Mục đích của khu vườn thiền là cung cấp một nơi để tĩnh tâm và tạo ra một nơi mà mọi thứ đều nhẹ nhàng và yên bình, một nơi tuyệt vời để thư giãn sau những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống. Và nếu điều đó hấp dẫn bạn, thì điều tuyệt vời là bạn thậm chí không cần phải biết gì về thiền để tạo ra một khu vườn thiền, vì nó tự nó gợi lên bản chất của sự tĩnh lặng và tất cả những gì bạn cần làm là trong đó để cảm thấy thư thái và bình yên. Dưới đây là một số gợi ý để bắt đầu khu vườn thiền của bạn.
Các bước
Bước 1. Hãy tưởng tượng một khu vườn yên tĩnh sẽ trông như thế nào đối với bạn
Hãy nghĩ về điều bạn thích khi ở trong vườn để thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Lấy những ký ức và cảm xúc đó và chuyển chúng thành những ý tưởng thực tế về cách bạn muốn nhìn thấy một khu vườn cá nhân hoàn toàn hướng đến sự thư giãn và yên bình. Nếu có bất kỳ ý tưởng nào xảy ra, (ví dụ: chủ đề màu xanh lam và màu vàng sẽ thu hút bạn hoặc một chiếc ghế dài công viên bằng gỗ), hãy kết hợp những thứ đó vào khu vườn tưởng tượng của bạn. Nếu bạn định chia sẻ khu vườn này với gia đình hoặc những người khác, hãy lấy ý kiến và đóng góp của họ. Và hãy luôn nhớ rằng đây là khu vườn của bạn; đó là ý định của bạn khi tạo ra một khu vườn thiền. Không có cách làm vườn thiền đúng hay sai; mục tiêu toàn bộ là tạo ra một khu vườn vừa giúp bạn bình tĩnh, vừa truyền cảm hứng cho bạn và khi bạn mở mắt ra, nó còn truyền cảm hứng cho bạn nhiều hơn nữa.
- Hãy thử xem khu vườn này như một "căn phòng ngoài trời". Đó là nơi bạn sẽ đến để thư giãn, nghỉ ngơi và ngả lưng, vì vậy nó sẽ cần phải có các tính năng mà bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và an toàn trước những con mắt tò mò.
- Tốt nhất bạn nên bắt đầu trí tưởng tượng của mình với những điều kiện như "nó phải phù hợp với túi tiền của tôi" để bạn biết rằng đừng quá hoang đường trong việc theo đuổi những giấc mơ đắt tiền và do đó không thể đạt được.
- Xem qua những cuốn sách về vườn có hình ảnh về khu vườn của người khác. Yếu tố nào trong những khu vườn đó hấp dẫn bạn như những ý tưởng yên bình và thanh thản mà bạn có thể kết hợp vào không gian của riêng mình?
Bước 2. Làm các công việc cơ bản trước
Có một số điều cơ bản mà bạn sẽ cần xem xét ban đầu để tận dụng tối đa không gian sân vườn mà bạn có sẵn và ở trong phạm vi ngân sách và phạm vi của những gì thực sự có thể đạt được. Ví dụ:
- Kích thước của khu vườn: Tính xem khu vườn của bạn rộng bao nhiêu để bạn có thể làm việc theo kích thước của nó. Và, trừ khi bạn sống một mình, khu vườn của bạn sẽ được người khác sử dụng, vì vậy bạn cũng nên lên kế hoạch phân chia khu vườn thiền định hoặc thanh thản của mình khỏi sự hối hả thường xuyên của phần còn lại của khu vườn. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ phân chia rõ ràng bằng cách sử dụng các vật dụng như chậu cây theo hàng, hàng rào, cây cọ lớn, ghế dài, hàng rào, v.v.
- Mức độ âm thanh trong vườn: Xem xét mức độ im lặng của nó hoặc liệu bạn có thể cần tạo vùng đệm bằng cách sử dụng hàng rào, hàng rào, bờ kè hoặc các cấu trúc giảm âm thanh khác hay không. Khu vườn của bạn không cần phải rộng, nhưng nếu bạn ở trong một khu phố yên tĩnh đáng tin cậy, bạn có thể có lợi thế tự nhiên. Âm thanh có thể là một trở ngại khó chịu hoặc một đối tượng tập trung cho việc thiền định.
