Nếu bạn luôn muốn học múa ba lê nhưng chưa bao giờ có cơ hội tham gia các lớp học, đừng từ bỏ ước mơ ba lê của mình! Hoạt động tao nhã này không chỉ dành cho trẻ nhỏ; trên thực tế, đó là một bài tập luyện tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Bạn không có nhiều kinh nghiệm cũng không sao - bạn có thể dễ dàng làm quen với thế giới múa ba lê, ngay cả khi bạn là người lớn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lớp học và Thực hành
Bước 1. Tìm kiếm một studio tổ chức các lớp học dành cho người lớn
Kiểm tra trực tuyến để xem có những loại phòng tập múa ba lê nào trong khu vực của bạn. Xem những loại lớp học mà họ cung cấp - một số studio cung cấp các lớp học dành cho người mới bắt đầu, đây là một điểm khởi đầu tuyệt vời.
- Nếu có một phòng thu ba lê trong thị trấn hoặc cộng đồng của bạn, hãy ghé qua và xem thử.
- Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi đến thăm studio trước khi chính thức đăng ký lớp học.
Bước 2. Đăng ký các lớp học với một người hướng dẫn hỗ trợ
Một giáo viên múa ba lê giỏi sẽ không chọn bài yêu thích, đánh bóng kỹ thuật múa ba lê hay chỉ trích màn trình diễn của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái hoặc không được hỗ trợ trong lớp học của mình, hãy tìm kiếm một studio và người hướng dẫn mới cảm thấy phù hợp hơn.
Một người hướng dẫn tốt sẽ cung cấp cho bạn những phản hồi cụ thể, được cá nhân hóa về kỹ thuật của bạn
Bước 3. Thực hành ở nhà với các hướng dẫn trên YouTube
Hãy xem các kênh như Lazy Dancer Tips, Kathryn Morgan, Claudia Dean World và Sarah Arnold để biết các hướng dẫn hữu ích, dễ làm theo. Một số kênh cũng cung cấp thêm nội dung trả phí, nếu bạn thực sự muốn nâng cao trình độ đào tạo tại nhà của mình.
- Hướng dẫn trực tuyến là một nguồn tài nguyên tuyệt vời, nhưng các bài học trực tiếp là cách tốt nhất để nắm vững kỹ thuật của bạn một cách an toàn và chính xác.
- Khi luyện tập tại nhà, hãy sử dụng một khu vực thoáng để bạn có thể di chuyển thoải mái mà không va vào bất kỳ đồ đạc nào. Sử dụng ghế sofa, bàn hoặc gờ đá như một “xà beng” tạm thời để giúp bạn thực hành và thuần thục các động tác múa ba lê khác nhau trong thời gian của riêng bạn. Ngoài ra, hãy luyện tập trước gương để bạn có thể kiểm tra lại hình thức của mình.
Bước 4. Đến sớm cho buổi học đầu tiên của bạn
Không sao cả nếu ban đầu bạn cảm thấy không thích hợp với yếu tố của mình! Đến lớp sớm vài phút, để bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng trước khi buổi học bắt đầu. Cố gắng giành lấy một vị trí về phía trung tâm của quán bar, để bạn có thể xem và bắt chước những học sinh tiên tiến hơn.
Thông thường, những học sinh tiên tiến thường đi chơi về phía cuối quán bar
Bước 5. Khởi động trước khi bắt đầu bài học múa ba lê của bạn
Nhấc gót chân lên và hạ xuống trong vài phút - chuyển động “chồm lên” này giúp làm nóng toàn bộ cơ thể của bạn. Sau đó, bạn có thể bơm máu với các lần nhảy dây kéo dài 30 giây. Tách và duỗi người bằng bướm cũng là những cách tuyệt vời để làm nóng bản thân trước khi tham gia vào lớp học múa ba lê của bạn.
Với động tác duỗi bướm, giữ hai đáy bàn chân trước mặt bạn, tạo cánh “bướm” bằng đầu gối và chân của bạn. Kéo gót chân của bạn vào trong để tạo cho bạn một cơ thể dài ra
Bước 6. Tham gia các bài học riêng để giúp bạn tập trung vào các mục tiêu cá nhân của mình
Các lớp học nhóm có thể hữu ích, nhưng chúng cũng có thể cảm thấy hơi khó hiểu và quá tải. Không sao đâu! Nếu bạn muốn tham gia hành trình múa ba lê của mình thêm một bước nữa, hãy đăng ký các bài học riêng, nơi bạn có thể nhận được hướng dẫn dành riêng cho từng cá nhân. Trong các bài học riêng, hãy ưu tiên những gì bạn đang gặp khó khăn và làm việc với giáo viên để đạt được mục tiêu múa ba lê của bạn.
Phương pháp 2/3: Quy tắc trang phục
Bước 1. Mặc quần áo vừa vặn, thoải mái
Bạn không cần phải đeo leotard hoặc tutu khi học múa ba lê. Thay vào đó, hãy chọn một chiếc áo phông hoặc áo ba lỗ thoải mái, cùng với một chiếc quần vừa vặn. Bằng cách này, người hướng dẫn múa ba lê của bạn có thể theo dõi sát sao hình thức của bạn trong suốt bài học.
