Nếu bạn mơ ước trở thành một vũ công đương đại nhưng bạn không có quyền tiếp cận các bài học, bạn vẫn có thể theo đuổi mục tiêu của mình! Bắt đầu bằng cách tìm một khu vực tập luyện tốt, nơi bạn có thể căng cơ và thực hành các động tác của mình mỗi ngày. Kéo dài 30 phút mỗi ngày để tăng tính linh hoạt của bạn, điều này rất quan trọng đối với một vũ công. Để tìm hiểu vũ đạo và các bước nhảy cụ thể, hãy xem các hướng dẫn miễn phí trên YouTube có thể hướng dẫn bạn qua từng quá trình. Hãy tập luyện chăm chỉ, đừng bỏ cuộc, và hơn hết, hãy luôn vui vẻ!
Các bước
Phương pháp 1/3: Đào tạo mà không có người hướng dẫn
Bước 1. Tìm một không gian mà bạn có thể vươn vai và luyện tập mỗi ngày
Một không gian luyện tập lý tưởng có sàn cứng, nhiều chỗ để di chuyển và có một tấm gương lớn để tập trước mặt. Nếu bạn đang luyện tập tại nhà, không gian “lý tưởng” có thể không có sẵn, vì vậy hãy làm việc với những gì bạn có! Quan trọng nhất là bạn cần không gian rộng rãi để di chuyển. Chọn một không gian đủ ánh sáng để đảm bảo an toàn cho chính bạn.
- Sàn trải thảm vẫn tốt nếu đó là tất cả những gì bạn có. Bạn thậm chí có thể nhảy ngoài bãi cỏ miễn là mặt đất bằng phẳng.
- Tốt nhất bạn nên tìm một địa điểm tương đối riêng tư để bạn có thể khiêu vũ mà không bị gián đoạn hoặc bị tò mò.
Bước 2. Khởi động 5-10 phút trước buổi tập để tránh chấn thương
Vì bạn đang tập luyện mà không có người hướng dẫn, điều quan trọng là bạn phải khởi động và căng cơ đúng cách để tránh làm tổn thương bản thân. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, nhảy dây hoặc nhảy dây để khởi động buổi tập. Mục đích là nhẹ nhàng nâng cao nhịp tim và kích thích cơ bắp của bạn.
Hãy để ý đồng hồ hoặc đặt bộ đếm thời gian trên điện thoại để đảm bảo bạn làm ấm trong vòng 5 - 10 phút
Bước 3. Kéo dài ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện tính linh hoạt của bạn
Giữ mỗi động tác trong 10-15 giây. Đừng bao giờ đẩy bản thân vào một khoảng cách mà bạn không thể giữ được. Cố gắng điều chỉnh thời gian kéo dài 30 phút của bạn vào bất cứ khi nào bạn có thể duỗi trước tivi mà vẫn kéo dài!
- Hãy thử thực hiện động tác căng bướm để thả lỏng đùi trong của bạn. Các động tác duỗi chân khác, như giãn gân kheo và cơ tứ đầu, cũng rất quan trọng.
- Để duỗi tay và vai, hãy bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai. Sau đó, uốn cong cánh tay phải của bạn ở khuỷu tay và vươn ra sau lưng về phía bên trái của bạn càng xa càng tốt. Bạn có thể nhẹ nhàng nắm lấy cẳng tay phải bằng tay trái để tăng độ căng. Giữ trong 15 giây và lặp lại ở phía bên kia.
- Luôn căng ra trước và sau các buổi tập của bạn. Bạn có thể giữ căng cơ trong 30 giây sau khi tập, vì bạn đã khởi động. Có thể đạt được rất nhiều sự linh hoạt trong quá trình kéo giãn cơ sau buổi tập!
- Cân nhắc tập yoga để tăng độ dẻo dai và sức mạnh của bạn.
