Cả đêm rất vui và là một cách để thử thách bản thân và bạn bè của bạn! Để có được niềm vui nhất từ một người thức cả đêm, bạn cần chuẩn bị cho mình tinh thần tỉnh táo, ăn các loại thực phẩm phù hợp và lên kế hoạch cho các hoạt động kích thích. Trong suốt một đêm, bạn có thể bỏ lại những thói quen hàng ngày và chỉ cần cam kết thực hiện bất kỳ hoạt động nào bạn muốn.
Các bước
Phần 1/3: Lập kế hoạch Hoạt động Vui chơi
Bước 1. Kể những câu chuyện đáng sợ trong một vòng tròn
Mọi người nên ngồi xung quanh thành một vòng tròn. Bạn có thể tạo ra chúng hoặc bạn và bạn bè của bạn có thể đọc từ một cuốn sách. Ngoài ra còn có các trang web với những câu chuyện đáng sợ được lưu trữ mà bạn có thể đọc từ đó.
Thách thức lẫn nhau và để mọi người viết những câu chuyện đáng sợ của riêng họ và đọc chúng
Bước 2. Tổ chức một bữa tiệc trò chơi điện tử nếu tất cả các bạn đều là người chơi
Lập kế hoạch danh sách các trò chơi điện tử nhiều người chơi cho bất kỳ bảng điều khiển nào bạn đang sử dụng. Mời bạn bè của bạn tham gia một số trò chơi nhiều người chơi của riêng họ.
- Tổ chức một bữa tiệc MMO hoặc một bữa tiệc trò chơi trực tuyến nhiều người chơi và mời bạn bè mang theo máy tính xách tay để có những cuộc phiêu lưu trong một trò chơi trên máy tính.
- Một ví dụ khác có thể là đua nhiều người chơi, chiến đấu hoặc bắn súng hợp tác.
Bước 3. Lập kế hoạch cho một cuộc săn lùng người nhặt rác xung quanh nhà của bạn
Khi lập kế hoạch cho một cuộc săn lùng người nhặt rác, bạn nên chọn một chủ đề. Nếu đó là một cuộc đi săn dựa trên kỳ nghỉ, hãy giấu các vật phẩm liên quan đến kỳ nghỉ. Nó cũng có thể là một chủ đề dựa trên một chương trình mà bạn và bạn bè của bạn thích, và bạn có thể giấu các vật dụng xung quanh nhà có liên quan đến chương trình đó.
Đảm bảo rằng bạn giải thích các quy tắc rõ ràng cho mọi người và cung cấp cho họ danh sách các quy tắc của riêng họ
Bước 4. Làm tem bằng xốp thủ công và các khối gỗ
Để làm tem, hãy ép các hình dạng xốp thủ công bằng chất kết dính lên các khối gỗ. Bạn có thể mua hình dạng xốp thủ công từ cửa hàng hoặc bạn có thể tự cắt chúng ra.
Sử dụng bất kỳ hình dạng nào bạn muốn, chẳng hạn như ngôi sao, trái tim hoặc mặt cười
Bước 5. Phủ một lớp sơn lên các hình xốp
Sử dụng bất kỳ màu sơn nào bạn muốn cho con tem. Sơn được cho là phục vụ một mục đích tương tự như mực in cho tem. Dán các hình lên vỏ gối.
- Vỏ gối nên được giặt sạch trước khi bất kỳ ai có thể dập chúng.
- Để thay đổi màu sơn, hãy rửa tem trong nước và để khô trước khi sơn thêm.
Bước 6. Làm đồ trang sức ăn được bằng kẹo
Dùng kim nhựa, sợi mảnh hoặc sợi xe làm bánh để luồn dây qua những viên kẹo dẻo. Luồn viên kẹo ở giữa trước, sau đó thêm phần còn lại vào mỗi bên của nó.
Dùng khăn giấy lau sạch kim giữa mỗi lần xỏ lỗ, các hương vị không lẫn vào nhau. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại kẹo dẻo nào, bao gồm kẹo dẻo gấu, Life Savers, Twizzlers, kẹo dẻo, v.v
Phần 2 của 3: Giữ bản thân tỉnh táo vào ban đêm
Bước 1. Ăn đồ ăn nhẹ có nhiều tinh bột và protein suốt đêm
Đường trong kẹo sẽ khiến bạn suy sụp, trong khi protein có thể duy trì bạn trong thời gian dài hơn. Bơ đậu phộng và thịt bò khô chứa đầy protein giúp bạn tỉnh táo.
- Tránh các bữa ăn nặng như mì ống và gà rán, vì chúng sẽ khiến bạn buồn ngủ.
- Nhận thức ăn dễ chế biến. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn có cà phê sẵn sàng để pha. Nếu bạn không uống cà phê, trà là một lựa chọn lành mạnh hơn, vì nó cũng có chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hãy cảnh giác với nồng độ caffein. Thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi không nên tiêu thụ quá 100 miligam (0,10 g) caffeine mỗi ngày.
- Hãy bổ sung vitamin B trong một bữa ăn lành mạnh, để cơ thể bạn hấp thụ chúng và bạn sẽ tận hưởng được đầy đủ những lợi ích của chúng.
Bước 2. Giữ nhiệt độ phòng của bạn vừa phải
Mọi người chìm vào giấc ngủ khi nhiệt độ là 65 ° F (18 ° C). Nếu có thể, hãy giữ phòng ở nhiệt độ khoảng 75 ° F (24 ° C) để giữ cho bạn và bạn bè của bạn tỉnh táo hơn. Bạn cũng có thể phủ lớp lên quần áo nếu bộ điều nhiệt của bạn không hoạt động tốt.
