Đôi khi, dường như không thể tránh khỏi cảm giác buồn chán. Có thể bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong những thói quen quen thuộc, hoặc có thể không có ai xung quanh để đi chơi cùng. May mắn cho bạn, buồn chán chỉ là một cách suy nghĩ, và bạn có thể dễ dàng thay đổi điều đó. Tránh sự nhàm chán bằng cách tò mò về thế giới xung quanh, thử điều gì đó mới hoặc thử thách bản thân học một kỹ năng mới. Cho dù bạn đang ở nhà hay ở nơi công cộng không có gì để làm, có vô số cách khác nhau để thoát khỏi tâm trạng buồn chán.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Xử lý sự nhàm chán tại nhà
Bước 1. Tìm hiểu một trò chơi vào những ngày thời tiết buộc bạn phải ở trong nhà
Biết cách chơi các trò chơi bài khác nhau hoặc một số trò chơi boardgame nhỏ gọn, như cờ caro hay cờ vua cầm tay, cũng rất hữu ích khi bạn phải đi ô tô dài hoặc khi cúp điện. Có rất nhiều trò chơi đơn giản và thú vị mà bạn có thể học để chơi với bạn bè hoặc một mình.
- Hãy rủ một số bạn bè hoặc thành viên gia đình chơi các trò chơi trên bàn cổ điển như Monopoly, Candy Land hoặc Pictionary. Thách thức mọi người với một trò chơi phức tạp của Settlers of Catan hoặc Scrabble.
- Bật bảng điều khiển trò chơi nếu bạn có quyền truy cập và truy cập lại trò chơi cũ mà bạn đã không chơi trong một thời gian. Các trò chơi giả lập như “Sims” rất tuyệt để chơi vào những ngày bạn cảm thấy buồn chán vì trải nghiệm chơi trò chơi mỗi lần bạn chơi là khác nhau.
- Trò chơi bài có tính di động và có thể chơi ở mọi nơi. Nếu bạn muốn tự mình chơi một trò chơi bài, hãy học cách chơi solitaire, mạt chược hoặc spider solitaire. Nếu bạn có ai đó sẽ chơi bài với mình, hãy thử các trò chơi như cờ vây, gin rummy hoặc poker.
- Chơi các trò chơi ngắn, ngớ ngẩn không yêu cầu bất kỳ công cụ nào như đố chữ hoặc đũa.
Bước 2. Bắt đầu học một ngôn ngữ mới mà bạn luôn quan tâm
Đến thư viện địa phương của bạn và xem một số sách về cách bắt đầu hoặc xem hướng dẫn trực tuyến để giúp nắm vững một số từ và cụm từ cơ bản. Có thể bạn muốn học tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Nhật như một ngôn ngữ thứ hai.
Mẹo:
Học một ngôn ngữ mới sẽ thu hút não bộ của bạn, điều này có thể dẫn đến các cơ hội và giải trí mới. Nó cũng cung cấp cho bạn một cái gì đó để học hoặc làm trong thời gian chết.
Bước 3. Học chơi một nhạc cụ để cung cấp cho bạn một cái gì đó để thực hành
Tham gia một số lớp học nhạc cụ địa phương tại một trung tâm giải trí hoặc tìm các hướng dẫn trực tuyến sẽ dạy bạn những điều cơ bản và cách đọc bản nhạc. Chọn một nhạc cụ khiến bạn thích thú như guitar, bass hoặc thậm chí là tuba.
Nghiên cứu các kỹ thuật khác nhau từ các nhạc sĩ khác nhau và chọn phương pháp học phù hợp nhất với bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn học cách chơi guitar, bạn có thể dành thời gian nghe những nghệ sĩ guitar mới để nghiên cứu kỹ thuật của họ
Bước 4. Tìm một chương trình truyền hình hoặc bộ phim mới để xem khi bạn muốn thư giãn
Cụ thể, hãy tìm các chương trình cũ mà bạn có thể xem marathon hoặc xem trong khoảng thời gian vài tuần. Cho thấy rằng bạn có thể xem liên tục sẽ giúp bạn tương tác lâu hơn và có nhiều thời gian hơn.
