Bàn tay và bàn chân lạnh là một phần tự nhiên trong cách cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ và giữ cho bạn sống. Khi cơ thể của bạn phát hiện ra lạnh (ngay cả khi tâm trí của bạn không cảm thấy lạnh), nó bắt đầu chuyển hướng nhiều máu hơn đến các cơ quan nội tạng quan trọng, có nghĩa là máu sẽ chuyển hướng khỏi các bộ phận không thiết yếu như bàn tay và bàn chân của bạn, khiến chúng lạnh và cứng.. Tuy nhiên, bàn tay lạnh có thể khá khó chịu và làm cho các công việc đơn giản trở nên khó khăn và trong nhiệt độ cao, bàn tay lạnh thậm chí có nguy cơ bị tổn thương do tê cóng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải có một vài mẹo nhỏ về cách làm ấm tay khi chúng bị lạnh, và có nhiều cách để làm điều này!
Các bước
Phần 1/3: Tăng lưu thông
Bước 1. Di chuyển
Cách hiệu quả nhất để làm ấm bàn tay là tập thể dục, giúp máu bơm đến cơ và da, làm ấm toàn bộ cơ thể.
- Tăng tốc độ một chút nếu tay bạn lạnh khi bạn ra ngoài đi bộ.
- Làm một số việc nhà để giúp bạn vận động.
- Thực hiện một số động tác ngồi xổm, nhảy dây hoặc các bài tập aerobic khác.
Bước 2. Làm bài tập tay
Đứng dậy và tập thể dục tại chỗ không phải lúc nào cũng là một lựa chọn, vì vậy nếu tay của bạn bị lạnh và bạn không thể tăng nhịp tim bằng thể dục nhịp điệu, hãy thực hiện một số bài tập tay và chân.
- Lắc lư ngón chân và ngón tay của bạn
- Di chuyển tay theo vòng tròn
- Nắm chặt và thả tay và chân của bạn
Bước 3. Xoa bóp bàn tay và cánh tay của bạn
Một cách khác để máu lưu thông trở lại tay là mát-xa. Đặc biệt trong những tháng mùa đông khi da bị khô, hãy dành thời gian xoa bóp dầu hoặc kem lên vùng da cánh tay, cổ tay và bàn tay.
Đừng quên xoa bóp giữa các ngón tay và đầu ngón tay của bạn
Bước 4. Tránh xa thuốc lá và caffeine
Mặc dù đây là cách tiếp cận lâu dài hơn để làm ấm bàn tay của bạn, nhưng cả hút thuốc và caffeine đều khiến mạch máu của bạn co lại hoặc thu hẹp và nếu không có đủ lượng máu đến tay, chúng sẽ bị lạnh.
Vào những tháng lạnh, hãy thử các loại trà trắng thay vì cà phê để giúp buổi sáng của bạn suôn sẻ hơn
Phần 2 của 3: Bảo vệ chống lại nhiệt độ lạnh
Bước 1. Giữ ấm cho cơ thể
Vì cơ thể phản ứng với lạnh bằng cách đưa máu ấm đến các cơ quan nội tạng, nên bạn có thể giúp bàn tay không bị lạnh và giúp làm ấm chúng bằng cách giữ ấm và bảo vệ phần lõi của bạn. Nếu cơ thể của bạn không nghĩ rằng các cơ quan của bạn đang gặp nguy hiểm, thì máu sẽ không làm máu ấm ra khỏi tay bạn.
Khi thời tiết mát mẻ hơn, hãy xếp lớp quần áo của bạn, mặc một lớp nền, một lớp cách nhiệt và một lớp bên ngoài để bảo vệ khỏi gió và mưa
Bước 2. Mặc quần áo rộng rãi
Quần áo chật, tất và thậm chí cả đồ lót thực sự có thể làm co mạch máu của bạn, có nghĩa là máu khó lưu thông hơn và điều này có thể khiến tay bạn lạnh. Để chống lại điều này, hãy mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và giúp bạn tự do di chuyển.
Nếu bạn đang mặc quần áo chật và tay bạn bị lạnh, hãy thay quần áo rộng rãi hơn ngay khi có thể
Bước 3. Mang găng tay ấm
Có nghĩa là nếu bàn tay của bạn tiếp xúc với lạnh, thì chúng sẽ bị lạnh, vì vậy hãy bảo vệ chúng bằng găng tay ấm và rộng rãi. Găng tay có xu hướng tốt hơn găng tay vì găng tay cách ly từng ngón tay. Trong nhiều trường hợp, nhưng không phải mọi trường hợp, các ngón tay của bạn thực sự có thể làm nóng lẫn nhau trong khi găng tay vẫn giữ được không khí ấm xung quanh bàn tay của bạn.