- Địa hình: Khu vườn dốc, đồi, bằng phẳng, cỏ, chỉ toàn đất, v.v. Tất cả những điều này sẽ tạo ra những nhu cầu và vấn đề cụ thể của riêng chúng mà bạn cần phải làm việc để tạo ra cảm giác yên bình và thoải mái.
- Khung nhìn: Những khung cảnh nào tồn tại trong khu vườn của bạn mà bạn có thể muốn tận dụng làm điểm đặc trưng và tìm cách "đóng khung". Quang cảnh có thể là đường chân trời, một nhóm cây cối xinh xắn hoặc bất cứ thứ gì khác truyền cảm hứng cho bạn. Nếu bạn không có cái nào trong số này, hãy xem xét một hàng rào tre xanh (dạng cụm) để che đi nơi thiếu tầm nhìn, hoặc những thứ trần tục hàng ngày như thùng ủ phân, bức tường của nhà hàng xóm hoặc hàng rào xấu xí.
Bước 3. Xem các ví dụ về các khu vườn ở nhiều nơi khác nhau trên thế giới để lấy cảm hứng
Bạn có thể tìm thấy nguồn cảm hứng thực sự tốt trong các khu vườn truyền thống từ các nơi khác trên thế giới. Mặc dù không cần phải tuân theo một chủ đề, nhưng có một chủ đề có thể truyền cho bạn cảm giác bình tĩnh thông qua sự trật tự và tập trung. Có một số cách để tìm hiểu loại vườn nào được trồng ở nơi khác: mượn sách thư viện giới thiệu các khu vườn trong tranh, tìm hình ảnh trực tuyến, ghé thăm các khu vườn mở có các ví dụ về khu vườn cụ thể hoặc ghé thăm Vườn Bách thảo địa phương hoặc các khu vườn công cộng chuyên biệt để lấy cảm hứng. Hãy nghĩ về những yếu tố trong những khu vườn này khơi dậy cảm giác yên bình và hạnh phúc trong cô đơn trong bạn. Một số khu vườn cần xem xét bao gồm:
- Một khu vườn Nhật Bản - điều này có thể kết hợp các mô hình cát hoặc sỏi mịn, các yếu tố Thiền, hoa anh đào, cây phong Nhật Bản và sự đơn giản về mặt hình học.
- Một khu vườn Trung Quốc - điều này có thể bao gồm một ao cá, những cây nhô cao, những cây cầu nhỏ, những ngôi chùa nhỏ, các tác phẩm điêu khắc bằng đá tự nhiên (ví dụ: đá không chạm khắc) và các lối đi.
- Một khu vườn sa mạc phía tây nam Hoa Kỳ - điều này có thể kết hợp đơn giản, xương rồng, cây chịu nước (tuyệt vời cho khu vườn ở khu vực ít nước) và cây râm mát.
- Một khu vườn kiểu Anh truyền thống - hãy nghĩ về một khu vườn có tường bao quanh ở một thị trấn đại học như Oxford, Cambridge, hoặc Durham làm ví dụ.
- Một khu vườn bản địa Úc - điều này có thể bao gồm cây kẹo cao su, cây bản địa Úc (tìm những loại cây có mùi thơm để đánh thức giác quan của bạn) và rất nhiều khu vực bóng râm để giảm bớt sức nóng của mặt trời. Cây bạch đàn rất tuyệt vời để lắng nghe âm thanh của gió cũng như mùi hương của chúng.
- Một khu vườn ở Bắc Mỹ - nơi này có thể chứa đầy những món đồ bằng gỗ chạm khắc; cây phong, cây linh sam, cây bạch dương và cây sồi; nhiều màu rụng lá vào mùa thu; nhiều cây cối và thức ăn cho chim ăn, v.v.
- Các kế hoạch vườn kiểu tối giản khác bao gồm các khu vườn "Trung Đông" hoặc "Hồi giáo" và nhiều biến thể khác nhau là những định dạng lý tưởng.
