Vulcans đã chiếm được trí tưởng tượng và mê hoặc mọi người trong nhiều thập kỷ, kể từ khi loạt phim Star Trek đầu tiên của Gene Rodenberry được phát sóng trên truyền hình. Vulcans trình bày một mặt trận hợp lý, không hài lòng với thế giới mặc dù trải qua những cảm xúc sâu sắc. Mặc dù giống hệt một Vulcan có thể là điều không thể và không khôn ngoan đối với con người, nhưng bạn có thể quyết định rằng mình muốn giống một người hơn. Dưới đây là một số cách để áp dụng lối sống Vulcan.
Các bước
Phương pháp 1/5: Nhìn Vulcan
Bước 1. Chú ý chải chuốt cơ bản
Thùng rác luôn sạch sẽ và gọn gàng. Tắm rửa thường xuyên và giữ cho tóc, mặt và răng của bạn luôn trong tình trạng tốt.
- Vulcans không thích mùi mạnh. Sử dụng chất khử mùi vừa đủ và tránh dùng nước hoa hoặc nước hoa quá nồng. Bạn không muốn mùi của mình làm phiền người khác.
- Đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc răng miệng. Đánh răng thường xuyên và sử dụng nước súc miệng. Các vấn đề về răng có thể rất đau đớn và điều quan trọng là phải tránh.
- Một số người Vulcans trang điểm. (Ví dụ, Spock đánh phấn mắt.) Tuy nhiên, không cần thiết phải trang điểm bất kể giới tính của bạn.
Bước 2. Thử để tóc ngắn
Vulcans thường để kiểu tóc ngắn, thực dụng. Bằng cách này, tóc của họ rất dễ chăm sóc và không bao giờ bị vướng vào thứ gì đó.
- Nếu bạn muốn để tóc lâu hơn, hãy thử buộc tóc đuôi ngựa hoặc búi cao để tóc không bị vào nếp.
- Trong khi các Vulcans có xu hướng để tóc đen thẳng, không cần phải thay đổi màu sắc hoặc kết cấu tự nhiên của bạn.
Bước 3. Ăn mặc thiết thực
Vulcans có xu hướng mặc quần áo đơn giản và thường thích màu tối (mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng). Mặc quần áo thoải mái và không hạn chế vận động của bạn.
- Ăn mặc phù hợp với thời tiết. Mặc nhiều lớp (chẳng hạn như áo len bên ngoài áo sơ mi ngắn tay) thường thiết thực đối với thời tiết không thể đoán trước.
- Tránh quần áo hào nhoáng, quần áo quảng cáo thương hiệu hoặc bất kỳ văn bản nào. Một chiếc áo sơ mi trơn (Xanh, đỏ, vàng, xám, trắng, v.v.) là hoàn hảo. Nếu bạn yêu cầu một bộ quần áo nhất định cho bất kỳ dịp nào thì rõ ràng là hãy mặc nó. Ở một số nơi bắt buộc phải có đồng phục, vì vậy hãy sử dụng chúng.
- Mang giày thoải mái, dễ di chuyển.
Phương pháp 2/5: Xây dựng thói quen Vulcan
Vulcans cố gắng hết sức để giữ sức khỏe, tinh thần và thể chất tốt.
Bước 1. Ngủ đủ giấc
Bộ não của bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ để hoạt động tốt nhất. Ngủ từ 7-10 giờ mỗi đêm, dựa trên nhu cầu cá nhân của cơ thể bạn. Nếu khó thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể cần ngủ nhiều hơn.
Bước 2. Tạo thói quen tập thể dục
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe, hãy biến nó thành một hoạt động hợp lý. Cố gắng tập thể dục 30 phút ít nhất ba lần một tuần. Thói quen tập thể dục hàng ngày dễ thực hiện hơn.
Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ tốt hơn là không tập thể dục. Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi bộ cũng có thể mang lại lợi ích
Bước 3. Ngồi thiền
Vulcans thiền hàng ngày, thường trước khi đi ngủ. Thiền giúp họ quản lý cảm xúc và giữ sức khỏe tốt. Hãy thử nghiệm các kiểu thiền khác nhau và xem cách nào phù hợp với bạn.
