Có thể khó thừa nhận rằng bạn có một vấn đề. Nếu bạn đã vào trang này, thì có thể bạn đang cảm thấy khó chịu liên quan đến việc bị ám ảnh bởi một người nổi tiếng. Có lẽ bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc kỳ quặc vì bận tâm đến mọi thứ mà một người nổi tiếng nào đó làm. Các xã hội nói chung thường có xu hướng tôn thờ những người nổi tiếng. Khi sự tôn thờ đó phát triển thành những suy nghĩ và hành vi ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của một người, thì cần phải hành động. Bạn có thể dễ dàng đạt được việc ngừng hoặc giảm bớt mức độ nghiêm trọng của cuộc đấu tranh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phân tích tình huống
Bước 1. Kiểm tra xem người này là ai bằng cách xác định những phẩm chất thu hút bạn
Đã đến lúc ngồi xuống và lập danh sách. Bạn đã kết nối với người này vì một số lý do. Sự hấp dẫn về thể chất có thể không phải là lý do duy nhất khiến bạn thấy mình bị thu hút bởi anh ấy hoặc cô ấy.
- Nhiều khi chúng ta nhìn thấy những phẩm chất ở những người nổi tiếng không có trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta ước họ có được như vậy. Có lẽ họ thể hiện lòng tốt với mọi người mà họ nhìn thấy, và bạn cảm thấy hầu hết mọi người trong cuộc sống của bạn không tử tế.
- Bạn cần nhớ rằng những người nổi tiếng đang cho thế giới thấy một nhân cách - một phiên bản đeo mặt nạ lý tưởng - của họ trừ những đặc điểm cơ bản và chân thực hơn của họ. Bạn thường không thấy họ có một ngày tồi tệ hoặc một khoảnh khắc riêng tư. Nó có thể làm hỏng hình ảnh / thương hiệu cá nhân mà họ đã dày công xây dựng.
Bước 2. Xác định mức độ ảnh hưởng của nỗi ám ảnh đối với các mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn
Những nỗi ám ảnh được coi là bất thường vì chúng tác động tiêu cực đến khả năng yêu thương và trở thành thành viên hiệu quả của một người trong xã hội. Tâm trí của bạn có thể trở nên chật chội với những suy nghĩ về một người nổi tiếng đến nỗi bạn có rất ít chỗ cho bất cứ điều gì khác.
- Bạn có đang tự cô lập mình thay vì tham gia các sự kiện?
- Bạn có nóng tính với gia đình hoặc bạn bè khi nghe tin rằng nỗi ám ảnh của bạn đã làm điều gì đó khiến bạn khó chịu không?
- Bạn có đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng xung quanh những người khác và trốn ra ngoài sự riêng tư để kết nối lại với đối tượng ám ảnh của bạn không? Đây là những cảm xúc phổ biến đối với những người bị ám ảnh về người nổi tiếng.
Bước 3. Phân tích lý do tại sao bạn nghĩ rằng bạn bị ám ảnh này
Theo nghiên cứu, nỗi ám ảnh về người nổi tiếng có thể phục vụ hai chức năng: đồng hành và nhận dạng cá nhân. Bạn cảm thấy cô đơn và cần một người hiểu mình? Hoặc, có lẽ bạn thích cách người nổi tiếng xử lý bản thân và bạn muốn giống như anh ấy hoặc cô ấy.
Các nhà tâm lý học lâm sàng nghĩ về nỗi ám ảnh là sự cố định với một đối tượng, con người hoặc hoạt động. Nỗi ám ảnh theo nghĩa tâm lý được định nghĩa là một ý nghĩ, khái niệm, hình ảnh hoặc sự thôi thúc liên tục được trải nghiệm như là xâm lấn và không phù hợp, và dẫn đến nỗi sợ hãi, đau khổ hoặc khó chịu đáng kể
Bước 4. Hãy tự hỏi bản thân, khi bạn trải qua những suy nghĩ và cảm xúc về người nổi tiếng này, liệu họ có neo vào thực tế không?
Bạn có tưởng tượng mình đang đi chơi với người nổi tiếng; nhưng thực sự tin rằng nó sẽ xảy ra? Bạn có giả vờ biết họ đang nghĩ gì về một người hoặc một tình huống nào đó không? Bạn đã quên rằng bạn không thể đọc được suy nghĩ của mọi người?
- Bạn đã từng có những tương tác trực tiếp có ý nghĩa quan trọng với người này để cho phép một mối quan hệ lành mạnh phát triển chưa? Nếu chưa, thì bạn phải chấp nhận thực tế rằng bạn đã tưởng tượng mối quan hệ là một thứ gì đó vượt xa một kết nối “thông thường”.