Bước 4. Bắt đầu một kế hoạch
Kết hợp tất cả các điểm cộng của khu vườn hiện có của bạn (ví dụ: bạn có thể đã có một khu vực yên tĩnh dễ chịu hoặc một ao cá mà bạn có thể làm việc xung quanh) và bắt đầu lập kế hoạch cho các tính năng mong muốn mà bạn chưa có. Trên một tờ giấy lớn, hãy vẽ phác thảo cách bạn cảm nhận khu vườn của mình, bao gồm cả những đặc điểm bạn định thêm vào. Kế hoạch này có thể được cập nhật và thay đổi khi bạn tiếp tục, nhưng bạn nên bắt đầu với một ý tưởng cơ bản để thực hiện.
Giữ kế hoạch trong một thư mục hoặc bìa. Bằng cách này, bạn cũng có thể xem các tạp chí, ảnh và sách mỏng để tìm những ý tưởng, sản phẩm và dịch vụ mà bạn muốn đưa vào vườn thiền của mình theo thời gian
Bước 5. Sử dụng các cấu trúc và đường cây như những người tạo ra khu bảo tồn
Trong suốt lịch sử, con người đã sử dụng các công trình vườn nhỏ như nhà nghỉ hè, lô gia, giàn che và các khu vực rợp bóng cây và lối vào để tạo ra những thiên đường yên bình nhỏ hoặc để làm dịu mắt khi nhìn vào. Khi thêm các cấu trúc như vậy (cả sống và vô tri), bạn tạo ra vẻ đẹp và chức năng cùng một lúc:
- Trồng một khu vực "lùm cây". Về cơ bản, đây là một mảng cây nhỏ hẻo lánh được xếp thẳng hàng ở cuối bãi cỏ, dọc theo lối đi, hoặc trong một số hình thức khác hoạt động tốt trong không gian vườn. Rừng cây là một nơi tuyệt vời để thư giãn hoặc ngắm cảnh, và thường có thể tránh cho mắt khỏi bất kỳ sự phân tâm lớn nào như ngôi nhà, chỗ tắm nắng của hàng xóm hoặc bất kỳ khu vực lộn xộn nào, v.v.
- Những giàn dây leo và giàn che là sự giao thoa giữa không gian sân vườn và không gian trong nhà. Chúng có thể che chắn nắng, gió, mưa cũng như tạo thêm chiều sâu và vẻ đẹp đáng kinh ngạc cho không gian sân vườn.
- Hãy xem xét một sân trong. Môi trường nửa kín này có thể lý tưởng để đánh dấu khu bảo tồn của bạn một cách rõ ràng và để tạo ra các rào cản chống lại chuyển động và âm thanh bên ngoài. Các khu vườn cho phép bạn xem xét một khu vườn trên sân thượng, một khu vườn theo lối đi, và thậm chí một khu vườn nằm gọn trong một khoảng trống nhỏ giữa các bức tường là những lựa chọn khác để đặt khu vườn thiền của bạn.
- Thêm một ngôi nhà mùa hè, lô gia hoặc một gian hàng kín. Những nơi che mưa che nắng là sự bổ sung lý tưởng cho khu vườn thiền; nếu khu vườn của bạn quá ồn ào, nóng, ẩm ướt hoặc lạnh giá, hãy cân nhắc xây dựng một gian hàng kín đáo. Nếu bạn có một ngôi nhà mùa hè hiện tại, hãy tận dụng những gì đã có. Vẻ đẹp của cấu trúc kiểu gian nhà hoặc kiểu nhà mùa hè là bạn có thể lấp đầy nó với đồ nội thất mềm như chiếu, đệm, gối, v.v., để biến nó thành một nơi tôn nghiêm thoải mái để nằm và nghỉ ngơi, bất kể thời gian nào. năm có thể được.
Bước 6. Suy nghĩ về các bề mặt
Nếu bạn định thư giãn trong khu vườn này, bề mặt mà bạn đi bộ, ngồi, nằm xuống và thư giãn có ý nghĩa rất quan trọng. Bề mặt quá nóng, quá lạnh hoặc cứng sẽ làm hỏng trải nghiệm, vì vậy hãy lên kế hoạch cho phần này thật cẩn thận. Một số bề mặt cần xem xét bao gồm:
- Bề mặt cỏ mềm - điều này có thể được tạo ra bởi bãi cỏ, cỏ bản địa, hoa cúc, cỏ nút, v.v.
