Lắc chiến lợi phẩm đã nhanh chóng trở thành một trong những động tác khiêu vũ phổ biến nhất trên toàn cầu. Nó khiêu khích, tình dục và thu hút sự chú ý. Nhưng, thật không may, đó không phải là một động thái mà tất cả mọi người đều biết cách thực hiện một cách tự nhiên. Đôi khi, nó đòi hỏi một vài bài học và một chút thực hành.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện Lắc chiến lợi phẩm Beyoncé
Bước 1. Nằm đúng tư thế
Bắt đầu với hai chân rộng hơn chiều rộng bằng vai một chút và đầu gối hơi cong và thả lỏng. Giữ vai của bạn về phía sau và hơi cong lưng để mông của bạn nhô ra ngoài. Đừng cố tình ưỡn mông ra ngoài, nó sẽ diễn ra tự nhiên khi bạn ưỡn lưng
Bước 2. Hóp mông của bạn bên dưới xương chậu của bạn
Lưng dưới của bạn bây giờ phải nằm trên một đường thẳng. Nói cách khác, lưng dưới của bạn phải ở khoảng 90 độ - không bị cong về phía trước hoặc phía sau. Tuy nhiên, vai của bạn nên hơi hướng về phía trước và đầu gối của bạn vẫn phải uốn cong.
Bước 3. Hóp mông ra sau
Khi bạn làm điều này, hãy xoay xương chậu của bạn về phía sau. Vòm lưng dưới của bạn và đẩy ngực về phía trước và vai của bạn ra sau. Điều này sẽ giúp bạn bật mông ra. Tập lăn hông ra sau nếu cần thiết.
Bước 4. Lặp lại động tác này
Bắt đầu với hông của bạn thẳng đứng ở góc 90 độ. Sau đó, cong lưng và cuộn hông về phía sau. Bắt đầu từ từ để giảm kỹ thuật và sau đó tăng dần tốc độ của bạn. Cố gắng thực hiện việc bật chiến lợi phẩm nhanh nhất có thể mà không ảnh hưởng đến hình thức của bạn.
Bước 5. Bơm cánh tay của bạn
Bản pop chiến lợi phẩm đặc trưng của Beyoncé bao gồm việc bơm cánh tay đồng thời. Để thực hiện động tác này, hãy bắt đầu giơ hai tay lên trước ngực, khuỷu tay cong khoảng 45 độ với mặt trong cổ tay hướng về phía bạn. Tay của bạn phải ở dạng nắm đấm lỏng lẻo. Khi bạn bật mông ra, hơi kéo hai tay ra và đẩy ngực về phía trước. Khi bạn hóp mông về phía sau, đưa hai cánh tay về phía nhau và vai về phía trước. Tiếp tục chuyển động đồng thời này.
Bước 6. Thêm bước nhảy (tùy chọn)
Beyonce thỉnh thoảng nhảy vào động tác popping chiến lợi phẩm của mình. Để thực hiện động tác này, hãy đứng ở tư thế bình thường với hai bàn chân rộng bằng vai. Sau đó, chỉ cần nhảy nhẹ về phía trước và ngay lập tức bắt đầu lắc mông theo cách đã mô tả. Bảo lưu bước này sau khi bạn đã thành thạo tất cả các bước khác.
Phương pháp 2/3: Lắc nó khi ngồi xổm
Bước 1. Đứng với hai chân rộng bằng vai
Điều này mang lại cho bạn một cơ sở tốt để bạn không bị lật khi lắc chiến lợi phẩm. Đặt bàn chân của bạn và phân phối trọng lượng cơ thể của bạn đều khắp mặt trước và mặt sau của bàn chân của bạn. Đảm bảo rằng bạn có một lập trường đủ rộng. Lập trường của bạn càng rộng, bạn càng vững vàng khi nhảy.
Bước 2. Ngồi xổm xuống
Lưng của bạn phải giữ thẳng, thẳng đứng và thẳng đứng. Bạn không nên nghiêng người về phía trước hoặc quá xa về phía sau. Khi bạn uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống thấp, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn cảm thấy ổn định. Bạn không nên cảm thấy như mình sắp ngã.
Đây là vị trí trung tâm của kiểu lắc chiến lợi phẩm này
Bước 3. Xoay hông về phía trước và xoay trở lại
Thực tế chuyển động lắc cơ thể chỉ kêu gọi việc di chuyển hông của bạn trở lại. Tuy nhiên, bạn nên biết cảm giác khi di chuyển hông theo cả hai hướng để có thể cảm nhận được mình có đang thực hiện đúng hay không. Thực hành di chuyển hông về phía trước và sau đó di chuyển nó trở lại. Giữ thân của bạn thẳng khi bạn thực hiện động tác này.
