Thật quá dễ dàng để bỏ quên những kỷ niệm của chúng ta trong thời đại kỹ thuật số này, nơi mà nhiều người trong chúng ta có thể dễ dàng “Google” những thứ chúng ta quên. Mặc dù nó có vẻ không cần thiết, nhưng việc ghi nhớ còn quan trọng vì nhiều lý do ngoài việc trở nên tuyệt vời trong đêm đố vui. Đối với một, nó kỷ luật tâm trí, làm cho nó tập trung và hiệu quả hơn; những gì bạn lưu giữ trong trí nhớ cũng cho biết cách bạn suy nghĩ về mọi thứ và giúp bạn hiểu các khái niệm nhanh hơn. Bằng cách giảm căng thẳng, cải thiện chế độ ăn uống và thay đổi cách suy nghĩ, bạn có thể tăng cường trí nhớ.
Các bước
Phần 1/3: Giảm căng thẳng
Bước 1. Ngồi thiền mỗi ngày
Ngồi thiền ít nhất 15 đến 30 phút mỗi ngày thay đổi thể chất não bộ của bạn, giúp bạn bớt lo lắng, đồng thời lý trí và đồng cảm hơn. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện giấc ngủ.
- Bốn thời điểm tốt nhất trong ngày để thiền là đầu tiên vào buổi sáng, bất cứ khi nào bạn căng thẳng, vào giờ nghỉ trưa hoặc vào cuối ngày làm việc của bạn.
- Bạn không nên thiền ngay trước khi đi ngủ, vì bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Với thiền, bạn muốn đảm bảo rằng bạn vẫn hoàn toàn tỉnh táo.
Bước 2. Tập yoga
Bên cạnh việc tăng cường thể lực và sự dẻo dai, yoga còn thay đổi trí não của bạn. Nghiên cứu cho thấy ngoài việc giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, yoga còn bảo vệ não khỏi bị teo đi theo tuổi tác.
- Điều thú vị là yoga ngăn chặn sự co lại chủ yếu ở bán cầu não trái, nơi có liên quan đến những cảm xúc tích cực như niềm vui và hạnh phúc.
- Cùng với thiền, yoga cũng sẽ giúp bạn hiện diện hơn - hay còn gọi là "chánh niệm" - trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể giúp bù đắp sự suy giảm nhận thức do lão hóa và lối sống ngày càng ít vận động. Nó cũng là một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sự tự tin cho bản thân.
- Các nghiên cứu khuyến nghị ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động thể dục nhịp điệu vừa phải như đi bộ nhanh hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động mạnh như chạy bộ.
- Chọn thứ gì đó bạn thích - nếu bạn ghét chạy, đừng ép bản thân chạy ba lần một tuần; thay vào đó hãy bơi hoặc tham gia một lớp tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao.
- Hãy thực tế về mức độ thường xuyên bạn có thể tập thể dục. Nếu bạn biết rằng bạn không thể đi bộ 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần, hãy chia nhỏ ra thành từng phần nhỏ hơn là 10 phút ở đây và ở đó.
Bước 4. Ngủ đủ giấc
Trung bình, người lớn cần ngủ từ 7,5 đến 9 giờ mỗi đêm; trẻ em và thanh thiếu niên thậm chí còn cần nhiều hơn (từ 8,5 đến 18 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng). Khi chúng ta thường xuyên ngủ không ngon giấc, chúng ta dễ bị căng thẳng, lo lắng, trí nhớ kém và nhiều tình trạng không mong muốn khác.
- Nếu bạn đang thiền định hàng ngày, tập yoga và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ thấy ít khó ngủ hơn vào ban đêm.
- Hãy dành cho bản thân ít nhất 30 phút vào cuối ngày để thư giãn trước khi ngủ. Nằm trên giường và dành 20 phút để thư giãn cơ bắp hoặc đọc sách.
- Tránh nhìn vào màn hình (máy tính, TV, điện thoại, máy tính bảng) trước khi ngủ.