- Những viên gạch - những viên gạch cũ xinh xắn tạo nên một bề mặt sưởi nắng tuyệt vời. Theo thời gian gạch thu hút rêu, địa y, v.v. Điều đó có thể có hoặc không theo ý thích của bạn nhưng nó tạo thêm nét đặc trưng và tạo cảm giác hòa nhập với thiên nhiên.
- Pavers - những thứ này có thể bị đánh và trượt nếu được chọn không tốt. Những cái cũ hơn, làm bằng tay có lẽ rất đáng yêu. Những thứ được đúc bằng bê tông có màu sắc nhạt có thể là một lựa chọn tồi tệ nếu chúng trông rẻ tiền và có cảm giác khó chịu. Hãy rất cẩn thận với việc lựa chọn máy cắt lát; chúng có thể trông tuyệt vời nếu bạn tạo các mẫu bằng chúng và đan chúng vào giữa các bề mặt khác và không chỉ dựa vào chúng một mình.
- Tranh ghép - nếu bạn có thời gian và tiền bạc để ghép tranh, chúng có thể được sử dụng để tạo nên một phần nhỏ (hoặc lớn!) Của khu vườn thiền. Hãy chọn những thiết kế có ý nghĩa đối với bạn.
- Các bề mặt có thể có khác bao gồm đá cuội, gỗ, đá phiến, sỏi (rất mịn), cát, lát hoa văn.
- Sự phức tạp được sử dụng tốt nhất tùy theo tính cách của con người. Quá nhiều có thể gây mất tập trung đối với một số người, quá ít có thể gây mất hứng thú cho những người khác. Một hình ảnh có độ phức tạp cao có thể là một đối tượng tiêu điểm, hoạt động giống như một mạn đà la.
Bước 7. Đầu tư vào các đồ vật sẽ làm tăng cảm giác thanh bình trong khu vườn
Có rất nhiều vật dụng thân thiện với khu vườn sẽ giúp thực sự tạo ra cảm giác "thiền" hoặc yên bình cho khu vườn của bạn. Các bổ sung lý tưởng bao gồm:
- Điêu khắc - tìm kiếm các nghệ sĩ địa phương có tác phẩm làm bạn hài lòng; đây là một cách tuyệt vời để hỗ trợ các nghệ sĩ địa phương cũng như đạt được điều gì đó độc đáo và đặc biệt cho khu vườn của bạn; bạn thậm chí có thể cân nhắc đặt một cái gì đó có ý nghĩa đặc biệt đối với bạn, chẳng hạn như một vật tổ động vật hoặc một đài tưởng niệm cho một người yêu quý. Và tất nhiên, bạn luôn có thể tạo ra tác phẩm điêu khắc của riêng mình!
- Tính năng của nước - nước làm dịu và thư giãn, cả khi nó đã lắng và khi nó đang di chuyển. Bạn có thể cân nhắc bát nước, ao cá, đài phun nước, đặc điểm nước nhỏ giọt hoặc các vật dụng khác sử dụng hoặc trưng bày nước.
- Đá - đá, tác phẩm điêu khắc trên đá, Inukshuks, và các công dụng khác của đá có thể giúp tăng thêm độ vững chắc và ổn định cho khu vườn yên bình của bạn.
- Những chiếc lư hoặc bàn thờ nhỏ - đây có thể là những nơi lý tưởng để bạn đặt một ngọn nến, một lọ hoa, làm một ban thờ nhỏ, hoặc để hương, đèn cầy hoặc các đồ cúng tâm linh khác nếu đó là mong muốn của bạn. Bạn mời họ cho ai thực sự không phải là vấn đề trong tầm tay, đó là ý định đằng sau nó, nhưng tốt nhất vẫn là chọn một người truyền cảm hứng cho sự bình tĩnh trong bạn.
