Thực hiện một thói quen khiêu vũ có thể là một cách thú vị để vượt qua thời gian. Tuy nhiên, khiêu vũ là một nghệ thuật và bạn sẽ cần dành nhiều thời gian học tập và luyện tập để tạo thành một thói quen tốt. Học một số động tác cơ bản và sau đó dành thời gian tìm hiểu về vũ đạo và vũ đạo.
Các bước
Phương pháp 1/6: Học một số chuyển động cơ bản
Bước 1. Tìm hiểu cảnh cáo
Trước khi hình thành thói quen khiêu vũ, hãy dành thời gian học một vài động tác cơ bản. Động tác khiêu vũ "cuộc đình công" là một động tác nhảy vui nhộn có thể giúp ích cho bất kỳ thói quen nào. Đây là cách thực hiện:
- Đứng với hai bàn chân rộng bằng hông, mũi chân hướng thẳng về phía trước. Giữ hai tay trước ngực, bên phải qua bên trái, hai tay tạo thành nắm đấm.
- Nhảy trên bàn chân phải của bạn trong khi uốn cong và quay gót chân trái của bạn trên sàn. Gập cả hai cánh tay 90 độ. Quay tay phải lên trần nhà, lòng bàn tay hướng về phía trước. Đồng thời, xoay cánh tay trái ra xa bạn, lòng bàn tay hướng xuống.
- Nhảy một lần nữa và đưa bàn chân và cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại quá trình uốn cong và xoay người một lần nữa, lần này dẫn đầu bằng chân trái.
Bước 2. Thực hành đôi chân hạnh phúc
Đôi chân hạnh phúc là một động tác đơn giản sẽ giúp bạn hòa vào nhịp điệu của một thói quen khiêu vũ. Đây có thể là một động tác vui nhộn, nền tảng cho bất kỳ thói quen khiêu vũ nào. Đây là cách bạn làm điều đó:
- Đứng với hai chân của bạn và cánh tay của bạn uốn cong để ngang với ngực. Nắm chặt cổ tay trái bằng tay phải.
- Bước chân phải của bạn sang một bên và dựa vào đó trong khi buông cổ tay của bạn. Kéo khuỷu tay về phía sau cơ thể, giữ chúng ngang bằng với vai. Gập chúng một góc 90 độ.
- Đưa chân trở lại vị trí ban đầu. Bước chân trái của bạn ra ngoài trong khi nâng cao cánh tay trên đầu trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại quá trình, xen kẽ bên trái và bên phải của bạn.
Bước 3. Thực hiện động tác nhảy lò cò
Nhảy lò cò là một động tác nhảy vui nhộn, năng động. Học nó có thể giúp bạn hình thành thói quen khiêu vũ của riêng mình. Đây là những gì cần làm:
- Đứng bằng hai chân của bạn với nhau. Gập cả hai cánh tay về phía cơ thể của bạn. Bắt chéo chân phải trước bàn chân trái đồng thời kéo cánh tay sang bên phải.
- Bắt chéo chân phải ra sau chân trái và vung tay sang trái. Đưa hai bàn chân lại gần nhau và nhảy 3 lần theo vòng tròn nhỏ.
- Lặp lại quá trình bằng cách sử dụng chân trái của bạn thay thế.
Bước 4. Thử cái tát
Cái tát có thể là một động tác khiêu vũ vui nhộn, tràn đầy năng lượng để thêm vào thói quen. Hãy dành một chút thời gian để tập động tác này khi hình thành thói quen khiêu vũ cho riêng bạn. Đây là cách bạn làm điều đó:
- Đứng với hai chân cách nhau khoảng 61 cm. Nhảy bằng chân trái trong khi đưa đầu gối phải lên ngang hông.
- Chải đầu gối phải bằng tay trái. Hãy nghĩ về điều này giống như phủi bụi bẩn trên đầu gối của bạn.
- Quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại quá trình với đầu gối trái và tay phải.
Bước 5. Thực hành hai bước
Bước hai là một động tác khiêu vũ rất cơ bản có thể giúp bạn hòa vào nhịp điệu của âm nhạc. Thực hành hai bước có thể giúp bạn hình thành thói quen khiêu vũ. Đây là những gì bạn cần làm:
- Di chuyển chân phải của bạn sang phải, sau đó di chuyển chân trái của bạn để đáp ứng nó. Lặp lại quá trình với chân trái của bạn. Theo kịp thời gian của âm nhạc.