Bước 4. Học vũ đạo bằng cách xem các video hướng dẫn miễn phí trực tuyến
Có rất nhiều hướng dẫn có sẵn trên YouTube, vì vậy hãy tìm kiếm và chọn các bài hát và nghệ sĩ mà bạn quan tâm. Đừng giới hạn bản thân ở những vũ công sân khấu “chuyên nghiệp” - những ngôi sao nhạc pop kết hợp vũ đạo vào video và buổi hòa nhạc của họ là những nguồn tuyệt vời. Những điệu nhảy đặc trưng của họ là biểu tượng vì một lý do!
Ví dụ: tra cứu hướng dẫn vũ đạo cho các nghệ sĩ và bài hát cụ thể như: “Suit and Tie” của Justin Timberlake, “Problem” của Ariana Grande, “Single Ladies” của Beyonce và “Dark Horse” của Katy Perry. Đừng sợ những thứ kinh điển như “Thriller” của Michael Jackson
Bước 5. Ghi lại các buổi tập và sử dụng chúng để cải thiện các chuyển động của bạn
Thiết lập điện thoại thông minh của bạn để ghi lại chính bạn khi bạn đang luyện tập. Sau buổi đào tạo, hãy xem lại các video để xác định các lĩnh vực bạn cần làm. Bạn có thể hơi lúng túng khi xem và phân tích video về bản thân, nhưng thông tin bạn có thể nhận được từ việc này là vô giá.
Tránh chỉ trích bản thân quá gay gắt khi bạn xem lại video của mình. Mọi người đều bắt đầu như một người mới bắt đầu
Mẹo:
Bạn cũng có thể hiển thị video của mình cho người mà bạn tin tưởng để nhận phản hồi trung thực về kỹ năng của bạn. Cố gắng tìm một người quen với khiêu vũ để có kết quả tốt nhất.
Phương pháp 2/3: Học các động tác múa đương đại
Bước 1. Làm việc trên pirouette của bạn
Đứng ở vị trí thứ tư. Gập đầu gối và đẩy chân sau ra. Đưa 1 chân lên và hướng bàn chân về phía đầu gối. Sau đó, giữ chân ở đó khi bạn thực hiện một lượt hoàn chỉnh. Kết thúc bằng cách đặt chân trở lại sàn ở vị trí thứ tư.
- Để vào vị trí thứ tư, hãy đứng trên sàn và đặt 1 chân trước chân kia khoảng 12 inch. Cả hai bàn chân phải phẳng trên mặt đất và quay ra ngoài. Cân bằng trọng lượng của bạn đồng đều giữa chúng.
- Giữ chân hỗ trợ của bạn thẳng và đẹp khi bạn xoay người.
- Đây thường được coi là một động tác múa ba lê, nhưng nó cũng quan trọng trong múa đương đại.
Bước 2. Hoàn thiện limber phía trước của bạn
Bắt đầu bằng động tác trồng cây chuối. Khi bạn cảm thấy thăng bằng trong tư thế trồng cây chuối, hãy cong chân và để phần dưới của bạn theo sau. Sau đó, đá qua cho đến khi chân của bạn trên mặt đất. Bạn có thể muốn luyện tập với ai đó phát hiện ra bạn lúc đầu.
Bước 3. Tìm hiểu cách thực hiện chia nhỏ
Sự phân tách rất phổ biến trong các tiết mục khiêu vũ vì chúng trông rất ấn tượng! Vào tư thế hít thở sâu, sau đó hạ thấp cơ thể xuống đất, đặt hai tay xuống sàn bên cạnh để giữ thăng bằng. Duỗi thẳng chân dẫn ra ngoài hết mức có thể và đẩy hông xuống sàn.
- Bắt đầu từ từ và chỉ kéo căng hết mức cho phép của cơ thể.