Ghi chú:
Xem một chương trình truyền hình, phim hoặc loạt web mới bằng các nhà cung cấp như YouTube, Hulu, Netflix hoặc Amazon Prime. Tùy thuộc vào khu vực của bạn, bạn có thể xem một số chương trình miễn phí hoặc đăng ký dùng thử miễn phí. Ngoài ra, một số trang web như SolarMovie cho phép bạn phát trực tuyến phim và chương trình truyền hình miễn phí.
Bước 5. Nghe nhạc mới kích thích bạn làm sống động các công việc nhàm chán
Hầu hết mọi người nghe nhạc quen thuộc một cách thụ động, nghe nó ở chế độ nền trong khi làm việc khác. Cập nhật danh sách phát của bạn bằng cách tìm nhạc mới để nghe. Tìm những bản nhạc khiến bạn muốn đứng dậy và nhảy hoặc những bản nhạc giúp tiêu hao thời gian trong khi làm việc nhà hoặc khi đi bộ từ nơi này sang nơi khác. Điều này sẽ làm cho việc nghe nhạc trở thành một hoạt động hơn và không phải là một môi trường xung quanh.
- Tìm kiếm nhạc mới trên Pandora, Spotify, Google Play Âm nhạc hoặc các ứng dụng âm nhạc khác là một cách tuyệt vời để tải các bài hát mới tương tự như những bài hát bạn yêu thích.
- Hãy thử podcast, là những chương trình radio miễn phí mà bạn có thể tải xuống từ iTunes. Chúng bao gồm hài kịch, tin tức, âm nhạc, giải trí và nhiều hơn nữa.
Bước 6. Hãy khéo léo bằng cách làm đồ trang trí sẽ phục vụ một mục đích trong nhà của bạn
Tìm kiếm các vật dụng nghệ thuật, mảnh vải vụn hoặc bất kỳ đồ vật nhỏ nào mà bạn có thể ứng biến để thực hiện một dự án nghệ thuật. Đây có thể là một cách thú vị để vượt qua thời gian và bạn có thể kết thúc bằng việc trang trí một ngôi nhà mới.
- Cân nhắc làm một vòng hoa ngày lễ hoặc theo mùa cho cửa trước của bạn, vẽ một số đồ gốm cho một khu vườn thảo mộc mới hoặc biến bộ sưu tập vỏ sò của bạn thành một chiếc chuông gió âm thanh tuyệt đẹp.
- Hãy chắc chắn rằng bạn cũng dự trữ các tài liệu chế tạo cho lần sau khi bạn cảm thấy nhàm chán. Nếu bạn thường tìm kiếm việc gì đó để làm ở nhà, hãy dành chút thời gian để chọn một số đồ dùng thủ công và nghệ thuật. Bạn không cần phải cống hiến hết mình để hoàn thiện một sở thích mới, mặc dù bạn chắc chắn có thể. Bạn chỉ cần thử một vài món đồ thủ công khác nhau, chẳng hạn như đồ gốm hoặc đồ trang sức bằng hạt, cho đến khi bạn tìm thấy một món đồ phù hợp với thời gian.
- Nếu bạn quan tâm hơn đến việc cải tạo nhà hoặc sửa chữa nhà cửa, hãy học thêm một kỹ năng mới như làm mộc hoặc sửa mái nhà.
Bước 7. Hãy thử một công thức mới cho bữa tối và mời một số bạn bè đến để nếm thử
Nếu bạn thích nấu ăn để giải trí hoặc chưa bao giờ thử nó trước đây, hãy tìm một công thức mới để thử nghiệm. Lướt qua một cuốn sách nấu ăn hoặc bộ sưu tập công thức trực tuyến như FoodGawker. Khi quá trình tạo của bạn hoàn tất, hãy mời một số bạn bè qua và chia sẻ kết quả với những người khác.
Mẹo:
Một số ý tưởng nấu ăn thú vị có thể là chiên các viên khoai lang hoặc nướng một ít lasagna bí ngòi để có một món ăn lành mạnh và không chứa gluten.
