Giao tiếp bằng mắt tốt là một phần rất khó nhưng rất cần thiết của kỹ năng giao tiếp tốt. Nếu bạn muốn cải thiện khả năng nhìn vào mắt người khác, bạn có thể thực hành giao tiếp bằng mắt trong chính mình và trong các cuộc trò chuyện để tạo ấn tượng phù hợp. Làm như vậy có thể khiến bạn trở thành một người lắng nghe tốt hơn, khiến bạn trở thành một người nói hiệu quả hơn và giúp bạn trau dồi khả năng thuyết phục hơn.
Các bước
Phần 1/3: Thực hành hội thoại
Bước 1. Cố gắng và thư giãn càng nhiều càng tốt
Đối với bất cứ điều gì khác, bạn càng nghĩ về những gì bạn đang làm, bạn càng trở nên tự ý thức hơn và bạn càng cảm thấy khó xử hơn. Sự lo lắng của bạn sau đó có thể bị hiểu sai là không trung thực và bạn sẽ mất căn cứ vào những tiến bộ tốt đẹp mà mình đã đạt được.
- Thông thường, việc giao tiếp bằng mắt sẽ khó khăn hơn vì người bạn đang nói chuyện có vẻ uy quyền hoặc đáng sợ hơn. Thật không may, đây cũng là những lúc bạn cần thể hiện sự tự tin để thu hút sự chú ý của khán giả, khiến việc thư giãn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
- Nếu bạn chuẩn bị tham gia một cuộc họp hoặc một cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy thực hiện một số bài tập thở trước để nhịp tim của bạn chậm lại và để oxy thư giãn cho bạn. Một vài lần hít thở sâu và đầy hơi có thể giúp bạn bình tĩnh lại rất nhiều.
Bước 2. Tập trung vào một bên mắt
Về mặt thể chất, hơi khó để giữ đôi mắt của bạn nhìn chằm chằm vào cả hai mắt của người khác. Việc thực sự tập trung vào một hoặc một điểm trên khuôn mặt thường gặp hơn là cố gắng nhìn cả hai mắt cùng một lúc.
Nếu có ích, hãy thử di chuyển qua lại giữa hai mắt, thay vì tập trung vào một mắt. Tiếp tục tập trung vào một trong 10 giây hoặc lâu hơn, sau đó chuyển sang cái kia
Bước 3. Tìm một điểm gần đó để cố định ánh nhìn của bạn
Nhìn vào sống mũi, lông mày hoặc ngay dưới mắt sẽ tạo ra ảo giác về giao tiếp bằng mắt mà không có cảm giác giao tiếp bằng mắt thực sự. Người kia sẽ không thể phân biệt được sự khác biệt và bạn sẽ có thể tập trung vào các kỹ năng lắng nghe quan trọng hơn để trở thành một người đàm thoại giỏi.
Bước 4. Ngắm nhìn để gật đầu, hoặc thực hiện các cử chỉ khác trong khi lắng nghe
Thỉnh thoảng, bạn cần phải dừng ánh nhìn của mình và thực hiện một cử chỉ khác khi bạn làm, thay vì chỉ nhìn đi chỗ khác vì cảm thấy không thoải mái. Sẽ rất tốt nếu bạn ngừng giao tiếp bằng mắt khi bạn đang cười, hoặc gật đầu và mỉm cười. Điều này trông tự nhiên và thoải mái, cũng như cung cấp cho bạn thời gian nghỉ ngơi cần thiết nếu cần thiết.
Bước 5. Cố gắng giữ cho đôi mắt của bạn tập trung trong khi bạn nói chuyện cũng như lắng nghe
Đó là một điều để nhìn khi bạn đang nghe, nhưng việc giao tiếp bằng mắt trong khi bạn cũng đang cố gắng nghĩ ra những điều cần nói sẽ khó hơn nhiều. Đừng sợ nếu thỉnh thoảng bạn phải nhìn chằm chằm vào ánh mắt của mình, nhưng hãy cố gắng giữ cho khuôn mặt và mắt hướng về phía trước và hướng lên trên khi bạn đang nói.
