Khiêu vũ khiêu vũ là một thuật ngữ ô chỉ cho nhiều phong cách khiêu vũ khác nhau, bao gồm Rumba, Cha Cha, Tango, Waltz và Fox Trot, để chỉ một số phong cách khiêu vũ. Những điệu nhảy này đến từ các thời đại và các khu vực khác nhau trên thế giới, nhưng chúng đều là những điệu nhảy đối tác chính thức với trọng tâm là sự uyển chuyển và thanh lịch. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập điệu Waltz, Foxtrot hoặc American Tango, là một số phiên bản phổ biến hơn của phong cách nhảy này. Học cách khiêu vũ khiêu vũ thoạt nghe có vẻ hơi khó khăn nhưng bạn sẽ dễ dàng nắm bắt được thành công khi luyện tập với bạn nhảy!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chuẩn bị sẵn sàng để khiêu vũ
Bước 1. Chọn một phong cách khiêu vũ để tập trung vào
Hãy nhớ rằng khiêu vũ trong phòng khiêu vũ là một thể loại khiêu vũ vô cùng rộng rãi và nó không đề cập đến một phong cách duy nhất. Một số loại hình khiêu vũ phổ biến bao gồm Waltz, Tango, Foxtrot, Cha Cha, East Coast Swing, Mambo, Samba và Bolero. Chọn một điệu nhảy như Waltz hoặc Foxtrot nếu bạn thích phong cách nhảy mượt mà hơn hoặc học điệu gì đó như Cha Cha hoặc Rumba nếu bạn muốn tập trung vào một thứ gì đó nhịp nhàng hơn.
- Có rất nhiều biến thể khác nhau trong khiêu vũ khiêu vũ, trong đó rõ ràng nhất là phong cách khiêu vũ của Mỹ và quốc tế.
- Ngoài ra còn có nhiều phiên bản của một số điệu nhảy nhất định, như Waltz và Viennese Waltz, cùng với Swing Bờ Đông và Swing Bờ Tây.
Bước 2. Kéo căng và làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu khiêu vũ
Chuẩn bị sẵn sàng để khiêu vũ bằng cách di chuyển tại chỗ trong 1-5 phút, điều này sẽ giúp nhịp đập của bạn tăng lên một chút. Tập trung vào việc kéo căng mắt cá chân, hông và cánh tay trước khi bắt đầu khiêu vũ với bạn nhảy. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy căng và sẵn sàng bắt đầu luyện tập khiêu vũ!
- Ví dụ, bạn có thể xoay cả hai mắt cá chân của mình theo vòng tròn trong 10 lần để bàn chân của bạn được kéo căng và sẵn sàng đi.
- Bạn cũng có thể nằm ngửa và thực hiện vòng tròn cánh tay từ 5-8 lần.
Bước 3. Đăng ký một lớp học hoặc câu lạc bộ khiêu vũ khiêu vũ nếu bạn muốn được hướng dẫn tập trung
Tìm kiếm trực tuyến các lớp học hoặc câu lạc bộ trong khu vực của bạn tập trung vào một số hình thức khiêu vũ trong phòng khiêu vũ. Hãy tham dự các lớp học này thường xuyên để bạn có thể nhận được các chỉ dẫn và mẹo về cách luyện tập và cải thiện hình thức khiêu vũ của mình, điều này thực sự có thể giúp bạn phát triển như một vũ công khiêu vũ!
Một số trường cao đẳng và đại học có đội khiêu vũ khiêu vũ mở cửa cho sinh viên
Phương pháp 2/4: Waltz
Bước 1. Đứng cách nhau 1 ft (0,30 m), chắp tay trái và phải
Đối mặt với đối tác của bạn trên sàn nhảy và đứng gần nhau. Bắt đầu bằng cách nắm tay phải của đối tác bên trái của bạn. Đặt cánh tay phải của bạn bên dưới xương bả vai trái của đối tác và đảm bảo rằng tay trái của đối tác đặt trên cánh tay và vai phải của bạn.
- Tư thế nhảy này giúp điệu nhảy trôi chảy hơn.
- Những hướng dẫn này áp dụng cho người đứng đầu vũ hội. Nếu bạn đang theo dõi, hãy thực hiện động tác nhảy ngược lại với đối tác của bạn.
- Bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu khi nhảy quá gần với ai đó, điều này là hoàn toàn bình thường! Chỉ cần cố gắng tập trung năng lượng của bạn vào chính bài nhảy.
Bước 2. Bước về phía trước bằng chân trái
Hỗ trợ đối tác của bạn khi họ bước lùi bằng chân phải. Cố gắng bước chậm, điều này sẽ giúp bạn duy trì nhịp điệu tốt.
Bước 3. Bước sang phải bằng chân phải
Di chuyển chân phải của bạn sang bên phải, hướng dẫn đối tác của bạn khi bạn di chuyển. Tiếp tục di chuyển chậm rãi để bạn có thể theo kịp đối tác của mình.
Waltz là một điệu nhảy bình tĩnh và có kiểm soát, vì vậy bạn không cần phải vội vàng thực hiện bất kỳ động tác nào! Cố gắng dành thời gian và thư giãn để bạn có thể thưởng thức điệu nhảy
Bước 4. Di chuyển chân trái của bạn để gặp chân phải của bạn
Di chuyển chân trái của bạn sang phải để cả hai bàn chân của bạn được với nhau. Để điệu nhảy trông mượt mà hơn, hãy thử bước bằng chân trái thay vì trượt.
Lúc này, hai bàn chân của bạn sẽ ở cùng nhau
Bước 5. Bước lùi bằng chân phải
Khi bạn dẫn dắt điệu nhảy, hãy lùi lại một bước bằng chân phải, hướng dẫn đối tác của bạn về phía trước khi bạn đi. Giữ ánh nhìn và tư thế của bạn tập trung khi bạn đổi hướng để điệu valse tiếp tục trôi chảy.
Nếu bạn đang theo điệu nhảy, hãy cố gắng hết sức để tin tưởng đối tác của mình và phản chiếu các chuyển động của họ. Không sao cả nếu ban đầu bạn không thực hiện đúng các bước
Bước 6. Di chuyển chân trái của bạn theo đường chéo ngược để bắt đầu lại điệu nhảy
Bước theo hướng chéo trái về phía sau bằng chân trái của bạn. Tại thời điểm này, hãy thiết lập lại điệu nhảy bằng cách đưa cả hai chân của bạn lại với nhau.
Sau khi hoàn thành việc này, bạn đã hoàn thành một chu kỳ của điệu nhảy
Bước 7. Lặp lại các bước nhảy này trong khi đếm đến 3
Đếm đến 1 khi bạn bước về phía trước bằng chân trái, sau đó đếm đến 2 khi bạn bước sang phải. Tiếp tục đếm đến 3 khi bạn đưa hai bàn chân lại với nhau. Đếm đến 1 khi bạn bước lùi, 2 khi bạn bước theo đường chéo và 3 khi bạn đưa hai bàn chân lại gần nhau.
Phương pháp 3/4: The Foxtrot
Bước 1. Đối mặt với đối tác của bạn với bàn tay và cánh tay của bạn nắm chặt
Đứng cách bạn nhảy khoảng 1 ft (0,30 m) trước khi bắt đầu nhảy. Giữ tay phải của đối tác bằng tay trái. Đặt tay phải của bạn bên dưới xương bả vai trái của đối tác và kiểm tra xem tay trái của đối tác có đặt trên cánh tay phải của bạn không.
- Giống như hầu hết các buổi khiêu vũ trong phòng khiêu vũ, bạn sẽ ở rất gần đối tác của mình.
- Những hướng dẫn này chỉ áp dụng cho trưởng nhóm khiêu vũ. Nếu bạn đang theo điệu nhảy, hãy cố gắng hết sức để phản chiếu các bước của đối tác của bạn.
Bước 2. Di chuyển chân trái về phía trước 1 bước
Bắt đầu bằng cả hai chân của bạn cùng nhau trên sàn nhảy. Nếu bạn đang dẫn đầu điệu nhảy, hãy bước chậm về phía trước bằng chân trái.
Người lãnh đạo và người theo dõi sẽ thực hiện các bước phản chiếu hình ảnh của nhau
Bước 3. Tiến thêm một bước nữa bằng chân phải
Nếu bạn đang dẫn đầu điệu nhảy, hãy thực hiện một bước khác bằng chân phải. Cố gắng giữ cho chuyển động của bạn chậm và uyển chuyển để điệu nhảy trông duyên dáng nhất có thể.
Không sao cả nếu ban đầu bước nhảy và kỹ thuật của bạn chưa vững chắc! Mọi người đều học khiêu vũ khiêu vũ theo tốc độ của riêng họ
Bước 4. Bước nhanh sang trái bằng chân trái và phải
Với tư cách là trưởng nhóm nhảy, di chuyển chân trái của bạn theo đường chéo bên trái hướng lên. Hãy nhớ rằng bước chuyển tiếp này sẽ nhanh hơn các bước ban đầu của bạn. Sau đó, nhanh chóng dịch chuyển chân phải của bạn theo hướng chéo trái để cả hai bàn chân của bạn ở gần nhau.
- Cả hai bàn chân của bạn sẽ ở cùng nhau vào thời điểm này.
- Động tác này cần nhanh nhất có thể để giúp bài nhảy tiếp tục.
Bước 5. Bước lùi từ từ bằng chân trái và chân phải
Di chuyển chân trái của bạn về phía sau trong một bước chậm. Lúc này, hãy lùi thêm một bước nữa bằng chân phải.
Đây thực chất là sự lặp lại phần đầu của điệu nhảy, nhưng ngược lại
Bước 6. Bước chéo sang trái bằng bàn chân trái và phải
Di chuyển chân trái của bạn về phía sau và sang trái nếu bạn đang dẫn đầu điệu nhảy. Sau đó, trượt chân phải của bạn về phía sau và sang phải để cả hai bàn chân của bạn gần nhau.
Cố gắng thực hiện các bước này nhanh hơn các bước tiến và lùi
Bước 7. Xoay với đối tác của bạn và tiếp tục điệu nhảy
Hướng dẫn đối tác của bạn một cách chậm rãi, tiếp tục các bước nhảy truyền thống khi bạn đi. Xoay đối tác của bạn để bạn có thể lặp lại điệu Foxtrot theo hướng ngược lại trên sàn nhảy.
Bạn có thể lặp lại điệu nhảy bao nhiêu tùy thích cho đến khi bạn cảm thấy tự tin hơn trong bước nhảy của mình
Phương pháp 4/4: Tango kiểu Mỹ
Bước 1. Giữ chặt đối tác của bạn trước khi bắt đầu khiêu vũ
Nắm chặt tay phải đối tác của bạn ở bên trái và đặt tay phải của bạn bên dưới vai trái của họ. Cố gắng giữ đầu gối cong khi bắt đầu điệu nhảy, điều này sẽ làm cho điệu tango của bạn trông mượt mà và uyển chuyển hơn.
Những hướng dẫn này áp dụng cho người dẫn đầu buổi khiêu vũ. Nếu bạn đang theo điệu nhảy, hãy làm ngược lại với đối tác của bạn
Bước 2. Bước chậm về phía trước bằng chân trái và chân phải
Bắt đầu bằng cách bước một bước lớn về phía trước bằng chân trái, sau đó bước chậm bên phải. Hướng dẫn đối tác của bạn lùi lại khi bạn tiến về phía trước, giữ cho đầu gối của bạn cong khi bạn đi.
Lưu ý rằng một nhịp chậm được tính cho 2 nhịp nhạc
Bước 3. Bước nhanh về phía trước bằng chân trái
Tăng tốc độ nhảy một chút, di chuyển nhanh hơn khi bạn bước về phía trước bằng chân trái một lần nữa. Thực hiện bước của bạn trong vòng 1 nhịp nhạc, tiếp tục hướng dẫn đối tác của bạn khi bạn đi.
Bước 4. Bước nhanh sang phải bằng chân phải
Di chuyển chân phải của bạn theo hướng chéo về phía trước. Lưu ý rằng bước này thực hiện nhanh chóng và chỉ chiếm 1 nhịp của bản nhạc.
Tiếp tục đẩy người về phía trước trong khi vẫn giữ đầu gối cong
Bước 5. Kéo chân trái của bạn để gặp chân phải của bạn
Trượt chân trái từ từ dọc theo mặt đất, chiếm tổng cộng 2 nhịp nhạc. Đưa cả hai chân lại gần nhau để bạn sẵn sàng xoay người và lặp lại điệu nhảy.
Bạn có biết không?
Tango theo mô hình bước chậm, chậm, nhanh, nhanh, chậm. Hãy thử lặp lại thật to mẫu này khi bạn đi qua điệu tango để bạn có thể nắm bắt được nhịp điệu.
Bước 6. Xoay đối tác của bạn và tiếp tục các bước nhảy này
Xoay đối tác của bạn khi bạn bắt đầu lại điệu nhảy, hướng dẫn họ theo hướng mới trên sàn nhảy. Bạn có thể lặp lại điệu nhảy Tango bao nhiêu lần tùy thích hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn với các bước.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Đừng nản lòng nếu bạn không bắt kịp điệu nhảy ngay lập tức. Khiêu vũ khiêu vũ cần có sự luyện tập và kiên nhẫn để đạt được hiệu quả!
- Viết ra các mục tiêu khiêu vũ khiêu vũ cá nhân của bạn để bạn có ý tưởng về cách bạn muốn cải thiện.
- Đăng ký các lớp học khiêu vũ khiêu vũ nếu bạn thực sự muốn học.