- Tượng - có nhiều khả năng với tượng; chỉ cần chọn những thứ mang lại cảm giác bình yên trong bạn. Tượng Phật hoặc tượng và chùa nhỏ là những ý tưởng hay, nhưng chỉ khi chúng phù hợp với bạn.
- Các khoảng trống cụ thể. Đây là những khu vực nhỏ nhưng lại yên tĩnh một cách đáng ngạc nhiên vì đây là những nơi không cần bất cứ thứ gì để lấp đầy chúng.
Bước 8. Chọn những loại cây truyền cảm hứng cho bạn
Các loại thực vật kiểu vườn nhỏ kiểu Anh cũng có giá trị như những khu vườn tối giản có rất ít cây, nếu có. Các loại cây bạn chọn có thể có hương thơm, có hoa, thảo mộc, nhiệt đới, bản địa hoặc thậm chí theo phong cách sa mạc. Điều quan trọng nhất là cây cối phải gợi lên sự điềm tĩnh trong bạn; vì vậy, nếu chúng là những cây "kén chọn" và cần nhiều nỗ lực, bạn có thể để chúng ra khỏi khu vườn thiền của mình hoặc bạn sẽ cảm thấy buộc phải làm cỏ và dọn dẹp thay vì ngồi thiền và nghỉ ngơi!
- Sử dụng năm giác quan của bạn để tìm ra loại cây nào sẽ khiến bạn hài lòng nhất trong vườn thiền. Ví dụ, nếu bạn là người thích chạm vào đồ vật, hãy tìm những loại cây có kết cấu đáng yêu, chẳng hạn như tai của chú cừu non mượt như nhung. Nếu bạn là người thích kích thích thị giác, bạn có thể yêu thích những bông hoa có màu sắc rực rỡ. Hoặc, nếu bạn là người yêu thích nước hoa, hãy chọn một loạt các loại cây có hương thơm nở vào các thời điểm khác nhau trong năm, để đảm bảo rằng chúng sẽ tỏa hương thơm ngát khắp khu vườn trong tất cả các mùa. Một số loài thực vật ra hoa ban đêm có hương thơm tuyệt vời và tạo ra cảm giác như thiên đường vào những đêm trăng sáng hoặc đầy sao.
- Các dạng thực vật có thể truyền cảm hứng cho bạn. Khi chọn cây, hãy quan tâm đến hình dạng, hoa văn, đường nét và màu sắc để khơi gợi cảm giác yên bình cũng như điều gì đó để tập trung khi thiền định (nếu bạn chọn làm như vậy).
Bước 9. Sử dụng các giải pháp và sản phẩm sân vườn thân thiện với môi trường
Vườn thiền là nơi giao hòa với thiên nhiên và Trái đất; sẽ không có ý nghĩa gì nếu dìm nó trong các hóa chất như thuốc trừ sâu (thuốc diệt côn trùng), thuốc diệt nấm, chống vi trùng và thuốc diệt chuột. Nếu bạn đang thực hành một triết lý không gây hại, hoặc một hệ thống đức hạnh như giới luật Phật giáo sử dụng các chất độc như vậy có thể ảnh hưởng đến chất lượng của việc thiền định cũng như sức khỏe của bạn. Thay vào đó, hãy tìm kiếm các lựa chọn thân thiện với môi trường để kiểm soát cỏ dại và các loài gây hại khác trong khu vườn của bạn, cũng như sử dụng các lựa chọn dinh dưỡng thực vật thân thiện với môi trường.
- Đọc Cách sử dụng bình xịt tự chế trong vườn một cách an toàn để biết một số mẹo an toàn.
- Đọc Cách sử dụng phân trộn của bạn và Cách pha trà ủ để biết một số ý tưởng thân thiện với trái đất.
- Đọc về các loài thực vật đồng hành vì một số hỗ trợ sự phát triển của các loài thực vật khác trong khi thu hút côn trùng có ích.
Bước 10. Tiếp tục cập nhật và thay đổi khu vườn thiền của bạn để phù hợp với nhu cầu của bạn
Cũng như bản thân thiền định giúp bạn trưởng thành và thay đổi theo thời gian, khu vườn của bạn sẽ không bị bế tắc về thời gian. Bổ sung và tân trang khu vườn thiền của bạn theo nhu cầu và mong muốn của riêng bạn.