- Khi bạn ngủ, não của bạn sẽ tổng hợp thông tin vào ngân hàng trí nhớ dài hạn của bạn. Khi bạn không ngủ đủ giấc, nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng của não bạn để thực hiện việc này và trí nhớ của bạn bị ảnh hưởng.
Bước 5. Sắp xếp lại
Bạn sẽ dễ bị căng thẳng khi không tìm thấy chìa khóa hoặc một số thủ tục giấy tờ quan trọng hoặc khi bạn bước vào nhà và cảm thấy như thể mình đang chìm trong đống bừa bộn. Chọn những nơi cụ thể cho mọi thứ và sau đó kiên trì cất chúng đi sẽ giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống và giúp tâm trí bạn thoải mái tập trung vào những thứ khác (như tăng trí nhớ!).
- Bạn không cần phải làm mọi thứ cùng một lúc. Bắt đầu với những việc nhỏ như cất chìa khóa vào khay hoặc móc ở cửa hoặc cam kết luôn bỏ áo khoác, giày và túi xách ngay khi bạn về đến nhà.
- Nếu bạn có nhiều việc phải làm, việc lập danh sách việc cần làm sẽ giúp bạn tĩnh tâm và giúp bạn đi đúng hướng.
Bước 6. Giao lưu
Dành thời gian với những người có công ty bạn yêu thích và những người khiến bạn cảm thấy mình là phiên bản tốt nhất của bạn. Giao tiếp xã hội có thể làm giảm lo lắng, tăng cường sự tự tin và khiến chúng ta mất tập trung khỏi những điều khiến chúng ta căng thẳng.
Nếu bạn không có bất kỳ người bạn / gia đình nào hoặc đang sống xa bạn bè / gia đình của mình, hãy cân nhắc tham gia câu lạc bộ hoặc cộng đồng trực tuyến hoặc gọi điện cho bạn bè / gia đình của bạn bằng chương trình trò chuyện video trực tuyến
Bước 7. Cười
Nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở người lớn tuổi. Nó cũng làm tăng endorphin và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ ở tất cả các nhóm tuổi.
Xem các bộ phim hài hoặc video trên YouTube, chia sẻ những câu chuyện cười với bạn bè, tham dự một chương trình hài kịch độc lập - hãy làm những điều khiến bạn cười một cách thường xuyên
Bước 8. Có một ngày spa
Đi spa hoặc nếu bạn không đủ tiền, hãy dành cho mình một ngày spa tại nhà. Tắm rửa sạch sẽ, đắp mặt nạ, cắt móng tay và móng chân, chà chân, thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Hãy dành thời gian để tập trung vào việc làm cho bản thân cảm thấy thoải mái; cảm thấy tự hào về bản thân vì đã chăm sóc bản thân.
Nếu bạn không đủ khả năng chi trả cho một suất mát-xa, hãy nhờ một người bạn hoặc đối tác của bạn giao dịch mát-xa với bạn
Bước 9. Ngắt kết nối
Cắt giảm việc sử dụng công nghệ (tức là ngồi trước máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng) thậm chí 30 phút có thể cải thiện sức khỏe não bộ và giúp bạn suy nghĩ sâu sắc hơn. Dành thời gian xa máy tính khiến bạn ít có khả năng làm việc ngoài giờ làm việc. Nó cũng giúp bạn hiện diện hơn trong thời điểm hiện tại và giúp bạn có thời gian để làm những việc giảm căng thẳng như tập thể dục hoặc thiền định.
Bước 10. Đi khám bác sĩ
Nếu bạn thường xuyên lo lắng và căng thẳng, và / hoặc không thể ngủ, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia y tế. Bạn có thể thấy rằng tư vấn (với một cố vấn lâm sàng đã đăng ký hoặc một nhà tâm lý học) là tất cả những gì bạn cần, hoặc bạn có thể chọn dùng thuốc, hoặc có lẽ bạn sẽ kết hợp cả hai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Tập yoga hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng như thế nào?
