Bhangra là một điệu nhảy sôi động bắt nguồn từ vùng Punjab ở Ấn Độ. Nó theo nhịp của trống dhol, hoặc trống Ấn Độ. Để nhảy Bhangra, hãy bắt đầu bằng cách học các bước và chuyển động cơ bản. Sau đó, hãy thử các động tác nâng cao hơn để thêm đa dạng cho phong cách nhảy Bhangra của bạn. Bạn cũng có thể tham gia các lớp học khiêu vũ Bhangra để cải thiện phong cách của mình.
Các bước
Phần 1/3: Học các bước Bhangra cơ bản
Bước 1. Thực hành độ nảy
Bắt đầu với hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, rộng bằng hông. Nâng cánh tay của bạn lên trên đầu và đặt lòng bàn tay ra ngoài, với ngón tay cái thò ra ngoài. Bạn nên dùng tay tạo thành hình chữ L. Gập cả hai chân một vài inch. Khi bạn uốn cong chân, uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đưa hai tay về phía đầu. Lặp lại động tác này bốn lần, uốn cong chân và kéo tay vào trong.
- Thực hiện chuyển động nảy nhịp nhàng bằng chân, kéo tay vào trong khi bạn uốn cong chân.
- Không thả khuỷu tay khi bạn kéo tay vào trong. Giữ khuỷu tay của bạn hướng lên, nhô ra ở hai bên của bạn.
- Bạn cũng có thể thử di chuyển cơ thể từ bên này sang bên kia khi thực hiện động tác nảy. Ngả người sang một bên khi co chân và kéo tay vào. Sau đó, nghiêng người sang bên kia.
Bước 2. Thử động tác bật bằng một chân
Đặt hai bàn chân của bạn cách nhau một khoảng bằng hông. Nhảy lên khỏi mặt đất một đến hai inch. Tiếp đất nhẹ trên quả bóng của bàn chân của bạn. Sau đó, nhảy một lần nữa. Khi bạn nhảy, tiếp đất trên quả bóng bằng chân trái của bạn. Nâng chân phải của bạn lên ngang, uốn cong ở đầu gối.
- Đặt chân phải của bạn trở lại và nhảy một lần nữa. Tiếp đất trên quả bóng của đôi chân của bạn. Nhảy một lần nữa và nhấc chân phải của bạn lên sang một bên.
- Quay trở lại trung tâm và lặp lại các chuyển động này ở phía bên kia. Nhảy một lần. Sau đó, nhảy một lần nữa và tiếp đất bằng chân phải, nâng chân trái lên ngang.
- Thêm các chuyển động của tay bằng cách nâng cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn. Giữ lòng bàn tay của bạn hướng ra ngoài bằng ngón tay cái của bạn, tạo thành hình chữ L. Nâng cánh tay của bạn lên khi bạn nhấc chân lên trong trạng thái nảy. Đưa chúng xuống khi chân của bạn hạ xuống trong trạng thái nảy.
Bước 3. Thực hiện động tác nhún vai
Bắt đầu với hai chân đặt trên sàn, rộng bằng hông. Nâng cánh tay lên trên đầu với lòng bàn tay hướng ra ngoài. Nâng cánh tay của bạn lên. Khi bạn nhấc chúng lên, ngả người về phía sau trên chân phải và nhấc gót chân trái lên khỏi mặt đất, xoay bàn chân trái của bạn ra ngoài. Gập chân và bơm cánh tay lên xuống. Làm điều này bốn lần.
- Bơm cánh tay của bạn lên và xuống bằng cách uốn cong khuỷu tay của bạn và đưa cánh tay của bạn xuống. Sau đó, nâng chúng trở lại. Giữ lòng bàn tay hướng ra ngoài, quay mặt ra xa bạn. Đảm bảo bạn uốn cong chân khi đưa cánh tay xuống.
- Thực hiện nhún vai ở bên phải, nâng gót chân trái lên bốn lần. Sau đó, lặp lại các động tác tương tự với bên trái, với gót chân phải của bạn lên, bốn lần.
Bước 4. Thực hiện theo nhịp của dhol
Dhol là trống của Ấn Độ theo truyền thống đi kèm với khiêu vũ Bhangra. Nó có mô hình bốn nhịp lặp đi lặp lại. Hãy làm theo nhịp điệu của nhạc đệm để điệu nhảy Bhangra của bạn trôi chảy và đúng giờ.
- Bạn có thể tìm thấy các bản ghi âm của dhol trực tuyến hoặc tại cửa hàng âm nhạc địa phương của bạn.
- Hầu hết các bản nhạc Ấn Độ đều có dhol làm nhạc cụ trung tâm, vì vậy bạn cũng có thể nhảy theo những bản thu âm này.
Bước 5. Xem video nhảy Bhangra
Để hiểu rõ hơn về kiểu nhảy này, bạn có thể xem trực tuyến các video dạy nhảy Bhangra truyền thống. Tìm video khiêu vũ Bhangra từ các sự kiện của Ấn Độ, như đám cưới hoặc biểu diễn khiêu vũ. Kiểm tra các điệu nhảy Bhangra trong các bộ phim hoặc chương trình truyền hình của Ấn Độ.
Bạn càng xem nhiều video nhảy Bhangra, bạn sẽ càng nắm bắt được các động tác vũ đạo tốt hơn. Xem các video nhảy Bhangra khác nhau cũng có thể giúp bạn tiếp cận với nhiều chuyển động và phong cách khác nhau
Phần 2 của 3: Thực hiện các chuyển động Bhangra nâng cao hơn
Bước 1. Thực hiện Dhamal
Đứng hai chân rộng bằng hông. Nâng chân phải lên về phía ngực với đầu gối cong. Sau đó, đặt nó xuống và nâng chân trái lên về phía ngực, đầu gối co lại. Bạn đang thực hiện chuyển động bỏ qua bằng chân của mình. Nâng cánh tay đối diện của bạn khi bạn nhấc chân và giữ cánh tay còn lại ở bên cạnh bạn. Búng ngón tay khi bạn giơ cánh tay lên trên không.
- Ví dụ, nếu bạn đang nâng chân phải lên trước ngực, bạn sẽ nâng cánh tay trái lên. Sau đó, bạn sẽ búng các ngón tay trên bàn tay trái và tay phải của mình.
- Trong Bhangra truyền thống, có nhiều phong cách khác nhau dành cho nam và nữ, được gọi là nam tính và nữ tính. Để thực hiện động tác Dhamal nữ tính, hãy giữ chân cong vào trong khi bạn bỏ qua. Để thực hiện động tác Dhamal nam tính, hãy xoay chân của bạn ra ngoài khi bạn bỏ qua. Bạn có thể thử một trong hai phong cách, bất kể giới tính của bạn.
Bước 2. Dùng thử Jhumar
Hai chân của bạn rộng bằng hông. Nâng chân phải của bạn lên và đặt nó xuống, chạm nhẹ vào phần trước của bàn chân trên mặt đất. Nhảy lên bàn chân mở rộng và nâng bàn chân còn lại của bạn lên trên. Sau đó, đưa bàn chân mở rộng của bạn trở lại trung tâm.
- Lặp lại động tác này ở bên trái, nhấc chân trái của bạn lên và đặt nhẹ xuống để nhấn. Nhảy bằng bàn chân trái mở rộng và nhấc chân phải lên trên. Đưa chân trái trở lại chính giữa.
- Thêm chuyển động của cánh tay bằng cách nâng tay đối diện với bàn chân mở rộng của bạn trên đầu. Vì vậy, nếu chân phải của bạn mở rộng để chạm vào vòi nước, thì cánh tay trái của bạn sẽ nâng lên. Chạm ngón trỏ và ngón cái vào nhau, giữ lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đưa tay lên khi bạn gõ vào chân. Sau đó, đưa nó vào trong khi bạn đưa bàn chân mở rộng của mình trở lại trung tâm.
Bước 3. Làm Chaffe
Bắt đầu với tư thế hai chân dang rộng bằng hông và hai tay duỗi thẳng dưới thắt lưng. Giữ các ngón tay gập lại trên lòng bàn tay. Nhảy lên chân phải của bạn và đá chân trái của bạn sang một bên. Khi bạn đá, hãy mở các ngón tay của bạn để tiếp xúc với lòng bàn tay của bạn. Đẩy cánh tay của bạn ra ngoài cùng lúc với cú đá. Đưa chân trái của bạn ra sau và sau đó về phía trước với các ngón chân hướng lên trên. Nhảy lên chân phải của bạn một lần nữa và đá chân trái của bạn sang một bên một lần nữa. Mở bàn tay của bạn khi bạn làm điều này.
Lặp lại các động tác tương tự ở phía đối diện. Nhảy lên chân trái và đá chân phải của bạn sang một bên. Sau đó, nâng cánh tay lên trên đầu và mở các ngón tay để lòng bàn tay tiếp xúc với nhau
Phần 3/3: Đưa điệu nhảy Bhangra của bạn lên cấp độ tiếp theo
Bước 1. Tham gia một lớp học về khiêu vũ Bhangra
Hãy tìm một lớp học khiêu vũ Bhangra tại trung tâm cộng đồng người da đỏ địa phương của bạn. Kiểm tra các lớp học khiêu vũ Bhangra tại phòng tập thể dục địa phương của bạn. Tìm một lớp học được giảng dạy bởi một vũ công và người hướng dẫn dày dạn kinh nghiệm của Bhangra.
Bạn có thể nhờ một người bạn đi cùng để thúc đẩy bạn đến lớp. Nhảy Bhangra có thể rất thú vị khi học cùng một người bạn
Bước 2. Tham gia câu lạc bộ khiêu vũ Bhangra
Một cách khác bạn có thể nâng cao khả năng khiêu vũ của mình là tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ tập trung vào Bhangra. Tìm kiếm một câu lạc bộ khiêu vũ Bhangra tại trung tâm cộng đồng hoặc trung tâm khiêu vũ địa phương của bạn. Kiểm tra trực tuyến các câu lạc bộ khiêu vũ Bhangra trong khu vực của bạn.
Bước 3. Đến một sự kiện khiêu vũ Bhangra
Kiểm tra các lễ hội hoặc lễ kỷ niệm ở địa phương của Ấn Độ trong khu vực của bạn có mở cửa cho công chúng hay không. Thường có Bhangra khiêu vũ tại các loại sự kiện này. Xem các vũ công Bhangra và nghiên cứu chuyển động của họ để cải thiện khả năng khiêu vũ của chính bạn.