Bước 11. Khi thiền, hãy chọn một khu vực mát mẻ, yên tĩnh và tốt nhất là yên tĩnh
Sử dụng một tấm thảm chùi chân rẻ tiền hoặc một chiếc khăn tắm biển cũ làm thảm thiền tiết kiệm chi phí (để bạn không bị ẩm do tiếp xúc với cỏ hoặc đất khi ngồi), sau đó nhắm mắt lại, thư giãn, tập trung và để thiền diễn ra. Đừng cố gắng ngăn cản suy nghĩ của bạn chạy đua, vì nỗ lực sẽ khiến điều đó trở nên tồi tệ hơn. Đơn giản chỉ cần cho phép chúng chảy và mờ đi.
Để biết thêm thông tin về thiền, hãy xem phần thở và thiền trên wikiHow. Có rất nhiều loại thiền để phù hợp với mọi loại người, một số để tĩnh tâm và giảm căng thẳng, một số cho sức khỏe tâm linh hoặc tinh thần, một số là tập trung vào cái nhìn sâu sắc hoặc suy ngẫm và một số là các hình thức tập thể dục theo đúng nghĩa của chúng, chẳng hạn như Thái Cực Quyền, thiền hành hoặc Yoga (v.v.). Tất cả đều có sự khác biệt nhỏ, nhưng nó luôn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng kinh nghiệm của mình để làm cho chúng trở nên đáng giá
Lời khuyên
- Các loại nơi trú ẩn hoặc rào cản có thể bao gồm bình phong, hàng rào, lưới mắt cáo, khúc gỗ, khúc gỗ dương xỉ, tấm gỗ phỉ đan, hàng rào bằng chổi, một bức tường đơn được đặt ở vị trí chiến lược, hàng rào, hàng cây bụi hoặc cây cối, thùng chứa có cây, ghế dài, chỗ ngồi, v.v. Ngay cả một cái ao cũng có thể giúp tạo ra cảm giác tách biệt giữa phần này với phần khác của khu vườn.
- Nếu bạn nhận thấy một món đồ nào đó khiến bạn mất tập trung vì tiếng ồn mà nó tạo ra, chẳng hạn như đài phun nước ồn ào hoặc chuông lủng lẳng, hãy loại bỏ chúng. Tuy nhiên, đừng cho rằng những điều này sẽ không hiệu quả với bạn. Tiếng ồn liên tục của chúng có thể là nguồn tập trung và bình yên cho bạn, đồng thời chúng có thể giúp át tiếng xe cộ hoặc tiếng ồn của khu phố.
Cảnh báo
- Một số cây cối, thực vật và hoa được cho là thu hút rắn hoặc (những gì một số có thể coi là) sâu bệnh không chào đón.
- Tre trông có vẻ yên bình, nhưng ở nhiều nơi, nó được coi là một loài xâm lấn sẽ xâm chiếm sân của bạn và gây hại cho các loài bản địa. Hãy chắc chắn rằng bạn nghiên cứu các lựa chọn cây trồng của bạn!
- Hãy hướng đến sự cân bằng giữa việc tạo ra khu vườn của bạn và thư giãn trong đó. Bạn không muốn phát triển để bực bội vì nó đòi hỏi rất nhiều công sức để tạo ra và duy trì.
- Nước đọng có thể thu hút muỗi, điều này có thể nguy hiểm nếu bạn sống trong một khu vực có nhiều vấn đề với các bệnh do muỗi truyền. Bạn có thể phải rút hết tính năng nước của mình trong một thời gian.
- Nước đọng không bao giờ là một ý kiến hay, vì vậy các bồn tắm cho chim, v.v … cần phải đổ và làm sạch thường xuyên. Đảm bảo rằng nước không đọng lại trong bình và chậu. Nếu bạn có ao cá, v.v., hãy đảm bảo rằng chúng được giữ sạch sẽ. Bạn không muốn thực vật thối rữa và (tệ hơn!) Cá chết trôi nổi xung quanh.
