Nhảy dây là một kiểu nhảy tách đôi được sử dụng trong các thể loại khiêu vũ như múa ba lê. Nó đòi hỏi một số thực hành và đào tạo để thành công, nhưng khi được thực hiện đúng cách, một bước nhảy vọt sẽ khiến khán giả mất hút và khiến bạn khác biệt với đám đông.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thực hiện Bước nhảy vọt trước
Bước 1. Đặt chân của bạn ở vị trí thứ tư
Để vào vị trí thứ tư, hãy xếp bàn chân của bạn lên sao cho mũi chân sau chạm vào gót chân trước của bạn. Sau đó, di chuyển bàn chân của bạn cách nhau khoảng 1 inch (2,5 cm) và xoay chúng ra khỏi cơ thể.
Nếu muốn, bạn có thể uốn cong đầu gối của mình thành kiểu xếp nếp trước khi thực hiện bước nhảy
Bước 2. Tạo hình chữ “L” bằng cánh tay của bạn
Nâng cánh tay đối diện với bàn chân sau của bạn và duỗi thẳng sang một bên của cơ thể. Sau đó, nâng cánh tay còn lại của bạn và duỗi ra phía trước cơ thể, tạo hình chữ “L”. Để đảm bảo bạn có hình thể tốt nhất có thể, hãy đảm bảo hướng lòng bàn tay xuống và giữ thẳng cánh tay.
Một số vũ công thích bắt đầu với cả hai cánh tay duỗi sang một bên
Bước 3. Đẩy người lên bằng chân sau và hướng về phía trước
Từ vị trí bắt đầu, dùng quả bóng của bàn chân sau đẩy lên khỏi mặt đất và trượt ngón chân về phía gót bàn chân trước. Khi nó đến gần, ấn quả bóng của bàn chân trước xuống để đẩy nó lên không trung, khiến bàn chân sau chạm vào lòng bàn chân trước của bạn. Sau đó, để chân trước của bạn lướt về phía trước.
Bước 4. Di chuyển cánh tay của bạn thành hình chữ “T”
Khi bạn hoàn thành chassé của mình, di chuyển cánh tay của bạn trực tiếp trước ngực của bạn để tạo ra một đường đứt khúc song song với mặt đất. Như với cách tạo cánh tay trước đó của bạn, hãy đảm bảo hướng lòng bàn tay xuống.
Khi kết hợp với thân của bạn, hình dạng cánh tay này trông giống như một chữ "T."
Bước 5. Trượt bàn chân sau của bạn qua bàn chân trước của bạn
Ngay sau khi bạn hoàn thành chassé của mình, nhấc chân sau lên và trượt nó về phía trước qua bàn chân trước của bạn. Sau đó, đặt đế bàn chân trước mới của bạn chắc chắn trên mặt đất.
Bước 6. Dùng chân trước nhảy lên
Gập đầu gối trước của bạn một chút, sau đó đẩy lên khỏi mặt đất bằng cách sử dụng quả bóng của bàn chân trước của bạn. Khi thực hiện đúng động tác này, bạn sẽ có đủ thời gian để thực hiện động tác nhảy cầu nửa giây.
Bước 7. Đưa chân sau về phía trước và uốn cong ở đầu gối
Khi bạn bắt đầu bước nhảy, nhấc chân sau lên khỏi mặt đất và trượt về phía trước qua chân trước. Sau đó, nâng chân lên sao cho đùi song song với mặt đất. Khi thực hiện động tác này, hãy uốn cong đầu gối để đưa bắp chân càng gần đùi càng tốt.
Vị trí này là một đường chuyền song song
Bước 8. Duỗi thẳng chân sau của bạn
Sau khi bắt đầu bước nhảy, nâng chân sau lên không trung để tạo ra một đường phía sau cơ thể. Ở dạng múa ba lê hoàn hảo, chân của bạn phải hoàn toàn thẳng và song song với mặt đất.
- Vị trí này là một thái độ derriere.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể uốn cong đầu gối sau để thực hiện động tác nhảy đôi.
- Để thực hiện bước nhảy tốt nhất có thể, hãy cố gắng căn thời gian của các động tác sao cho đùi trước và chân sau của bạn song song với mặt đất cùng một lúc.