- Nếu bạn muốn thêm một chút gì đó vào động tác, hãy vươn gót chân về phía trước trong khi hơi ngả người về phía sau.
Bước 6. Tìm ra những gì cần làm với cánh tay của bạn
Mọi người thường bối rối không biết làm thế nào để di chuyển cánh tay của họ khi khiêu vũ. Có rất nhiều lựa chọn chuyển động khiêu vũ cơ bản liên quan đến việc di chuyển cánh tay của bạn.
- Di chuyển 1 cánh tay lên và cánh tay kia xuống. Bạn có thể búng ngón tay khi di chuyển cánh tay, nếu bạn muốn.
- Hãy thử cuộn vai. Điều này chỉ đơn giản là lăn 1 vai tại một thời điểm, di chuyển theo nhịp của âm nhạc.
Bước 7. Khám phá các bước di chuyển khác
Có một số lượng rất lớn các bước nhảy và phong cách. Nếu bạn muốn hình thành thói quen khiêu vũ, hãy khám phá. Tham gia một hoặc hai lớp học khiêu vũ. Xem mọi người tại một câu lạc bộ hoặc tìm kiếm các video âm nhạc trực tuyến. Hãy vui vẻ và sáng tạo. Thói quen khiêu vũ của bạn phải là một biểu hiện của sở thích và phong cách cá nhân của bạn.
Phương pháp 2/6: Hình thành thói quen múa ba lê
Bước 1. Tìm hiểu các tư thế chân
Ba lê có nhiều tư thế khác nhau cho đôi chân của bạn, được chia thành năm loại khác nhau. Nếu bạn muốn thực hiện một thói quen lấy cảm hứng từ ba lê, hãy tự làm quen với các vị trí chân khác nhau. Mỗi tư thế liên quan đến việc xoay chân một góc 90 độ so với khớp háng.
- Vị trí đầu tiên: đứng hai chân lại với nhau và các ngón chân hướng ra xa cơ thể. Cố gắng tạo thành một đường thẳng với bàn chân của bạn.
- Tư thế thứ hai: bắt đầu với tư thế đầu tiên, sau đó hơi dang rộng hai chân, giữ cho các ngón chân hướng ra ngoài.
- Vị trí thứ ba: giữ cánh tay của bạn ở bên nhưng nâng một cánh tay lên trên đầu.
- Tư thế thứ tư: đứng hai chân lại với nhau và bàn chân bắt chéo. Hướng các ngón chân vào trong sao cho chúng đối mặt với nhau.
- Vị trí thứ năm: bắt đầu với vị trí thứ tư, sau đó đẩy hai chân của bạn gần nhau hơn một chút.
Bước 2. Tập các động tác của cánh tay
Cũng giống như các vị trí khác nhau cho đôi chân của bạn trong múa ba lê, cũng có những vị trí khác nhau cho đôi chân của bạn. Hãy dành thời gian luyện tập các vị trí khác nhau của cánh tay nếu bạn muốn tập múa ba lê.
- Vị trí đầu tiên: hơi uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đưa chúng ra phía trước cơ thể.
- Vị trí thứ hai: duỗi hai tay ra hai bên cơ thể.
- Tư thế thứ tư: giữ 1 cánh tay trên đầu. Gập cánh tay kia vào trong, như bạn đã làm ở vị trí đầu tiên.
- Vị trí thứ năm: nâng cao cả hai cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Giữ cho khuỷu tay của bạn hơi cong.
Bước 3. Nghiên cứu cách tết
Plie (plee-ay) là một động tác ba lê cơ bản. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là "uốn cong." Gập đầu gối của bạn, với bàn chân của bạn hướng ra khỏi cơ thể của bạn. Cố gắng uốn cong đầu gối cho đến khi chúng nằm ngay trên ngón chân của bạn.
Bước 4. Thực hành trụ hạng
Releve (ruh-lee-vey) là một động tác múa ba lê trong đó bạn hơi vươn lên. Nó có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một hoặc cả hai chân. Đẩy hai bàn chân vào nhau trong khi vẫn giữ thẳng đầu gối. Nhấc gót chân lên không trung, truyền trọng lượng cơ thể lên các quả bóng của bàn chân. Bạn không nên cố gắng đứng trên các đầu ngón chân của mình mà không có sự huấn luyện thích hợp cũng như đi giày.
