Nhảy Salsa được biết đến với những bước nhảy quyến rũ và điêu luyện. Mặc dù thường được biểu diễn bởi 2 người nhưng bạn hoàn toàn có thể nhảy salsa một mình. Trên thực tế, có những kỹ thuật cụ thể phục vụ tốt cho việc nhảy solo. Trước tiên, bạn cần tìm hiểu một vài bước cần thiết trước khi có thể đưa phong cách riêng của mình vào quy trình. Từ đó, bạn chỉ cần luyện tập cho đến khi bạn đủ tự tin để mang nó ra sàn nhảy!
Các bước
Phần 1/4: Thực hiện một bước chuyển tiếp cơ bản
Bước 1. Tìm hiểu thời gian cơ bản của salsa
Trong salsa, thời gian là 1-2-3-pause-5-6-7-pause. Bạn bước vào nhịp 1, 2, 3, 5, 6, 7 và tạm dừng ở nhịp 4 và 8. Hiểu được tiền đề cơ bản này sẽ giúp bạn thực hiện tất cả các bước di chuyển khác nhau dễ dàng hơn.
Bước 2. Đứng thẳng với hai bàn chân của bạn với nhau
Vai của bạn phải vuông vắn nhưng lỏng lẻo. Cánh tay của bạn nên hơi cong nhưng thả lỏng. Salsa là để giải trí và bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi nhảy.
Bước 3. Bước chân trái về phía trước ở nhịp 1
Nhấc chân trái lên khỏi mặt đất một chút và đặt xuống trước mặt sao cho gót chân trái của bạn thẳng hàng với mũi chân trên bàn chân phải. Bạn không được nảy lên hoặc xuống và hông phải xoay một cách tự nhiên theo cơ thể khi bạn bước.
- Khi bạn bước tới, cố gắng dồn trọng lượng của bạn lên quả bóng, không phải gót chân, của bàn chân.
- Nhấn mạnh chuyển động ở hông sẽ giúp bài nhảy đẹp hơn.
Bước 4. Nâng chân phải của bạn và đặt nó trở lại mặt đất
Chuyển trọng lượng của bạn sang chân phải của bạn ở nhịp thứ hai. Nâng chân phải của bạn lên khỏi sàn 1 inch (2,5 cm) và sau đó ngay lập tức đặt nó trở lại mặt đất trong nhịp thứ 2 của điệu nhảy.
Bước 5. Lùi lại một bước bằng chân trái và tạm dừng một nhịp
Trong nhịp thứ 3, lùi lại hoàn toàn để chân trái của bạn bây giờ ở sau chân phải của bạn. Khi thực hiện động tác này, hãy nhớ lắc hông. Sau đó, tạm dừng nhịp thứ 4 trước khi chuyển sang bước tiếp theo.
Khi bạn lùi lại phía sau, sử dụng quả bóng của bàn chân để hỗ trợ trọng lượng của bạn
Bước 6. Bước trở lại bằng chân phải của bạn
Trong bước thứ 5, bạn muốn lùi lại một chút bằng chân phải. Đây là tấm gương đối lập với động tác bạn đã làm ở nhịp đầu tiên.
Bước 7. Nhấc chân trái lên khỏi mặt đất một chút
Đối với nhịp thứ 6, nâng chân trái của bạn lên khỏi mặt đất 1 inch (2,5 cm) và đặt nó trở lại vị trí ban đầu. Động tác này chuyển trọng lượng lên bàn chân này.
Bước 8. Bước về phía trước bằng chân phải
Bây giờ hãy tiến lên trước một bước sao cho bàn chân phải của bạn ở phía trước bàn chân trái của bạn. Bước này là nhịp thứ 7.
Bước 9. Tạm dừng và lặp lại các bước để thực hiện bước tiến cơ bản
Đừng quên dừng lại 1 giây ở nhịp thứ 8 và nhịp cuối cùng của quá trình. Bây giờ bạn có thể tiếp tục lặp lại các bước này liên tiếp để thực hiện một bước nhảy salsa về phía trước cơ bản.
Phần 2/4: Thực hiện bước lùi
Bước 1. Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng hông và song song
Đứng thẳng với cánh tay uốn cong ở eo. Bàn chân của bạn phải cách xa nhau từ 3–4 inch (7,6–10,2 cm) so với khi thực hiện bước tiến cơ bản.
Bước 2. Bước sang phải bằng chân phải ở nhịp đầu tiên
Thu chân phải của bạn và bước ra bên phải sao cho hai bàn chân cách xa nhau khoảng 0,61 m.
- Hai bàn chân của bạn vẫn phải song song.
- Khi bạn bước, bạn phải ở trên quả bóng của đôi chân của bạn.
Bước 3. Bước sang phải bằng chân trái và bắt chéo ra sau chân phải
Khi bạn bắt chéo chân về phía sau, hãy đảm bảo rằng bạn lắc hông phải về phía trước. Chân trái của bạn chỉ cần bắt chéo sau chân phải 1–2 inch (2,5–5,1 cm). Bước này nên ở nhịp thứ 2.
Bước 4. Nhấc chân phải lên và tạm dừng một nhịp
Nâng chân của bạn lên khỏi mặt đất khoảng 1 inch (2,5 cm) và đặt chân trở lại nơi bắt đầu. Khi bạn đặt chân xuống, hãy tạm dừng nhịp thứ 4.
Bước 5. Quay trở lại vị trí bắt đầu với chân trái của bạn
Bắt chéo chân trái của bạn ra sau để bạn trở lại vị trí ban đầu. Bước này ở nhịp thứ 5.
Bước 6. Bắt chéo chân phải ra sau chân trái
Bây giờ lặp lại bước tương tự bạn đã thực hiện với chân trái, nhưng lần này với chân phải. Bắt chéo chân phải về nhịp thứ 6.