Thiền Vulcan được ghi lại trên mạng. Bạn cũng có thể thử các phong cách thiền của con người
Bước 4. Ăn như một Vulcan
Người ăn chay trường và họ tránh dùng tay chạm vào thức ăn. Chọn ăn các loại thực phẩm lành mạnh và giảm thiểu hoặc loại bỏ thịt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Cắt giảm lượng đường đơn.
- Kiểm tra với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào về chế độ ăn uống. Làm tổn hại sức khỏe của bạn thông qua các quyết định không được thông báo là phi logic.
- Vulcans sẽ ăn thịt nếu nó là cần thiết. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc các hoàn cảnh khác khiến việc ăn chay trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện được, thì ăn thịt có thể là quyết định hợp lý nhất.
- Ăn khi đói và lắng nghe cơ thể xem có thèm một nhóm thực phẩm cụ thể nào không. Bỏ đói bản thân, ăn kiêng yo-yo, ăn kiêng hạn chế, hoặc ăn khi buồn chán đều là những điều phi logic. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy nhai kẹo cao su. Nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Bước 5. Từ chối đưa ra những lựa chọn không lành mạnh
Nói không với những thứ có thể gây hại cho cơ thể hoặc tinh thần của bạn. Nếu ai đó cung cấp cho bạn thứ gì đó không lành mạnh, hãy nói "Không, cảm ơn. Tôi không hứng thú."
- Vulcans có xu hướng tránh rượu. Nếu bạn uống rượu, hãy hạn chế uống một ly để bạn không bị suy giảm đáng kể. Không bao giờ uống rượu và lái xe.
- Giảm thiểu đường và chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn.
- Tránh ma túy. Không hút thuốc, vape, lạm dụng thuốc hoặc thử ma túy. Nếu bạn có thói quen sử dụng ma túy, hãy cố gắng bỏ thuốc. "Thuốc" duy nhất trong hệ thống của bạn phải là thuốc kê đơn (nếu được bác sĩ đề nghị).
- Thực hiện theo bất kỳ lời khuyên từ bác sĩ của bạn.
Bước 6. Nhận tư vấn y tế khi bạn gặp vấn đề về sức khỏe, nếu có thể
Đau khổ trong im lặng mà không được điều trị là phi logic. Thay vào đó, hãy nói cho bác sĩ biết điều gì đang xảy ra. Việc điều trị thích hợp sớm sẽ giúp vấn đề không trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu các triệu chứng của bạn phức tạp hoặc nếu bạn nghĩ rằng sẽ khó truyền đạt chúng, hãy cân nhắc viết chúng ra. Bạn có thể cho bác sĩ xem những gì bạn đã viết.
- Các bác sĩ là con người và dễ sai lầm. Nếu bạn nghĩ rằng bác sĩ có thể đang bỏ qua điều gì đó, hãy lên tiếng. Nếu họ từ chối lắng nghe hoặc xử lý vấn đề (ví dụ: giảng cho bạn về cân nặng của bạn thay vì lắng nghe khi bạn nói rằng bạn có vấn đề với tay), bạn có thể cần tìm một bác sĩ tốt hơn.
- Kiểm tra sức khỏe hàng năm, nếu có thể.
Bước 7. Tập tư thế tự tin
Đứng hoặc ngồi thẳng. Giao tiếp bằng mắt với người khác, nếu thích hợp.
- Cố gắng tránh chùng chân hoặc bắt chéo chân quá thường xuyên, vì những động tác này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo thời gian.
- Giao tiếp bằng mắt là thô lỗ ở một số nền văn hóa phương đông. Những người khuyết tật như tự kỷ và lo âu xã hội có thể không thoải mái khi giao tiếp bằng mắt. Nếu bạn bị khuyết tật như thế này, hãy thử nhìn vào lông mày hoặc khuôn miệng của mọi người. (Hầu hết mọi người không thể phân biệt được.)
