Thật khó để thức khuya thành công khi có bạn cùng phòng mà bạn cần phải đề phòng. Cho dù bạn đang ở chung phòng tại một khu cắm trại, khách sạn hay thậm chí là nhà riêng của bạn, bạn cần biết cách giảm thiểu tiếng ồn.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị
Bước 1. Chuẩn bị không gian của bạn
Để thức cả đêm, bạn sẽ cần một vị trí riêng mà bạn có thể ở lại cả đêm. Đảm bảo rằng bạn có thể ở đây trong thời gian dài vì bất kỳ cử động nào cũng có thể làm phiền bạn cùng phòng của bạn.
- Đảm bảo không gian của bạn không quá thoải mái vì điều đó có thể khiến bạn dễ ngủ. Chọn một nơi bạn có thể ngồi thẳng lưng, có thể cạnh cửa sổ hoặc đèn ngủ.
- Hãy thử thay đổi bộ điều chỉnh nhiệt trước khi bạn cố gắng và duy trì hoạt động. Phòng lạnh sẽ khiến cơ thể tỉnh táo.
Bước 2. Lấy đồ ăn / thức uống trước
Chuẩn bị mọi thứ bạn cần để ăn hoặc uống trước khi bạn cùng phòng của bạn ngủ thiếp đi và để họ ở gần bạn. Điều này sẽ ngăn chặn những chuyến đi ồn ào khi bạn đói hoặc khát.
- Tránh thức ăn to hoặc giòn. Những thứ như khoai tây chiên, bánh quy giòn, khoai tây chiên giòn, vv có thể rất lớn khi chúng được nhai.
- Tránh thực phẩm được đóng gói sẵn với giấy gói lớn. Nếu bạn muốn đựng thức ăn trong bao bì, hãy mở nó ra trước khi bạn cùng phòng ngủ.
Bước 3. Sạc tất cả các thiết bị của bạn
Bạn sẽ thức trong một thời gian dài, vì vậy bạn sẽ cần giải trí.
- Nếu bạn đang thức để làm việc, hãy đảm bảo rằng mọi thứ bạn cần làm đều được tính phí. Sẽ khá bất tiện khi làm việc gì đó quá lâu và sau đó bị mất do pin của bạn đã hết.
- Giữ tất cả các cáp sạc của bạn gần đó. Nếu bạn bắt đầu nhận được pin yếu, bạn sẽ không muốn mất thời gian để tìm cáp.
Bước 4. Mua một cặp tai nghe hoặc tai nghe tốt
Tiếng ồn là một cách tuyệt vời để tỉnh táo, nhưng bạn vẫn có người trong phòng. Tai nghe sẽ cho phép bạn nghe nhạc, xem truyền hình, v.v.
Nếu bạn chủ yếu sử dụng tai nghe Bluetooth, hãy cố gắng mua một cặp tai nghe dự phòng. Sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn khi được kích thích liên tục bằng âm thanh. Ngoài ra, hãy để bộ sạc cho tai nghe của bạn gần đó
Bước 5. Ngủ một giấc ngắn trước khi bạn định thức
Nếu bạn có thời gian, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong hành trình kéo dài cả đêm.
Bước 6. (Tùy chọn) Nói với bạn cùng phòng của bạn rằng bạn định thức cả đêm
Đảm bảo rằng họ ổn với nó.
Bạn thậm chí có thể hỏi họ xem họ có muốn tham gia hay không. Hãy nói với họ nếu bạn dự định làm việc và không mời họ ở lại với bạn trong trường hợp này, vì họ có thể làm mất tập trung
Phần 2/3: Giữ cơ thể tỉnh táo với tiếng ồn tối thiểu
Bước 1. Thực hiện các chuyển động nhỏ với cơ thể của bạn
Một việc đơn giản như gõ ngón chân hoặc kéo căng có thể giúp cơ thể tỉnh táo.
- Bạn có thể bị cám dỗ để đứng dậy và đi lại, nhưng cố gắng đừng làm vậy. Đi bộ xung quanh là một cách dễ dàng để đánh thức bạn cùng phòng của bạn.
- Nếu bạn đang cảm thấy căng cứng, hãy thực hiện một số động tác kéo giãn khi ngồi xuống. Giơ tay lên cao trong không khí, duỗi thẳng chân và uốn cong các ngón chân, duỗi thẳng bất cứ nơi nào bạn cảm thấy khó chịu.
- Hãy thử chơi với Play Dough hoặc slime để giúp đôi tay của bạn luôn bận rộn.
