Khiêu vũ khiêu vũ có nhiều lợi ích về thể chất, bên cạnh đó là rất nhiều niềm vui! Người lớn, đặc biệt là người lớn tuổi - có thể cải thiện sức mạnh hiếu khí, độ bền của cơ bắp dưới cơ thể, sức mạnh và tính linh hoạt, thăng bằng và nhanh nhẹn, và tốc độ. Khiêu vũ khiêu vũ thậm chí còn được sử dụng như một liệu pháp cho người cao tuổi để cải thiện tinh thần, cảm xúc và thể chất. Tuy nhiên, bạn không cần phải là người cao tuổi để trải nghiệm những lợi ích của việc trở thành một vũ công khiêu vũ. Tất cả những gì bạn cần là mong muốn có một chút niềm vui và một chút cống hiến.
Các bước
Phần 1 của 4: Tìm hiểu về Nhảy múa trong phòng khiêu vũ
Bước 1. Thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến để xem bạn có thể muốn tìm hiểu phong cách nào
Có ít nhất một chục phong cách khiêu vũ khiêu vũ khác nhau có sẵn để học. Một số phong cách bao gồm waltz, foxtrot, cha-cha và tango, nhưng còn nhiều phong cách khác.
- Tìm thông tin chung về khiêu vũ khiêu vũ bằng công cụ tìm kiếm.
- Tìm kiếm các video trực tuyến về các buổi biểu diễn khiêu vũ trong phòng khiêu vũ.
Bước 2. Nhận thông tin từ các trường học và studio
Nhiều trường dạy khiêu vũ và studio cung cấp thông tin chi tiết về khiêu vũ khiêu vũ cho những người quan tâm.
- Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều video hướng dẫn trực tuyến. BallroomDancers.com là một nguồn tài liệu tuyệt vời để học các điệu nhảy khiêu vũ cơ bản và nâng cao hơn.
- Hãy trực tiếp đến thăm các trường học và studio trong khu vực của bạn để nhận các tài liệu quảng cáo thông tin về khiêu vũ khiêu vũ (ngoài giá của họ, v.v.-xem Phần Ba).
Bước 3. Nói chuyện với các vũ công phòng khiêu vũ
Nếu bạn biết bất kỳ ai hoặc gặp bất kỳ ai là vũ công khiêu vũ - nghiệp dư hay chuyên nghiệp - bạn cũng có thể học về khiêu vũ khiêu vũ từ họ. Bạn cũng có thể tìm kiếm các vũ công bằng cách tham dự các cuộc thi và / hoặc các buổi biểu diễn. Bạn cũng có thể xem liệu bạn có thể nói chuyện trực tiếp với các vũ công, những người làm giáo viên hướng dẫn tại trường học hoặc studio hay không.
- Hỏi vũ công những câu hỏi bạn có về khiêu vũ khiêu vũ.
- Hãy cho các vũ công biết bạn đang bối rối hoặc không chắc chắn về điều gì.
Phần 2/4: Xác định mục tiêu khi khiêu vũ tại phòng khiêu vũ của bạn
Bước 1. Quyết định xem bạn muốn trở thành một vũ công khiêu vũ chuyên nghiệp hay nghiệp dư
Đây là một quyết định quan trọng, vì nó quyết định bạn sẽ tiến hành như thế nào khi bắt đầu tham gia các bài học. Đưa ra quyết định này dựa trên mức độ nghiêm túc mà bạn dự định theo học khiêu vũ.
- Cân nhắc khiêu vũ nghiệp dư. Các vũ công khiêu vũ nghiệp dư chủ yếu khiêu vũ để gặp gỡ người khác và giao lưu. Những người nghiệp dư thậm chí có thể cạnh tranh với những người khác trong các cuộc thi nghiệp dư, đôi khi thậm chí có giải thưởng.
- Cân nhắc khiêu vũ vũ hội chuyên nghiệp. Vũ công vũ trường chuyên nghiệp nhảy cầu kiếm tiền. Những vũ công này có thể là người hướng dẫn tại các trường dạy khiêu vũ hoặc studio hoặc họ có thể cạnh tranh với các chuyên gia khác tại các cuộc thi cấp độ chuyên nghiệp để kiếm tiền.