Một số studio múa ba lê có thể có quy định cụ thể về trang phục. Trước khi vào lớp, hãy kiểm tra kỹ trang web của studio và xem họ có những yêu cầu gì (nếu có)
Bước 2. Trượt vào một số đôi giày ba lê phẳng
Giày ba lê truyền thống không phải là giày mũi nhọn mà chúng bằng phẳng, thoải mái và phù hợp cho các vũ công ba lê ở mọi cấp độ. Bạn có thể tìm thấy những đôi giày này với nhiều màu sắc khác nhau và chúng thường được làm bằng vải hoặc da.
- Để an toàn, hãy kiểm tra kỹ trang web của studio của bạn để xem họ thích loại giày nào.
- Bạn có thể tìm mua giày múa ba lê tại các cửa hàng chuyên về đồ khiêu vũ hoặc có thể mua trực tuyến. Các trang web như Giảm giá và Đồ khiêu vũ là những nơi tuyệt vời để bắt đầu!
Bước 3. Buộc hoặc kẹp tóc trước khi đến lớp
Cột tóc lại thành đuôi ngựa, hoặc xoắn thành một búi đơn giản. Nếu tóc của bạn ngắn hơn hoặc nhiều lớp, hãy giữ cố định bằng kẹp ghim và / hoặc dây buộc tóc.
Phương pháp 3/3: Thuật ngữ múa ba lê
Bước 1. Xoay bàn chân của bạn ra ngoài ở vị trí đầu tiên
Giữ gót chân chạm nhau, bàn chân tạo thành hình chữ “V” rộng. Để đảm bảo an toàn cho bản thân, đừng trẹo đầu gối, thay vào đó, hãy dùng hông để xoay bàn chân của bạn ra ngoài.
Khi bạn đang bắt đầu, sẽ hoàn toàn ổn và có thể hiểu được nếu bạn không thể biến đôi chân của mình đi xa như vậy. Bạn sẽ khỏe hơn khi tiếp tục luyện tập múa ba lê
Bước 2. Khoảng cách hai chân của bạn ra xa nhau để thực hiện vị trí thứ hai
Tạo lại vị trí đầu tiên, xoay cả hai chân ra ngoài theo hình chữ “V”. Sau đó, dang rộng cả hai bàn chân ra, để khoảng 1 ½ chiều dài giữa chúng. Khi bạn đạt đến vị trí thứ hai, giữ thăng bằng và tập trung trọng lượng của bạn dọc theo cả hai bàn chân.
Bước 3. Bắt chéo chân của bạn một phần để đạt được vị trí thứ ba
Bước về phía trước bằng chân phải, xoay bàn chân ra ngoài khi bạn đi. Sau đó, xoay bàn chân trái của bạn ra ngoài. Bắt chéo gót chân phải trước mũi chân trái, gót chân phải chạm vào ngón chân trái.
Vị trí thứ ba không được sử dụng thường xuyên, vì nó trông giống như vị trí thứ năm
Bước 4. Tách chân để tạo tư thế thứ tư
Bắt đầu ở vị trí thứ ba, với gót chân phải của bạn chạm vào ngón chân trái. Sau đó, bước về phía trước bằng chân phải, giữ cho cả hai bàn chân quay ra ngoài. Ở vị trí này, khoảng cách cả hai chân ra một khoảng bằng một foot chiều dài.
Nó được gọi là "vị trí thứ tư đóng" khi chân của bạn thẳng hàng với nhau. Nếu bạn tách cả hai bàn chân của mình sang trái và phải, nó được gọi là “vị trí thứ tư mở”
Bước 5. Kéo hai chân của bạn lại với nhau ở vị trí thứ năm
Bắt đầu từ vị trí thứ tư, kéo chân phải của bạn trực tiếp về phía trước bàn chân trái của bạn. Ở vị trí thứ năm, bàn chân của bạn sẽ hoàn toàn bắt chéo, với mép ngoài của bàn chân phải chạm vào mép trong của bàn chân trái.
Không sao cả nếu ban đầu bạn gặp khó khăn khi bắt chéo chân! Khi bạn luyện tập, tư thế này sẽ dễ dàng hơn
Bước 6. Khuỵu gối để thực hiện động tác xếp nếp
Đặt bàn chân của bạn ở vị trí đầu tiên, giữ cho cả hai nằm phẳng trên sàn. Sau đó, uốn cong đầu gối của bạn để chúng nhô ra ngoài các ngón chân của bạn.
Plie được phát âm là "plee-ay."
Bước 7. Nhảy trong không khí để thực hiện động tác saute
Hạ người xuống và sau đó phóng mình lên không trung. Duỗi thẳng chân khi bạn đang ở giữa không trung, sau đó hạ cánh trở lại tư thế nằm sấp.