Nhìn lên khi bạn đang nói đôi khi được cho là cho thấy bạn đang nói dối, trong khi nhìn xuống đôi khi được cho là biểu hiện sự nhầm lẫn từ phía bạn. Vì lý do này, tốt nhất bạn nên nhìn thẳng về phía trước, ngay cả khi bạn đang cảm thấy không thoải mái và không thể tiếp xúc với mắt. Nhìn vào tai, cằm của người khác, hoặc bất cứ nơi nào nhưng lên hoặc xuống
Phần 2/3: Thực hành ở nhà
Bước 1. Sử dụng các buổi thực hành để nhắc nhở bản thân giao tiếp bằng mắt
Một phần quan trọng của việc giao tiếp bằng mắt chỉ là nhớ rằng bạn phải làm vậy. Nếu khuynh hướng tự nhiên của bạn là nhìn chằm chằm vào giày, hãy cố gắng luyện tập khi bạn ở một mình để điều chỉnh lại phản ứng tự nhiên của bạn với việc nhìn xuống bằng cách tập trung mắt vào khuôn mặt. Điều này có thể được thực hiện trên tivi, trong gương hoặc bằng nhiều cách khác.
Bước 2. Thực hành trên tivi
Một trong những cách thực hành giao tiếp bằng mắt dễ sử dụng nhất là thực hiện khi bạn ở một mình, xem tivi. Tập trung vào giao tiếp bằng mắt với các nhân vật trên màn hình và thực hành các kỹ năng tương tự để chuyển chúng sang các cuộc trò chuyện ngoài đời thực của bạn.
Rõ ràng là giao tiếp bằng mắt với các khuôn mặt trên truyền hình sẽ có cảm giác rất khác so với giao tiếp bằng mắt với người thật. Quan điểm của bài tập là rèn luyện kỹ năng, không đánh giá cảm tính
Bước 3. Thử xem các blog video
Nếu bạn không có TV, hãy thử tìm kiếm vlog trên YouTube và các video khác mà mọi người nhìn vào màn hình. Điều này có thể làm cho cảm giác giao tiếp bằng mắt thực hơn rất nhiều. Những video này được cung cấp rộng rãi và miễn phí, đồng thời thực sự có phần tốt hơn trong việc phỏng đoán gần đúng cảm giác giao tiếp bằng mắt trong cuộc trò chuyện.
Bước 4. Thử trò chuyện video
Nếu bạn có một người bạn thân mà bạn thích trò chuyện, hãy thử sử dụng Skype hoặc sử dụng một kiểu trò chuyện video khác để thực hành giao tiếp bằng mắt. Điều này thường dễ dàng hơn một chút so với trực tiếp, vì bạn có một màn hình máy tính giữa hai người.
Bước 5. Tập nhìn vào mắt mình trong gương
Một lần nữa, bạn sẽ không cảm thấy giống như giao tiếp bằng mắt với người khác, nhưng bạn có thể luyện tập để mắt trôi về phía đôi mắt mà bạn nhìn thấy trong gương, thay vì làm chệch hướng chúng, nếu bạn luyện tập nhìn vào ánh mắt của mình. gương. Chỉ cần dành một vài phút trước hoặc sau khi tắm có thể giúp bạn rèn luyện khả năng giao tiếp bằng mắt thay vì nhìn chằm chằm vào mắt.
Bước 6. Học cách giao tiếp bằng mắt giả nếu bạn bị khuyết tật hoặc tình trạng khó khăn
Người tự kỷ, người bị rối loạn lo âu và những người khác có thể thấy sợ hãi hoặc choáng ngợp khi giao tiếp bằng mắt. Đừng hy sinh khả năng của bạn để có một cuộc trò chuyện vui vẻ.
- Nhìn vào khu vực gần mắt của họ, chẳng hạn như mũi, miệng hoặc cằm của họ.
- Nếu họ nhận thấy rằng bạn không giao tiếp bằng mắt (điều này khó xảy ra), hãy nói điều gì đó như "Giao tiếp bằng mắt rất khó đối với tôi. Tôi thấy rằng tôi có thể lắng nghe bạn tốt hơn nếu không phải nhìn thẳng vào mắt bạn."
