Bảng cân bằng đang trở thành một cách phổ biến để xây dựng sức mạnh cốt lõi và kỹ năng cân bằng. Bằng cách cố gắng đứng trên một bề mặt không ổn định, bạn tập luyện cho các bộ phận của cơ thể và bộ não của bạn kiểm soát sự cân bằng. Nếu bạn muốn một cái nhưng không có $ 100 để chi tiêu, chỉ cần xây dựng của riêng bạn!
Các bước
Bước 1. Tìm ra kích thước bảng bạn muốn
Điều này sẽ phụ thuộc chủ yếu vào chiều cao của bạn. Tấm ván phải đủ dài để bạn có thể có tư thế rộng, rộng bằng vai khi cưỡi nó. Nó cũng phải đủ rộng để chân của bạn không bị treo sang hai bên. Khoảng 33 "đến 14" là tốt.
Bước 2. Mua một miếng ván ép 3/4 "đủ lớn để cắt theo kích thước bạn muốn với một số phụ kiện
Ngoài ra, mua một số đường kính lớn, (5 "đến 7" là tốt), ống PVC hoặc ABS có thành dày. Nó phải đủ dài để phù hợp với chiều rộng của tấm ván của bạn và đủ chắc chắn để nó không dễ uốn cong, vì bạn sẽ đặt trọng lượng của mình lên nó.
Bước 3. Cắt ván ép theo kích thước và PVC, nếu cần
Bước 4. Sử dụng ván ép thừa, cắt 2 miếng, mỗi miếng rộng khoảng 2 inch (5,1 cm) và dài 14 inch (35,6 cm) (chiều rộng tấm ván)
Bước 5. Cố định hai mảnh này ở hai đầu của tấm ván, trên cùng một mặt của tấm ván, làm nút chặn
Sử dụng những thứ này để đảm bảo an toàn nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ tự làm tổn thương mình, nếu không thì bạn không cần chúng. Những thứ này sẽ giúp ván không bị tuột khỏi đầu ống trong khi đi xe.
Bước 6. Đặt đường ống trên sàn và đặt tấm ván lên trên
Đội mũ bảo hiểm an toàn, bảo vệ cổ tay, miếng đệm khuỷu tay và đầu gối. Một lần nữa, bạn chỉ cần những thứ này nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thương. Bước lên ván một cách cẩn thận, (dùng ghế hoặc vai của ai đó để hỗ trợ, ít nhất là vài lần đầu tiên) và kiểm tra khả năng giữ thăng bằng của bạn!
Bước 7. Hoàn thành
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Khi ở cửa hàng đồ gia dụng, hãy thử lấy một số băng keo dán cửa sổ hoặc băng keo khúc côn cầu giống như cao su. Sử dụng vật liệu này xung quanh đường ống để tạo độ bám trên các bề mặt nhẵn hơn. Điều này sẽ giúp cung cấp nhiều lực kéo hơn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được đường ống DÀY. PVC thường mạnh hơn ABS.
- Quấn cao su hoặc băng keo quanh đường ống ở hai điểm, cách các mép vài inch. Thêm một dải xung quanh ở giữa sẽ không gây hại. Hãy chắc chắn rằng tất cả đều có độ dày bằng nhau để giữ mức độ của bảng.
- Khoan lỗ thí điểm trước khi lái vít gỗ.
Cảnh báo
- Đừng thử những thủ thuật quá nâng cao đối với bạn.
- Luôn mang thiết bị an toàn của bạn, bao gồm mũ bảo hiểm, thiết bị bảo vệ cổ tay, miếng đệm khuỷu tay và đầu gối khi đi trên ván thăng bằng.
- Chỉ đi xe cân bằng tự chế của bạn trong một khu vực mở. Đảm bảo có đủ chỗ để rơi khỏi nó một cách an toàn.
- PVC nên cuộn bên dưới bảng nhưng không được rời khỏi nó vì có các nút đậy. Tuy nhiên, các chuyển động đột ngột, giật cục có thể khiến bảng bị tách khỏi đường ống, vì vậy hãy cẩn thận.