Bước 9. Tạo hình chữ “V” với cánh tay của bạn
Trong khi thực hiện bước nhảy, hãy đặt lại vị trí hai cánh tay của bạn để tạo hình chữ “V” trên đầu. Nếu bạn muốn có một hình thể hoàn hảo, hãy giữ cho cánh tay của bạn hoàn toàn thẳng và hướng lòng bàn tay ra xa cơ thể.
Sử dụng cánh tay của bạn để giúp đưa bạn trong không khí
Bước 10. Tiếp đất bằng chân của bạn quay ra ngoài
Khi kết thúc bước nhảy, hạ cánh trước bằng chân trước và sau đó tiếp đất bằng chân sau. Khi bạn tiếp đất, xoay bàn chân của bạn ra khỏi cơ thể và đặt một tư thế tương tự như tư thế ban đầu của bạn.
Đảm bảo bạn bay lên và bay qua không trung, hạ cánh nhẹ nhàng và có kiểm soát. Cố gắng giữ đầu và lưng được hỗ trợ khi bạn tiếp đất
Bước 11. Hạ cánh tay sang hai bên
Khi bạn đã tiếp đất, hãy nhẹ nhàng trượt cánh tay xuống hai bên. Điều này cho thấy sự hoàn thành bước nhảy vọt của bạn. Nếu bạn đang kết hợp bước nhảy ngựa vào một thói quen lớn hơn, thay vào đó, hãy trượt cánh tay của bạn về vị trí bắt đầu của động tác tiếp theo.
Phương pháp 2 trên 2: Thực hiện Bước nhảy Stag Stabit
Bước 1. Đặt chân của bạn lên ở vị trí thứ năm
Để vào vị trí thứ năm, hãy đặt 1 bàn chân của bạn ngay trước bàn chân kia như thể bạn đang đi trên một chiếc dây quấn. Sau đó, xoay bàn chân của bạn ra khỏi cơ thể và đưa chúng lại gần nhau nhất có thể.
Bước 2. Đặt cánh tay của bạn ở vị trí đầu tiên
Để vào vị trí đầu tiên, hãy đưa hai tay ra trước cơ thể như thể bạn đang mang một quả bóng đi biển. Hai bàn tay của bạn phải cách nhau khoảng 10 cm với các đầu ngón tay hướng vào nhau.
Nếu muốn, bạn có thể ôm cánh tay xuống gần chân hơn. Đây được gọi là vị trí dự bị
Bước 3. Đi xuống demi-plié
Khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu bước nhảy, hãy uốn cong đầu gối để đưa cơ thể xuống gần mặt đất hơn. Đảm bảo rằng bàn chân, cánh tay và lưng của bạn không bị xê dịch hoặc thay đổi vị trí trong khi thực hiện động tác này.
Việc bạn uốn cong đầu gối bao xa là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, mặc dù động tác nhảy cầu có xu hướng trông ấn tượng nhất khi bạn uốn cong đầu gối càng ít càng tốt
Bước 4. Nhảy lên không và di chuyển cánh tay của bạn vào vị trí thứ năm
Bắt đầu từ tư thế gập người, duỗi thẳng chân và đẩy khỏi mặt đất bằng cách sử dụng quả bóng của bàn chân. Khi bạn thực hiện, nâng hai cánh tay của bạn lên trên đầu và kéo chúng ra một chút.
Bước 5. Nâng chân trước của bạn lên và uốn cong ở đầu gối
Sau khi bắt đầu bước nhảy, nâng chân trước lên để đùi vuông góc với eo. Sau đó, uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi đùi và bắp chân của bạn gần nhất có thể, tạo ra một đường chuyền song song.
Bước 6. Duỗi thẳng chân sau của bạn
Trong khi thực hiện động tác chuyền bóng song song, duỗi thẳng chân sau và tung ra phía sau cơ thể. Sau đó, nâng nó lên cao cho đến khi nó vuông góc với thắt lưng của bạn, tạo ra một tư thế derriere.
- Một số vũ công uốn cong đầu gối sau thay vì giữ thẳng, một động tác được gọi là nhảy đôi.
- Cố gắng xếp hàng sao cho chân sau và đùi trước vuông góc với eo cùng một lúc.
Bước 7. Xoay chân của bạn ra ngoài khi bạn tiếp đất và tiếp tục vị trí ban đầu của bạn
Để hoàn thành cú nhảy đúng cách, hãy đảm bảo bạn tiếp đất bằng chân trước. Sau đó, đưa hai chân lại gần nhau và hạ cánh tay xuống để trở lại vị trí ban đầu.