Bước 8. Nướng bánh quy hoặc các món tráng miệng đơn giản khác để giảm căng thẳng
Nhiều người nướng khi cảm thấy buồn chán hoặc căng thẳng, đặc biệt là vào buổi tối khi căng thẳng của một ngày dài tích tụ. Đây là một cách tuyệt vời để thỏa mãn sở thích của bạn và giữ cho bản thân được giải trí. Bạn có thể tìm thấy hàng trăm công thức làm bánh trực tuyến hoặc trong sách dạy nấu ăn.
Thay vì một bánh quy sô cô la hoặc bột yến mạch tiêu chuẩn, mạo hiểm và làm một món tráng miệng mà bạn chưa bao giờ thử trước đây.
Kết hợp sô cô la, bơ đậu phộng và pho mát kem để có món parfait thơm ngon. Hãy mạnh dạn và xem bạn có thể làm món tráng miệng nào với mì ramen khô, hoặc chiên bánh quy ravioli để có món ăn ngọt và giòn.
Phương pháp 2/4: Tránh cảm giác nhàm chán trong môi trường công cộng
Bước 1. Đọc tin tức mới nhất để luôn cập nhật và giải trí
Đọc các bài báo cụ thể mà bạn quan tâm hoặc chọn các bài báo thực sự liên quan đến công việc bạn làm. Có thể thực hiện một số nghiên cứu về một số phần mềm mà bạn tin rằng sẽ có lợi cho quy trình làm việc cá nhân của bạn và giới thiệu nó với sếp của bạn, hoặc tiến hành một số nghiên cứu cho một dự án trường học mà bạn biết là sắp tới.
Mẹo:
Tìm các trang web lớn như CNN, FOX, MSNBC hoặc NY Times để biết tin tức nóng hổi hoặc đọc từ một tạp chí trực tuyến yêu thích để biết thêm các tính năng cá nhân.
Bước 2. Bắt đầu một dự án viết để thực hiện trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của bạn
Viết là một hoạt động kín đáo mà bạn có thể làm ở bất cứ đâu. Mang theo bút chì và giấy ở mọi nơi. Một cuốn sổ tay nhỏ và bút chì là sự kết hợp rẻ tiền có thể cung cấp giải trí bất tận khi đang di chuyển. Đơn giản chỉ cần nhét nó vào ví hoặc túi sau của bạn và rút nó ra khi bạn cảm thấy không yên tâm để viết hoặc vẽ nguệch ngoạc.
- Nếu bạn quan tâm đến việc viết, nhưng không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để viết, hãy thử viết tự do hoặc một luồng ý thức. Những điều này có thể dẫn bạn đến ý tưởng cho một câu chuyện, vở kịch hoặc bài thơ có cấu trúc hơn.
- Tra cứu các lời nhắc viết trực tuyến để khơi gợi ý tưởng hoặc thử thách bản thân viết một câu chuyện với những ràng buộc giả tạo, chẳng hạn như chỉ sử dụng các từ một âm tiết.
Bước 3. Tải về một trò chơi di động bạn có thể chơi để vượt qua thời gian
Các trò chơi di động đơn giản và các ứng dụng dựa trên giải trí khác rất tuyệt vời để lấp đầy thời gian khi đứng xếp hàng hoặc chờ lớp học bắt đầu. Chọn các trò chơi miễn phí như Candy Crush hoặc Animal Crossing có các hạn chế trong trò chơi để vượt qua các khoảng thời gian nhỏ hoặc tải xuống các trò chơi liên quan hơn như Clash of Clans hoặc Pokemon Go để vượt qua khoảng thời gian lớn hơn.
Ghi chú:
Internet có rất nhiều trò chơi trực tuyến miễn phí cho phép bạn chơi solo hoặc với cộng đồng trực tuyến. Truy cập các trang web đáng tin cậy với các bộ sưu tập lớn, chẳng hạn như Kongregate, Armor Games hoặc MoFunZone. Các trang web này rất tốt để sử dụng khi ở nhà hoặc ở nhà bạn bè.
Bước 4. Tham gia vào các nền tảng xã hội trực tuyến để cảm thấy được kết nối với những người khác
Cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu của bạn trên các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook hoặc Twitter, và trò chuyện với bạn bè và gia đình. Hãy thử tìm một cái gì đó mới trên các nền tảng cộng đồng như Reddit và tìm kiếm các chủ đề mà bạn quan tâm.
