Bài viết này cung cấp nhiều ý tưởng đơn giản và dễ hiểu sẽ giúp bạn giải nhiệt và giữ bình tĩnh trong một ngày nắng nóng. Những gợi ý thiết thực này có thể được sử dụng ở nhà hoặc khi ra ngoài, và nhiều người trong số họ không yêu cầu sử dụng điện. Điều này làm cho một số gợi ý trong số này trở nên đặc biệt hữu ích nếu bạn đang ở ngoài trời hoặc có một mùa hè mất điện.
Các bước
Part 1 of 4: Dressing to Keep Cool
Bước 1. Mặc quần áo giúp bạn mát mẻ
Vải lanh và cotton là những loại vải tốt cho ngày nắng nóng. Quần áo rộng thường tốt hơn để giữ mát hơn những loại quần bó sát, bó sát, vì vậy hãy cân nhắc những loại quần áo có chất liệu chảy. Đừng nhét mọi thứ vào và cài nút mọi thứ.
Bước 2. Che da của bạn
Áo sơ mi dài tay làm từ vải cotton, sợi gai dầu và các loại vải tự nhiên khác sẽ giúp làm chệch hướng tia nắng mặt trời và bảo vệ làn da của bạn.
Bước 3. Đội mũ
Một chiếc mũ rộng vành là điều cần thiết để bảo vệ khuôn mặt của bạn và tạo ra một số bóng râm trên đầu của bạn.
Bước 4. Mặc xà rông, dành cho nam và nữ
Kết hợp với áo sơ mi, váy, quần short, quần Capri và quần tây. Bạn không cần phải khoe chân của mình để giữ cho mát mẻ hoặc mát mẻ. Đối với cả hai giới, bạn có thể cảm thấy mát hơn khi mặc các màu nhạt hơn, chẳng hạn như trắng, xanh lam nhạt, xanh lục nhạt, đá, v.v.
Bước 5. Giữ cho đôi chân của bạn luôn mát mẻ
Cân nhắc đi dép phù hợp với trang phục của bạn. Bạn thậm chí có thể đặt một số máy bơm hoặc căn hộ màu đen và trắng. Dép xỏ ngón hoặc xăng đan cũng rất tuyệt. Đi chân trần để có đôi chân thật mát, nhưng hãy thận trọng khi đi trên bề mặt nóng như cát. Tránh ủng, rõ ràng!
Bước 6. Bôi nhiều kem chống nắng suốt cả ngày
Chức năng bảo vệ của kem dưỡng da như vậy chỉ kéo dài trong vài giờ và ít hơn khi bạn ở trong nước. Áp dụng lại thường xuyên để có độ che phủ tốt nhất. Tuy nhiên, đừng dựa vào nó một mình. Luôn kết hợp với đội mũ, mặc quần áo dài tay và tránh nắng vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
Phần 2/4: Điều chỉnh sự mát mẻ bên trong của bạn
Bước 1. Uống nhiều nước để lấy lại lượng nước đã mất do đổ mồ hôi
Sau đó, hãy thử uống một ly sinh tố trái cây giải khát.
Bước 2. Giữ yên lặng và yên tĩnh
Đây không phải là thời điểm thích hợp để tập thể dục, thể thao hoặc chạy bộ. Hãy duy trì các hoạt động này vào buổi tối khi không khí trở nên mát mẻ hơn và mặt trời lặn.
Trước tiên, hãy làm chậm nhịp tim bằng cách hít thở sâu. Điều này sẽ làm dịu và có thể làm mát cơ thể
Bước 3. Tắm nước lạnh
Ngay cả một lượng nhỏ nước phun hoặc bắn vào bạn cũng có thể giúp ích cho bạn. Hoặc thử dùng máy rửa mặt nhúng vào nước lạnh và áp vào mặt và trán của bạn để làm dịu mát tức thì. Khăn ướt nếu bạn cần làm mát toàn bộ cơ thể và quấn chân, thân và cánh tay của bạn với chúng.
Đứng hoặc ngồi trong bồn tắm và tắm vòi hoa sen khắp cơ thể và bạn sẽ cảm thấy mát hơn rất nhiều
Bước 4. Làm ướt các bộ phận trên cơ thể
Đây có thể là một cách hiệu quả để mang lại cảm giác mát lạnh tức thì. Một số gợi ý bao gồm:
- Rửa mặt và nằm thư giãn trước quạt.
