Bước nhảy calypso là một động tác nhảy vui nhộn được thực hiện trong tất cả các loại phong cách khiêu vũ, bao gồm cả nhạc jazz và đương đại. Mặc dù bước nhảy vọt này thoạt đầu có vẻ đáng sợ và khó khăn, nhưng nó thực sự khá đơn giản và thú vị khi bạn đã nắm rõ. Bạn sẽ thực hiện bước nhảy calypso ở khắp mọi nơi ngay lập tức!
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị cho Bước nhảy vọt Calypso
Bước 1. Mặc quần áo thoải mái
Thực hiện một động tác vũ đạo trong trang phục siêu bó sát là một thảm họa đang chực chờ xảy ra. Mặc những thứ bạn có thể di chuyển như áo phông, áo ba lỗ, áo crop top, áo ngực thể thao, quần tập yoga, quần đùi hoặc thậm chí bạn có thể mặc đồ khiêu vũ nếu có.
Bước 2. Kéo tóc ra khỏi mặt
Tóc đập vào mặt không phải là điều thú vị và bạn cũng có thể tự làm mình bị thương nếu tóc chắn vào mắt. Hãy tạo kiểu tóc nhanh chóng như cột đuôi ngựa, búi, thắt bím, hoặc thậm chí là bím. Đeo băng đô để hỗ trợ thêm và buộc kiểu tóc của bạn càng chặt càng tốt để nó không tự mất đi nhưng không quá chặt đến mức khó chịu.
Bước 3. Kéo căng cơ thể và các cơ của bạn
Thực hiện một thủ thuật khiêu vũ, đặc biệt là một bước nhảy mà không kéo căng có thể dẫn đến kéo cơ. Chuẩn bị cơ thể bằng cách thực hiện động tác tách hoặc gập người nếu bạn đủ nâng cao, thực hiện động tác lắc lư, động tác kéo căng bánh kếp, chạy bộ tại chỗ hoặc bất kỳ động tác nào khác giúp kéo dài chân của bạn. Thực hiện mỗi lần kéo giãn hoặc khởi động trong một hoặc hai phút để có kết quả tốt nhất.
Bước 4. Mang một đôi tất hoặc giày khiêu vũ
Mang một đôi tất sẽ giúp bạn thực hiện bước nhảy dễ dàng hơn, tuy nhiên, nếu mặt sàn bạn sẽ thực hiện bước nhảy đã dễ dàng bật lên, bạn sẽ không cần mang bất cứ thứ gì vào chân.
Bước 5. Tìm một khu vực rộng lớn để thực hành
Bạn không muốn đâm vào tường khi luyện tập bạn calypso. Cố gắng sử dụng một căn phòng có đủ không gian và có ít hoặc không có đồ đạc. Không thể tìm thấy một căn phòng đủ lớn? Không vấn đề gì! Đi ra ngoài ở sân sau của bạn hoặc sử dụng sân trước của bạn.
Phần 2/3: Thực hiện Cú nhảy Calypso
Bước 1. Bắt đầu ở vị trí đầu tiên
Tạo hình chữ v với bàn chân của bạn, đảm bảo rằng hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Một cánh tay phải ở trong vòng tròn và cánh tay kia phải thẳng. Để cánh tay trong vòng tròn là chân xấu của bạn (cánh tay trái trong vòng tròn nếu chân trái là chân xấu.)
Bước 2. Tendu một trong những chân của bạn
Hướng chân xấu của bạn về phía trước, giữ chân tốt của bạn ở phía sau để có xu hướng.
Bước 3. Thực hiện một chuỗi cao
Với chân trong xu hướng di chuyển nó sang một bên và đặt trọng lượng của bạn lên nó, đảm bảo duỗi thẳng cả hai tay khi bắt đầu xích. Sau đó đưa chân còn lại của bạn vào vị trí thứ hai và xoay người lại.
Bước 4. Thực hiện một dây xích đi xuống
Sau khi thực hiện một xích cao, hãy thực hiện một xích khác nhưng lần này hạ thấp hơn bằng cách uốn cong chân của bạn, điều này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh khi thực hiện bước nhảy.
