Double Dutch là một hình thức nhảy dây bao gồm hai sợi dây và một hoặc nhiều người nhảy. Hai người xoay các sợi dây một cách nhịp nhàng trong khi (các) vận động viên nhảy qua chúng. Double Dutch khởi đầu là một trò chơi đường phố nhưng giờ đã tiến tới các cuộc thi có giải thưởng. Đây là một trò chơi thú vị và đầy thử thách mà bạn có thể học với một vài người bạn.
Các bước
Phần 1/3: Bắt đầu
Bước 1. Tập hợp tối thiểu ba người
Điều này giải thích cho hai người sẽ xoay dây và ít nhất một người sẽ nhảy. Bạn sẽ luôn có hai người xoay dây, nhưng bạn có thể có nhiều người nhảy hơn. Bạn có thể nhảy hai cái cùng một lúc và thay đổi cầu nhảy khi bạn di chuyển. Điều này có nghĩa là bạn có thể có tối đa tám người tham gia và mọi người đều có thể có cơ hội nhảy.
Bước 2. Chọn dây thừng chất lượng
Có tất cả các loại dây nhảy và mọi người có sở thích khác nhau. Chất liệu của dây là tùy thuộc vào bạn. Hãy thử một vài và xem những gì cảm thấy thoải mái. Có dây vải, dây tốc độ, dây da, dây cườm; nó chỉ đơn giản là phụ thuộc vào sở thích của bạn. Điều quan trọng để bắt đầu là tìm những sợi dây dài từ 12–14 feet (3,7–4,3 m). Đây là độ dài vừa đủ để nhét một chiếc áo liền quần ở giữa. Đảm bảo lấy hai sợi dây có cùng chiều dài và chất liệu.
Bước 3. Quyết định xem ai sẽ lật dây và ai sẽ nhảy vào
Hai người quay dây nên giữ được nhịp điệu ổn định. Nếu ai đã quen thuộc với Double Dutch, những người đó nên trở thành người tham gia vì vai trò này là nền tảng cho sự thành công của trò chơi. Nếu không có những người quay đầu ổn định, những người nhảy không thể thành công. Lượt đi có tầm quan trọng sống còn trong việc thiết lập nhịp độ của trò chơi. Hãy chọn những người quay đầu của bạn một cách khôn ngoan và để những người khác là người nhảy.
Phần 2/3: Quay dây thừng
Bước 1. Đứng đúng cách
Lập trường của bạn rất quan trọng trong việc giữ thăng bằng. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Điều này sẽ cho phép bạn di chuyển cánh tay của mình một cách tự do mà không bị mất thăng bằng. Đảm bảo rằng bạn không vô tình di chuyển về phía giữa khi người nhảy tham gia. Chân của bạn nên đứng yên.
Bước 2. Nắm dây thừng
Có một tay cầm chắc chắn sẽ cho phép bạn di chuyển dây với tốc độ mà không bị trượt. Giữ sợi dây bằng ngón cái và ngón trỏ và cuộn các ngón còn lại của bạn dưới ngón cái. Tay cầm của bạn phải chắc chắn, không bị siết chặt. Nếu bạn giữ quá chặt, điều này có thể cản trở chuyển động của bạn.
Bước 3. Xoay các sợi dây
Quyết định sợi dây nào sẽ bắt đầu và bắt đầu xoay. Để đảm bảo bạn và đối tác của bạn bắt đầu xoay vòng cùng một lúc, một trong hai người có thể nói, "Sẵn sàng, chuẩn bị, bắt đầu." Sợi dây đầu tiên có thể bắt đầu ở “set” và sợi thứ hai ở “go”. Giữ khuỷu tay của bạn gần hai bên với cẳng tay mở rộng. Từ khuỷu tay, di chuyển cánh tay trái theo chiều kim đồng hồ về phía trung tâm của cơ thể theo hình tròn và di chuyển cánh tay phải ngược chiều kim đồng hồ về phía trung tâm trong vòng tròn. Các vòng tròn không được chồng lên nhau, nhưng chỉ nên chạm vào giữa. Hai tay của bạn phải đối diện nhau sao cho khi tay phải đưa lên cao, tay trái hạ thấp. Các vòng tròn nên kéo dài từ cằm đến thắt lưng của bạn.
- Điều quan trọng là các vòng tròn phải có cùng kích thước. Thông thường, những người mới bắt đầu phải vật lộn với một cánh tay và cảm thấy thoải mái hơn với cánh tay kia. Làm việc liên tục tạo cùng một vòng tròn bằng cả hai cánh tay, ngay cả khi các vòng tròn này di chuyển theo các hướng khác nhau.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc học động tác, hãy tập mà không cần dây. Sử dụng bút chì hoặc que hoặc bất cứ thứ gì tương tự như tay cầm của dây nhảy. Thực hành chuyển động dựa vào tường, lần theo các đường tròn trên tường. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái với việc xoay vòng mà không phải lo lắng về dây hoặc thời gian của đối tác của bạn.
