Hầu như tất cả mọi người đều bị mắc kẹt trong đầu một hoặc hai tuần một lần. Được gọi là giun tai hoặc giun não, chúng có thể dễ chịu và thư giãn, hoặc là một cơn ác mộng. Đọc tiếp để tìm hiểu cách xử lý bài hát này và ra khỏi đầu bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tương tác với bài hát
Bước 1. Nghe toàn bộ bài hát
Hầu hết các bài hát bị mắc kẹt, hoặc sâu tai, thực sự là các phần của bài hát, chẳng hạn như một đoạn điệp khúc hấp dẫn hoặc thậm chí chỉ là một hoặc hai dòng. Bộ não của bạn có thể đang phát lại điều này bởi vì nó bị mắc kẹt ở nơi tiếp theo. Nghe toàn bộ bài hát từ đầu đến cuối. Đây có thể là giải pháp hiệu quả nhất, mặc dù vẫn có nhiều lần nó không hoạt động.
Tương tác với bài hát không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn ghét ý tưởng nghe lại bài hát, hãy đọc phần bên dưới về các kỹ thuật đánh lạc hướng
Bước 2. Tra lời bài hát
Lời bài hát không rõ ràng hoặc bị quên cũng có thể khiến não của bạn thất vọng. Tra lời bài hát trực tuyến. Hãy hát to hoặc hát thầm một mình để giúp não bộ xử lý bài hát.
Nếu bạn có thể ghi nhớ tất cả lời bài hát, điều này có thể khiến bài hát đó quá lâu để bạn ghi nhớ trong đầu
Bước 3. Chơi bài hát trên một nhạc cụ
Nếu bạn có thể chơi một nhạc cụ, hãy cố gắng tạo lại bài hát. Nắm bắt được âm nhạc và tìm ra cách chơi nó giải quyết được vấn đề của nhiều nhạc sĩ.
Hãy thử các chỉnh sửa và biến thể khác nhau để phá vỡ chu kỳ lặp đi lặp lại
Bước 4. Hình dung bài hát đang thay đổi
Ngay cả khi bạn cảm thấy khó khăn, cảm giác kiểm soát có thể khiến bạn bớt lo lắng về tình hình. Trong vài phút hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thất vọng, hãy thử thay đổi bài hát theo những cách sau:
- Hãy tưởng tượng vặn núm âm lượng của bài hát xuống cho đến khi nó giống như một tiếng thì thầm.
- Hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như một căn phòng có nhiều phòng. Dựng rào cản phía trước bài hát, từ từ lồng nó vào một khu vực ngày càng nhỏ hơn. Mỗi khi bạn thêm một rào cản, bài hát sẽ trở nên trầm hơn và bị bóp nghẹt hơn.
- 'Chơi' bài hát trong đầu bạn ở một nhịp độ khác, tưởng tượng nó (rất) chậm hoặc nhanh.
Bước 5. Hình ảnh kết thúc bài hát
Khi bài hát đã yên, đã đến lúc kết thúc bài hát. Sử dụng nhiều kỹ thuật hình dung hơn để loại bỏ nó ra khỏi đầu bạn một lần và mãi mãi:
- Hình dung một thanh kiếm hoặc vật sắc nhọn trong đầu bạn, cắt đứt mối liên hệ giữa tâm trí bạn và bài hát.
- Hãy tưởng tượng một máy ghi âm càng chi tiết càng tốt. Nhìn kỹ kim di chuyển qua rãnh khi bài hát phát. Nhấc kim lên và lắng nghe sự im lặng đột ngột.
- Khi bạn đi đến phần cuối của bài hát, hãy hát nốt cuối cùng (to hoặc trong đầu của bạn), sau đó để cao độ giảm dần đều cho đến khi nó thấp hơn nhiều so với bất kỳ nốt nào trong bài hát. Điều này đôi khi có thể ngăn nó bắt đầu lại.
Phương pháp 2/2: Đánh lạc hướng bản thân
Bước 1. Nhai kẹo cao su
Đối với nhiều người, nhai kẹo cao su dường như cản trở khả năng nghe nhạc trong đầu của bạn. Điều này cũng có thể giúp bạn bỏ qua bài hát trong bước tiếp theo.
Bước 2. Để tâm trí của bạn đi lang thang
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chống lại bài hát thường dẫn đến các đợt tập sau đó thường xuyên hơn, dài hơn. Cố gắng bỏ qua giai điệu trong khi bạn đang nghĩ về điều gì đó khác trong đầu. Điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng hãy dành một vài phút để thử.
Bước 3. Giải các câu đố chữ
Đảo ngữ, câu đố ô chữ và các câu đố dựa trên từ khác có thể giúp đánh bật bài hát. Suy nghĩ về các từ chiếm cùng một khu vực não của bạn chơi các lời bài hát tưởng tượng. Hãy tập trung và bộ não của bạn có thể chỉ có thể thực hiện một trong hai nhiệm vụ.
