Bạn đã bao giờ nhận thấy việc mua nhạc có BPM cụ thể (Nhịp mỗi phút) để tập luyện có thể đắt đến mức nào chưa? Nếu bạn có một máy nghe nhạc MP3, bạn có thể dễ dàng sắp xếp nhạc của mình theo nhịp độ của nó để dễ dàng sử dụng làm nhạc tập thể dục.
Các bước
Bước 1. Khám phá menu trợ giúp của máy nghe nhạc MP3 của bạn để tìm cách nhập giá trị BPM
Đây thường sẽ là một số từ 60 đến 180. Trong iTunes, bạn sẽ tìm thấy nó trong "Nhận thông tin" cho một bài hát. Các phần mềm MP3 khác có thể sẽ thay đổi.
Bước 2. Tìm BPM của các bài hát yêu thích của bạn
Bước 3. Nhập dữ liệu BPM vào phần mềm MP3 của bạn
Bước 4. Xem thư viện nhạc MP3 của bạn
Bước 5. Sắp xếp nhạc theo nhịp độ
Trong Thư viện âm nhạc iTunes, điều này có thể dễ dàng thực hiện bằng cách nhấp đúp vào tiêu đề cột cho BPM.
Bước 6. Tách nhạc thành nhịp độ trong khoảng 10 BPM
Ví dụ: 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, v.v. Điều này sẽ giữ cho nhịp độ bài tập của bạn đồng đều và tránh tăng tốc đột ngột hoặc chậm lại khi bạn tập thể dục.
Bước 7. Lưu từng nhóm nhịp độ vào danh sách chơi của riêng nó
Bước 8. Tải danh sách bài tập mới vào máy nghe nhạc MP3 của bạn và bắt đầu tập thể dục, biết rằng bạn sẽ có thể giữ nhịp điệu ổn định khi chạy bộ, đi bộ, đạp xe, v.v
Lời khuyên
- Tập thể dục trong phạm vi nhịp tim khuyến nghị của bạn.
- Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
- Đảm bảo rằng bản nhạc bạn chơi có tiết tấu / nhịp tốt.
- Phạm vi tốt để bắt đầu là khoảng 120-130 BPM khi bạn mới bắt đầu tập thể dục. Tiến tới nhịp độ nhanh hơn khi thể lực tổng thể của bạn được cải thiện.
