Ngôn ngữ cơ thể là một hình thức giao tiếp mạnh mẽ. Đó là một kỹ năng có thể được sử dụng để tác động đến ý kiến của những người xung quanh bạn mà không cần nói chuyện hoặc tiếp xúc với họ. Hơn 70% giao tiếp được truyền đạt thông qua ngôn ngữ cơ thể, khiến nó trở thành một công cụ mạnh mẽ để hiểu cảm xúc của những người xung quanh bạn.
Các bước
Phần 1/4: Nhận thấy các biểu hiện trên khuôn mặt
Bước 1. Đánh giá cao số lượng các biểu hiện trên khuôn mặt
Cách diễn đạt có thể chuyển tải nhiều cảm xúc khác nhau, sáu trong số đó phổ biến đối với tất cả các nền văn hóa:
- Hạnh phúc, được định nghĩa bởi đôi mắt tròn, đôi má hếch và nụ cười thật tươi.
- Buồn bã, có thể nhìn thấy ở vùng mắt và miệng.
- Ghê tởm, bao gồm lông mày và mí mắt bị hạ xuống, môi trên nhếch lên và mũi nhăn nheo.
- Sự ngạc nhiên thể hiện ở đôi mắt mở to, lông mày nhướng lên và miệng há hốc.
- Sự tức giận thể hiện ở chân mày cụp xuống và cái nhìn xuyên thấu, dai dẳng.
- Sự sợ hãi thể hiện ở khu vực xung quanh mắt và miệng mở rộng.
Bước 2. Giao tiếp bằng mắt
Đôi mắt đã được mô tả là cửa sổ tâm hồn. Mọi người có thể quan sát nhiều điều về một người qua đôi mắt của họ. Khi bạn giao tiếp bằng mắt với người khác, điều đó có thể khiến người khác cảm thấy gắn kết với bạn hơn. Hành động này cho thấy sự trung thực và rằng bạn là một người dễ gần và tự tin. Tuy nhiên, giao tiếp bằng mắt quá nhiều có thể bị coi là hung hăng hoặc thù địch. Giao tiếp bằng mắt trong 50 đến 60 phần trăm cuộc trò chuyện được coi là phù hợp.
- Nếu lượng giao tiếp bằng mắt này khiến bạn không thoải mái hoặc cảm thấy lúng túng, hãy tập nói trong khi giao tiếp bằng mắt với gia đình hoặc bạn bè.
- Lưu ý về tốc độ chớp mắt của bạn. Chớp mắt quá nhiều thường có nghĩa là bạn đang không thoải mái hoặc cảm thấy căng thẳng.
Bước 3. Theo dõi chuyển động của miệng
Cách miệng xuất hiện có vẻ khá thẳng về phía trước; một người hạnh phúc mỉm cười, trong khi một người không cười là không hạnh phúc. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy.
- Cắn môi có thể chỉ ra sự căng thẳng, lo lắng hoặc cảm giác lo lắng.
- Mím môi có thể cho thấy sự chán ghét hoặc không bằng lòng.
- Việc che miệng, không phải để che đi cơn ho, có thể biểu thị rằng người ta đang che giấu một nụ cười hoặc nụ cười nhếch mép.
- Độ cong của khóe miệng có thể được sử dụng để nhận biết cảm xúc. Khi khóe miệng cong lên, điều này có thể cho thấy cảm giác hạnh phúc hoặc tích cực. Khóe miệng cong xuống có thể cho thấy cảm giác buồn bã hoặc không bằng lòng.
Phần 2/4: Xem Bàn tay, Cánh tay và Chân
Bước 1. Xem xét cử chỉ cánh tay và bàn tay
Nhiều thứ có thể được nhận ra khi một người xem cánh tay và bàn tay của một người.
- Với cánh tay dang rộng và lòng bàn tay hướng lên, điều này thể hiện sự cởi mở, chấp nhận và đáng tin cậy. Nếu có cử động của cánh tay trong chuyển động giật, đây là một báo cáo rằng người đó đang cảm thấy bất lực.
- Với cánh tay dang rộng và lòng bàn tay úp xuống, điều này thể hiện cảm giác uy quyền. Nếu hành động này diễn ra trong một cuộc trò chuyện, điều đó thường có nghĩa là người mà bạn đang giao tiếp chắc chắn với niềm tin của họ về những gì đang được nói.
- Đặt tay trên trái tim có nghĩa là những nhận xét được đưa ra là chân thành và người nói muốn được tin tưởng.
- Chỉ tay được sử dụng như một cử chỉ có thẩm quyền, tuy nhiên khi được sử dụng khi nói chuyện với đồng nghiệp, nó có thể ám chỉ tinh thần đối đầu và sự kiêu ngạo.
- Xoa tay vào nhau thường biểu thị sự phấn khích và mong đợi về một bản chất tích cực.
- Chắp tay theo kiểu gác chuông thể hiện cảm giác tự tin và tự tin.