- Thường xuyên thực hành động tác này hàng ngày sẽ giúp việc này trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
Bước 4. Làm các động tác uyển chuyển, biểu cảm
Tính dễ đoán, khả năng biểu đạt và sự tự do trong vũ đạo là những đặc điểm nổi bật của múa đương đại. Là một thể loại khiêu vũ, nó từ chối rất nhiều chuyển động khắt khe thường thấy trong múa ba lê và các hình thức khiêu vũ có cấu trúc khác. Thực hành các chuyển động chất lỏng dẫn vào nhau một cách nhịp nhàng. Cố gắng truyền đạt cảm xúc thông qua các cử động của bạn.
Mẹo:
Có thể hữu ích khi tìm thấy một bản nhạc ảnh hưởng đến bạn ở mức độ sâu sắc và cảm xúc.
Bước 5. Cố gắng biên đạo đoạn nhảy ngắn của riêng bạn thành một bài hát yêu thích
Khi bạn đã học được một số động tác và cảm thấy tự tin về những gì mình có thể làm, hãy bắt đầu tập hợp một đoạn ngắn của bạn về vũ đạo. Bắt đầu một vài động tác từ một số màn biểu diễn khiêu vũ yêu thích của bạn và ghép chúng lại với nhau là một nơi tốt để bắt đầu!
- Ví dụ: bạn có thể bắt đầu ở vị trí thứ tư, chuyển sang một số bước đơn giản và thêm các chuyển động của cánh tay biểu cảm. Sau đó, xếp nếp, xếp nếp và bắt hai chân lại với nhau trước khi thả xuống phần tách.
- Cố gắng tạo ra các biểu cảm trên khuôn mặt để phù hợp với tâm trạng của điệu nhảy của bạn. Hãy nhớ khai thác cảm xúc của bạn khi bạn tạo ra các bước di chuyển.
Phương pháp 3/3: Lấy kinh nghiệm làm vũ công
Bước 1. Tham gia các buổi biểu diễn khiêu vũ của trường nếu bạn vẫn còn là học sinh
Nhiều trường có câu lạc bộ khiêu vũ miễn phí mà bạn có thể tham gia để tích lũy kinh nghiệm mà không cần tham gia các buổi học chính thức. Các tác phẩm sân khấu thường bao gồm các phân cảnh khiêu vũ, vì vậy hãy hỏi câu lạc bộ kịch của trường bạn về các cơ hội sắp tới.
Nếu câu lạc bộ kịch hiện không biểu diễn khiêu vũ, hãy cân nhắc tham gia câu lạc bộ và bắt đầu truyền thống
Bước 2. Bắt đầu câu lạc bộ khiêu vũ ngoại khóa tại trường của bạn
Tìm hiểu xem có ai khác muốn tham gia không, sau đó đề nghị thành lập câu lạc bộ khiêu vũ tại trường của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể sử dụng sân khấu và phòng tập thể dục của trường để luyện tập và cuối cùng tham gia biểu diễn với tư cách một nhóm.
- Học cách hợp tác và làm việc nhóm là những kỹ năng quan trọng đối với các vũ công.
- Làm việc với một nhóm chặt chẽ có nghĩa là bạn sẽ có sự hỗ trợ. Các thành viên câu lạc bộ sẽ hiểu những gì bạn đang trải qua khi luyện tập.
Bước 3. Kiểm tra các cơ hội khiêu vũ với các nhà hát địa phương
Nếu công ty rạp hát địa phương của bạn thực hiện các vở kịch có phân cảnh khiêu vũ, hãy tìm hiểu thông tin về cách thử vai. Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để có được kinh nghiệm khiêu vũ trên sân khấu trước đám đông. Thực sự không có gì thay thế được kinh nghiệm thu được trong bối cảnh biểu diễn trực tiếp.
Mẹo:
Nếu bạn cảm thấy thân thiết với bất kỳ ai trong công ty sân khấu địa phương của mình, đặc biệt là một thành viên khác biết khiêu vũ, hãy cân nhắc đề nghị họ làm người cố vấn cho bạn.
