Cho dù bạn đang cảm thấy bị mắc kẹt trong một công việc không thu hút được sự nhạy bén sáng tạo của mình, không còn hứng thú với vị trí hiện tại hay đơn giản là không thể thoát khỏi cảm giác đơn điệu trong công việc, thì việc để sự chán nản chi phối thái độ của bạn ở nơi làm việc có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Sự nhàm chán trong công việc có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và cảm giác bực bội cho nơi làm việc của bạn. Nếu rời bỏ công việc hiện tại để tìm một công việc sáng tạo hơn không phải là một lựa chọn cho bạn vào lúc này, bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ như thay đổi thói quen hàng ngày, đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn hoặc thành thạo các kỹ năng mới, bạn có thể biến một công việc nhàm chán trở nên dễ chịu hơn và thú vị.
Các bước
Phần 1 của 3: Bận rộn trong ngày làm việc
Bước 1. Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn
Nếu bạn cảm thấy không có thách thức trong một số lĩnh vực mà bạn xuất sắc, đảm nhận những trách nhiệm mới là một cách tuyệt vời để thay đổi thói quen đơn điệu của bạn. Tham khảo ý kiến của sếp về việc đảm nhận nhiều công việc hơn trong các lĩnh vực mà bạn đã làm tốt, hoặc về kế hoạch chuyển trọng tâm của bạn sang một dự án mới. Điều này cũng sẽ gợi ý cho sếp của bạn rằng bạn đang tự hào về công việc mà bạn đang thực hiện, điều này có thể dẫn đến trách nhiệm nhiều hơn và một ngày làm việc viên mãn hơn.
- Yêu cầu cơ hội làm công việc ngoài chuyên môn bình thường của bạn để thành thạo các kỹ năng mới trong tương lai. Nói chuyện với sếp của bạn về việc thay đổi mô tả công việc của bạn để bao gồm các nhiệm vụ mới mà bạn thấy thú vị và có lợi cho doanh nghiệp.
- Không tuân theo bất kỳ chính sách nào tại nơi làm việc của bạn, hãy trao đổi với đồng nghiệp về việc hoán đổi một vài nhiệm vụ để khuyến khích tính linh hoạt trong lực lượng lao động.
- Có ý thức làm chủ công việc của bạn có thể làm cho công việc của bạn thú vị hơn.
Bước 2. Dành thời gian học các kỹ năng mới liên quan trực tiếp đến công việc hoặc lĩnh vực của bạn
Học các kỹ năng mới có thể giúp bạn nhìn nhận công việc nhàm chán của mình theo một cách hoàn toàn mới. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong một công việc không có hoặc ít chỗ để học các kỹ năng mới trong lĩnh vực này, hãy thử nghe các podcast giáo dục. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động là một cách chắc chắn để loại bỏ sự nhàm chán.
Hãy thử nói chuyện với những người ở các bộ phận khác về những gì họ làm và những công việc của họ yêu cầu. Có thể bạn đang làm việc trong lĩnh vực bán hàng nhưng bạn quan tâm hơn đến việc làm việc trong lĩnh vực tiếp thị; giao lưu với những người ở các bộ phận khác để có ý tưởng về những công việc khác có thể thu hút bạn
Bước 3. Giảm thiểu thời gian phân tâm
Hãy chống lại sự cám dỗ dành nhiều thời gian để kiểm tra email và mạng xã hội trong khi bạn đang làm việc. Mặc dù việc cho phép bộ não của bạn nghỉ ngơi và thư giãn suốt cả ngày là điều tốt cho sức khỏe, nhưng hãy lên lịch cho mình thời gian cụ thể để trả lời email và kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của bạn. Hạn chế lượng thời gian bạn dành cho việc này. Mặc dù công việc của bạn có thể nhàm chán, nhưng việc dành nhiều thời gian khiến bản thân mất tập trung khỏi các nhiệm vụ của mình có thể khiến ngày dài hơn và khối lượng công việc của bạn trở nên khó khăn hơn khi ngày kết thúc.