Bước 2. Đặt mục tiêu sức khỏe cho khiêu vũ khiêu vũ
Bạn có thể quyết định rằng bạn muốn theo đuổi khiêu vũ khiêu vũ chủ yếu vì lợi ích sức khỏe của nó như một phương tiện tập thể dục. Nếu đây là điều thu hút bạn đến với khiêu vũ, hãy xem xét một số lợi ích của khiêu vũ đối với việc rèn luyện sức khỏe. Những lợi ích này có thể giúp bạn quyết định những gì bạn muốn nhấn mạnh trong chế độ luyện tập của mình, điều này có thể giúp bạn quyết định phong cách khiêu vũ khiêu vũ mà bạn muốn theo đuổi. Những lợi ích sức khỏe của khiêu vũ khiêu vũ để rèn luyện sức khỏe bao gồm:
- Cải thiện sức mạnh hiếu khí
- Tăng sức chịu đựng của cơ thể dưới
- Tăng sức mạnh và tính linh hoạt
- Cải thiện sự cân bằng và nhanh nhẹn
- Cải thiện tốc độ
Bước 3. Nhận lợi ích trị liệu từ khiêu vũ khiêu vũ
Khiêu vũ khiêu vũ đã được sử dụng để trị liệu cho người cao tuổi để cải thiện sức khỏe của họ. Tuy nhiên, lợi ích điều trị của khiêu vũ khiêu vũ không chỉ giới hạn ở người cao tuổi. Trên thực tế, người lớn ở mọi lứa tuổi đều có thể hưởng lợi về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất từ khiêu vũ khiêu vũ. Một số vấn đề có thể được hưởng lợi từ liệu pháp khiêu vũ bao gồm:
- Phiền muộn
- Các vấn đề về mối quan hệ
- Phục hồi chấn thương cơ thể
Phần 3/4: Chọn trường dạy khiêu vũ khiêu vũ
Bước 1. Chọn trường dạy khiêu vũ hoặc trường quay
Khi bạn đã học về khiêu vũ khiêu vũ và xác định được mục tiêu của mình, bạn sẽ cần phải chọn một trường học hoặc studio phù hợp với mình và bắt đầu các bài học.
- Lập danh sách các trường dựa trên mục tiêu khiêu vũ tại phòng khiêu vũ của bạn. Xác định mức độ nhấn mạnh của các trường học mà bạn cho là đặt vào các loại mục tiêu khác nhau mà bạn có thể có cho việc khiêu vũ.
- Thu hẹp các trường học hoặc studio tiềm năng mà bạn đang cân nhắc. Ví dụ: nếu bạn muốn khiêu vũ như một người nghiệp dư, hãy loại bỏ các trường học hoặc studio chuyên nghiệp hoặc tập thể dục khỏi danh sách của bạn, v.v.
Bước 2. Ghé thăm các trường vẫn còn trong danh sách của bạn sau khi thu hẹp và nói chuyện với giáo viên hướng dẫn và nhân viên
Sau khi nói chuyện với người hướng dẫn và nhân viên, hãy xác định xem trường học hoặc studio có phù hợp với bạn không. Một số trường học hoặc studio có thể cung cấp buổi học đầu tiên miễn phí để bạn có cảm nhận về trường học trước khi mua bài học.
- Quyết định xem tính cách của bạn có phù hợp với nhân viên và / hoặc người hướng dẫn hay không.
- Hãy suy nghĩ về phong cách học tập của riêng bạn và quyết định xem trường học hoặc studio bạn đến có dạy cho phù hợp hay không.
Bước 3. Chọn trường học hoặc studio
Sau khi thu hẹp danh sách các trường tiềm năng, hãy chọn một trường có vẻ như phù hợp nhất với mục tiêu, tính cách và phong cách học tập của bạn. Mặc dù đây là bước cuối cùng của phần này để trở thành một vũ công khiêu vũ, nhưng tầm quan trọng của nó không thể đủ nhấn mạnh; sự lựa chọn trường học của bạn có thể ảnh hưởng đến quyết tâm của bạn.
Phần 4/4: Bắt đầu Bài học và Thực hành Khiêu vũ Phòng khiêu vũ
Bước 1. Tìm bạn nhảy trong phòng khiêu vũ
Khiêu vũ khiêu vũ là một thể loại của khiêu vũ đối tác, vì vậy bạn sẽ cần một đối tác.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy chọn một đối tác dễ làm việc với bạn. Bởi vì bạn sẽ phải luyện tập rất nhiều để cải thiện kỹ năng nhảy cầu của mình, bạn sẽ muốn tìm một người mà bạn có thể luyện tập thường xuyên và lâu dài.
- Bạn có thể tìm một đối tác chuyên nghiệp hoặc một đối tác nghiệp dư. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các đối tác chuyên môn và giáo viên có thể tính phí.
Bước 2. Bắt đầu học và thực hành khiêu vũ
Khi bạn đã tìm được đối tác, tất cả những gì còn lại cần làm là bắt đầu các bài học và thực hành.