Bước 8. Tận hưởng sự đơn độc của bạn
Vulcans coi trọng thời gian ở một mình và sử dụng nó để đạt được mục tiêu của họ (cho dù họ đang theo đuổi việc học, tập thể dục, thiền hay làm việc gì khác).
Bước 9. Điều chỉnh lối sống Vulcan phù hợp với hoàn cảnh của bạn
Sẽ là phi logic nếu bạn tham gia vào bất kỳ thói quen nào không có ích, hoặc thậm chí có hại trong những trường hợp đặc biệt của bạn. Thực hiện một cách tiếp cận hợp lý với cuộc sống của bạn và thực hiện các điều chỉnh dựa trên những gì phù hợp với bạn nhất.
- Hãy nhớ rằng bạn là con người. Một lối sống Vulcan có thể không hoàn toàn phù hợp với con người và nhu cầu cảm xúc của bạn có thể khác. Nếu bạn nhận thấy rằng nhu cầu của mình không được đáp ứng, hãy cố gắng đáp ứng chúng, ngay cả khi nó liên quan đến việc làm những việc (như ôm người hoặc khóc) mà Vulcans thường không làm.
- Một lối sống Vulcan phù hợp với một số người hơn những người khác. Nếu nó không phù hợp với bạn, điều này không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với bạn. Vulcans đánh giá cao sự đa dạng, vì vậy hãy coi trọng những gì khiến bạn trở nên độc đáo và tìm ra lối sống phù hợp nhất với bạn.
Phương pháp 3/5: Xây dựng trí tuệ của bạn
Thông minh không phải là bẩm sinh. Nó là một cái gì đó được thực hành, tinh luyện và phát triển. Một Vulcan luôn nghiên cứu và học hỏi những điều mới.
Bước 1. Tập trung vào việc học của bạn
Vulcans luôn học hỏi và nghiên cứu những điều mới. Nếu bạn đang đi học, hãy chú ý và ghi chép thật tốt. Nếu bạn có một công việc, hãy tiếp tục học khi bạn làm việc.
- Tìm hiểu những gì bạn chuyên sâu và đặc biệt chăm chỉ xây dựng các kỹ năng trong các lĩnh vực đó.
- Hãy thử dành một chút thời gian rảnh rỗi của bạn để học những điều mới trên các trang web như Học viện Khan.
Bước 2. Trau dồi trí tò mò
Khi bạn không hiểu điều gì đó, hãy nói "Hấp dẫn" và bắt đầu điều tra. Luôn luôn có những điều mới để học hỏi.
- Nhận ra rằng mọi người đều có điều gì đó để dạy bạn. Xem nếu bạn có thể học hỏi từ họ.
- Kiêu ngạo là phi logic. Đừng để sự ghen tị tiêu hao bạn nếu bạn thấy ai đó giỏi về một lĩnh vực nào đó hơn bạn. Thay vào đó, hãy xem bạn có thể học được gì từ họ.
Bước 3. Tăng vốn từ vựng của bạn
Những người khiếm nhã thường thích chính xác trong lời nói của họ, vì vậy hãy sử dụng từ phù hợp nhất với tình huống, đặc biệt nếu bạn đang nói chuyện với những người có học vấn.
Lịch sự điều chỉnh vốn từ vựng của bạn khi nói chuyện với trẻ nhỏ hoặc những người có trình độ học vấn hạn chế. Thật phi logic khi nói theo những cách mà người khác không thể hiểu được
Bước 4. Theo đuổi cơ hội nghệ thuật
Trong khi nhiều Vulcans theo đuổi lĩnh vực STEM, họ cũng không bỏ qua giá trị của nghệ thuật. Âm nhạc, hội họa và các hoạt động nghệ thuật khác đều phù hợp với Vulcans.
Nằm nghiêng cách chơi nhạc cụ có lợi cho não bộ
Bước 5. Hãy thử các câu đố trong thời gian rảnh rỗi của bạn
Vulcans thường chơi các trò chơi như cờ vua và Kal-toh để rèn luyện tính kiên nhẫn và logic. Trên Earth, bạn có thể chọn chơi các trò chơi như cờ vua, cờ caro, Sudoku và trò chơi giải đố logic mà bạn có thể tải xuống điện thoại hoặc máy tính bảng.