- Nhớ mang găng tay che cổ tay của bạn vì rất nhiều nhiệt có thể bị mất ở đây.
- Cho tay vào túi nếu bạn không có găng tay hoặc nhét chúng vào bên trong áo khoác để tránh gió thổi.
Bước 4. Ăn gừng
Gừng là một thực phẩm sinh nhiệt, có nghĩa là nó tạo ra nhiệt khi cơ thể bạn chuyển hóa. Một tách trà gừng nóng có thể giúp làm ấm toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả bàn tay của bạn, và cầm cốc ấm chắc chắn sẽ mang lại sức sống cho đôi tay của bạn.
Bước 5. Sử dụng thân nhiệt của chính bạn
Dù bên ngoài có lạnh đến mức nào, có một số vùng trên cơ thể chúng ta hầu như luôn ấm áp, chẳng hạn như dưới nách và giữa và dưới đùi.
Đặt tay trần của bạn trực tiếp lên da ở một vùng ấm trên cơ thể và để chúng ở đó cho đến khi chúng ấm lên
Phần 3/3: Thêm nguồn nhiệt
Bước 1. Mang theo túi giữ nhiệt hoặc máy làm ấm tức thì bên mình
Khi bạn đi du lịch bên ngoài vào mùa đông hoặc vào ban đêm, hoặc đi du ngoạn trong thời tiết lạnh, bạn nên chuẩn bị túi chườm nóng tái sử dụng hoặc dùng một lần có thể cung cấp nhiệt tức thì để làm ấm bàn tay và cơ thể của bạn. Các lựa chọn tốt bao gồm:
- ClickHeat
- Máy làm ấm tay
- Máy làm ấm tay bằng than
- UniHeat
- Heat Pax
Bước 2. Tắm nước ấm
Nước ấm không chỉ giúp làm nóng bàn tay cũng như toàn bộ cơ thể mà còn là một cách thư giãn để phục hồi sức khỏe sau thời gian ở ngoài trời lạnh.
- Nhiệt độ nước tắm an toàn không bao giờ được vượt quá 110 F (43 C), vì điều này có thể gây bỏng, chóng mặt, huyết áp thấp, buồn nôn và nôn.
- Ngoài ra, bạn có thể ngâm tay dưới vòi nước ấm hoặc đổ đầy nước ấm vào bát rồi ngâm tay và cổ tay.
Bước 3. Thổi vào tay của bạn và xoa chúng vào nhau
Không khí nóng từ phổi của bạn sẽ giúp làm nóng bàn tay của bạn. Chụm hai bàn tay lại để giúp giữ nhiệt lâu nhất có thể, sau đó xoa nhanh hai bàn tay vào nhau để hơi ấm lan tỏa ra mu bàn tay.
Bước 4. Làm ấm bàn tay của bạn trên ngọn lửa hoặc nguồn nhiệt
Lửa, lò sưởi, động cơ ô tô nóng và thậm chí cả máy tính đang chạy cũng tỏa ra rất nhiều nhiệt mà bạn có thể sử dụng để làm ấm bản thân. Chỉ cần đảm bảo bạn không đến quá gần và không chạm vào nguồn nhiệt.
Nếu bạn đang đeo găng tay, hãy cởi chúng ra và đặt tay trực tiếp trước nhiệt. Thử lật găng tay của bạn từ trong ra ngoài và đặt chúng gần nhiệt. Bằng cách đó, chúng sẽ đẹp và ngon khi bạn mặc lại
Bước 5. Không uống rượu
Mặc dù rượu có thể làm cho da của bạn ấm hơn, nhưng nó thực sự làm giảm nhiệt độ tổng thể của cơ thể. Rượu làm cho các mạch máu trên da của bạn giãn ra, và điều này làm máu chuyển hướng khỏi các cơ quan quan trọng của bạn và đến tứ chi của bạn.
Bước 6. Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Mặc dù bàn tay và bàn chân lạnh là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy tê, thay đổi màu da, da cứng hoặc căng, vết loét và mụn nước, rụng tóc hoặc mất trí nhớ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có nhiều tình trạng sức khỏe gây ra lạnh tay, bao gồm:
- Thiếu máu
- Bệnh Raynaud
- Bệnh tiểu đường
- Tổn thương thần kinh
- Suy giáp
- Thiếu vitamin B12