Nó giúp bạn thực hành chánh niệm.
Gần như! Yoga thực sự là một hình thức thiền tuyệt vời có thể giúp bạn hiện diện hơn. Tuy nhiên, đây không phải là lợi ích duy nhất của yoga! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Nó ngăn bán cầu não trái của bạn co lại.
Gần! Đúng vậy, người ta đã chứng minh rằng tập yoga hàng ngày ngăn không cho phần não liên quan đến niềm vui và hạnh phúc của bạn bị thu hẹp lại. Tuy nhiên, bộ não của bạn không phải là bộ phận duy nhất của bạn được hưởng lợi từ yoga! Chọn câu trả lời khác!
Nó giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và giữ gìn vóc dáng.
Thử lại! Đúng là yoga là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp bạn luôn sắc bén và tràn đầy năng lượng trong cả ngày. Tuy nhiên, yoga không chỉ là giữ dáng! Đoán lại!
Tất cả những điều trên.
Chắc chắn rồi! Yoga là một phương pháp luyện tập toàn diện giúp giảm căng thẳng bằng cách tăng cường sức khỏe cho cả tinh thần và thể chất của bạn. Đó là một cơ hội tuyệt vời để kết hợp các phương pháp thiền với tập thể dục. Thậm chí, khoa học đã chứng minh rằng yoga giúp tăng cường trí não! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn chất chống oxy hóa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất đặc biệt giúp bảo vệ não và có thể làm giảm tác động của các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ. Mục tiêu cho 1 cốc quả việt quất mỗi ngày; chúng có thể ở dạng tươi, đông lạnh hoặc đông khô. Lựu (hoặc nước ép lựu không thêm đường) cũng là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào.
Bước 2. Ăn chất béo lành mạnh
Nhiều loại cá, bao gồm cả cá hồi, rất giàu axit béo thiết yếu omega-3 cần thiết cho chức năng của não. Các axit này cũng làm giảm viêm. Hãy nhắm đến khẩu phần 4 ounce từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Trái bơ cung cấp một nguồn chất béo lành mạnh khác - không bão hòa đơn, giúp giảm huyết áp và góp phần vào lưu lượng máu khỏe mạnh.
Bước 3. Ăn các loại hạt và hạt
Quả hạch và hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp giảm thiểu sự suy giảm nhận thức đi kèm với tuổi tác. Nhắm ăn 1 ounce mỗi ngày các loại hạt hoặc bơ hạt không chứa hydro. Sống hay rang không quan trọng, nhưng hãy cẩn thận với hàm lượng muối.
Bước 4. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, thúc đẩy lưu lượng máu đi khắp toàn bộ cơ thể, bao gồm cả não. Cố gắng ăn 1/2 cốc ngũ cốc nguyên hạt, 1 đến 3 lát bánh mì hoặc 2 thìa mầm lúa mì mỗi ngày.
Bước 5. Ăn đậu
Đậu giúp ổn định lượng đường trong máu (glucose), nhờ đó não phụ thuộc vào nguồn nhiên liệu. Nhắm ăn 1/2 chén đậu mỗi ngày.
Bước 6. Uống trà mới pha
Cố gắng uống 2 đến 3 tách trà nóng hoặc lạnh mỗi ngày. Một lượng nhỏ caffein trong trà có thể giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và tâm trạng. Trà cũng chứa chất chống oxy hóa.
- Đảm bảo rằng trà ở dạng lá rời hoặc trong túi trà: các loại trà đóng chai hoặc dạng bột đều không hiệu quả.
- Nếu bị căng thẳng, bạn có thể cần giảm lượng caffeine vì điều này có thể làm tăng sự lo lắng / căng thẳng của bạn.