- Nhà nghiên cứu và giáo sư, Brian Spitz berg, tại Trường Truyền thông của Đại học Bang San Diego chỉ ra rằng giao tiếp trên mạng xã hội với những người nổi tiếng thông qua Facebook, Twitter và Instagram có thể khiến người hâm mộ cảm thấy độc đáo, như thể người nổi tiếng chỉ nói chuyện với người đó. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bối rối.
- Các mối quan hệ một bên được coi là mang tính xã hội, nghĩa là một người mở rộng năng lượng cảm xúc, sự quan tâm và thời gian, còn bên kia, cá tính, hoàn toàn không biết về sự tồn tại của người kia. Những nỗi ám ảnh về người nổi tiếng hầu hết luôn thuộc loại này.
Bước 5. Xác định mức độ ám ảnh về người này đang giúp bạn đáp ứng nhu cầu của mình
Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu tình cảm mà chúng ta muốn và cần được đáp ứng: nhu cầu được yêu thương; nhu cầu thuộc về; nhu cầu về sự an toàn chỉ là một số ít. Bạn có hài lòng với nỗi ám ảnh của mình đến mức bạn đã bỏ qua các cơ hội để tìm thấy sự hài lòng trong các tương tác đích thực giữa con người với nhau không?
Xem xét nội tâm là quá trình cố gắng trực tiếp truy cập các quy trình nội bộ của chính bạn. Khi bạn tìm ra cách và lý do tại sao bạn phản ứng với những người và những thứ xung quanh bạn, bạn sẽ có thể giúp bản thân giải quyết nhiều cuộc đấu tranh cá nhân. Chỉ bạn mới có thể làm công việc cần thiết để tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi này. Phân tích có thể khó khăn, nhưng nó có thể đưa bạn đến một con đường rõ ràng để hướng tới sự thay đổi
Phương pháp 2/3: Thực hiện thay đổi
Bước 1. Xác định mức độ ám ảnh của bạn
Nếu bạn thành thật với bản thân cho đến thời điểm này, thì bạn có thể xác định mức độ mà bạn bị ám ảnh. Sẽ rất có lợi nếu bạn biết mình sẽ xếp mình vào danh mục nào. Bạn càng nhận thức rõ về hành vi của mình, thì càng có nhiều khả năng bạn sẵn sàng thay đổi suy nghĩ và cách giải thích của mình.
- Các nghiên cứu đã xác định ba khía cạnh độc lập của việc thờ cúng danh nhân. Trong ba điều này, bạn sẽ đặt mình ở đâu ?:
- A. Giải trí-xã hội: liên quan đến thái độ mà các cá nhân bị thu hút bởi một người nổi tiếng vì khả năng giải trí của họ được nhận thức và trở thành tâm điểm xã hội của cuộc trò chuyện với những người cùng chí hướng.
- B. Dữ dội-cá nhân: liên quan đến những cá nhân có cảm xúc sâu sắc và cưỡng bách về một người nổi tiếng.
- C. Bệnh lý ranh giới: liên quan đến những cá nhân thể hiện những hành vi không thể kiểm soát và tưởng tượng liên quan đến một người nổi tiếng.
Bước 2. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia để xác định những hành vi bạn muốn thay đổi nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tự thực hiện
Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có sẵn tại khu vực địa phương của bạn và có thể được đặt thông qua Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ và Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.
Bước 3. Ký hợp đồng hành vi và có một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè chứng kiến
Hợp đồng này sẽ cho phép bạn trình bày các mục tiêu và khung thời gian của mình. Việc ký tên vào tài liệu tượng trưng cho cam kết của bạn trong việc tạo ra sự thay đổi và giải phóng bản thân khỏi nỗi ám ảnh về người nổi tiếng.
Bước 4. Mở rộng sở thích của bạn
Cuộc sống nhiều lúc trở nên mất cân bằng. Nếu bạn đang hiểu quá nhiều về một thứ, thì có khả năng là bạn đang hạn chế khả năng của bản thân. Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày, tuần hoặc tháng của mình để ám ảnh về một người nổi tiếng, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều trải nghiệm tiềm năng đáng giá.
- Trong thời đại giáo dục trên toàn thế giới hoạt động 24/7, bạn có thể khám phá một chủ đề mới mỗi ngày trong năm và không bao giờ hết tài liệu, và không bao giờ hết việc để làm hoặc những người cần gặp.
- Xác định ba hoạt động mà bạn muốn tìm hiểu thêm hoặc tham gia. Bạn sẽ không biết mình có thích điều gì đó hay không trừ khi bạn thử. Những điều này sẽ mang lại sự phân tâm lành mạnh và sẽ giúp bạn xây dựng những mối quan hệ mới và có ý nghĩa với những người khác.
- Thông báo cho các thành viên trong gia đình và bạn bè rằng bạn đang cố gắng tìm những điều mới để làm để tìm hiểu thêm về thế giới. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nói với họ về việc cố gắng ngăn chặn nỗi ám ảnh của mình, thì hãy làm. Mọi người có thể đưa ra cho bạn những gợi ý mà bạn chưa nghĩ đến.