- Nếu bạn đang sử dụng máy tính, hãy chuyển ánh sáng sang tối để không làm mỏi mắt hoặc buồn ngủ.
- Đừng mặc quần áo khiến bạn thư giãn. Nó có thể giúp bạn thư giãn và cuối cùng đi vào giấc ngủ.
Bước 3. Đi bộ mỗi 45 phút với bạn bè của bạn
Nếu bố mẹ bạn không cho bạn đi dạo quanh khu phố vào ban đêm, có thể bạn có thể đi dạo quanh khuôn viên nhà mình. Sẽ dễ dàng nghỉ giải lao nếu bạn đang uống nhiều nước, vì bạn sẽ phải sử dụng phòng tắm thường xuyên.
Đi săn ma ở sân sau hoặc tầng hầm của bạn vào ban đêm sẽ khiến adrenaline của bạn chảy ra. Hãy mang theo đèn pin và máy ảnh để tìm kiếm hoạt động huyền bí và làm chính mình kinh hãi
Bước 4. Hãy dội một cốc nước đá lên người mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ
Nước lạnh gây sốc cho hệ thống của bạn và làm bạn tỉnh giấc. Xối nước lạnh lên mặt ba lần trong phòng tắm.
- Khuyến khích mọi người làm điều này vào buổi tối của bạn, nhưng đừng làm điều đó với họ, vì họ có thể thấy khó chịu.
- Uống nước đá lạnh cũng có thể giúp bạn tỉnh táo và đủ nước.
Phần 3 của 3: Tìm cách lành mạnh để tăng cường năng lượng của bạn trước
Bước 1. Ngủ càng lâu càng tốt vào đêm hôm trước
Ngủ nhiều hơn vào đêm hôm trước sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn cả đêm. Bạn sẽ có thể ở lại để thức và có nhiều niềm vui hơn với bạn bè của mình.
- Nếu bạn không phải đi làm hoặc đi học vào cuối tuần, Thứ Bảy là một ngày tốt hơn Thứ Sáu để kéo dài cả đêm, bởi vì bạn có thể có thể ngủ lâu hơn vào buổi sáng.
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn để có một đêm ngon giấc. Thử thiền, hít thở sâu và đọc sách.
- Không uống caffein vào buổi tối trước cả đêm.
Bước 2. Ăn uống lành mạnh trong ngày
Đảm bảo bạn ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây và protein nạc vào ban ngày, vì bạn sẽ không nấu ăn vào ban đêm. Ăn thực phẩm có đầy đủ vitamin B, ngũ cốc nguyên hạt và sắt sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bạn cả ngày, để bạn có thể thức cả đêm.
- Trứng rất dồi dào vitamin B, vì vậy hãy bắt đầu ngày mới với trứng và bánh mì nướng ngũ cốc.
- Ăn các loại hạt và trái cây suốt cả ngày để có protein và carbs lành mạnh.
Bước 3. Chợp mắt một chút caffeine trước khi bắt đầu cả đêm
Uống một phần caffein ngay trước khi bạn ngủ trưa. Đặt báo thức trong 15 đến 30 phút để chợp mắt. Đừng ngủ lâu hơn 30 phút, nếu không sẽ không phải là một giấc ngủ ngắn.
- Giảm độ sáng của đèn và làm mát phòng sẽ khiến bạn đủ buồn ngủ để chợp mắt.
- Tiêu thụ đủ lượng caffein mà bạn không gây ra lo lắng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi không nên vượt quá 100 miligam (0,10 g) một ngày.
- Đồ uống có chứa caffein sẽ ghi trên nhãn dinh dưỡng của chúng là có bao nhiêu caffein trong đó.
Lời khuyên
- Đặt thời gian để bắt đầu và kết thúc đêm thâu đêm. Một người thức đêm thực sự không thể dừng lại cho đến 7-9 giờ sáng, khi những người hàng xóm và những người khác thức dậy và bắt đầu quay lại cuộc sống hàng ngày của họ. Nhưng bạn có thể đi ngủ lúc 6 giờ sáng nếu không thể thức được nữa.
- Tránh nhắm mắt và nằm xuống, vì bạn có thể ngủ quên và khó thức dậy.
- Nếu bố mẹ bạn đang ở trong nhà, đừng bật bất kỳ bản nhạc hoặc bộ phim nào quá to. Thay vào đó, hãy phát âm thanh to lên, chẳng hạn như sóng beta, nhằm giúp bạn tỉnh táo.
- Đi dạo ngắn bên ngoài giữa các buổi chơi game, xem phim hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn quyết định làm. Không khí trong lành và chuyển động tốt hơn một tách cà phê khác.
- Luôn giúp đỡ nhau duy trì. Nếu họ say, bạn có thể nên giúp họ đi taxi.
Cảnh báo
- Đừng biến thức thâu đêm thành thói quen vì chúng có thể khiến bạn mất ngủ trầm trọng. Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất đã có.
- Đảm bảo rằng bạn không có việc gì quan trọng để làm cả ngày sau một đêm thức trắng. Rất có thể bạn sẽ không thể ngủ đủ giấc trong ngày.
- Đừng lái xe về nhà suốt đêm. Lái xe trong khi cực kỳ mệt mỏi và bồn chồn vì chất caffeine cũng nguy hiểm như lái xe trong tình trạng say rượu. Bắt taxi hoặc có người đón bạn.
