Mỗi người chơi Ultimate Frisbee cần ít nhất có hai lần ném Frisbee cơ bản nhất trong kho vũ khí của mình để có thể thành công. Đây là những cú ném thuận tay và ném trái tay, khi được sử dụng song song cho phép bạn thực hiện những cú ném về hai phía của sân trong khi bị hậu vệ che chắn, người bây giờ phải che chắn cho bạn ở hai bên. Mỗi bộ hướng sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về thế đứng, cũng như cơ chế thực tế của cả hai cú ném. Tuy nhiên, trước khi chúng ta tham gia ném thực tế, bạn phải biết loại Frisbee chúng ta cần và điều kiện thời tiết lý tưởng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thiết bị và Môi trường
Bước 1. Sử dụng Frisbee thích hợp là điều quan trọng để thực hiện những cú ném này một cách chính xác khi một người là người mới chơi Frisbee tối thượng
Loại Frisbee bạn muốn sử dụng là 175 gram (6.2 oz), là trọng lượng chính thức của trò chơi Ultimate Frisbee. Có rất nhiều công ty sản xuất đĩa cuối cùng chính thức, nhưng một số ít bao gồm Discraft, có vẻ là phổ biến nhất, và Wham-O, người đã phát minh ra Đĩa bay Frisbee ban đầu. Tất cả các đĩa Ultimate Frisbee chính thức đều có mặt trên bằng phẳng, với mặt ngoài dốc xuống thành môi thẳng đứng xung quanh toàn bộ chu vi của đĩa. Đáy trông giống như một cái bát phẳng, hoặc một cái đĩa với một môi dọc. Hình dạng này cho phép người ném kiểm soát và khoảng cách nhiều nhất.
Bước 2. Điều kiện thời tiết lý tưởng:
Có thể dễ dàng đoán được, điều kiện quan trọng nhất cho phép bạn ném tốt Frisbee là không có gió. Khi gió không phải là yếu tố, đĩa bay sẽ đi chính xác nơi các cơ của bạn gửi nó đi vì sẽ không có lực bên ngoài thổi bay nó, làm chậm nó hoặc thậm chí tăng tốc độ. Cũng như không có gió, nhiệt độ ấm hơn (trên 70 độ F trở lên) được ưu tiên hơn, vì không khí ấm hơn sẽ giữ cho Frisbee bay trong khoảng cách xa hơn và nhiệt độ ấm hơn nói chung là thú vị hơn. Tuy nhiên, vì lý do sức khỏe và an toàn, KHÔNG nên tập những cú ném này bên ngoài nếu nhiệt độ thấp hoặc cao nghiêm trọng, bạn không cảm thấy thoải mái với điều kiện hiện tại hoặc thời tiết quá nguy hiểm để ở trong một thời gian dài. Ngoài ra, bạn có thể muốn ai đó ném qua ném lại, vì việc lấy lại những cú ném của chính bạn có thể trở nên khá tẻ nhạt và nhàm chán! Bây giờ chúng ta đã xem qua những gì chúng ta cần biết trước đây, chúng ta có thể chuyển sang phần cơ học.
Phương pháp 2/3: Trái tay
Bước 1. Đứng với chân tương ứng với tay thuận của bạn (tay bạn sẽ ném) về phía trước
Bước 2. Hướng vai thuận của bạn về hướng bạn muốn ném
Bước 3. Quay đầu về hướng bạn muốn ném
Về cơ bản, bạn sẽ đứng song song với đường bay của Frisbee.
Bước 4. Dang rộng đôi chân của bạn dài bằng vai và hơi uốn cong đầu gối
Bước 5. Cầm Frisbee bằng tay thuận của bạn, với ngón tay cái đặt trên đầu đĩa và bốn ngón tay còn lại của bạn
Bước 6. Nâng cánh tay ném của bạn song song với mặt đất và nhét Frisbee vào ngực của bạn
Cẳng tay và cổ tay của bạn phải được uốn cong vào trong.
Bước 7. Bước vào quả ném trong khi vẫn giữ các ngón chân hướng vuông góc với hướng ném
Bước 8. Di chuyển cẳng tay và cổ tay của bạn ra ngoài theo chuyển động ném nhanh, đồng thời giữ toàn bộ cánh tay song song với mặt đất và giữ nguyên vai
Vai của bạn không được di chuyển. Lưu ý: Trong bước này, điều quan trọng là phải giữ cho cánh tay của bạn song song với mặt đất, nếu không Frisbee sẽ không bay bằng phẳng và sẽ lệch hướng.
Bước 9. Thả (nhanh chóng) đĩa bay ngay trước khi toàn bộ cánh tay của bạn thẳng và ở vị trí khóa
Frisbee phải ra khỏi tay bạn vào thời điểm cánh tay của bạn ở vị trí này.
Bước 10. Lặp lại và luyện tập, luyện tập, luyện tập
Phương pháp 3/3: Thuận tay
Bước 1. Đứng với chân không thuận của bạn về phía trước (ngược lại với chân dùng để ném trái tay)
Bước 2. Hướng các ngón chân của bàn chân hướng về phía trước vào phía trong mục tiêu một chút và các ngón chân của bàn chân còn lại vuông góc với hướng bay của Frisbee
Điều này cho phép cân bằng và thoải mái nhất trong khi ném thuận tay.
Bước 3. Hướng vai của cánh tay mà bạn sẽ không sử dụng để ném về phía mục tiêu
Bước 4. Quay đầu về phía mục tiêu của bạn
Bước 5. Dang rộng đôi chân của bạn dài bằng vai và hơi uốn cong đầu gối
Bước 6. Dùng ngón tay cái kẹp chặt đĩa lên phía trên và ép ngón giữa và ngón trỏ vào nhau sau đó áp vào bên trong môi dưới sao cho chỉ ngón giữa chạm vào dĩa nhựa, tiếp theo bóp ngón út và ngón áp út của bạn lại với nhau và áp ra bên ngoài. môi của dĩa nhựa để ngón út và ngón áp út của bạn kẹp môi vào ngón giữa và ngón trỏ của bạn
Chỉ ngón giữa và ngón đeo nhẫn và ngón cái của bạn mới được chạm vào đĩa. Bàn tay của bạn sẽ giống như bàn tay Spock đang kẹp vào đĩa
Bước 7. Nâng cao cẳng tay của bạn song song với mặt đất
Về cơ bản, cánh tay trên của bạn phải thẳng xuống.
Bước 8. Uốn cổ tay về phía sau (hướng ra ngoài) khoảng 45 độ
Bước 9. Hơi ngửa cẳng tay ra sau, chuẩn bị ném
Bước 10. Nhanh chóng di chuyển cẳng tay vào trong đồng thời hất cổ tay về phía mục tiêu
Giữ ngón tay giữa của bạn áp vào môi dưới cho đến khi bạn nhả đĩa. Hầu hết lực ném phải đến từ cái hất cổ tay của bạn. * Lưu ý: Một lần nữa, điều quan trọng trong bước này là phải luôn giữ cẳng tay của bạn song song với mặt đất, nếu không Frisbee sẽ không bay phẳng và lệch hướng.