Bước 7. Hãy từ từ
Bạn không cần phải chuyển từ cảm giác lúng túng và như thể bạn đang giao tiếp bằng mắt gian xảo sang bất ngờ khoan tia laser vào mắt những người mà bạn đang có danh sách trò chuyện. Trên thực tế, điều này thực sự có thể khiến bạn hơi bối rối. Có thể bạn đã giao tiếp bằng mắt ở một mức độ nào đó, nhưng nếu đó là điều bạn đang cố gắng thực hiện, hãy từ từ.
Nếu bạn cố gắng thêm một lần để nhắm mắt trong cuộc trò chuyện mỗi ngày, thì đó là một thành công. Bạn không cần phải ngồi xem những cuộc trò chuyện kéo dài hoàn toàn bằng đôi mắt nhắm nghiền để cảm thấy mình đang tiến bộ
Phần 3/3: Tạo ấn tượng phù hợp
Bước 1. Thực hành các kỹ năng nghe tốt khác
Trong cuộc trò chuyện, nếu bạn tập trung hoàn toàn vào những gì người đó đang nói, bạn có thể bớt lo lắng về việc giao tiếp bằng mắt một cách chính xác. Gật đầu, lặp lại các thông tin quan trọng, sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở và các kỹ năng lắng nghe tích cực khác cũng quan trọng đối với một cuộc trò chuyện, nếu không muốn nói là hơn giao tiếp bằng mắt. Để lắng nghe tích cực, điều quan trọng là bạn:
- Ngồi về phía trước trên ghế của bạn
- Gật đầu
- Lắng nghe kỹ và lặp lại thông tin quan trọng
- Xử lý những gì đang được nói
- Đừng chỉ đợi đến lượt bạn nói
- Trả lời chính xác những gì được nói
Bước 2. Tìm một phương tiện hạnh phúc
Khi bạn đang nghe, bạn nên giao tiếp bằng mắt trong 80% thời gian và phần còn lại nên nghỉ giải lao ngắn và cử động đầu một chút để nói mà không nói rằng bạn đang nghe. Hãy bình tĩnh và đừng suy nghĩ quá nhiều để mọi thứ diễn ra tự nhiên nhất có thể.
Tránh nhìn chằm chằm. Giao tiếp bằng mắt là tốt, nhưng một đôi mắt chết chóc, được khóa bằng tia laze thì thật đáng sợ. Hãy thư giãn và đừng nhìn chằm chằm. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang hy vọng có một cuộc trò chuyện vui vẻ với người này và sẽ không cần phải lo lắng hay băn khoăn
Bước 3. Hiển thị từ tính của mắt
Cố gắng không nhìn đi chỗ khác ngay lập tức khi có điều gì khác thu hút sự chú ý của bạn. Nếu ai đó gọi cho bạn, đừng nhìn đi chỗ khác như thể bạn vừa được giải cứu khỏi một cuộc trò chuyện nhàm chán. Thay vào đó, hãy chần chừ một chút trước khi nhìn vào người gọi của bạn.
Nhìn ra xa rồi nhanh chóng nhìn lại cũng là một ý kiến hay. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những gián đoạn quan trọng như gián đoạn nguy hiểm hoặc gián đoạn ưu tiên cần được chú ý ngay lập tức
Bước 4. Cười bằng mắt
Giữ cho lông mày của bạn thoải mái, hoặc giao tiếp bằng mắt của bạn có thể trông đáng ngờ hoặc đáng sợ, ngay cả khi bạn đang làm tốt công việc ghi nhớ điều đó. Cố gắng giữ cho đôi mắt của bạn mở hết mức có thể, tránh nheo mắt, điều này có thể cho thấy bạn không thích những gì người khác đang nói hoặc lông mày nhíu lại, có thể thể hiện sự tức giận..