Mẹo:
Hãy xem phần “Hôm nay tôi đã học” (TIL) trên Reddit nếu bạn không chắc chắn nên tìm kiếm cụ thể điều gì. Phần này được các thành viên cộng đồng cập nhật liên tục với những tình tiết thú vị và những mẩu tin hài hước.
Bước 5. Khám phá webcomic hoặc truyện mới trên mạng mà bạn có thể đọc khi di chuyển
Hàng nghìn nhà văn và nghệ sĩ đưa truyện và truyện tranh lên mạng miễn phí và nhiều người trong số họ có kho lưu trữ trong nhiều năm. Sử dụng các bộ sưu tập như Truyện tranh web hàng đầu và FanFiction. Net để duyệt web truyện tranh và truyện được xếp hạng cao nhất. Đánh dấu một vài câu chuyện bạn nghĩ rằng bạn sẽ thích và đọc chúng khi bạn không có việc gì phải làm trong thời gian đi học hoặc đi làm.
Khi bạn tìm thấy một trang web ưng ý, hãy kiểm tra xem công ty có ứng dụng dành cho thiết bị di động hay cách để bạn tải câu chuyện xuống điện thoại của mình. Bằng cách này, bạn thậm chí có thể đọc ngoại tuyến và tiết kiệm dữ liệu di động
Phương pháp 3/4: Được giải trí bên ngoài
Bước 1. Trò chuyện với hàng xóm của bạn để làm quen với mọi người trong cộng đồng của bạn
Tùy thuộc vào nơi bạn đang ở, nói chuyện với một số người hàng xóm của bạn có thể là cách tốt nhất để tránh nhàm chán. Hãy khen họ, nhận xét về môi trường xung quanh bạn (thời tiết, xe lửa, một nhạc công đường phố) hoặc đơn giản là giới thiệu bản thân nếu bạn chưa bao giờ chính thức gặp họ.
Bạn không bao giờ biết mình sẽ học được gì từ những người hàng xóm của mình và những cơ hội nào để biết họ có thể mang lại. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng họ cũng thích làm vườn nhiều như bạn, hoặc họ có thể chơi guitar và sẽ cho bạn những bài học miễn phí
Bước 2. Xây dựng thói quen tập thể dục giúp bạn có thể ra khỏi nhà
Bạn có thể đến phòng tập thể dục địa phương hoặc trung tâm cộng đồng và xây dựng thói quen tập thể dục cá nhân bằng cách chống đẩy, ngồi lên và cử tạ để bạn có thể tự làm việc. Hãy rủ một vài người bạn đi đạp xe, trượt ván hoặc chỉ ra ngoài và chơi trong công viên.
- Cân nhắc thói quen tập thể dục có cấu trúc hơn với các hoạt động thể chất như khiêu vũ, yoga hoặc chạy. Thực hiện các hoạt động thể chất có cấu trúc hơn thậm chí có thể giúp bạn kết bạn mới.
- Tập thể dục có thể không dễ dàng khi bạn mới bắt đầu, đặc biệt nếu bạn không thường xuyên hoạt động. Những người tập thể dục với một người có cùng mức độ thể chất và mục tiêu tập thể dục tương tự có nhiều khả năng sẽ thích bản thân và gắn bó với việc tập thể dục thường xuyên hơn.
Bước 3. Tham gia một môn thể thao địa phương để gặp gỡ những người cùng sở thích
Đây là một cách tuyệt vời để lấp đầy những ngày cuối tuần trống rỗng, đặc biệt nếu bạn thích dành thời gian với mọi người. Nếu bạn luôn muốn chơi trong đội bóng chày hoặc bóng chuyền, hãy xem liệu cộng đồng của bạn có đội giải trí hay không. Chúng thường là những trò chơi hàng tuần, ít quan trọng giúp bạn dễ dàng ra khỏi nhà.
- Liên hệ với Sở Công viên và Giải trí địa phương của bạn và hỏi về các giải đấu thể thao địa phương dành cho cả trẻ em và người lớn. Cách dễ nhất để liên hệ với bộ phận là qua điện thoại hoặc trực tuyến. Trang web thậm chí có thể có một lịch trình thể thao được đăng.