Bước 2. Nghe nhạc lớn, lạc quan
Việc ở lại với tiếng ồn sẽ dễ dàng hơn nhiều thay vì hoàn toàn im lặng.
- Tránh những bài hát buồn, chậm. Những bài hát này có thể làm dịu đi và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Chọn những bài hát vui vẻ để nghe.
- Nếu bạn không phải là người yêu thích âm nhạc, hãy nghe một podcast hoặc chương trình truyền hình hấp dẫn.
- Tăng âm lượng hết mức có thể mà không làm đau đầu hoặc tai. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn cùng phòng không thể nghe thấy nhạc của bạn nếu nó quá lớn.
Bước 3. Uống nhiều nước
Bạn có thể bị cám dỗ để uống nhiều caffeine, nhưng điều đó sẽ khiến bạn suy sụp vào ngày hôm sau.
Phần 3 của 3: Giữ cho bản thân được giải trí
Bước 1. Chuyển đổi giữa nhiều hoạt động
Làm điều tương tự trong nhiều giờ liên tục có thể khiến bạn chán nản và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
- Thử chuyển đổi các chương trình hoặc phim mà bạn xem. Thay đổi thể loại thường xuyên để giữ bản thân bạn tham gia.
- Thậm chí chỉ cần chuyển đổi thiết bị bạn đang sử dụng cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
- Nếu bạn đang làm việc trên nhiều dự án, đừng dành nhiều hơn một giờ cho một dự án cùng một lúc. Để duy trì sự tham gia của bản thân, hãy chuyển đổi giữa công việc và nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy buồn chán.
Bước 2. Sử dụng thiết bị của bạn
Sử dụng các thiết bị điện tử là cách tốt nhất để giữ cho bản thân tỉnh táo. Có rất nhiều cơ hội giải trí trên điện thoại hoặc máy tính của bạn.
- Xem truyền hình hoặc phim trên điện thoại / máy tính / máy tính bảng của bạn.
- Hãy thử đọc một cuốn sách hoặc webcomic trên điện thoại / máy tính bảng của bạn nếu bạn không phải là người yêu thích TV.
- Nếu bạn không có tai nghe, hãy xem video có phụ đề.
Bước 3. Nói chuyện với mọi người qua tin nhắn hoặc mạng xã hội
Tham gia vào các cuộc trò chuyện là một cách tuyệt vời để giải trí.
- Sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội như Twitter, Discord hoặc Reddit để nói chuyện với mọi người và nhận xét về bài đăng của họ. Sự bất hòa đặc biệt tốt khi nói chuyện với mọi người về sở thích cụ thể của bạn.
- Nếu bạn không có ai để nhắn tin, hãy thử các trang web / ứng dụng trò chuyện như Omegle, Chatroulette, v.v. Nói chuyện với người lạ có thể rất thú vị.
- Tránh nói chuyện điện thoại hoặc cuộc gọi video. Bạn nói to sẽ làm phiền bạn cùng phòng của bạn.
Lời khuyên
- Ăn thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng cho bản thân.
- Tăng độ sáng trên thiết bị của bạn. Ánh sáng xanh sẽ ngăn chặn mọi cơn buồn ngủ.
- Mặc quần áo hàng ngày thay vì đồ ngủ để đảm bảo rằng bạn không quá thoải mái.
- Lập danh sách các hoạt động mà bạn có thể làm nếu cảm thấy buồn chán. Nếu bạn đang thức để làm việc, hãy lập danh sách các công việc bạn cần hoàn thành.
Cảnh báo
Nếu nói chuyện với người lạ trực tuyến, vui lòng thực hiện an toàn internet thích hợp. Không đồng ý gặp trực tiếp bạn bè trực tuyến mà không thận trọng. Không làm bất cứ điều gì bạn không cảm thấy thoải mái (tức là chụp ảnh không phù hợp, tham gia vào hoạt động bất hợp pháp, v.v.)
- Thức trắng có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Đừng đi mấy ngày liền mà không ngủ.
- Làm phiền bạn cùng phòng của bạn khi họ đang cố gắng ngủ, hoặc kéo bạn cả đêm quá thường xuyên trong phòng chung có thể gây ra tranh chấp. Cố gắng không làm bạn cùng phòng khó chịu.
- Ở một số trại hoặc hộ gia đình, thức khuya có thể khiến bạn gặp rắc rối. Hãy thận trọng khi bạn định kéo người cả đêm.