- Đặt chân của bạn trong nước thật lạnh. Khi chân bạn lạnh, cơ thể bạn sẽ nguội đi.
-
Làm ướt tóc bằng nước lạnh cứ nửa giờ một lần.
Làm mát bản thân trong một ngày nóng bức Bước 7 -
Dùng khăn lau. Lấy một chiếc khăn và ngâm nó vào nước lạnh. Chỉ cần vắt nó ra, và đặt nó trên cổ của bạn. Lặp lại khi cần thiết.
Làm mát bản thân trong một ngày nóng bức Bước 14 -
Cứ sau nửa giờ, bạn có thể lấy một chiếc khăn ướt lạnh và chườm lên đầu trong khoảng 5 phút hoặc lâu hơn. Nó làm dịu cơn nóng lên đầu bạn - và cảm thấy dễ chịu!
Làm mát bản thân trong một ngày nóng bức Bước 19 -
Xoa phần bên trong cổ tay của bạn dưới vòi nước lạnh. Nếu các tĩnh mạch chính của bạn lạnh hoặc ấm, cơ thể bạn lạnh / ấm.
Làm mát bản thân trong một ngày nóng bức Bước 15 - Ngâm một chiếc khăn trong nước mát và quấn quanh đầu. Thường xuyên làm ướt lại vì nó sẽ nhanh khô khi gặp nhiệt. Ngâm mũ của bạn, quá.
Bước 5. Dùng đá
Lấy một túi đá. Đặt nó trên trán của bạn trong 30 phút.
-
Nhai đá viên. Nó giống như nước uống, chỉ lạnh hơn!
Làm mát bản thân trong một ngày nóng bức Bước 17 - Lấy khăn mặt của bạn, đặt các khối đá vào đó và chườm lên trán khi nằm ngửa.
- Hãy thử đổ đầy nước lạnh vào một cốc lớn rồi cho vào ngăn đá. Chờ cho đến khi đá đông lại, sau đó bạn có thể lấy đá viên ra khỏi cốc và chấm vào nơi bạn đang đổ mồ hôi hoặc nóng.
Bước 6. Giữ trong nhà hoặc trong bóng râm khi mặt trời lên cao
Đừng đi ra ngoài nếu bạn có thể giúp được trong khoảng thời gian từ 11 giờ đến 3 giờ, vì đây là những giờ mà mặt trời mọc mạnh nhất.
Bước 7. Cố gắng làm quen với nhiệt
Cố gắng làm điều này mà không phụ thuộc vào người hâm mộ quá nhiều. Bằng cách đó, bạn có thể độc lập hơn khi phụ thuộc vào bất kỳ thiết bị điện nào. Điều này có thể trở nên rất quan trọng nếu có mất điện vào mùa hè.
Phần 3 của 4: Giữ mát trong nhà của bạn
Bước 1. Mở cửa sổ để thư giãn
Sử dụng màn chắn để ngăn côn trùng nếu chúng là vấn đề.
Bước 2. Sử dụng quạt
Quạt giữ cho không khí lưu thông và tạo ra một hiệu ứng làm mát nhỏ. Đặt khăn ướt lên quạt để tạo hiệu ứng điều hòa không khí mini. Chú ý chỉ đặt khăn ướt ở phần lồng bên ngoài của quạt để không bị cánh quạt cuốn vào. Cũng không được ra khỏi phòng khi chưa lấy vải ra khỏi quạt.
Phần 4 của 4: Giữ ngoài trời mát mẻ của bạn
Bước 1. Ở trong bóng râm
Đọc một cuốn sách hay, ngồi yên hoặc chợp mắt. Khi bạn di chuyển xung quanh, bạn sẽ ngày càng nóng hơn.
Bước 2. Đi bơi
Nếu bạn có thể, hãy chọn một vùng nước có bóng râm.
Bước 3. Chơi với nước
Có rất nhiều cách thú vị để sử dụng nước để giữ mát ngoài trời. Một số gợi ý bao gồm:
-
Xem xét chạy qua các vòi phun nước.