Chấp nhận thất bại một cách duyên dáng khi nó xảy ra. Một Vulcan hiểu rằng sự hoàn hảo thực sự hầu như là không thể, và rất có thể bạn sẽ mất đi theo thời gian. Thay vì coi thua lỗ là một dấu hiệu của thất bại cá nhân, hãy nhận ra rằng đó là một sự xuất hiện tự nhiên và là một cơ hội học hỏi. Tìm hiểu và thử lại
Bước 6. Dựa trên ý kiến của bạn về bằng chứng
Một vấn đề chung của con người là mọi người đưa ra ý kiến dựa trên cảm tính, ngay cả khi bằng chứng mâu thuẫn hoặc yếu. Nhìn vào những gì dữ liệu và các nhà khoa học đang nói. Hãy căn cứ vào quan điểm của bạn trên thực tế và sẵn sàng thay đổi suy nghĩ nếu bạn nhận được thông tin tốt hơn.
- Nếu bạn thấy bằng chứng trái ngược với ý kiến của mình, hãy kiểm tra kỹ lưỡng. Tìm hiểu những gì bạn có thể. Hãy cởi mở để thay đổi suy nghĩ của bạn và nói rằng bạn đã sai trước đây. Một người hợp lý luôn cởi mở với thông tin mới.
- Nếu bạn chưa nghiên cứu điều gì đó, hãy cố gắng tránh hình thành ý kiến. Nói "Tôi không biết đủ về chủ đề để nói một cách chu đáo về chủ đề đó."
Bước 7. Học điều gì đó mới mỗi ngày
Học tập nên là một thói quen suốt đời. Tiếp tục khám phá những ý tưởng mới và học hỏi về những quan điểm mới.
Phương pháp 4/5: Ưu tiên Logic hơn Cảm xúc
Bước 1. Tự ngăn mình lại khi bạn cảm thấy có phản ứng cảm xúc
Vulcans không phải là vô cảm; họ có những cảm xúc mạnh mẽ mà họ chọn không bộc lộ công khai. Khi bạn nhận thấy bản thân đang trải qua cảm xúc, hãy dành một chút thời gian để dừng lại và suy ngẫm. Điều này có thể ngăn bạn phản ứng theo cảm xúc hoặc phi lý trí.
- Dán nhãn cảm xúc có thể giúp bạn xử lý chúng. Ví dụ, nói với bản thân "Tôi đang trải qua sự thất vọng" hoặc "Tôi đang cảm thấy buồn." Tinh thần thừa nhận cảm xúc.
- Bạn không cần phải phản ứng với mọi thứ ngay lập tức. Thay vào đó, hãy tạm dừng, cảm nhận cảm xúc và để nó trôi qua. Sau đó nghĩ cách phản ứng một cách hợp lý.
Bước 2. Tìm một cách hợp lý để tiếp cận một vấn đề
Tập trung vào việc xem các vấn đề là những thách thức khó khăn cần giải quyết. Sẵn sàng tiếp cận một vấn đề từ nhiều khía cạnh và nhận được những hiểu biết của người khác về vấn đề đó. (Họ có thể nhận thấy điều gì đó mà bạn đã bỏ lỡ.)
Bước 3. Đối phó với cảm xúc của bạn một cách lặng lẽ nếu cần thiết
Vulcans trải qua những cảm xúc và họ tìm cách quản lý chúng. Nếu bạn thấy mình đang bị quá tải, hãy thứ lỗi và đi đến một nơi nào đó yên tĩnh. Làm điều gì đó giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Khóc có thể giải phóng hóa chất và giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Mặc dù Vulcans thường không nói về cảm xúc của họ, nhưng nhiều người cảm thấy hữu ích khi thảo luận về cảm xúc của họ với một người cố vấn hoặc một người biết lắng nghe. Người đó có thể lắng nghe bạn, đưa ra lời an ủi khi cần thiết và sau đó giúp bạn tìm ra giải pháp cho mọi vấn đề mà bạn đang gặp phải.