Bước 7. Ăn sô cô la đen
Sô cô la đen có chứa chất chống oxy hóa và một số chất kích thích tự nhiên, bao gồm cả caffein, để tăng cường sự tập trung và khả năng tập trung cũng như cải thiện tâm trạng của một người. Mục tiêu là 1/2 đến 1 ounce (nhưng không nhiều hơn thế) mỗi ngày.
Bước 8. Uống đủ nước
Bộ não được tạo thành từ khoảng 80% là nước; khi não của bạn bị mất nước mãn tính, nó không hoạt động bình thường. Để tính lượng nước bạn cần uống mỗi ngày, hãy lấy cân nặng của bạn tính bằng pound và chia cho 2. Đó là lượng nước bạn nên uống mỗi ngày, tính bằng ounce.
- Nếu bạn nặng 150 pound, bạn sẽ cần uống 75 ounce nước mỗi ngày.
- Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn vào những ngày đổ mồ hôi nhiều hơn, chẳng hạn như do tập thể dục hoặc thời tiết nóng bức.
Bước 9. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung
Không có đủ nghiên cứu khoa học để chứng minh rằng bất kỳ chất bổ sung “tăng cường não bộ” phổ biến nào thực sự hoạt động. Những chất có tiềm năng bao gồm ginkgo biloba (cải thiện lưu lượng máu), axit béo omega-3, Huperzine A, Acetyl-L-carnitine, vitamin E và nhân sâm Châu Á / Panax. Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Tại sao ăn nhiều quả hạch lại quan trọng để tăng trí nhớ?
Các loại hạt chứa nhiều omega-3.
Không hẳn! Các loại hạt không chứa bất kỳ omega-3 nào. Omega-3 là một axit béo rất tốt cho trí nhớ mà bạn có nhiều khả năng tìm thấy trong các loại cá như cá rô phi hoặc cá hồi, hoặc trong quả bơ. Hãy thử một câu trả lời khác…
Các loại hạt rất giàu protein.
Thử lại! Có, nhiều loại hạt thực sự giàu protein, nhưng điều đó không liên quan nhiều đến lý do tại sao chúng tốt cho trí nhớ của bạn. Protein là tốt để có trong chế độ ăn uống của bạn nhưng nó không phải là yếu tố phù hợp nhất đối với trí nhớ. Thử lại…
Quả hạch có nhiều vitamin E.
Đúng! Quả hạch, cùng với hạt giống, thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp vitamin E. Điều này rất quan trọng vì vitamin E giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức khi bạn già đi. Cố gắng ăn khoảng một ounce quả hạch mỗi ngày. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Các loại hạt chứa chất kích thích giúp tăng cường sự tập trung.
Không! Các loại hạt tốt cho bạn theo một số cách, nhưng chúng không có bất kỳ chất kích thích nào để tăng cường sự tập trung. Nếu bạn cần một chút nâng cơ, hãy thử sô cô la đen! Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3/3: Thay đổi cách bạn nghĩ
Bước 1. Thực hành chánh niệm
Khi bạn chánh niệm, bạn đang sống trong thời điểm này. Tâm trí của bạn không tập trung vào quá khứ hay hiện tại, mà là ở đây và bây giờ. Lưu tâm cũng có nghĩa là thừa nhận những suy nghĩ, cảm xúc và tình huống hiện tại của bạn mà không phán xét.
- Không nên: Sớm hôm nay, ai đó đi trước bạn khi xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa. Bạn đã nghĩ về việc nói điều gì đó, nhưng quyết định chống lại nó. Bây giờ bạn không thể ngừng nghĩ về việc bạn đã cảm thấy tức giận như thế nào vào thời điểm đó; bạn thực hành lặp đi lặp lại trong tâm trí những điều bạn ước bạn đã nói với người đó.
