Giữ từng tư thế trong vài giây tại một thời điểm để đánh giá hình thức của bạn và sửa lại tư thế của bạn, nếu cần.
  • Đừng nản lòng nếu ban đầu vị trí của bạn không hoàn hảo. Những điều này cần rất nhiều thời gian để tìm hiểu và thậm chí lâu hơn để hoàn thiện. Tuy nhiên, hãy tiếp tục luyện tập vì những vị trí này đóng vai trò là điểm khởi đầu cho nhiều động tác cơ bản.
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 13
Học các động tác múa ba lê cơ bản Bước 13

Bước 4. Tham gia lớp học múa ba lê cho người mới bắt đầu để đảm bảo bạn có hình thể chính xác

Cho dù bạn hy vọng trở thành một diễn viên ba lê / ballerino sơ cấp hay bạn chỉ khiêu vũ để giải trí, thì một người hướng dẫn là điều cần thiết cho người mới bắt đầu học ba lê. Thực hành tại nhà là quan trọng, nhưng chỉ có giáo viên mới có thể xây dựng kỹ thuật chính xác của bạn và giúp bạn chuyển các kỹ năng cơ bản trước đây.

  • Tham dự các buổi học mở tại các studio khiêu vũ địa phương để có cảm nhận về các giáo viên khác nhau và phong cách khác nhau của họ.
  • Tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy một giáo viên mà bạn nhấp vào. Múa ba lê là một môn nghệ thuật khó thành thạo, vì vậy bạn có thể phải học với người hướng dẫn trong một thời gian dài. Hãy tìm một người sẽ vừa nuôi dưỡng vừa thử thách bạn.
  • Ngay cả khi bạn đã có kinh nghiệm về các hình thức khiêu vũ khác, bạn nên bắt đầu với một lớp học múa ba lê dành cho người mới bắt đầu. Ballet đòi hỏi kỹ thuật cao và các hình thức khiêu vũ khác có thể không giúp bạn chuẩn bị đầy đủ. Người hướng dẫn của bạn sẽ cho bạn biết nếu họ nghĩ rằng bạn đã chuẩn bị cho một lớp học nâng cao hơn.

Lời khuyên

  • Ngoài việc luyện tập các động tác, hãy tìm hiểu về múa ba lê thông qua việc đọc và xem các video. Bạn càng hiểu rõ về kỹ thuật và lý thuyết đằng sau mỗi động tác, bạn sẽ có thể thực hiện nó tốt hơn.
  • Đừng bỏ cuộc. Trở thành một nữ diễn viên ballet / ballerino là một quá trình rất dài, vì vậy đừng mong đợi mình trở nên hoàn hảo ngay từ đầu.
  • Khi bạn đang chơi pirouette, hãy nghĩ đến việc đi lên, thay vì loanh quanh. Thủ thuật này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tư thế.

Cảnh báo

  • Đừng thử giày mũi nhọn hoặc sử dụng giày mũi nhọn khi mới bắt đầu. Pointe có thể gây nguy hiểm cho người nhảy thiếu kinh nghiệm. Người hướng dẫn múa ba lê của bạn sẽ cho bạn biết khi bạn đã sẵn sàng cho điểm.
  • Đừng ép cơ thể của bạn vào một vị trí mà nó không thể giữ được. Cần có thời gian để xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt cho các bước di chuyển và vị trí nhất định. Hãy cho phép bản thân xây dựng bộ nhớ cơ bắp dần dần nếu không bạn có thể có nguy cơ làm tổn thương chính mình.

Đề xuất: