Leo núi là một hoạt động thể dục và giải trí phổ biến. Mặc dù nhiều cơ sở thương mại và phòng tập thể dục hiện cung cấp những bức tường mà bạn có thể trả tiền để leo lên, nhưng việc có một bức tường leo núi trong nhà hoặc sân sau của bạn có thể thuận tiện và tiết kiệm chi phí hơn nhiều. Bằng cách đưa ra một thiết kế và làm bức tường hiệu quả, bạn có thể dễ dàng tập luyện và rèn luyện sức khỏe tuyệt vời tại nhà!
Các bước
Phần 1/3: Thiết kế bức tường của bạn
Bước 1. Gắn tường leo vào khung có sẵn trong nhà nếu bạn có thể
Nếu bạn là chủ nhà và muốn có một vật cố định cố định để leo núi, hãy xem xét việc xây tường của bạn để được hỗ trợ thêm. Điều này làm cho việc xây dựng và thiết kế bức tường của bạn trở nên dễ dàng hơn vì bạn bị hạn chế về không gian. Tìm một vị trí trong nhà mà bạn có đủ không gian để di chuyển và leo lên khỏi mặt đất.
- Tham khảo ý kiến của nhà thầu để đảm bảo rằng cấu trúc hiện có có thể chịu được trọng lượng của bức tường leo của bạn khi bạn hoặc những người khác ở trên đó.
- Nơi phổ biến để xây tường leo là trong nhà để xe, nhưng hãy tính đến bất kỳ không gian lưu trữ nào bạn cần hoặc không gian để đỗ xe.
- Kiểm tra xem có ổ cắm điện trong không gian bạn muốn xây tường không. Nếu vậy, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có thể dễ dàng truy cập chúng nếu cần.
Bước 2. Xây một bức tường cố định nếu bạn không thể đặt một vật cố định cố định
Tường đứng không cần điểm neo hoặc kết cấu hỗ trợ bên ngoài vì chúng đã được xây sẵn. Hãy sử dụng kết cấu độc lập nếu bạn không muốn làm hỏng bất kỳ bức tường nào đã có sẵn trong nhà của mình. Bạn cũng có thể xây một bức tường leo núi độc lập ở ngoài trời.
- Tốt nhất là bạn muốn vận chuyển nó hoặc nếu bạn đang thuê một bức tường đứng độc lập.
- Các bức tường đứng tự do có xu hướng tốn kém và nặng hơn vì bạn cần phải xây dựng các giá đỡ có thể chịu được trọng lượng của bức tường và người leo núi.
- Các bức tường ngoài trời cần phải được chống thấm thời tiết nếu không các bức tường sẽ không tồn tại được lâu.
Bước 3. Ghé thăm các phòng tập thể dục leo núi để lấy cảm hứng thiết kế
Kiểm tra các trung tâm giải trí hoặc phòng tập thể dục leo núi tại địa phương của bạn để xem chúng được bố trí tường như thế nào. Viết ra ghi chú về bức tường hoặc vẽ những bản phác thảo đơn giản để có những ý tưởng mới về cách bạn có thể muốn xây dựng bức tường của mình tại nhà.
- Cân nhắc đặt các bức tường ở các góc hoặc nghiêng thay vì phẳng dựa vào tường.
- Tìm ảnh trực tuyến về cách những người khác đã xây tường leo ở nhà để xem cách tốt nhất để tận dụng không gian của bạn.
Bước 4. Vẽ phác thảo thiết kế tường leo núi của bạn trên giấy
Vẽ thiết kế bằng bút chì để bạn có thể lên ý tưởng về cách bạn muốn bố trí bức tường trong không gian của mình và dễ dàng thực hiện các thay đổi. Làm cho bức tường của bạn rộng khoảng 4 feet (1,2 m) x chiều cao 2,4 m. Thu hẹp ý tưởng của bạn thành 3 ý tưởng mà bạn thích nhất để cung cấp cho bạn hoặc những người bạn sống cùng lựa chọn.
- Giữ cho bức tường của bạn cao hoặc thấp hơn 8 feet (2,4 m), nếu không việc rơi khỏi tường có thể gây hại nghiêm trọng.
- Bạn có thể xây dựng mô hình tỷ lệ bằng bìa cứng hoặc phần mềm máy tính nếu bạn muốn hình dung bức tường ở dạng 3D.
- Các góc điển hình cho một bức tường leo núi có xu hướng nằm trong khoảng từ 30 - 40 độ so với tường.
Bước 5. Vẽ những ý tưởng thiết kế của bạn lên tường bằng bút chì
Dùng bút chì cùng với băng dính, dây và đinh ghim để vẽ thiết kế của bạn lên bức tường nơi bạn định xây. Đảm bảo mọi thứ từ bản vẽ vừa vặn với không gian thực tế, hoặc điều chỉnh thiết kế của bạn sao cho phù hợp với không gian.
- Kiểm tra kỹ xem có ổ cắm, lỗ thông hơi hoặc đèn chiếu sáng nào mà bạn có thể cần tiếp cận khi xây tường hay không.
- Sử dụng công cụ tìm đinh tán trên tường của bạn để tìm các điểm neo nếu bạn định gắn trực tiếp bề mặt leo lên tường.
Phần 2/3: Xây dựng Khung
Bước 1. Xây dựng bệ đỡ nếu bạn đang làm một bức tường độc lập
Sử dụng bảng 2 in × 4 in (5,1 cm × 10,2 cm) để chạy các giá đỡ thẳng đứng có cùng chiều cao với tường của bạn. Sau đó, cắt 2 tấm ván chân tường của giá đỡ sao cho nó có chiều dài gấp đôi chiều cao của bức tường. Gắn điểm giữa của đế vào đáy của giá đỡ thẳng đứng bằng một đầu nối tấm. Đo từ cuối chân đế đến đầu bức tường để tìm độ dài của góc. Cắt 4 tấm ván theo chiều dài đó, và cưa mỗi đầu thành một góc 45 độ. Sử dụng các đầu nối tấm để kết nối các giá đỡ góc với đế.
- Khung có thể khác nhau về hình dạng và trọng lượng tùy thuộc vào hình dạng và chiều cao của bức tường bạn định xây.
- Ví dụ: nếu bạn muốn có một bức tường 8 ft (2,4 m), 2 đế của bạn sẽ là 16 ft (4,9 m) và 4 bảng góc của bạn sẽ là khoảng 18 ft (5,5 m).
Bước 2. Cắt các tấm ván 2 in × 4 in (5,1 cm × 10,2 cm) theo chiều cao và chiều rộng mong muốn của bức tường của bạn
Dùng cưa tròn hoặc cưa tay để cắt. Trước tiên hãy cắt những tấm ván dài nhất trước khi làm những tấm ván ngắn hơn. Luôn kiểm tra kỹ các số đo của bạn trước khi thực hiện vết cắt cuối cùng trên gỗ của bạn. Để riêng từng bảng sau khi bạn cắt chúng theo kích thước.
- Mua ván của bạn từ xưởng gỗ địa phương hoặc cửa hàng cung cấp vật liệu xây dựng.
- Cố gắng để chiều rộng bức tường của bạn khoảng 4 feet (1,2 m) và chiều cao khoảng 8 feet (2,4 m)..
Bước 3. Lắp ráp các tấm bảng thành một phác thảo của những gì bạn muốn bức tường trông như thế nào
Đặt các tấm ván trên sàn theo hình dạng của bức tường sao cho các cạnh hẹp của tấm ván hướng lên trên. Sử dụng súng bắn đinh hoặc búa tại nơi các tấm ván gặp nhau và đặt ít nhất 2 đinh tại mỗi điểm giao nhau. Sau khi lắp ráp xong, bạn sẽ có các cạnh bên ngoài của khung cho bức tường leo núi của mình.
- Nếu tường của bạn nằm trong góc, hãy làm khung cho mỗi bề mặt leo núi.
- Bạn cũng có thể sử dụng vít và máy khoan để làm khung của mình.
- Nếu bạn muốn một bức tường có kích thước 8 ft × 4 ft (2,4 m × 1,2 m), đường viền của khung của bạn sẽ có cùng kích thước.
Bước 4. Đặt các thanh đỡ dọc cứ 16 inch (41 cm) vào tâm
Sử dụng bút chì và thước dây để đánh dấu các tấm ván ngang của bạn nơi bạn cần đặt một thanh đỡ. Cắt các chùm theo kích thước và đặt chúng vào bên trong khung của bạn, sử dụng súng bắn đinh hoặc búa để đặt chúng vào vị trí.
- Thuật ngữ "ở giữa" đề cập đến việc đặt khoảng cách giữa mỗi bảng ở một khoảng cách cụ thể. Trong trường hợp này, tâm của mỗi tấm đỡ phải bằng 16 in (41 cm).
- Đối với bức tường rộng 4 ft (1,2 m) ở phía dưới, bạn sẽ đặt thêm 2 dầm đỡ có kích thước 7 2⁄3 feet (2,3 m) ở giữa khung hình của bạn.
Bước 5. Cố định khung vào tường hoặc hệ thống hỗ trợ hiện có của bạn
Khoan các vít neo xuyên qua khung của bạn và vào các đinh tán của tường hoặc giá đỡ của bạn. Thêm vít 12 inch (30 cm) một lần hoặc bất cứ nơi nào bạn nhận thấy khung lệch ra khỏi tường hoặc giá đỡ của bạn.
- Đảm bảo rằng bạn biết bất cứ thứ gì có thể nằm sau bức tường của bạn, chẳng hạn như hệ thống dây điện hoặc đường ống. Tránh khoan vào chúng.
- Đối với tường đứng độc lập, hãy đảm bảo giá đỡ giữ toàn bộ trọng lượng của khung mà không bị nghiêng. Nếu có bất kỳ sự lung lay nào, hãy bổ sung thêm trọng lượng cho phần đế bằng các tấm ván phụ.
Phần 3 của 3: Thêm các Handholds
Bước 1. Cắt 3⁄4 bằng ván ép (1,9 cm) để phù hợp với kích thước khung của bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn có gỗ không đục lỗ chứ không phải gỗ hạt để được hỗ trợ tốt nhất. Sử dụng cưa bàn hoặc cưa vòng để cắt ván ép của bạn theo kích thước chính xác để vừa với khung. Cố gắng giữ các tấm bảng ở những tấm lớn nhất có thể để bạn có thể dễ dàng ghép các bức tường lại với nhau.
Kích thước ván ép tiêu chuẩn có xu hướng là 4 ft × 8 ft (1,2 m × 2,4 m) hoặc 3 ft × 8 ft (0,91 m × 2,44 m). Mua đủ để trang trải tất cả các khuôn khổ
Bước 2. Khoan lỗ trên ván ép theo lưới hoặc ngẫu nhiên
Sử dụng một 7⁄16 trong (1,1 cm) mũi khoan cho mỗi lỗ bạn định tạo. Nếu bạn muốn có một bố cục rõ ràng, hãy vẽ một lưới trên ván ép để mỗi hình vuông có kích thước 8 in × 8 in (20 cm × 20 cm). Khoan các lỗ của bạn ở nơi các đường giao nhau. Nếu bạn muốn có một cái nhìn chiết trung hơn, hãy đặt các lỗ ở các điểm ngẫu nhiên.
Làm thế nào bạn khoan các lỗ là một vấn đề tùy chọn. Dù bằng cách nào cũng sẽ hiệu quả để cài đặt các tay nắm
Bước 3. Búa các đai ốc chữ T vào phía sau mỗi lỗ
Sử dụng cùng một số đai ốc chữ T với số lỗ bạn đã khoan vào ván ép. Lật tấm ván ép lên mặt sau của nó và dùng búa để đập các hạt vào từng lỗ. Đảm bảo mặt sau của đai ốc bằng phẳng với mặt sau của ván ép.
Đai ốc chữ T đóng vai trò như một điểm neo để gắn từng tay nắm
Bước 4. Gắn ván ép vào khung bằng đinh hoặc vít
Đóng đinh hoặc vít ở trên cùng, giữa và dưới cùng của ván ép tại mỗi dầm đỡ. Nếu bạn đặt 2 miếng ván ép cạnh nhau và nhận thấy rằng nó bị cong, hãy đặt một chiếc đinh hoặc vít khác vào để nó nằm phẳng.
Bước 5. Vặn vào tay cầm để thực hiện các tuyến đường leo núi khác nhau
Đặt lỗ trên tay cầm trên một trong các lỗ đã khoan trên tường. Sử dụng vít đi kèm với tay cầm và mũi khoan để cố định nó vào tường. Thêm bao nhiêu tay nắm tùy thích tùy thuộc vào mức độ dễ hay khó của bức tường mà bạn muốn.
- Có thể mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên bán đồ leo núi.
- Một số tay cầm có thể được gắn bằng vít mà không có đai ốc chữ T ở phía sau.
- Tạo các tuyến đường trên tường bằng cách sử dụng các tay cầm có màu sắc khác nhau. Ví dụ: khoảng cách giữa các tay cầm màu đỏ xa nhau hơn để tạo một con đường khó đi hoặc đặt các tay nắm màu xanh lá cây gần nhau để tạo một con đường dễ dàng.
Bước 6. Đặt đệm mềm dưới tường phòng trường hợp bị ngã
Đặt thảm tập thể dục bằng xốp hoặc đệm mỏng dưới tường để bạn có một tấm đệm phòng trường hợp bạn bị rơi xuống tường. Che khu vực xung quanh tường của bạn vì không phải lúc nào bạn cũng ngã thẳng xuống cạnh tường.
Sử dụng đệm dày hơn hoặc hai lớp những gì bạn có nếu bạn có bức tường cao hơn 8 feet (2,4 m)
Lời khuyên
Sơn tường leo núi của bạn nhiều màu sắc khác nhau nếu bạn muốn nó nổi bật hoặc để nó trơn nếu bạn thích
Cảnh báo
- Đệm phần dưới của bức tường leo núi phòng trường hợp bất kỳ ai bị ngã khi họ đang ở trên tường.
- Sử dụng các biện pháp thận trọng và an toàn khi làm việc với các dụng cụ điện.