Di chuyển hông về phía sau là điều tạo ra chuyển động lắc chiến lợi phẩm. Đây là một phong trào bị cô lập. Vì vậy, bạn chỉ xoay xương chậu về phía sau. Nếu chưa quen với động tác này, bạn sẽ phải tập di chuyển hông ra sau vì động tác này có vai trò then chốt đối với hình thức lắc ủng này. Về cơ bản, di chuyển hông của bạn về phía sau là động tác lắc vòng
Bước 4. Đặt tay lên đầu gối
Điều này ít nhiều cho phong cách. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm điều đó để giúp ổn định bản thân khi bắt đầu di chuyển. Đừng nghiêng người về phía trước khi bạn thực hiện động tác này vì lưng của bạn phải giữ thẳng.
Bước 5. Xoay hông về phía sau
Bắt đầu ở vị trí trung tâm, sau đó di chuyển hông của bạn ra sau. Làm điều này từ từ lúc đầu cho đến khi bạn nắm được nó. Bạn có thể chuyển trọng lượng của mình sang gót chân khi thực hiện động tác này. Sau đó, di chuyển mông của bạn ra ngoài nhanh hơn. Bây giờ, bạn nên lắc chiến lợi phẩm. Thực hành nhiều cho đến khi bạn hiểu được nó.
Phương pháp 3/3: Lắc nó trong khi uốn
Bước 1. Đứng hai chân rộng bằng vai
Vì bạn đang thay đổi trọng lượng cơ thể, điều này tạo cho bạn một cơ sở vững chắc để bạn không bị lật. Hai bàn chân của bạn phải cách nhau một khoảng bằng vai và chúng phải song song với nhau. Hướng ngón chân về phía trước.
Bước 2. Đi từ bên này sang bên kia
Đung đưa hông của bạn từ trái sang phải. Lặp lại chuyển động này cho đến khi bạn có cảm giác tốt với chuyển động. Đây chỉ là để bạn hiểu được chuyển động cơ bản mà bạn sẽ thực hiện.
Đây là bước chuẩn bị cho việc học lắc chiến lợi phẩm
Bước 3. Vặn từ bên này sang bên kia
Tăng phạm vi chuyển động của bạn khi bạn lắc lư từ bên này sang bên kia và xoay người qua lại. Vặn hông về phía trước và phía sau. Khi bạn đang vặn người, hãy thả hai má mông ra. Đừng ép chúng lại với nhau. Xoay người một cách nhanh chóng và bạn sẽ cảm thấy hai má mông của mình đập vào nhau hoặc lắc lư.
Đây là một chuyển động riêng lẻ, vì vậy chỉ nên di chuyển khung xương chậu của bạn. Không uốn cong lưng của bạn
Bước 4. Giảm phạm vi xoắn của chuyển động
Thay vì vặn nhiều như trước ở bước trước, hãy giảm bớt để bạn vẫn xoắn nhưng chỉ bằng một nửa. Tuy nhiên, tiếp tục vặn người với tốc độ nhanh như trước khiến mông bạn bị lắc lư.
- Nó không nên giống như bạn đang vặn vẹo mặc dù bạn đang như vậy.
- Đầu gối của bạn sẽ gần như bị khóa khi bạn làm điều này.
Bước 5. Cúi người xuống
Với chân vẫn rộng bằng vai, gập người một góc 90 độ. Sau đó, tiếp tục vặn với phạm vi chuyển động hạn chế như trước. Tiếp tục lắc hoặc vặn nhanh và lặp lại bao lâu tùy thích.
Đừng để cánh tay của bạn lủng lẳng. Bạn không muốn chúng trông giống như một sợi dây ngớ ngẩn khi bạn lắc. Gập chúng một góc 90 độ
Lời khuyên
- Mọi người luôn nhảy hết mình theo thứ âm nhạc mà họ yêu thích. Nhảy theo nhạc có nhịp mà bạn có thể dễ dàng theo dõi và điều đó khiến bạn có tâm trạng khiêu vũ. Nhạc Latin và hip-hop có xu hướng có nhịp điệu rung động nhất.
- Chỉ cần vui vẻ và tự nhiên với các chuyển động của bạn.
- Giữ cơ thể hoàn toàn thư giãn để việc lắc chiến lợi phẩm trông tự nhiên. Đầu gối của bạn nên hơi cong để hỗ trợ các chuyển động của bạn.
- Thực hành các bước nhảy của bạn trước gương để bạn có thể chú ý đến những gì hiệu quả và những gì không.
Cảnh báo
- Bạn có thể không lắc được chiến lợi phẩm ngay cả khi bạn luyện tập, vì vậy đừng buồn với bản thân.
- Bạn có thể muốn vươn mình trước khi chìm vào bất kỳ động tác vũ đạo mạnh mẽ nào. Như với bất kỳ bài tập nào, bạn có thể kéo cơ hoặc tạo cho mình một chấn thương khác nếu không.