Bước 7. Nhấc chân trái lên nhịp thứ 7
Hơi nâng chân trái của bạn lên cách mặt đất 1 inch (2,5 cm), sau đó đặt nó xuống cho bước cuối cùng trong động tác khiêu vũ.
Bước 8. Tạm dừng và lặp lại các bước
Sau khi tạm dừng, hãy quay lại bước đầu tiên của quy trình và lặp lại nó. Nếu bạn làm theo nhịp độ của bài hát trong khi làm điều này, nó sẽ trông tự nhiên và giống như nó đi với âm nhạc.
Phần 3 của 4: Tạo kiểu cho điệu nhảy của bạn
Bước 1. Kết hợp bước tiến và bước lùi để có một bài nhảy phức tạp hơn
Kết hợp cả hai bước nhảy trong các kết hợp khác nhau sẽ chuyển đổi nó và làm cho điệu nhảy của bạn thú vị. Thực hành bước cơ bản về phía trước, sau đó là bước lùi và cố gắng duy trì nhịp độ với âm nhạc. Nếu bạn làm rối tung lên, bạn có thể quay trở lại ngay lập tức!
Bước 2. Di chuyển hông khi bạn thực hiện các bước
Khi bạn bước về phía trước bằng chân, bạn có thể đẩy mạnh bước bằng cách vặn hông một cách tự nhiên. Khi bạn bước về phía trước bằng chân trái, hông trái của bạn phải hướng ra ngoài. Khi bạn lùi lại bằng chân trái, hông trái cũng phải quay lại. Thực hiện tương tự với chân phải và hông phải.
Di chuyển hông của bạn theo các bước là nền tảng của khiêu vũ salsa
Bước 3. Sử dụng cánh tay của bạn để làm cho điệu nhảy của bạn trông tự nhiên hơn
Khi bạn bước bằng chân phải, cánh tay trái của bạn phải quay lại ngang hông. Cánh tay phải của bạn cũng phải uốn cong trên thân của bạn. Di chuyển cánh tay của bạn theo chuyển động uyển chuyển theo nhịp sẽ làm cho điệu nhảy của bạn trông tự nhiên hơn.
Bước 4. Cảm nhận nhịp điệu của âm nhạc
Nhạc Salsa rất nhanh và độc đáo. Để hạ cánh đúng tất cả các nước đi, bạn cần phải theo kịp nó. Hãy coi mỗi bước trong bài nhảy giống như một nhịp trong bài hát và cố gắng thực hiện theo nhịp độ.
- Nhạc Salsa được phát ở nhịp 4/4 và dựa trên nhịp điệu đảo lộn, điều này khiến một số người khó theo dõi.
- Nhịp điệu đồng bộ là sự sai lệch so với nhịp điệu mong đợi và đặt áp lực lên các nhịp yếu hơn trong khi bỏ qua các nhịp mạnh hơn.
Bước 5. Đừng ngại trộn lẫn
Một phần quan trọng của khiêu vũ solo là vui vẻ và duy trì sự tự tin của bạn! Hãy nhớ giữ một nụ cười trên khuôn mặt của bạn và để vui vẻ. Nếu bạn có vẻ đang gặp khó khăn, điều đó sẽ thể hiện qua cách bạn nhảy.
Phần 4/4: Cải thiện kỹ năng của bạn
Bước 1. Tập nhảy trong gương
Thật khó để nhìn thấy bạn trông như thế nào khi bạn nhảy mà không có gương. Tìm một chiếc gương và nhảy trước mặt nó bằng nhạc salsa. Xem xét kỹ thuật của bạn và cố gắng phát hiện những điều bạn đang làm sai. Thực hành các động tác salsa cho đến khi chúng trở thành bộ nhớ của cơ bắp.
Khi nhảy salsa, bạn không muốn phải liên tục suy nghĩ về các bước khác nhau trong điệu nhảy. Thay vào đó, hãy thực hành các bước cho đến khi bạn cảm thấy tự nhiên
Bước 2. Quay phim bản thân khi bạn nhảy và để ý xem bạn có thể cải thiện ở đâu
Xem bộ phim của chính bạn nhảy trong suốt chặng đường. Cố gắng tìm những phần còn thiếu trong bài nhảy của bạn, chẳng hạn như lạc nhịp hoặc động tác chân kém. Sau khi bạn xác định được lĩnh vực cần cải thiện, hãy tập trung và luyện tập phần đó của bài nhảy cho đến khi bạn thực hiện tốt hơn.
Đừng ngại tự cười bản thân khi xem mình nhảy
Bước 3. Nghe nhiều nhạc salsa
Nếu bạn không quen với nhạc salsa hoặc khiêu vũ salsa, thì nhịp độ và nhịp điệu có thể mới đối với bạn. Cách tốt nhất để trở nên quen thuộc hơn với âm nhạc và luôn bắt nhịp là nghe nhiều nhạc salsa. Truy cập trực tuyến và tải xuống một số bài hát salsa phổ biến.
Các bài hát salsa nổi tiếng bao gồm "El Sol de la Noche", "Quimbara" và "Grupo Niche."
Bước 4. Tham gia các lớp học nhảy salsa hoặc tìm các hướng dẫn trực tuyến
Nếu bạn muốn tìm hiểu các bước nhảy salsa phức tạp hơn, có rất nhiều hướng dẫn trên các trang web như YouTube mà bạn có thể sử dụng. Hãy tìm các lớp học salsa đang được cung cấp trong khu vực của bạn và học cách thực hiện các động tác salsa solo phức tạp và nâng cao hơn mà bạn có thể sử dụng trên sàn nhảy!