- Các bài học khiêu vũ khiêu vũ bắt đầu đơn giản, với một kiểu nhảy duy nhất - bạn sẽ đếm số nhịp của một bài hát và di chuyển theo một cách cụ thể (theo vũ đạo của người hướng dẫn) khi bạn đếm. Bạn có thể không thực sự nhảy theo bất kỳ bản nhạc nào lúc đầu vì bạn sẽ phải học các bước và / hoặc chuyển động với tốc độ chậm hơn tốc độ phát nhạc.
- Tốc độ bạn thực hiện các bước nhảy sẽ tăng lên khi bạn trở nên tự tin hơn và người hướng dẫn có thể sẽ thêm nhạc vào khi bạn đã thuần thục các động tác với tốc độ trùng với một bài hát đã chọn.
- Quá trình này lặp lại khi bạn thêm các kiểu khác. Nếu bạn đang học theo giáo trình American Style của khiêu vũ khiêu vũ, bạn sẽ được học một bộ cụ thể về các kiểu nhảy ballroom, trong khi nếu bạn đang học theo giáo trình của International Style, bạn sẽ được học thêm các điệu nhảy khác.
Bước 3. Hoàn thiện kỹ năng khiêu vũ trong phòng khiêu vũ của bạn
Khi bạn đã thành thạo các bước cơ bản của các điệu nhảy tạo nên giáo trình mà trường của bạn sử dụng, bạn sẽ muốn tinh chỉnh các bước và chuyển động của mình với người hướng dẫn.
- Người hướng dẫn của bạn có thể muốn xem bạn nhảy để tìm ra những điểm có thể cải thiện các chuyển động của bạn. Hãy nhảy theo cách bạn cảm thấy thoải mái và lắng nghe phản hồi mà người hướng dẫn đưa ra.
- Sử dụng phản hồi của người hướng dẫn để cải thiện khả năng khiêu vũ của bạn bằng cách luyện tập. Thông thường, phản hồi bạn sẽ nhận được sẽ chỉ là một bước đơn giản bị bỏ lỡ hoặc chuyển động bổ sung không cần thiết. Tập trung vào (các) vấn đề mà người hướng dẫn chỉ ra khi bạn thực hành và cố gắng khắc phục bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải.
Bước 4. Duy trì bài học và lịch luyện tập của bạn và cân nhắc việc thi đấu
- Đảm bảo tham gia các bài học phù hợp với lịch trình mà bạn đã tạo với trường. Các bài học của bạn sẽ giúp bạn tìm ra cách để cải thiện ngoài việc học các phong cách và kỹ thuật mới. Cố gắng đừng bỏ qua các bài học nếu bạn có thể giúp được, bởi vì làm như vậy sẽ đảm bảo bạn đạt được hiệu quả cao nhất; bỏ qua các bài học có thể khiến bạn bị tụt lại phía sau.
- Thực hành thường xuyên nếu bạn có thể. Ngoài giờ học, hãy thực hành càng nhiều càng tốt với các đối tác. Một số trường cung cấp thời gian mà bạn có thể đến và thực hành với các sinh viên khác trong một khung thời gian mở mà không có các bài học có cấu trúc. Bạn nên tận dụng những cơ hội đó và tìm những cơ hội luyện tập khác, chẳng hạn như các câu lạc bộ và tổ chức địa phương dành riêng cho khiêu vũ.
- Đảm bảo luyện tập theo mục tiêu của bạn để khiêu vũ trong phòng khiêu vũ (xem Phần 2).
- Cân nhắc tham gia các cuộc thi khiêu vũ trong phòng khiêu vũ. Thi đấu cũng là một cách luyện tập tuyệt vời, và mặc dù chắc chắn không phải là yêu cầu bắt buộc để trở thành một vũ công khiêu vũ, nhưng bạn có thể nhận được niềm vui lớn từ việc thi đấu. Trên thực tế, sự cạnh tranh có thể thúc đẩy niềm đam mê học hỏi của bạn theo nhiều cách.
Lời khuyên
- Hãy chắc chắn không dồn nén bản thân quá nhiều khi bạn bắt đầu học và thực hành - duy trì yếu tố vui vẻ để không làm quá sức bản thân hoặc bạn có thể trở nên quá thất vọng hoặc chán nản để tiếp tục.
- Nếu bạn muốn tự học theo thời gian và / hoặc duy trì một lịch trình học tập và thực hành thoải mái hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là không muốn đến trường học hoặc studio truyền thống để học, bạn có thể tìm các bài học video miễn phí trực tuyến.