- Nên làm: Bất cứ khi nào ký ức tức giận về người đó hiện ra trước mặt bạn, hãy thừa nhận nó nhưng hãy để nó qua đi. Hãy nghĩ, “vâng, lúc đó tôi cảm thấy tức giận, nhưng bây giờ tôi không cần phải lãng phí thời gian để cảm thấy tức giận nữa,” và sau đó đưa nhận thức của bạn trở lại thời điểm hiện tại. Theo một nghĩa nào đó, lưu tâm có nghĩa là thoát ra khỏi đầu bạn (và vào thời điểm hiện tại)!
Bước 2. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn
Điều này có liên quan đến việc lưu tâm. Thực hành tạo một bức ảnh tinh thần về môi trường xung quanh bạn. Thực sự chú ý đến những thứ xung quanh bạn - màu sắc, mùi, con người, thời tiết. Sống trong khoảnh khắc.
Bước 3. Tránh đa nhiệm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng não của bạn không thể chuyển đổi hiệu quả giữa các nhiệm vụ, có nghĩa là khi bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ, bạn thực sự mất thời gian. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chúng ta ít có khả năng lưu giữ lại những gì chúng ta học được khi chúng ta làm việc đa nhiệm. Tóm lại, nếu bạn muốn ghi nhớ điều gì đó, đừng làm điều đó khi đang làm việc đa nhiệm!
Bước 4. Học những điều mới
Học một ngôn ngữ, chơi một nhạc cụ, tăng vốn từ vựng của bạn - học những điều mới sẽ khiến bộ não của bạn luôn hoạt động, có thể nói như vậy. Khi chúng ta làm những việc giống nhau mỗi ngày, não của chúng ta không nhận được sự kích thích cần thiết để phát triển, vì vậy hãy nhớ giới thiệu những điều mới thường xuyên.
Bạn cũng có thể thử học các cách sử dụng các giác quan khác nhau - chẳng hạn như đánh răng bằng tay không thuận (nếu bạn thuận tay phải, hãy sử dụng tay trái) hoặc lật ngược một cuốn sách và đọc theo cách đó trong 10 phút
Bước 5. Thu hút tất cả các giác quan của bạn để tạo ra một ký ức
Các nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng nhiều giác quan giúp chúng ta hiểu và ghi nhớ tốt hơn các khái niệm mới. Nếu bạn muốn ghi nhớ điều gì đó, hãy hình dung nó, viết nó ra và nói to.
- Nếu bạn đang cố gắng nhớ tên ai đó, hãy hình dung họ với tên của họ được viết trên đầu. Khi bạn làm điều này, hãy nói to tên của họ.
- Nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ một ngôn ngữ, hãy chọn 10 đến 20 từ cần nhớ mỗi ngày và viết mỗi từ đó ra 10 lần trong khi nói to. Bạn thậm chí có thể làm điều này một vài lần cho đến khi bạn có thể viết và nói từng từ một cách hoàn hảo mà không cần phải suy nghĩ về nó.
- Thẻ flash là một ví dụ điển hình về cách bạn có thể tranh thủ hình dung, viết và nói để tạo ra những kỷ niệm; chúng là một công cụ tuyệt vời để học tập.
Bước 6. Lặp lại mọi thứ
Nếu bạn muốn giúp ký ức lưu lại trong não, hãy nói to điều đó khi bạn hoàn thành hoạt động liên quan đến nó.
Khi bạn gặp ai đó mới, hãy nói tên của họ khi bạn bắt tay họ (“Chào Sam”), sau đó nói lại khi bạn kết thúc cuộc trò chuyện (“Rất vui được gặp bạn, Sam”) hoặc, nếu điều đó cảm thấy kỳ lạ, bạn có thể nói điều đó một cách nhẹ nhàng với chính mình khi bạn bước đi
Bước 7. Tạo liên kết
Trên đường ra khỏi cửa vào buổi sáng, bạn nhớ rằng khi về đến nhà, bạn cần phải giặt giũ. Thay vì viết cho mình một ghi chú hoặc bắt đầu giặt giũ trước khi đi, bạn có thể làm điều gì đó như để một đôi giày ở hành lang của bạn (nếu hành lang của bạn thường trống rỗng / ngăn nắp). Chỉ đơn giản là nhìn thấy chiếc giày đó không đúng chỗ sẽ làm dấy lên trí nhớ muốn giặt quần áo.