Nếu bạn không nhận thấy sự khác biệt nào và cảm thấy bản thân đang thất vọng, hãy dừng lại. Đôi khi, sâu tai có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố gắng chống lại nó
Bước 4. Đánh lạc hướng bản thân bằng một hoạt động bình tĩnh bằng lời nói
Hoạt động thư giãn có thể mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn cảm thấy lo lắng về sâu tai hoặc lo lắng rằng mình không thể kiểm soát được nó. Dưới đây là một số tùy chọn chiếm trung tâm nghe và nói của não bạn:
- Đọc thuộc lòng một cái gì đó hoặc đọc to.
- Giữ một cuộc trò chuyện.
- Suy nghĩ.
- Cầu nguyện.
- Đọc quyển sách.
- Xem tivi.
- Chơi trò chơi điện tử bao gồm lời nói và / hoặc văn bản.
Bước 5. Nghe một bản nhạc chữa bệnh
Luôn chọn một bài hát mà bạn thích, đề phòng, nó thay thế bài hát trong đầu bạn! Lý tưởng nhất là bạn sẽ tìm thấy một giai điệu chữa khỏi bài hát cũ nhưng không bị mắc kẹt trong đầu bạn. Hầu hết các giai điệu chữa bệnh chỉ dành riêng cho một người, nhưng có một vài giai điệu hóa ra lại phổ biến hơn trong một cuộc khảo sát: Nếu bạn ghét ý tưởng nghe những bài hát này, hãy đọc để được tư vấn về cách tìm kiếm của riêng bạn.
- Chúa cứu nữ hoàng
- Karma Chameleon bởi Culture Club
- Chúc mừng sinh nhật
- Bài hát chủ đề A-Team
- Kashmir của Led Zeppelin
- Sledgehammer của Peter Gabriel
Bước 6. Hát theo một bài hát ít quen thuộc hơn
Bắt đầu bằng một bài hát ít có khả năng xuất hiện trong đầu bạn. Tránh những giai điệu hấp dẫn, và lý tưởng nhất là tìm những thứ bạn chỉ nghe một hoặc hai lần trước đây. Càng khó hát theo, khả năng dính càng ít.
Bước 7. Hát theo một bài hát mà bạn biết rõ
Nếu điều đó không hiệu quả, đã đến lúc mang ra những khẩu súng lớn. Thay vào đó, cách chữa trị này sẽ thường bị mắc kẹt trong đầu bạn, nhưng hy vọng, nếu điều đó xảy ra, nó sẽ dễ chịu hơn. Dưới đây là một số kiểu bài xôi:
- Những bài hát mà bạn biết rõ, đặc biệt là những bài hát gắn liền với nỗi nhớ hoặc một kỷ niệm cụ thể.
- Các bài hát dễ hát theo. Chúng có xu hướng có các nốt với thời lượng dài và những thay đổi nhỏ về cao độ. Hầu hết các bài hát pop phù hợp với mô tả này.
- Các bài hát có sự lặp lại. Chúng bao gồm các bài hát thiếu nhi, các bài hát với các đoạn điệp khúc lặp đi lặp lại và một lần nữa, hầu hết các bài hát nhạc pop.
Bước 8. Làm bài toán
Đôi khi bạn có thể phá vỡ sự bế tắc của bài hát với các bài toán mà bạn phải tập trung hết sức để giải. Hãy thử tính 8208 ÷ 17, hoặc giải 2 x 2 x 2 x 2… miễn là bạn có thể.
Một vấn đề quá khó sẽ không thu hút được bạn. Chọn một cái gì đó trong phạm vi khả năng của bạn
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy thử khai thác một nhịp điệu khác bằng đầu ngón tay của bạn.
- Nghe nhạc phim. Chúng thường dài và phân nhánh để tránh lặp lại.
- Nếu vẫn thất bại, hãy ăn đậu xanh.
- Nghe tiếng ồn trắng. Mặc dù bài hát đang phát trong đầu bạn không được tạo ra trong màng nhĩ của bạn, nhưng các tế bào thần kinh tương tự cũng bị ảnh hưởng. Tiếng ồn trắng cải thiện các tế bào thần kinh đó.
- Hát một loạt các bài hát khác nhau như một bản phối lại.
- Nói thật to với chính mình.
- Cố gắng chơi ngược bài hát trong đầu của bạn!
- Làm cho nó có ý nghĩa. Một số bài hát đọng lại trong đầu bạn có thể gợi nhớ cho bạn điều gì đó khác, vì vậy hãy cố gắng nghĩ về điều đó và ghép chúng lại với nhau.
- Nghe một bài hát khác. Hãy thử một thứ gì đó có nhịp điệu khác, ở một thể loại khác hoặc đơn giản là một bài hát mà bạn thường không nghe.