Bước 4. Thực hành tính kiên nhẫn
Vulcans hiểu rằng thành công cần có thời gian và nỗ lực. Không phải lúc nào bạn cũng có được kết quả lý tưởng và nó có thể sẽ không xảy ra ngay lập tức. Kiên trì.
Nhận thất bại trong bước đi của bạn. Bạn sẽ không thành công mỗi khi bạn cố gắng. Rút kinh nghiệm và thử lại
Bước 5. Thể hiện sự tôn trọng đối với cảm xúc của người khác
Vulcans tương tác với những loài có cảm xúc như con người mọi lúc, và không bao giờ trở nên thiếu tôn trọng. Cảm xúc không làm cho người khác mặc cảm, chỉ là khác biệt. Đánh giá cao sự đa dạng và thừa nhận cảm xúc của họ mà không gạt bỏ chúng.
- Nếu ai đó đang đau khổ, hãy thử xác thực cảm xúc của họ bằng cách nói điều gì đó như "Tôi có thể nói với bạn là bạn đang buồn về điều này" hoặc "Sự thất vọng của bạn là có thể hiểu được." Kỹ thuật này thường rất hiệu quả trong việc xoa dịu chúng.
- Mặc dù Vulcans thường tránh chạm vào người khác, nhưng đôi khi tiếp xúc cơ thể là một cách hợp lý để an ủi người đau khổ. Bạn có thể đặt tay lên lưng họ hoặc quàng tay qua người họ.
- Hiểu cách thức hoạt động của cảm xúc con người. Hầu hết con người cần bày tỏ cảm xúc của mình trước tiên và lắng nghe một người xác thực cảm xúc của họ. Sau khi giải tỏa cảm xúc xong, họ thường đủ bình tĩnh để thảo luận về các giải pháp. Hãy ghi nhớ thứ tự này. Sẽ là phi logic nếu bạn đề xuất giải pháp trước khi bạn xoa dịu người đó, bởi vì họ sẽ chưa sẵn sàng cho các giải pháp.
Phương pháp 5/5: Tương tác với những người khác
Bước 1. Lịch sự
Vulcans cố gắng lịch sự với tất cả mọi người, kể cả những người khác với họ. Đối xử với người khác một cách tôn trọng và lịch sự. Cách cư xử tốt luôn luôn hợp lý.
- Đôi khi, Vulcans có thể tham gia vào các trò trêu chọc thân thiện nhẹ nhàng. Nếu một người bạn trêu chọc bạn, bạn có thể lặng lẽ trêu chọc lại họ (miễn là hành động đó vẫn lịch sự). Đừng bao giờ trêu chọc họ về sự bất an của họ, vì điều này có thể làm tổn thương cảm xúc của họ.
- Một số Vulcans có thể bị coi là quá thẳng thừng, trịch thượng hoặc thô lỗ. Cố gắng tránh những cạm bẫy này. Chúng gây hại cho các mối quan hệ và sẽ không giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Bước 2. Tôn trọng ranh giới của mọi người
Vulcans tôn trọng sự riêng tư của mọi người, không gian cá nhân và ranh giới nói chung. Nếu ai đó tỏ ra khó chịu với điều gì đó, hãy xin lỗi và dừng lại ngay lập tức.
Hỏi trước khi chạm vào. Ví dụ, thay vì ôm người bạn đang khóc một cách tự nhiên, hãy hỏi "Bạn có muốn ôm không?" và xem cách họ phản hồi
Bước 3. Đánh giá cao sự đa dạng
Vulcans coi trọng "sự đa dạng vô hạn trong sự kết hợp vô hạn" và điều này bao gồm sự đa dạng của con người. Thể hiện sự tôn trọng và lịch sự với tất cả mọi người, không phân biệt chủng tộc, giới tính, khuyết tật, tôn giáo, tình trạng LGBTQ +, văn hóa, kiểu cơ thể, v.v.
- Phân biệt đối xử là phi logic. Giọng nói từ chối nếu ai đó đưa ra nhận xét không phù hợp hoặc quyết định chế giễu hoặc thiếu tôn trọng người khác.