Làm mát bản thân trong một ngày nóng bức Bước 11 - Đánh nhau dưới nước với anh chị em hoặc bạn bè. Có một cuộc chiến bằng súng nước cũng rất hiệu quả và thú vị.
- Ngâm đầu của bạn trong nước lạnh.
- Đổ một xô nước đá lên đầu bạn (Cuộc thi lấy xô đá trên Instagram ALS).
- Có một trận chiến bóng nước với bạn bè của bạn.
- Để giữ cho con bạn mát mẻ, hãy mua một bể bơi có mái chèo cho chúng và đổ đầy nước mát vào đó. Bạn cũng có thể dựng một chiếc ô để giữ chúng trong bóng râm.
- Lấy một người bạn đồng hành, một cái vòi, một vòi phun nước, một chai nước hoặc súng bắn nước và làm ngập sân của bạn. Đừng làm điều này nếu bạn sống trong điều kiện hạn chế về nước.
Bước 4. Liên tục xịt nước lạnh từ bình xịt lên người
Nó giúp bạn mát mẻ và cảm thấy dễ chịu.
Lời khuyên
- Chờ khoảng 15 đến 30 phút cho kem chống nắng của bạn khô nếu bạn có một hồ bơi và đang đi trong đó! Kem chống nắng sẽ bị trôi nếu bạn xuống nước ngay lập tức.
- Rượu làm mất nước, vì vậy đừng uống quá nhiều. Thay vào đó hãy nhớ uống nhiều nước.
- Nếu bạn dự định ở trong nhà, hãy đóng rèm cửa suốt cả ngày để không tỏa nhiều nhiệt.
- Nếu nước đá quá lạnh đối với bạn, hãy quấn một thứ gì đó xung quanh nó như một mảnh vải.
- Đừng ăn bất cứ thứ gì lạnh như kem nếu bạn đang ở dưới trời nắng nóng. Cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để hạ nhiệt nên thu về ngắn hạn, về lâu về dài. Cuối cùng, cái lạnh băng của kem sẽ biến mất, nhưng cơ thể bạn sẽ vẫn nóng hơn do phải hạ nhiệt trong người.
- Nếu bạn là một cô gái sở hữu một chiếc băng đô vải, hãy ngâm nó vào nước lạnh và đeo nó vào. Nó sẽ làm mát cổ, tai và đỉnh đầu của bạn.
- Có những gì bạn cần để giữ bình tĩnh với bạn. Tiền cho đồ uống lạnh, khăn lau làm mát, kem chống nắng, kính chống nắng và bất kỳ phụ kiện nào khác mà bạn cần đều có thể được đựng trong túi xách nam, ví xinh xắn hoặc túi đi biển.
- Các thiết bị điện tử gia dụng như TV, máy tính, máy chơi game … đều gây nóng khi đang sử dụng. Vì vậy, hãy nhớ tắt chúng khi bạn không sử dụng.
- Một cách khác để hạ nhiệt là lấy một cái bát và đổ nước trái cây hoặc nước có hương vị vào bát. Đặt nó vào tủ đá và đợi cho đến khi chuyển thành một tảng đá lạnh. Dùng thìa nghiền nát một chút rồi ăn.
- Một cách khác để giữ mát là uống nhiều nước và đồ uống lạnh, nếu không bạn có thể bị mất nước.
- Nếu mất điện, hãy thử sử dụng quạt chạy bằng pin.
- Đồ uống lạnh làm tăng nhiệt độ cơ thể bên trong của bạn. Tốt nhất là uống chất lỏng ở nhiệt độ phòng trong những ngày nóng.
Cảnh báo
- Nếu bạn tắm nắng, hãy thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ. Nước rửa trôi kem chống nắng.
- Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng mất nước nào, hãy ngừng chơi hoặc làm việc - dù bạn đang làm gì, hãy dừng lại! Thư giãn và uống một chai nước lạnh. Đảm bảo uống nhiều nước trong ngày.
- Đọc nhãn của kem chống nắng rất cẩn thận. Được thông báo về các thành phần và đảm bảo rằng chúng phù hợp với làn da của bạn.
- Mất nước là một tình trạng nghiêm trọng nếu không được điều trị.