Bước 4. Tìm nhịp điệu của bạn
Điều này sẽ được hoàn thành tốt nhất bằng cách lắng nghe các sợi dây. Bạn đang tìm kiếm một âm thanh nhất quán. Hãy thử đếm 1, 2, 1, 2, 1, 2 và giữ đúng nhịp. Khi bạn và đối tác của bạn nghe cùng một nhịp điệu, bạn sẽ có thể đồng bộ hóa. Đảm bảo dây đủ cao để bao quanh người sẽ nhảy. Các dây phải được căng và chạm đất mỗi vòng quay. Thử xoay dây với các tốc độ khác nhau khi bạn đã cảm thấy thoải mái với nhịp điệu ban đầu.
Bước 5. Yêu cầu người nhảy tham gia
Người quay thường sẽ nói, "Sẵn sàng, chuẩn bị, đi." Sau đó, jumper nhập vào "go". Nếu jumper mới đối với Double Dutch, bạn có thể muốn chạy chậm lại một chút để chúng vào. Bạn cũng có thể tập vài lần để chúng ra vào thoải mái.
Bước 6. Điều chỉnh cho jumper
Một khi (các) vận động viên nhảy cầu tham gia, người quay có trách nhiệm điều chỉnh tốc độ của họ. Đây là lý do tại sao vai trò của turner rất quan trọng; kết quả phần lớn phụ thuộc vào khả năng của người quay để thích ứng với cú nhảy và giữ nhịp. Chỉ cần đảm bảo giữ một nhịp điệu nhất quán khi bạn thay đổi tốc độ. Tiếp tục lắng nghe dây thừng và jumper để mọi người đồng bộ.
Bước 7. Kết hợp các vần tiếng Hà Lan đôi
Những người quay thường nhịp nhàng tụng các bài đồng dao. Bạn có thể nhẩm một câu chẳng hạn như, “Quả anh đào có kem soda ở trên cùng, bạn có bao nhiêu bạn trai? Có phải là 1, 2, 3… Bạn cũng có thể tự tạo ra những câu hát của riêng mình! Những câu thánh ca này làm tăng thêm sự thú vị và giúp bạn giữ nhịp.
Phần 3/3: Nhảy
Bước 1. Tìm hiểu nhịp điệu
Trước khi bạn nhập cuộc, hãy dành thời gian quan sát những người quay và lắng nghe nhịp điệu của họ. Thử một vài lần nhảy bên ngoài dây để người nhảy có thể làm quen với tốc độ của bạn. Bằng cách này, tất cả bạn sẽ bắt đầu ở cùng một tốc độ và có thể tránh bất kỳ sự trộn lẫn nào. Tất cả bạn cần phải hoạt động như một đơn vị. Tinh thần đồng đội là chìa khóa thành công của Double Dutch.
Bước 2. Nhập theo đường chéo
Bắt đầu bên cạnh một trong những người quay. Có thể hấp dẫn để bắt đầu từ trung tâm, nhưng điều này khó hơn. Người quay sẽ nói, "Sẵn sàng, chuẩn bị, đi" và bạn sẽ tiếp tục "đi". Điều này sẽ xảy ra khi sợi dây gần bạn nhất chạm đất. Khi sợi dây đó nâng lên, hãy thực hiện một bước dài vào giữa và bắt đầu nhảy bằng cả hai chân. Ví dụ, nếu bạn đang ở phía bên phải của máy quay, hãy nhảy vào khi sợi dây ở tay trái của họ chạm đất. Hãy thử điều này một vài lần với người quay cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện một lối vào liền mạch.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc nhập vào giữa, bạn có thể đánh dấu phần giữa bằng băng dính hoặc phấn. Bằng cách này, bạn sẽ có một mục tiêu để nhắm tới khi nhập cuộc.
- Nếu gặp khó khăn trong việc nhập cuộc, bạn có thể thử xuất phát ở giữa trước khi người quay bắt đầu xoay dây. Điều này sẽ giúp bạn quen với việc tìm kiếm nhịp điệu của mình và có thể loại bỏ một số bỡ ngỡ ban đầu khi ra vào.
Bước 3. Bắt đầu với nhảy lò cò bằng hai chân
Hai bàn chân của bạn phải ở với nhau và đầu gối của bạn hơi cong. Các bước nhảy của bạn chỉ nên cách mặt đất khoảng 2”và phải ở một nhịp điệu ổn định. Giữ cánh tay của bạn gần bụng để chúng không cản trở. Bắt đầu từ từ và khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy cố gắng tăng tốc độ và giảm tốc độ. Người quay sẽ phù hợp với tốc độ của bạn.
