CBD, hoặc cannabidiol, là một chất bổ sung ngày càng phổ biến cho nhiều mục đích sử dụng. Hầu hết các sản phẩm CBD thương mại được chiết xuất từ cây gai dầu, và mặc dù CBD cũng là một thành phần của cần sa, nhưng nó sẽ không mang lại cho bạn cảm giác phê. Mặc dù CBD duy nhất được FDA chấp thuận sử dụng như một loại thuốc kê đơn để điều trị động kinh, nó cũng có thể hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ, lo lắng và đau mãn tính. Để tìm đúng liều CBD, hãy tìm liều tối thiểu an toàn cho trọng lượng cơ thể của bạn, sau đó tính lượng CBD mỗi liều cho sản phẩm bạn đang sử dụng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Tính đúng liều lượng
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung dầu CBD
Vì các chất bổ sung CBD không được FDA quản lý, nên không có liều lượng tiêu chuẩn hóa. Tuy nhiên, bác sĩ có thể giúp bạn tính toán liều khởi đầu có thể an toàn cho bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể cho bạn biết liệu bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào mà CBD có thể gây trở ngại hay không, cũng như liệu bạn có bất kỳ tình trạng nào mà dầu CBD có thể làm trầm trọng thêm hay không.
CBD có thể làm tăng nồng độ của một số loại thuốc trong máu của bạn, bao gồm cả thuốc huyết áp, giống như cách làm của nước ép bưởi
Bước 2. Kiểm tra hướng dẫn định lượng trên nhãn sản phẩm
Đọc kỹ nhãn để tìm kích thước định lượng dự kiến của sản phẩm. Ngoài ra, hãy tìm lượng CBD mỗi liều. Nếu không có sẵn, hãy chia số liều trong hộp cho tổng lượng CBD để xác định lượng CBD trong mỗi liều.
Ví dụ, một cồn thuốc chứa 500 mg CBD và 50 liều sẽ có 10 mg CBD mỗi liều
Mẹo:
Chọn sản phẩm đã được phòng thí nghiệm của bên thứ ba xác minh để đảm bảo sản phẩm chứa các thành phần hoạt tính và nồng độ mà nó tuyên bố là có.
Bước 3. Bắt đầu với liều khuyến nghị thấp nhất và làm việc theo cách của bạn
Kiểm tra nhãn trên sản phẩm CBD ưa thích của bạn để xác định lượng bạn nên dùng. Nếu liều lượng đó không hiệu quả với bạn, hãy dần dần tăng cường cho đến khi bạn đạt được hiệu quả như mong đợi.
-
Bạn sẽ không thể dung nạp CBD, vì vậy một khi bạn tìm thấy liều lượng phù hợp với mình, hãy tiếp tục dùng liều đó, thay vì tăng nó.
Tìm ra liều lượng CBD của bạn Bước 3 - Ngoài ra, tốt nhất nên bắt đầu với nồng độ CBD thấp hơn, chẳng hạn như nồng độ 250 mg, cho đến khi bạn biết nó hoạt động như thế nào đối với bạn.
- Bạn có nhiều khả năng nhận thấy kết quả nếu bạn dùng một liều CBD nhất quán mỗi ngày, đặc biệt là đối với các tình trạng như đau mãn tính.
MẸO CHUYÊN GIA
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Bước 4. Uống CBD của bạn với thức ăn để tăng khả năng hấp thụ
Mặc dù bạn không phải dùng các sản phẩm CBD với thức ăn, nhưng làm như vậy có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ CBD dễ dàng hơn. Điều này có nghĩa là nhiều CBD đi vào máu của bạn hơn, điều này có thể làm tăng tác dụng.
Ví dụ, bạn có thể uống viên nang CBD vào bữa sáng mỗi sáng hoặc bạn có thể uống một viên thuốc với một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Bước 5. Tăng liều dần dần nếu bạn cần
Nếu bạn không cảm thấy ảnh hưởng của một lượng CBD thấp hơn, hãy thử tăng liều một chút vào lần tiếp theo bạn dùng. Tiếp tục tăng dần liều lượng cho đến khi bạn tìm thấy thứ phù hợp với mình. Nếu bạn cảm thấy như bạn đang dùng một lượng lớn mà vẫn không hiệu quả, hãy chọn một sản phẩm có nồng độ cao hơn, nhưng giảm trở lại liều lượng thấp hơn. Sau đó bạn có thể tăng dần số tiền đó lên nếu cần.
- Hãy nhớ rằng một số người sẽ không gặp bất kỳ tác dụng đáng chú ý nào khi dùng CBD.
- Không có lượng CBD tối đa mà bạn có thể sử dụng, mặc dù liều lượng cao hơn có thể làm tăng nguy cơ gặp các tác dụng phụ. CBD thậm chí còn được chứng minh là an toàn với liều 1500 mg mỗi ngày.
MẸO CHUYÊN GIA
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Bước 6. Sử dụng liều lượng nhỏ nhất mà bạn thấy hiệu quả
Một khi bạn tìm thấy nồng độ và kích thước liều lượng mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm mà bạn đang tìm kiếm, chỉ cần kiên trì với điều đó. Bạn sẽ không thể dung nạp dầu CBD, vì vậy không cần liên tục tăng liều.
Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào, chẳng hạn như khô miệng, buồn ngủ, mệt mỏi, buồn nôn, lo lắng hoặc khó chịu, hãy giảm liều hoặc ngừng dùng dầu CBD
Bước 7. Uống tất cả liều lượng của bạn cùng một lúc hoặc chia nhỏ trong ngày
Nếu bạn thấy liều CBD có hiệu quả nhưng bạn gặp các tác dụng phụ như mệt mỏi, buồn nôn hoặc lo lắng khi dùng, hãy thử chia nhỏ liều thành 2 hoặc 3 phần. Uống một lượng nhỏ CBD khi bạn thức dậy, một ít vào bữa trưa và một ít vào bữa tối để xem liệu điều đó có giúp bạn dung nạp các tác dụng phụ dễ dàng hơn không.
- Không cần tăng liều nếu bạn đang dùng thuốc suốt cả ngày.
- Nếu bạn muốn uống CBD cùng một lúc, bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, để có kết quả nhất quán, hãy dùng thuốc vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Phương pháp 2/2: Chọn phương thức giao hàng
Bước 1. Lựa chọn viên nang để có liều lượng phù hợp nhất
Các viên nang được đo trước, vì vậy mỗi viên phải chứa cùng một lượng CBD. Điều đó làm cho đây là cách dễ nhất để đảm bảo rằng bạn đang nhận được cùng một liều lượng CBD mỗi lần và tất cả những gì bạn phải làm là nuốt viên nang với một ngụm nước hoặc nước trái cây.
Ngoài ra, mặc dù nhãn trên một số sản phẩm CBD có thể gây nhầm lẫn, nhưng thường rất dễ dàng để biết bạn đang nhận được bao nhiêu CBD trong mỗi viên nang
Bước 2. Chọn một loại cồn để đo liều lượng của riêng bạn
Nếu bạn biết lượng CBD theo liều lượng trong cồn thuốc của mình, bạn có thể chọn lượng cồn mà bạn muốn sử dụng mỗi lần. Điều đó giúp bạn dễ dàng điều chỉnh liều lượng mà bạn muốn, miễn là bạn cẩn thận trong việc đo lường.
- Nếu cồn thuốc của bạn được đóng trong chai có ống nhỏ giọt, hãy đặt liều đã đo dưới lưỡi và giữ ở đó khoảng 30 giây trước khi nuốt. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 15-30 phút.
- Để sử dụng cồn xịt, hãy chấm dầu một lần vào bên trong của mỗi bên má. Hãy nhớ rằng một loại cồn trong chai xịt có thể khó định lượng chính xác hơn.
- Bạn có thể cần tính CBD cho mỗi liều, vì nhiều nhãn cồn liệt kê tổng lượng CBD trong chai. Để làm điều này, hãy chia tổng số CBD cho các liều lượng được ghi trên nhãn.
Bước 3. Thử vape để giải tỏa tức thì, nhưng hãy lưu ý những nguy cơ đối với sức khỏe
Xông hơi là một cách phổ biến để tiêu thụ dầu CBD vì nó cho phép bạn cảm nhận được hiệu quả gần như ngay lập tức. Tuy nhiên, có thể khó kiểm soát liều lượng CBD chính xác mà bạn nhận được khi vape và những tác động lâu dài đến sức khỏe vẫn chưa được hiểu rõ. Ngoài ra, có thể khó hiểu được liều lượng chính xác dựa trên thông tin trên nhãn.
- Vì dầu vape CBD thường có nồng độ cao, bạn rất dễ vô tình hít phải liều lượng quá cao, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn hoặc mệt mỏi.
- Thông thường, một liều duy nhất từ bút vape sẽ là một lần hít lớn. Tuy nhiên, việc đo lường một liều lượng chính xác sẽ rất khó khăn.
Cảnh báo:
Hơi thở có thể liên quan đến các vấn đề về phổi và hô hấp, bao gồm khó thở và đau ngực.
Bước 4. Xoa bóp trên một lớp kem dưỡng để giảm đau tại chỗ
Các chất chiết xuất từ CBD đôi khi được trộn với một chất mang như dầu dừa để sử dụng trực tiếp trên khu vực bạn đang cảm thấy đau. Bạn chỉ cần lấy một ít dầu dưỡng và thoa lên vùng da bị đau.
- Liều lượng bạn nhận được sẽ phụ thuộc vào nồng độ của sản phẩm bạn đang sử dụng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để xác định lượng dầu dưỡng cần sử dụng, có thể khác nhau một chút giữa các nhà sản xuất.
- Các nồng độ khác nhau của các sản phẩm có thể gây khó khăn cho việc phân biệt chính xác lượng CBD đang xâm nhập vào hệ thống của bạn với một loại dầu dưỡng. Tuy nhiên, các tác động thường sẽ chỉ tập trung vào khu vực bạn thoa dầu dưỡng, vì vậy bạn không phải lo lắng nhiều về việc sử dụng liều lượng quá cao.
Bước 5. Sử dụng thức ăn có thể ăn được để có hiệu quả lâu dài nhưng liều lượng ít nhất quán
Edibles là một lựa chọn tốt nếu bạn đang di chuyển và hiệu ứng thường kéo dài hơn nhiều phương pháp phân phối khác. Tuy nhiên, chúng có thể mất đến 2-4 giờ để có hiệu lực và loại thực phẩm được sử dụng, sự trao đổi chất của chính bạn và các loại thực phẩm khác bạn đã ăn đều có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ CBD, khiến kết quả hơi khó khăn. dự đoán.
Bạn có biết không?
Các chất chiết xuất từ CBD thường được thêm vào các món ăn như bánh ngọt, đồ uống và kẹo.
