Nhiều bước nhảy và phong cách nhảy khác nhau đòi hỏi bạn phải lắc hông. Điều này có thể mất một số thực hành đối với những người không thường xuyên khiêu vũ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy kỳ lạ hoặc thậm chí quá cường điệu khi thực hiện động tác nhảy này. Tập trước gương với một vài bản nhạc vui nhộn có thể hữu ích. Bài viết này đề cập đến cách thực hiện động tác nhảy này nếu bạn là một cô gái hay một chàng trai.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lắc hông cho các cô gái
Bước 1. Đứng với hai chân cách nhau chỉ hơn vai một chút, trước gương
Đây là độ rộng thích hợp cho bàn chân của bạn khi thực hiện động tác nhảy này. Nó sẽ giúp bạn tham gia vào các cơ cốt lõi của bạn. Bạn cũng sẽ muốn đầu gối hơi cong. Bạn muốn để cơ bụng hoạt động khi bạn lắc hông, không phải chân hoặc lưng.
Bước 2. Bước chân phải của bạn ra ngoài một chút
Nó sẽ đi về phía trước và bên phải. Dùng chân lắc hông sang phải.
- Thực hiện một chuyển động sà người lớn với hông của bạn về phía trước sau đó sang bên phải.
- Kết thúc động tác bằng cách hoàn thành một vòng tròn với hông ra sau rồi ra trước.
- Giữ cơ bụng của bạn căng và hấp dẫn khi bạn thực hiện động tác này.
- Phụ nữ sẽ muốn thực hiện động tác này rất lớn và ấn tượng hơn, theo cách tự nhiên của đường cong hông của họ.
Bước 3. Giữ cho phần thân của bạn nằm yên khi bạn làm việc này
Bạn chỉ muốn hông di chuyển chứ không muốn toàn bộ phần trên cơ thể. Nhiều nhất, bạn có thể muốn bổ sung cho chuyển động của hông bằng cách trượt nhẹ phần thân trên sang trái.
Nếu bạn không thực hiện đúng, chuyển động của hông có thể quá nhỏ hoặc thân trên của bạn có thể di chuyển theo bạn
Bước 4. Bước nhẹ chân trái của bạn ra ngoài
Bây giờ, bạn sẽ lặp lại các chuyển động ở phía đối diện. Đung đưa hông sang trái bằng chân.
- Thực hiện một chuyển động sà người lớn với hông của bạn về phía trước sau đó sang trái.
- Đảm bảo phần thân trên và ngực của bạn nằm yên khi bạn lắc hông. Bạn chỉ muốn phần hông của mình vung ra ngoài chứ không muốn phần còn lại của phần trên cơ thể.
- Nếu thân trên của bạn di chuyển cùng với bạn, bạn đang thực hiện động tác không chính xác.
- Hoàn thành động tác bằng cách lắc hông ra phía sau, sau đó ra phía trước.
- Hãy nhớ sử dụng cơ bụng chứ không phải dùng chân hoặc cơ lưng để giúp bạn thực hiện động tác nhảy này.
- Làm cho chuyển động của bạn lớn hơn. Thoạt đầu, những thứ này sẽ cảm thấy phóng đại, nhưng sẽ đẹp hơn khi khiêu vũ.
Bước 5. Đưa chân trở lại vị trí ban đầu, cách nhau một khoảng rộng bằng vai
Bây giờ bạn có thể kết hợp các bước di chuyển từ bên phải và bên trái. Hãy nhớ giữ cho đầu gối của bạn hơi cong và chuyển động của bạn lỏng lẻo và trôi chảy.
- Đung đưa hông của bạn ra phía trước, sau đó sang bên phải, cùng với chân phải.
- Xoay chúng về phía sau và sang trái. Sau đó lặp lại điều tương tự ở phía bên kia.
- Ở hai bên, hãy hẩy hông ra để phóng đại hơn một chút.
- Giữ cho chuyển động của bạn lớn và tràn đầy năng lượng. Hãy nghĩ về cách Beyonce nhảy. Những bước đi của cô ấy tràn đầy niềm vui và năng lượng
Phương pháp 2/3: Lắc hông cho các chàng trai
Bước 1. Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng vai
Đối mặt với gương để bạn có thể quan sát khi luyện tập. Cách này rất giống với phương pháp lắc hông của các cô gái, nhưng đối với các bạn nam thì sẽ bớt cường điệu hơn và động tác sẽ hơi khác một chút.
- Tư thế này sẽ mang lại sự ổn định khi bạn thực hiện động tác nhảy.
- Đứng ở tư thế này sẽ giúp bạn sử dụng các cơ cốt lõi của mình để thực hiện động tác nhảy.
- Bạn muốn tránh sử dụng cơ lưng và cơ chân để xoay hông. Động tác này trông sẽ không ổn và bạn có thể bị căng cơ nếu không thực hiện đúng cách.
Bước 2. Bước sang một bên bằng chân phải
Bạn sẽ di chuyển hông cùng với chân sang bên phải.
- Hóp xương chậu của bạn xuống dưới. Điều này sẽ ngăn các bước di chuyển của bạn không bị rộng và phóng đại.
- Xoay xương chậu của bạn về phía trước, sau đó sang bên phải.
- Xoay nó về phía sau, sau đó sang trái một lần nữa.
- Trong khi thực hiện động tác này, hãy giữ cho các chuyển động của bạn thật nhẹ nhàng và giữ cho xương chậu của bạn luôn được hóp vào.