Bước 2. Sử dụng các dấu hiệu tích cực và phản chiếu:
Những dấu hiệu như vậy bao gồm ngón tay vuốt cằm hoặc đặt tay lên má.
-
Quan sát những dấu hiệu khác khiến bạn có một chút suy nghĩ. Nhìn ra chỗ khác với thái độ trầm ngâm sau khi trả lời câu hỏi, sau đó giao tiếp bằng mắt khi bạn đang trả lời.
Nghiêng đầu, với mắt tập trung hướng lên trên, cũng là một dấu hiệu phản ánh
Bước 3. Nhận biết các dấu hiệu có thể gặp phải tiêu cực:
- Khoanh tay có thể là dấu hiệu của một người đang cảm thấy phòng thủ hoặc khép mình lại.
- Đứng với hai tay đặt trên hông có thể là một dấu hiệu của sự tự tin và kiểm soát, hoặc về mặt tiêu cực, là một dấu hiệu của sự hung hăng.
- Việc chắp tay sau lưng có thể là dấu hiệu của sự lo lắng, buồn chán hoặc tức giận.
- Việc gõ ngón tay lên bàn hoặc bề mặt có thể khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc thất vọng.
Bước 4. Bắt tay thật mạnh
Mặc dù không nên quá mạnh tay nhưng nắm chắc tay, lắc nhẹ lên xuống trong khi giao tiếp bằng mắt sẽ thể hiện sự tự tin. Điều này quan trọng đối với cả nam và nữ.
Bước 5. Ghi nhận vị trí của chân một người
Cũng như cử chỉ cánh tay và bàn tay, đôi chân của bạn có thể truyền tải một thông điệp mà bạn thậm chí không nhận thức được.
- Bắt chéo chân và di chuyển chúng theo một cách nào đó so với một người cụ thể có thể cho thấy cảm giác khép kín hoặc chán ghét người khác.
- Việc bắt chéo cổ chân, thường ở nam giới (vì cử chỉ này được coi là quý phái ở phụ nữ) có thể được coi là kìm hãm thông tin.
Phần 3/4: Quan sát tư thế và tư thế cơ thể
Bước 1. Tập trung vào một hình ảnh mạnh mẽ
Bằng cách kết hợp một số ý tưởng sau đây, bạn có thể thể hiện mình trong một ánh sáng tích cực và mạnh mẽ:
- Giữ lưng thẳng, với vai thoải mái. Hãy chắc chắn rằng không trông cứng nhắc.
- Đặt cơ thể của bạn song song với người mà bạn đang nói để thể hiện rằng bạn đang tham gia. Hơi nghiêng người để thể hiện sự quan tâm của bạn.
- Cố gắng khớp với ngôn ngữ cơ thể của người đang nói chuyện với bạn. Điều này cho thấy bạn chân thành và hòa nhã với những gì đang được nói.
Bước 2. Thể hiện quyền lực trong lập trường của bạn
Thực hiện các tư thế quyền lực như ngồi gác chân lên bàn làm việc hoặc đứng với cánh tay dang rộng có thể làm tăng mức độ testosterone, có liên quan đến sự tự tin. Nó cũng làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone căng thẳng.
Phần 4/4: Ghi nhận cử chỉ và chuyển động
Bước 1. Ghi lại hành vi vô thức của cơ thể
Nhiều cử chỉ mà chúng ta thậm chí không nhận thức được có thể tạo ra manh mối cho cảm xúc và mức độ quan tâm.
- Bàn tay nắm chặt có thể là một dấu hiệu của sự hòa hợp hoặc đồng ý; về mặt tiêu cực, nó có thể báo hiệu sự tức giận, hoặc gây hấn.
- Hiển thị biểu tượng thích hoặc không thích là phổ biến để truyền đạt rằng tất cả đều tốt hoặc cách khác, là xấu.
- Ở Mỹ, dấu hiệu "ổn" là một dấu hiệu tích cực phổ biến cho thấy tất cả đều tốt. Dấu hiệu V cũng là một dấu hiệu tích cực cho hòa bình.
Bước 2. Nhận biết cao độ của giọng nói của bạn
Giọng và cao độ của giọng nói có thể thể hiện mức độ tự tin và thoải mái của bạn. Giọng the thé thường kém tự tin và lo lắng, điều này có thể khiến người nói có vẻ kém đồng cảm. Hãy thử một số bài tập luyện thanh, chẳng hạn như ngâm nga với đôi môi của bạn, để giúp hạ thấp độ cao của giọng nói của bạn xuống một âm sắc bình thường hơn.
Bước 3. Sử dụng cử chỉ tay
Đã có những nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ trong não giữa quá trình phát âm và cử chỉ tay của chúng ta. Khi được sử dụng kết hợp, giọng nói đã được cải thiện, với việc ít sử dụng "ummm" và "uhhh" có thể là điển hình khi một người không nói hoàn toàn tự tin.