Hãy đến trước gương và nhìn vào mắt bạn khi bạn cười, và khi bạn cau mày hoặc nhăn mặt. Nhìn thấy sự khác biệt trong đôi mắt của bạn làm gì? Thực hành giữ cho đôi mắt của bạn giống như bạn đang cười, ngay cả khi bạn không
Bước 5. Luôn giao tiếp bằng mắt trong các cuộc phỏng vấn xin việc
Giao tiếp bằng mắt và lắng nghe tốt là đặc biệt quan trọng khi bạn tham gia một cuộc phỏng vấn xin việc, nhưng cũng có thể là bất cứ lúc nào bạn muốn thể hiện sự chú ý và tôn trọng. Nhà tuyển dụng tiềm năng có thể nghĩ rằng bạn đang che giấu điều gì đó hoặc bạn không tự tin nếu bạn cố gắng giao tiếp bằng mắt, điều này có thể làm ảnh hưởng đến cơ hội của bạn.
Bước 6. Giao tiếp bằng mắt vào những buổi hẹn hò
Giao tiếp bằng mắt thể hiện sự quan tâm và tôn trọng, hai điều mà bạn muốn chắc chắn rằng mình thiết lập vào bất kỳ buổi hẹn hò tốt nào. Khi bạn đi chơi với ai đó mà bạn quan tâm, hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt càng nhiều càng tốt. Cửa sổ tâm hồn.
Giao tiếp bằng mắt cũng có thể là một cách tuyệt vời để đánh giá mức độ quan tâm của đối tác, nhưng đừng vội kết luận. Nếu bạn thấy đối tác của mình đang cố gắng giữ giao tiếp bằng mắt, đó có thể là vì họ không thể chờ đợi để về nhà hoặc vì họ cũng đang lo lắng như bạn
Bước 7. Giao tiếp bằng mắt khi bạn muốn chứng minh một quan điểm
Nếu bạn đang có một cuộc tranh cãi hoặc một cuộc thảo luận sôi nổi khác, bạn có thể muốn nhìn đi chỗ khác. Điều này thể hiện sự thiếu tự tin hoặc trì hoãn với người mà bạn đang trò chuyện, đó là điều bạn hy vọng sẽ tránh được. Nếu bạn đang bất đồng ý kiến, nhìn chằm chằm vào mắt là một cử chỉ quyết đoán giúp bạn thể hiện sự tự tin rằng những gì bạn nói là đúng.
Nếu ai đó đang cố gắng đe dọa bạn, họ muốn bạn quay đi chỗ khác. Làm họ thất vọng bằng cách từ chối. Nhìn lại ngay
Lời khuyên
- Bạn có thể thực hành bằng cách tưởng tượng khuôn mặt của người đó khi nói chuyện điện thoại hoặc trò chuyện trực tuyến.
- Nếu bạn không thể duy trì giao tiếp bằng mắt vì cảm thấy buồn chán, hãy đợi cuộc trò chuyện tạm dừng rồi chuyển chủ đề.
- Giao tiếp bằng mắt ngắn nhưng thường xuyên ít có khả năng gây phản cảm nhất.
- Sử dụng một cái cớ lịch sự để rút lui khỏi cuộc trò chuyện: "Ồ, tôi không nhận ra thời gian! Tôi xin lỗi; tôi phải gấp rút đến một cuộc hẹn. Rất vui được nói chuyện với bạn."
- Hãy tưởng tượng bạn là người khác đã tự tin khi giao tiếp bằng mắt. Hãy tưởng tượng tầm quan trọng của họ để đảm bảo rằng họ đang nói chuyện với ai, giữ giao tiếp bằng mắt tốt với họ.
Cảnh báo
- Nếu bạn thử nhìn vào chân mày hoặc sống mũi, hãy đảm bảo rằng đó là những phần duy nhất bạn đang nhìn. Đừng đảo mắt xung quanh khuôn mặt của họ. Có vẻ như bạn đang nhìn chằm chằm vào những khuyết điểm, mụn nhọt, mụn đầu đen, vết bỏng, dị dạng da, nốt ruồi, v.v.
- Đơn giản chỉ cần nhìn vào mắt người khác; đừng nhìn chằm chằm! Nhìn chằm chằm quá mức sẽ khiến bạn trông giả tạo, hoặc tệ hơn, giống như một kẻ theo dõi bị ám ảnh! Và hãy nhớ, hãy tự tin lên!