Bước 5. Thực hiện bước nhảy vọt
Với chân phía trước, thực hiện động tác xoay người vào góc, sau đó mở chân sang một bên. Đẩy chân sau của bạn ra ngay khi chân trước đủ cao để đảm bảo rằng nó ở tư thế bằng cách uốn cong chân sau của bạn ngay khi bạn đẩy ra. Đẩy chân sau càng mạnh càng tốt để tăng chiều cao, cánh tay của bạn có thể nâng qua đầu hoặc bất kỳ vị trí nào bạn muốn.
Bước 6. Tiếp đất bước nhảy vọt
Bạn có thể cuộn hoặc để nó đứng. Nếu bạn là người mới bắt đầu thì tốt nhất bạn nên tiếp đất trước khi cố gắng thực hiện động tác cuộn.
Phần 3/3: Cải thiện bước nhảy Calypso của bạn
Bước 1. Thực hành vị trí trên sàn
Thực hiện động tác tách người và duỗi thẳng chân trước, chân sau uốn cong theo thái độ. Đặt tay thẳng lên không trung hoặc bất kỳ vị trí nào bạn cảm thấy thoải mái. Thực hiện bài tập này trên bề mặt mềm thay vì bề mặt cứng để tránh chấn thương.
Bước 2. Có sự phân chia của bạn
Việc bạn tách ra ở ít nhất một chân sẽ giúp cải thiện không chỉ bước nhảy calypso mà còn cả những bước nhảy khác. Hàng ngày hãy thực hiện các động tác kéo giãn như gập bụng và các động tác duỗi chân khác và bạn sẽ nhanh chóng bị gãy xương.
Bước 3. Thực hành trước gương
Nhìn thấy cách bạn trông khi làm một đài hoa sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về những gì bạn có thể cải thiện. Sử dụng một tấm gương lớn trong nhà của bạn hoặc sử dụng một phòng tập múa trống.
Bước 4. Ghi lại bản thân
Nhờ ai đó ghi lại bạn nhiều lần và so sánh các video để xem bạn làm tốt hơn hay kém hơn.
Bước 5. Xem các vũ công khác nhảy calypso
Tìm kiếm một hoặc hai video về vũ công chuyên nghiệp thực hiện bước nhảy calypso để xem kỹ thuật của họ và cải thiện kỹ thuật của bạn.
Bước 6. Thực hiện kết hợp nhảy
Tạo thói quen nhảy ngắn vui nhộn và kết hợp bước nhảy calypso cùng với các bước nhảy khác.
Bước 7. Nhận lời khuyên từ các vũ công khác
Thể hiện bước nhảy của bạn với một vũ công có thể làm một đài hoa hoặc với giáo viên dạy khiêu vũ của bạn. Họ có thể giúp bạn và cho bạn lời khuyên.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Chân trước và chân sau của bạn phải ở trên không cùng một lúc.
- Một khi bạn cảm thấy thoải mái với động tác nhảy, hãy thử cong lưng một chút và thử thực hiện với chân xấu của bạn.
- Khi thực hiện động tác xích xuống, hãy đảm bảo dồn toàn bộ trọng lượng của bạn lên chân sau để làm cho bước nhảy của bạn cao hơn.
- Một số có thể học được bước nhảy vọt này trong một ngày, những người khác trong một tuần. Đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn không đạt được nó trong lần thử đầu tiên, việc luyện tập sẽ trở nên hoàn hảo.
- Thực hiện bước nhảy nhanh chóng không từ từ vì bạn sẽ không có đủ động lực và khó thực hiện bước nhảy đúng cách.
- Khi thực hiện một tư thế, hãy chắc chắn rằng chân của bạn không được bó chặt cũng như không được thả lỏng, bạn muốn chân của mình tạo thành một góc 45 độ.
- Thực hiện bước nhảy vọt và quá trình chuyển đổi thành bước nhảy vọt tất cả trong một chuyển động linh hoạt, nếu không nó sẽ trở nên tồi tệ.
- Tốt nhất là không nên thực hiện quá nhiều lượt xích vì sẽ khó thực hiện bước nhảy hơn.
- Tuy nhiên, việc phân chia của bạn không phải là bắt buộc, nó sẽ giúp bạn cải thiện.
- Hãy uống một chút nước với bạn vì rất có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi sau tất cả những công việc khó khăn đó.