Liên kết một khái niệm với một bức tranh, con người hoặc hình ảnh cụ thể là một cách tuyệt vời khác để tăng cường khả năng nhớ lại
Bước 8. Đừng làm quá tải bộ não của bạn
Bộ não của bạn chỉ có thể xử lý rất nhiều thông tin tại một thời điểm; giảm những gì bạn muốn học thành những phần nhỏ, có thể nói như vậy. Để đảm bảo rằng bạn sử dụng trí nhớ của mình một cách hiệu quả nhất có thể, hãy ưu tiên những gì bạn muốn ghi nhớ và bắt đầu với những thông tin quan trọng nhất.
- Điều quan trọng là bạn phải dành cho mình thời gian và không gian để ghi nhớ mọi thứ một cách chính xác. Chúng ta thường cần thời gian để xử lý thông tin trước khi có thể sử dụng nó đúng cách.
- Thay vì nhớ con số, 5-6-2-2-8-9-7, hãy tạo nó thành 562-28-97.
Bước 9. Kiểm tra bản thân hàng ngày
Trong suốt cả ngày, hãy tự làm cho mình những bài kiểm tra nhỏ - ví dụ: khi bạn rời một nhà hàng, hãy tự yêu cầu bản thân mô tả người phục vụ của bạn trông như thế nào: tóc, mắt, màu áo, tên (nếu có bảng tên).
Bước 10. Đừng bỏ cuộc
Bộ não của bạn có thể chậm đi theo tuổi tác, nhưng bạn vẫn có thể học những điều mới và cải thiện chức năng của não. Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Làm thế nào bạn có thể kích thích tốt nhất tư duy nhạy bén?
Học cách chơi một nhạc cụ mới trong khi xem phim tài liệu giáo dục hoặc nghe sách nói.
Chắc chắn không phải! Đa nhiệm có vẻ hiệu quả hơn nhưng thực tế không phải vậy. Nó khiến bạn kém tập trung và chú ý vào bất kỳ một hoạt động nào, dẫn đến kém hiệu quả và mắc nhiều sai lầm hơn. Bạn cũng giữ lại ít thông tin hơn theo cách này. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Tập trung vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động tại một thời điểm.
Bên phải! Bất cứ khi nào bạn đang làm bất cứ điều gì để rèn giũa trí óc của mình, hãy cống hiến hết mình. Đừng quá tải thông tin, nếu không bạn sẽ không có cơ hội lưu giữ lại tất cả. Cách tốt nhất để tiếp thu thông tin cho ứng dụng trong tương lai là tập trung và ưu tiên những gì bạn đang làm trong thời điểm này! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Tạo thói quen thực hành các thói quen giống nhau vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Không chính xác! Một chút thói quen là một điều tốt, nhưng quá nhiều sẽ khiến tâm trí bị u mê. Bạn nên thay đổi các hoạt động hàng ngày của mình theo nhiều cách lớn và nhỏ để bộ não của bạn có chỗ để sáng tạo và suy nghĩ theo những cách mới. Điều này có thể đơn giản như đi một con đường mới đến cơ quan hoặc trường học vào mỗi buổi sáng. Thử lại…
Tập trung vào việc học trực quan hơn các hình thức học khác.
Không hẳn! Chắc chắn, các liên kết trực quan có thể giúp bạn lưu giữ thông tin một cách trực quan, nhưng bạn không nên tập trung vào học trực quan hơn các loại học khác. Ngay cả khi bạn là người học bằng hình ảnh, việc kết hợp cách học của bạn với các giác quan khác sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt hơn. Nếu bạn muốn ghi nhớ điều gì đó, hãy hình dung nó, nhưng cũng hãy nói to và viết ra giấy! Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