- Những người khác nhau có sở thích khác nhau. Nhận ra rằng sở thích của bạn không xác định điều gì là tốt hay xấu, mà chỉ là điều gì phù hợp nhất với bạn. Tương tự, sở thích chung của người khác không phải là mối đe dọa đối với bạn.
Bước 4. Không tin vào những lời đàm tiếu
Vulcans không buôn chuyện, cũng không quan tâm đến nó. Từ chối tham gia vào việc tung tin đồn hoặc nói xấu về những người sau lưng họ.
Nếu mọi người mời bạn tham gia vào những câu chuyện phiếm, hãy từ chối. Bạn có thể nói "Tôi sẽ không muốn nói bất cứ điều gì về [tên người] mà tôi sẽ không nói thẳng vào mặt họ."
Bước 5. Từ chối đóng một vai trò trong việc ngược đãi người khác
Vulcans có giá trị mạnh mẽ và không chịu áp lực của bạn bè. Nếu bạn chứng kiến cảnh bị bắt nạt, hãy can thiệp. Đây là những điều bạn có thể làm:
- Hãy nhìn thẳng vào kẻ bắt nạt và nói "Đủ rồi" hoặc "Dừng lại".
- Nói chuyện với nạn nhân. Bắt đầu một cuộc trò chuyện vui vẻ trong khi phớt lờ kẻ bắt nạt. Nạn nhân có thể sẽ cảm thấy biết ơn và nếu bạn tiếp tục đủ lâu, kẻ bắt nạt có thể cảm thấy buồn chán và bỏ đi.
- Tìm một nhân vật có thẩm quyền để được giúp đỡ. Hãy sẵn sàng làm chứng về những gì đã xảy ra.
Bước 6. Tham gia vào một mục đích lớn hơn chính bạn
Spock đã tuyên bố rằng nhu cầu của nhiều người lớn hơn nhu cầu của số ít. Dành thời gian làm việc để hướng tới những điều tốt đẹp hơn. Bạn có thể tình nguyện, hành động chính trị (ví dụ: bằng cách phản đối các chính sách có hại hoặc ủng hộ môi trường) hoặc thậm chí làm điều gì đó đơn giản như chỉnh sửa các bài viết của wikiHow.
Tự làm hại bản thân bằng cách bỏ qua nhu cầu của bản thân để theo đuổi chính nghĩa của mình thường là không cần thiết và phi logic. Nếu bạn đang làm việc quá sức, hãy dừng lại. Hòa giải, tập thể dục, nghỉ ngơi hoặc làm điều gì đó khác để phục hồi năng lượng của bạn
Bước 7. Nhận biết khi nào biểu hiện cảm xúc có thể là hành động hợp lý
Hợp lý không có nghĩa là phủ nhận mọi cảm xúc của bạn. Đôi khi, biểu hiện cảm xúc có hiệu quả trong việc truyền đạt tầm quan trọng của điều gì đó.
- Cho mọi người thấy bạn quan tâm đến họ như thế nào có thể củng cố mối quan hệ.
- Thể hiện sự ghê tởm hoặc không vui có thể báo hiệu cho mọi người biết khi nào hành vi của họ rất không phù hợp.
- Thể hiện niềm đam mê đối với một vấn đề báo hiệu tầm quan trọng của nó.
Bước 8. Chúc người khác tốt
Vulcans nói với những người khác để "sống lâu và thịnh vượng." Truyền đạt ý định tích cực của bạn cho người khác.
Lời khuyên
- Cố gắng làm điều này dần dần để giúp nó bám sát vào suy nghĩ của bạn.
- Một số người Vulcan không muốn sử dụng các động tác co thắt, và sử dụng ngôn ngữ trang trọng hơn.
- Đừng lên kế hoạch cho cuộc sống của bạn quá nặng nề xung quanh những câu chuyện vụn vặt và vụn vặt về Vulcans. Thật phi logic khi áp dụng bất kỳ thói quen nào có thể cản trở bạn và Star Trek thực sự bao gồm những mâu thuẫn khi nói đến Vulcans.