Bước 5. Thử saute
Nhảy saute (soh-tay) là một động tác nhảy ba lê cơ bản, trong đó bạn sử dụng cả hai chân cùng một lúc. Bắt đầu với một động tác xếp plie và sau đó sử dụng chân của bạn như thể bạn sẽ thực hiện một động tác thả xuống. Khi làm như vậy, hãy nhảy lên không trung. Duỗi thẳng chân khi bạn nhảy và sau đó tiếp đất bằng cả hai chân.
Phương pháp 3/6: Thử khiêu vũ Ballroom
Bước 1. Giữ tư thế thích hợp
Nếu bạn định thực hiện thói quen khiêu vũ trong phòng khiêu vũ, thì tư thế của bạn là vô cùng quan trọng. Trước khi thực hiện bất kỳ bước nào trong phòng khiêu vũ, hãy tập tư thế thích hợp. Dưới đây là một số mẹo dành cho bạn:
- Giữ cằm của bạn song song với sàn nhà. Giữ đầu của bạn thẳng đứng.
- Nâng ngực của bạn để kéo dài cột sống của bạn.
- Đứng trên cả hai chân. Giữ trọng lượng của bạn chỉ đặt một chút về phía trước của trung tâm cơ thể của bạn.
Bước 2. Tìm hiểu bước đá
Bước đá là một động tác nhảy cầu cơ bản. Điều này có thể thú vị khi sử dụng nếu bạn đang tạo thói quen khiêu vũ cho riêng mình.
- Nhịp điệu được sử dụng trong bước đá là "một và hai, ba và bốn." Bạn sẽ phải nghĩ về những từ này trong khi nhảy để giữ nhịp điệu ổn định.
- Đứng bằng hai chân của bạn với nhau. Bắt chéo chân phải của bạn khoảng 12 inch (30 cm) về phía sau bên trái và đặt nó xuống, tạo thành một góc 45 độ.
- Chuyển trọng lượng của bạn vào quả bóng của bàn chân sau, đếm "một". Ngay lập tức chuyển trọng lượng của bạn trở lại bàn chân trước, đếm "và." Đưa chân trở lại vị trí ban đầu, đếm "hai".
- Ba và bốn làm theo các bước chính xác giống nhau. Bạn chỉ cần đảo ngược chân nào đi trước và chân nào đi sau.
Bước 3. Thử quả nho
Cây nho là một bước đơn giản cho thói quen khiêu vũ vũ hội nhịp độ nhanh. Một chân bước trực tiếp sang một bên. Chân kia bắt chéo chân đó. Bạn lặp lại quá trình này liên tục, thay đổi chân.
Bước 4. Sử dụng bước ba cơ bản
Bước ba là một động tác cơ bản của khiêu vũ khiêu vũ. Bạn có thể sử dụng điều này trong một thói quen khiêu vũ hoặc chỉ một thói quen khiêu vũ nói chung. Nó nhanh hơn và kém cân bằng hơn một chút so với bước đá, vì vậy có thể mất một khoảng thời gian để hoàn thiện. Đây là những gì bạn nên làm:
- Giống như bậc đá, bậc ba được tính là "một và hai, ba và bốn." Tuy nhiên, "một và" và "ba và" được tính nhanh hơn các bước khác.
- Bắt đầu bằng hai chân của bạn với nhau, sau đó bước về phía trước bằng chân phải, đếm "một". Nhanh chóng chuyển trọng lượng của bạn sang chân trái trong khi đếm "và." Chuyển về chân phải, đếm "hai".
- Sử dụng số đếm 3 để di chuyển chân trái của bạn về phía trước. Đối với phần còn lại của các bước, hãy lặp lại chuyển động trên nhưng thay vào đó hãy sử dụng chân trái của bạn để bước về phía trước.
Phương pháp 4/6: Học các động tác Salsa
Bước 1. Học cách đếm số bước
Trong khiêu vũ salsa, thời gian được giữ bằng 8 lần đếm. Điều này có nghĩa là các bước được thực hiện trên 8 nhịp nhạc. Sau 8 nhịp, bạn trở lại tư thế ban đầu và chuẩn bị thực hiện lại các bước.
- Đối với người dẫn đầu, hãy thử: giữ nhịp bước đầu tiên, bước về phía trước bằng chân trái và đá lùi lại bằng tay phải. Bước lùi bằng chân trái và giữ nhịp. Bước lùi bằng chân phải, đá về phía trước bằng chân trái, sau đó bước về phía trước bằng chân phải.
- Đối với người đi sau: giữ nhịp, sau đó lùi lại bằng chân phải. Đá chân trái về phía trước và lùi lại bằng chân phải. Giữ nhịp, sau đó bước về phía trước bằng chân trái, đá lùi về phía bên phải, sau đó lùi lại bằng chân trái.
Bước 2. Thực hành dẫn dắt và theo sau
Trong khiêu vũ salsa, có một người lãnh đạo và một người đi theo. Bạn sẽ cần một đối tác để thực hiện thói quen nhảy salsa. Xác định ai dẫn đầu và ai theo sau giữa bạn và đối tác của bạn. Người dẫn đầu thường thiết lập các bước di chuyển trong quá trình thường xuyên, đưa ra các tín hiệu nhỏ cho người theo dõi thông qua các động tác kéo nhẹ nhàng và đẩy đi đúng hướng. Công việc của người theo dõi là di chuyển chân của mình ít nhiều theo hướng ngược lại với người theo dõi. Theo truyền thống, một người đàn ông dẫn đầu và một người phụ nữ đi theo nhưng bạn tất nhiên không phải tuân theo quy tắc này trong thói quen của riêng mình.
Bước 3. Học nhảy theo nhạc
Vì salsa theo nhịp 8 bước, bạn cần học cách nhảy theo nhạc. Sẽ rất khó để thực hiện thói quen salsa nếu không có bài hát đi kèm với điệu nhảy của bạn. Hãy dành một chút thời gian để nghe nhạc một cách cẩn thận, cố gắng nghe nhịp ở phía sau của một bài hát. Đếm 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 và 8 và theo nhịp này khi bạn thực hiện các bước của thói quen salsa của mình. Xin lưu ý rằng khi chọn nhạc, bạn sẽ cần chọn thứ gì đó có nhịp điệu rõ ràng, riêng biệt để thói quen của bạn hoạt động.
Phương pháp 5/6: Chọn các loại hình khiêu vũ khác
Bước 1. Xem xét một thói quen hip-hop
Nếu bạn muốn tạo thói quen khiêu vũ của riêng mình, hãy dành thời gian khám phá các loại hình khiêu vũ khác nhau. Một kiểu nhảy hip hop vui nhộn của anh ấy. Xem xét việc hình thành thói quen nhảy hip-hop. Dưới đây là một số điều cơ bản để giúp bạn bắt đầu:
- Dubstep là một loại âm nhạc liên quan đến nhịp điệu bộ gõ và các mẫu âm trầm. Xem YouTube và các video hướng dẫn khác hướng dẫn bạn cách "bật" sang tiếng lồng tiếng.
- Breakdancing, bao gồm việc sử dụng toàn bộ cơ thể và đưa bạn đến gần sàn. Video trực tuyến là một điểm khởi đầu tuyệt vời, nhưng bạn sẽ học được nhiều điều nhất từ việc luyện tập nó về mặt thể chất.
- Thái độ là tất cả. Cam kết từng bước đi và có sự tự tin. Ngay cả khi bạn chưa thành thạo một nước đi, mọi người sẽ không nhận ra nếu bạn thực hiện nó một cách tự tin.
Bước 2. Nhìn vào khiêu vũ hiện đại
Nhảy hiện đại có thể là một loại hình khiêu vũ thú vị khác để kết hợp vào thói quen khiêu vũ của bạn. Nếu bạn lo lắng về khả năng phối hợp, nhảy hiện đại có thể thú vị vì nó khuyến khích chuyển động tự do. Đây là một số ý tưởng:
- Từ phong cách tự do đến các bài nhảy hiện đại bằng cách chuyển sang một chủ đề. Ví dụ: bạn có thể lắc lư cơ thể theo chuyển động giống như sóng để phản chiếu đại dương trong một bài hát nhiệt đới.
- Tạo thói quen nhảy hiện đại với một nhóm. Phối hợp di chuyển cùng nhau hoặc tự do di chuyển từng bước một để đáp ứng với chủ đề hoặc ý tưởng chính.
Bước 3. Tìm kiếm các lớp học khiêu vũ
Có nhiều kiểu khiêu vũ khác nhau mà bạn có thể sử dụng trong một thói quen khiêu vũ cá nhân. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn, hãy xem xét các loại hình lớp học khiêu vũ khác nhau. Đây là những điều cơ bản:
- Nếu bạn quan tâm đến khiêu vũ cổ điển với một đối tác, hãy xem khiêu vũ trong phòng khiêu vũ. Bạn sẽ học các thói quen cổ điển như waltz, tango, cha-cha, rumba, v.v.
- Các lớp học nhạc jazz dạy bạn các điệu nhảy như Charleston, xích đu và các thói quen vui nhộn khác.
- Các điệu nhảy Latin, như salsa hoặc flamenco, cũng có thể rất thú vị. Họ tràn đầy năng lượng và thường yêu cầu đối tác.
- Nếu bạn thích các quy tắc và thói quen, khiêu vũ bằng máy hoặc múa ba lê có thể hấp dẫn bạn. Tuy nhiên, chúng đòi hỏi một mức độ thành thạo nhất định.
- Trong khi bạn có thể học các bước cơ bản từ video trực tuyến, các lớp học vật lý tốt hơn nhiều. Hướng dẫn trực tiếp từ một chuyên gia thực sự có thể giúp bạn học hỏi.
Phương pháp 6/6: Kết hợp nó lại với nhau
Bước 1. Chọn một bài hát
Nếu bạn đang hình thành thói quen khiêu vũ, bạn sẽ cần chọn nhạc đệm. Trước hết, hãy chọn một bài hát mà bạn thích, vì bạn sẽ nhảy giỏi hơn nếu bạn cảm thấy thích thú. Nhiều khả năng bạn sẽ vui vẻ khi nhảy theo một bài hát mà bạn yêu thích. Ngoài ra, hãy ghi nhớ phong cách của âm nhạc và cách nó phù hợp với thói quen bạn đang tạo. Ví dụ:
- Nếu bạn muốn thực hiện một thói quen theo phong cách ballroom duyên dáng, hãy chọn một bài hát chậm.
- Nếu bạn muốn có một thói quen vui vẻ, vui nhộn, hãy tìm đến nhạc khiêu vũ và nhạc câu lạc bộ.
Bước 2. Tìm hiểu thông qua quan sát
Khiêu vũ cũng giống như bất kỳ môn tập luyện nào khác. Bạn có thể học được rất nhiều điều thông qua quan sát đơn giản. Nếu bạn muốn tạo thói quen khiêu vũ, hãy dành nhiều thời gian khám phá các thói quen khiêu vũ trên mạng.
- Duyệt qua YouTube hoặc các trang web video khác để tìm các bài tập khiêu vũ. Nhập tên của điệu nhảy vào hộp tìm kiếm hoặc nhập "thói quen khiêu vũ".
- Cân nhắc tham gia một lớp học khiêu vũ chỉ để quan sát. Nói chuyện với một người hướng dẫn khiêu vũ địa phương và xem họ có cho bạn đến xem một lớp học hay không.
- Theo dõi các sự kiện trong thị trấn hoặc khu vực của bạn có liên quan đến khiêu vũ. Nếu phù hợp với túi tiền của bạn, hãy cân nhắc mua vé tham dự các sự kiện liên quan đến khiêu vũ. Điều này có thể giúp bạn tìm thấy cảm hứng.
Bước 3. Học khiêu vũ
Khiêu vũ là một nghệ thuật và mọi người học trong nhiều năm để nhảy đúng cách. Ngay cả khi bạn chỉ hình thành thói quen khiêu vũ để giải trí, thì việc học khiêu vũ cũng có thể hữu ích.
Đến thư viện hoặc cửa hàng sách địa phương của bạn và tìm sách về khiêu vũ và biên đạo
Bước 4. Tập hợp các bước đi của bạn theo cách mà bạn cảm thấy thú vị
Sau khi có cảm hứng và nghiên cứu nhiều phong cách khiêu vũ, hãy tập hợp tất cả lại với nhau. Sử dụng các động tác bạn đã học, thay đổi hoặc tạo, tạo thành một thói quen thú vị cho bản thân. Nhớ chú ý đến nhịp và phong cách của bản nhạc. Bạn nên ghi lại cảnh mình đang nhảy và xem đoạn ghi âm. Bằng cách này, bạn có thể thấy nơi nào mà thói quen của bạn có thể cần cải thiện.
Bước 5. Thực hành một cách nhất quán
Khiêu vũ đòi hỏi một mức độ thành thạo nhất định mà chỉ có thể đạt được thông qua luyện tập. Cố gắng dành thời gian mỗi ngày để khiêu vũ. Thực hiện thói quen của bạn vào lịch trình của bạn như khi bạn đánh răng hoặc ăn tối. Dành ra một giờ mỗi ngày để làm việc theo thói quen của bạn.