Phương pháp 3/3: Tạo Cuộc sống Cân bằng
Bước 1. Tính xem bạn dành bao nhiêu giờ trực tuyến
Nhiều người dành một lượng thời gian đáng kể trong thế giới ảo của máy tính và trong không gian mạng xã hội chỉ tập trung vào một người nổi tiếng. Điều này có thể gây khó khăn cho việc phát triển một tập hợp các kỹ năng xã hội lành mạnh để tham gia vào tương tác xã hội thực sự.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người học các kỹ năng xã hội trải nghiệm những tác động tích cực trong hành vi và phát triển tình cảm-xã hội
Bước 2. Xác định xem bạn có cần phải dừng tất cả các hoạt động liên quan đến trọng tâm của nỗi ám ảnh của bạn hay không
Một số người làm việc tốt nhất là ngừng đột ngột mọi hoạt động, (gà tây lạnh) và những người khác cần giảm dần mức độ phơi nhiễm của họ. Cho dù bạn quyết định theo cách nào, bạn sẽ cần phải có một chiến lược để tăng cơ hội đạt được mục tiêu của mình.
- Một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm lý Sức khỏe của Anh cho thấy những người nói rõ ý định của họ về việc đạt được mục tiêu của họ vượt xa những nhóm kiểm soát không nói.
- Chọn một ngày để bắt đầu. Đưa ra cho mình thời hạn hoàn thành sẽ giúp bạn tập trung nỗ lực.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có gia đình và bạn bè hỗ trợ.
- Loại bỏ những món đồ gợi nhớ đến nỗi ám ảnh của bạn. Điều này có thể liên quan đến các vật phẩm quyền anh và cho chúng đi, hoặc cất chúng trên gác mái hoặc nhà để xe. Điều này sẽ giúp bạn cô đọng và “loại bỏ” những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và đặt bạn trên một con đường mới. Bằng cách này, bạn cũng đang loại bỏ các tác nhân tiềm ẩn.
- Nếu bạn trượt lên và thấy mình trở lại dày đặc của nỗi ám ảnh, hãy thực hiện một số điều chỉnh trong những lĩnh vực khó khăn và bắt đầu lại. Bạn được cho phép.
Bước 3. Giới hạn bản thân trong một khoảng thời gian hợp lý để cập nhật thành tích của người nổi tiếng (ví dụ:
30 phút mỗi tháng). Với việc người Mỹ tiêu thụ trung bình khoảng 15 giờ rưỡi mỗi người mỗi ngày cho cả phương tiện truyền thống và kỹ thuật số, bạn có thể sẽ gặp phải một số mức độ bất ngờ. Chỉ cần cuộn với nó.
Bước 4. Gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia nhóm, tình nguyện hoặc làm việc
Bạn hoàn toàn có thể tìm được những người sẵn sàng đáp ứng nhu cầu của mình và có khả năng hình thành mối quan hệ thực sự với bạn. Có hàng trăm cơ hội để giúp đỡ người khác và mọi người đều biết bạn cảm thấy tốt khi làm được điều đó. Nếu bạn muốn đối phó tốt hơn với căng thẳng khi cố gắng thay đổi cá nhân, thì hãy phục vụ người khác.
Bước 5. Tạo sự cân bằng giữa thời gian dành cho tình huống giao tiếp giữa con người với con người, mặt đối mặt và các tình huống trực tuyến
Cuộc sống có nghĩa là để được trải nghiệm đầy đủ. Chỉ giới hạn bản thân trong thế giới trực tuyến sẽ không cho phép bạn xây dựng cuộc sống đích thực mà bạn mong muốn và xứng đáng.
Trong tất cả các khả năng, bạn sẽ tạo ra và tận hưởng cuộc sống tuyệt vời của mình mà không cần sự giúp đỡ của một người nổi tiếng. Có lẽ họ quá bận, và bạn cũng vậy
Lời khuyên
- Bạn vẫn có thể là một fan hâm mộ của người nổi tiếng mà không bị ám ảnh.
- Hãy dũng cảm khi đối mặt với những tình huống mới và gặp gỡ những người mới. Bạn có thể làm được.
- Có thể mất thời gian để phát triển các hành vi mới, vì vậy hãy kiên nhẫn.
- Có được kiến thức về hành vi của con người có thể giúp bạn theo nhiều cách.
- Hãy thoải mái khi nói với ai đó “không” về việc tham gia vào các hoạt động có thể làm suy yếu công việc bạn đang làm để cải thiện cuộc sống của mình.
- Tập trung vào những khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn, những khía cạnh đặc biệt khiến bạn hạnh phúc để bạn luôn bận rộn trong hầu hết thời gian.