- Khi một chàng trai thực hiện động tác lắc hông trong điệu nhảy, đó thường là một động tác nhỏ hơn và nhẹ nhàng hơn so với khi một cô gái thực hiện kiểu nhảy này.
- Nếu bạn đang thực hiện động tác này một cách chính xác, thân trên của bạn sẽ được giữ nguyên và cố định. Hông của bạn sẽ không lắc mạnh sang một bên, mà xoay theo một vòng tròn nhỏ với xương chậu của bạn được hóp lại.
Bước 3. Lặp lại quá trình cho phía bên trái
Bước ra một chút bằng chân trái của bạn để bắt đầu. Sau đó di chuyển hông của bạn về phía bàn chân của bạn.
- Hóp xương chậu của bạn xuống dưới và xoay hông về phía trước và sang trái.
- Xoay hông về phía sau, sau đó quay lại bên phải.
- Giữ cho chuyển động của bạn nhỏ hơn và không phóng đại.
Bước 4. Đưa chân về phía trước, giữ cho bàn chân cách nhau rộng bằng vai
Kết hợp các bước di chuyển từ bên trái và bên phải để hoàn thành động tác nhảy. Nhớ giữ đầu gối hơi cong và động tác thả lỏng.
- Hóp xương chậu của bạn xuống dưới.
- Xoay hông của bạn về phía trước, sau đó sang bên phải.
- Sau đó, xoay hông của bạn về phía sau và sang trái.
- Lặp lại thao tác tương tự ở phía bên kia và trở lại vị trí ban đầu của bạn.
- Đảm bảo rằng hông của bạn đang di chuyển một cách độc lập. Thân trên và ngực của bạn phải giữ nguyên vị trí.
- Nếu hông của bạn xoay quá xa sang một bên, có thể bạn không hếch xương chậu về phía trước và bên dưới khi bạn di chuyển.
- Hãy nghĩ về cách các vũ công như Usher và Michael Jackson di chuyển hông của họ. Đây là những chuyển động nhỏ hơn, ít được nhấn mạnh hơn các vũ công nữ sử dụng, nhưng vẫn tràn đầy năng lượng!
Phương pháp 3/3: Điều chỉnh lắc hông cho các kiểu khiêu vũ khác nhau
Bước 1. Thực hiện một số điệu nhảy hip-hop hoặc đường phố
Điều này sẽ kết hợp các động tác lắc hông rất mạnh mẽ và cường điệu, giống như cách chúng được mô tả trong Phần I và II.
- Kết hợp lắc hông với các động tác bật và khóa để khiêu vũ đường phố.
- Nhảy hip-hop cũng thường sử dụng cách lắc chiến lợi phẩm cùng với lắc hông.
- Di chuyển nhanh và sử dụng âm nhạc với nhịp nhanh, mạnh.
- Hãy nghĩ về những vũ công năng động như Beyonce và những người biểu diễn khác khi họ di chuyển hông.
Bước 2. Tập nhảy Latin
Các chuyển động của hông rất quan trọng đối với cách cơ thể di chuyển trong điệu nhảy Latin.
- Trong điệu nhảy Latin, lắc hông được kết hợp với các bước nhảy nhịp nhàng trong các điệu nhảy như tango và justngue.
- Các vũ công di chuyển hông ra ngoài khi họ lùi về phía trước theo nhịp điệu của âm nhạc.
- Khi thực hiện điệu nhảy theo phong cách Latin, bạn sẽ thực hiện xen kẽ các bước bằng chân phải và chân trái. Khi bạn bước bằng chân phải, hãy xoay nhẹ phần hông đó ra ngoài. Thực hiện tương tự khi bạn bước bằng chân trái.
- Múa Latin kết hợp các động tác lắc hông tinh tế và trông tự nhiên hơn so với nhảy hip hop và nhảy đường phố. Với khiêu vũ Latin, bạn sẽ không phóng đại động tác này mà cho phép hông của bạn chuyển động một cách lỏng lẻo theo một mô hình tự nhiên.
- Shakira là một nghệ sĩ Latin rất nổi tiếng với tài lắc hông. Vũ đạo của cô hơi giống với hip-hop đương đại hơn là nhảy Latin truyền thống.
Bước 3. Thử múa bụng
Giống như khiêu vũ Latin, chuyển động hông là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của múa bụng.
- Trong múa bụng, lắc hông là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất
- Tuy nhiên, trong khi các chuyển động của hông được nhấn mạnh, chúng không phải lúc nào cũng được phóng đại trong múa bụng.
- Thông thường, gót chân được giữ trên sàn và đầu gối duỗi thẳng để nâng hông để tạo ra một chuyển động tinh tế.
Lời khuyên
- Gương sẽ giúp
- Nếu bạn đang cố gắng làm cho vật gì đó di chuyển hoặc ngừng di chuyển, hãy dùng tay để hướng dẫn hoặc giữ cố định vật đó. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng áp lực của tay bạn sẽ có ích.
- Nếu bạn tiếp tục làm điều này, bạn sẽ sớm làm được mà không cần đặt tay lên eo.
- Xem một số video về những người lắc hông để bạn biết mình đang làm gì.
- Nâng phần đầu của bạn lên để bạn có thể nhìn thấy da, nhìn thấy xương và xem nó đang di chuyển đến đâu.