- Nếu cộng đồng của bạn không cung cấp các môn thể thao giải trí, hãy sắp xếp một nhóm bạn chơi trò chơi nhặt rác hoặc trò chơi ngoài trời khác. Hãy thử các trò chơi như trò ném đĩa cuối cùng hoặc bắt cờ.
Bước 4. Làm vườn để cung cấp cho bản thân thứ gì đó để bạn có xu hướng hàng ngày
Chăm sóc cây trồng rất thư giãn, khiến bạn cảm thấy được kết nối với trái đất và đòi hỏi sự chăm sóc gần như hàng ngày. Đến cửa hàng đồ kim khí địa phương của bạn để lấy hạt giống và lớp đất mặt để xây dựng một khu vườn ở sân sau của bạn, hoặc mua những chậu cây hoặc thảo mộc nhỏ đặt ở bệ cửa sổ để dễ dàng chăm sóc bên trong.
Mẹo:
Trồng trái cây hoặc rau quả cũng là một cách tuyệt vời để trộn lẫn chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm mới.
Bước 5. Tham gia vào các hoạt động ngoài trời hàng ngày như đi bộ hoặc đi bộ đường dài
Ra khỏi nhà 30 phút hoặc một giờ mỗi ngày có thể thay đổi cách nhìn của bạn theo hướng tốt hơn. Khi nghỉ trưa, hãy mang theo bánh mì sandwich đi dạo hoặc dã ngoại ngẫu hứng. Điều này có thể giúp bạn đầu óc tỉnh táo và không còn cảm giác phát điên nữa.
- Trong một chuyến đi bộ đường dài hoặc trong các chuyến đi dài ngoài trời khác, hãy thử mang theo một cuốn sách để giải trí cho bản thân nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chán các hoạt động thể chất. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vì chúng khiến bạn khó tận hưởng không gian thiên nhiên xung quanh.
- Nếu bạn có một con vật cưng ngoài trời, đưa nó đi dạo hoặc chơi với nó ở công viên là một cách tuyệt vời để thoát khỏi trạng thái tâm trí buồn chán.
Bước 6. Tình nguyện với một dịch vụ cộng đồng địa phương để giúp đỡ những người gặp khó khăn
Đây là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và ra khỏi nhà và hoàn toàn miễn phí. Gọi cho trung tâm cộng đồng địa phương của bạn, SPCA, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, hoặc khuôn viên trường đại học và hỏi về các cơ hội tình nguyện. Bạn cũng có thể lên mạng để tra cứu những tổ chức tình nguyện nào ở địa phương trong khu vực của bạn.
Bước 7. Hòa nhập cuộc sống xã hội của bạn với một điều gì đó mới mẻ hoặc đáng ngạc nhiên
Một cuộc sống về đêm buồn tẻ thường là kết quả của một bối cảnh xã hội cũ kỹ. Khi bạn nhìn thấy những người giống nhau ở cùng một quán bar, rạp chiếu phim hoặc nhà hàng vào mỗi cuối tuần, mọi thứ có thể trở nên buồn tẻ. Đến một câu lạc bộ khiêu vũ mới, xem nhà hát trực tiếp hoặc đi cắm trại để thử một điều gì đó mới và loại bỏ cảm giác nhàm chán khỏi thói quen hàng đêm của bạn.
Mẹo:
Tra cứu lịch sự kiện trên tờ báo địa phương của bạn hoặc ghé qua trung tâm cộng đồng của bạn để xem những sự kiện lớn nào đang diễn ra trong thị trấn của bạn. Tìm kiếm trực tuyến để xem có trường học, câu lạc bộ hoặc tổ chức địa phương nào khác mà bạn quan tâm có lịch các sự kiện đã lên lịch hay không.