Bước 4. Thử các động tác chân khác nhau
Khi bạn đã quen với bước nhảy cơ bản, bạn có thể thử trộn nó lên. Bạn có thể di chuyển ngang qua lại giữa các con quay. Thử nâng cao đầu gối của bạn theo cách tương tự như chạy tại chỗ. Bạn cũng có thể thử bắt chéo chân để có thêm thử thách. Bạn thậm chí có thể xoay trong khi nhảy để dần dần xoay quanh một vòng tròn. Khả năng là vô tận!
- Thử chỉ nhảy bằng một chân và sau đó chuyển sang chân kia. Để giữ thăng bằng, hãy chọn một điểm lấy nét đứng yên và nhìn chằm chằm vào đó. Điều này sẽ giúp bạn giữ được trọng tâm khi đổi chân để bạn không bị lắc lư bởi dây đu hoặc người đang di chuyển.
- Để xoay người trong khi nhảy, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện một phần tư lượt và tiếp đất bằng cả hai chân. Sau khi bạn đi hết một phần tư vòng tròn, hãy cố gắng hoàn thành một nửa lượt. Cuối cùng, bạn có thể xoay vòng tròn đầy đủ trong một lần nhảy. Để làm cho điều này thậm chí còn khó khăn hơn, bạn có thể thử nó trên một chân!
Bước 5. Thêm jumper bổ sung
Khi một người đã có nhịp điệu vững chắc ở giữa, hãy nhờ người khác tham gia cùng họ. Hai người là nhiều thử thách hơn và rất nhiều niềm vui. Khi những người nhảy này mệt mỏi, hãy chuyển chúng sang những người khác đang đợi. Cố gắng giữ cho dây luôn đi khi người nhảy vào và ra. Khi một vận động viên nhảy khác tham gia, hãy di chuyển qua một chút để có đủ chỗ cho cả hai bạn. Cố gắng giữ đồng bộ với jumper khác.
Bước 6. Thoát một cách duyên dáng
Thoát khỏi bước nhảy tương tự như bước vào. Bạn sẽ muốn thoát ra theo đường chéo về phía một trong các lối rẽ. Hãy thử thoát ra theo hướng ngược lại khi bạn bước vào. Sau khi sợi dây bên hông bạn sẽ thoát ra chạm đất, hãy bước một bước lớn ra khỏi giữa và tiếp đất bằng cả hai chân. Đối với thời gian, bạn thậm chí có thể đếm lượt người, "Sẵn sàng, chuẩn bị, bắt đầu."
Bước 7. Đưa nó lên cấp độ tiếp theo
Khi chơi với bạn bè, bạn có thể đưa ra các quy tắc về người đi trước và bạn phải nhảy bao nhiêu trò chơi để giành chiến thắng. Bạn cũng có thể cạnh tranh trong một cuộc thi. Các cuộc thi đôi của Hà Lan có các quy tắc được thiết lập trước để tuân theo, giống như bất kỳ cuộc thi nào trao danh hiệu và giải thưởng. Để cải thiện và giành chiến thắng, hãy dành thời gian luyện tập. Bạn sẽ liên tục trở nên tốt hơn.
Nếu bạn thi đấu với các đội, đôi được thực hiện bằng hai người quay và hai người nhảy trong khi đơn có hai người quay và một người nhảy. Đảm bảo xây dựng nhóm của bạn phù hợp
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Ý tưởng quan trọng nhất là vui chơi và vận động.
- Trong khi học cách nhảy Double Dutch, hãy bắt đầu từ từ. Bạn phải học những bước nhảy cơ bản trước. Thành công cần sự phối hợp tuyệt vời và sự cống hiến.
- Để học, hãy tìm hai người bạn để quay dây, và bạn có thể thực hành một mình. Sau đó, bạn có thể là một trong những người quay, và một trong những người bạn của bạn sẽ tập nhảy.
- Nhảy vào khi có một lỗ hổng trên dây và bạn sẽ cần phải nhảy qua dây gần nhất với bạn khi nó đang lao xuống. Thật dễ dàng hơn để nhảy vào từ một đường chéo. Sau vài lần thử, bạn sẽ hiểu được nó.
- Cân nhắc việc tạo một nhóm.
- Khi mới bắt đầu, hãy tìm những người quay có chất lượng để bạn có thể bắt đầu ở giữa.
- Sau khi tìm hiểu, bạn có thể tìm một nhóm khác để cạnh tranh.
Cảnh báo
- Hãy chắc chắn rằng bạn có một sức khỏe tuyệt vời trước khi nhảy Hà Lan. Cần rất nhiều năng lượng.
- Nếu bạn không chắc chắn về sức khỏe của mình, hãy đến bác sĩ kiểm tra trước khi nhảy Double Dutch. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về tim hoặc bệnh nào ảnh hưởng đến tim của bạn, đừng Double Dutch cho đến khi bạn được Bác sĩ kiểm tra. Đây là môn thể thao đòi hỏi thể lực cao và có thể gây căng tim, chuột rút.