Bước 8. Cắm trại ở sân sau của bạn để thay đổi môi trường ngủ của bạn
Đơn giản chỉ cần ngủ dưới các vì sao có thể là một trải nghiệm mới và thú vị giúp loại bỏ cảm giác buồn chán trong tích tắc. Ngắm nhìn những vì sao, lắng nghe tiếng động vật về đêm và tận hưởng không khí trong lành, mát mẻ dưới ánh trăng cùng gia đình và bạn bè. Nếu điều kiện thời tiết tốt, những thứ bạn cần nhất là một chiếc túi ngủ đơn giản và một chiếc gối để tận hưởng một đêm dưới những vì sao.
Chỉ cần đảm bảo kiểm tra thời tiết trước khi quyết định ngủ ngoài trời để tránh bị mưa vào
Phương pháp 4/4: Chấm dứt sự buồn chán trước khi nó xảy ra
Bước 1. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để biến đổi môi trường của bạn
Bất kể môi trường của bạn là gì, bộ não của bạn luôn ở xung quanh để giải trí cho bạn. Trí tưởng tượng của bạn có thể đưa bạn vào những cuộc phiêu lưu kỳ thú hoặc thậm chí khơi nguồn ý tưởng cho một sở thích mới. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của trí tưởng tượng và những gì bạn có thể tạo ra với nó.
Mẹo:
Hãy thử tạo ra một thế giới tưởng tượng. Bạn có thể dành vô số giờ để tưởng tượng những cư dân đó trông như thế nào hoặc làm gì, và thậm chí tưởng tượng ra những loài động vật mới hoặc một hệ sinh thái mới. Đây có thể là một dự án ngớ ngẩn cho một buổi chiều hoặc sự khởi đầu của một câu chuyện mới hoặc một loạt tác phẩm nghệ thuật.
Bước 2. Tò mò về thế giới xung quanh bạn bằng cách khám phá thị trấn của bạn
Một tâm trí tò mò có thể dễ dàng tránh được sự nhàm chán bằng cách đơn giản là quan tâm đến một cái gì đó mới. Một nơi dễ dàng để bắt đầu là khám phá và kiểm tra cộng đồng của bạn. Bạn có thể vừa khám phá điều gì đó mà bạn chưa từng biết về thị trấn của mình, vừa có thể dẫn đến những ý tưởng cho các hoạt động mới.
Tự hỏi về kiến trúc xung quanh thị trấn của bạn. Tòa nhà đó được thiết kế như thế nào? Ai đã vẽ bậy xuống đường? Những kỹ thuật nào đã được sử dụng để tạo ra quần áo trong cửa sổ?
Bước 3. Hành động một cách tự nhiên để phá vỡ những thói quen hoặc khuôn mẫu quen thuộc
Suy nghĩ quá nhiều về tình huống thường là một trở ngại lớn để vượt qua sự buồn chán. Cố gắng tìm ra hoạt động “hoàn hảo” là cách chắc chắn để không thực hiện hoạt động nào cả, vì vậy hãy ngừng suy nghĩ và làm điều gì đó. Hãy thử tự phát và chuyển hướng khỏi những thói quen hoặc lối suy nghĩ điển hình của bạn. Tự phát mang đến cho cuộc sống của bạn một bầu không khí bất ngờ khiến mọi thứ bớt nhàm chán hơn.
- Gọi cho một người bạn mà bạn chưa từng nói chuyện và xem họ có muốn đi chơi cùng không.
- Mang giày vào và đi bộ, và rẽ vào quán cà phê mà bạn luôn muốn thử.
Bước 4. Thực hành thiền chánh niệm để tránh trở nên buồn chán một cách dễ dàng
Bạn rất dễ cảm thấy buồn chán hoặc bồn chồn khi đứng xếp hàng, chờ đợi một người bạn hoặc trong khoảng thời gian ngắn khác khi bạn không thể tìm thấy một hoạt động nào. Đôi khi, đánh lạc hướng bản thân bằng cách đọc sách hoặc sử dụng điện thoại di động là không đủ để chữa trị vấn đề này. Thiền là nghệ thuật tập trung vào suy nghĩ và tâm trí của bạn, và tận hưởng những điều nhỏ bé xung quanh bạn thay vì cảm thấy bồn chồn hoặc buồn chán.
Truyền thống chánh niệm của Phật giáo nhấn mạnh vào hiện tại và suy nghĩ về cuộc sống bạn đang sống thay vì cuộc sống mà bạn mong ước.