Chọn thời gian cụ thể để kiểm tra email và tài khoản mạng xã hội của bạn, chẳng hạn như một lần lúc 11 giờ sáng và một lần lúc 4 giờ chiều. Hãy dành đến 30 phút vào buổi sáng và 30 phút vào buổi chiều để làm việc này, nhưng khi hết 30 phút, hãy bắt đầu lại ngay với công việc
Bước 4. Cho vay một tay
Đề nghị sự giúp đỡ của bạn khi đồng nghiệp của bạn tham gia vào các dự án mới hoặc khó khăn. Hãy chủ động bắt đầu các dự án mới. Sự tham gia của những người hoặc trải nghiệm mới trong ngày làm việc của bạn có thể giảm bớt sự đơn điệu trong danh sách công việc hàng ngày của bạn. Đồng nghiệp của bạn cũng là một nguồn lực tuyệt vời để khai thác khi bạn gặp phải rào cản trong một dự án mới hoặc đang cố gắng thành thạo một kỹ năng mới. Đừng ngần ngại nhờ đồng nghiệp của bạn chung tay mà bạn sẽ sẵn lòng cho vay.
Khi đề nghị giúp đỡ tại nơi làm việc, hãy đảm bảo sử dụng những câu nói tích cực, không trịch thượng. Nếu bạn biết đồng nghiệp của mình đã bắt đầu một dự án mới hoặc gặp phải rào cản trong dự án hiện tại, hãy cho họ biết bạn luôn sẵn sàng trợ giúp bằng cách nói: “Tôi sẵn sàng hỗ trợ nếu bạn muốn động não về dự án này”. hoặc bằng cách nói, "Tôi có một số ý tưởng mà tôi nghĩ có thể mang lại lợi ích cho dự án của bạn."
Bước 5. Làm cho các cuộc họp công việc của bạn trở nên đáng giá
Thay vì dành thời gian mơ mộng hoặc ngủ gật trong các cuộc họp, hãy cố gắng tích cực lắng nghe và đưa ra những ý tưởng mới. Tìm cách tham gia vào các cuộc họp của bạn. Nếu bạn cảm thấy thất vọng với các cuộc họp và cách chúng được điều hành tại nơi làm việc của bạn, hãy tham khảo ý kiến của sếp về việc thay đổi cấu trúc của chúng. Đưa ra các giải pháp mang tính xây dựng để giúp các cuộc họp tập trung và hiệu quả hơn.
- Nếu bạn không thể tham gia tích cực vào hầu hết các cuộc họp tại nơi làm việc của mình, hãy ghi chú hoặc viết ra các câu hỏi để thảo luận với đồng nghiệp sau cuộc họp.
- Nếu bạn cảm thấy các cuộc họp kém hiệu quả đang cản trở năng suất của mình, hãy hỏi ý kiến sếp về sự cần thiết của việc bạn tham dự các cuộc họp này. Tránh tỏ ra tức giận hoặc hung hăng, nhưng hãy gợi ý rằng bạn cảm thấy thời gian của mình có thể được sử dụng hiệu quả hơn ở những nơi khác.
Bước 6. Động não với đồng nghiệp của bạn
Sử dụng đồng nghiệp của bạn làm bảng lắng nghe cho những ý tưởng mới. Hỏi xem họ cảm thấy thế nào về công việc của mình và họ làm gì để chống lại sự nhàm chán ở văn phòng. Không ai hiểu văn phòng của bạn hơn đồng nghiệp của bạn, vì vậy hãy sử dụng kiến thức của họ như một nguồn lực cho những việc bạn có thể làm để cải thiện tình hình của mình. Các bạn có thể cùng nhau nghĩ ra các ý tưởng để làm cho các cuộc họp của mình hiệu quả hơn, làm cho ngày làm việc của bạn hiệu quả hơn và cải thiện tổng thể chất lượng năng suất của văn phòng của bạn.
Phần 2 của 3: Duy trì hoạt động về mặt tinh thần và thể chất
Bước 1. Biết sự khác biệt giữa buồn chán và kiệt sức
Đôi khi, sự kiệt sức có thể bị nhầm lẫn với sự buồn chán ở nơi làm việc. Thông thường, kiệt sức là kết quả của chế độ ăn uống kém hoặc thói quen ngủ không phù hợp. Nếu bạn đang đấu tranh để giữ cho mình tỉnh táo tại bàn làm việc, chăm sóc bản thân tốt hơn bên ngoài văn phòng có thể là giải pháp. Nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi tối và ăn uống hợp lý là những khía cạnh quan trọng của một thái độ tích cực hơn.
- Nếu thức dậy trong ngày của bạn là một cuộc đấu tranh, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn một giờ.
- Nếu bạn thấy mình ăn nhiều thức ăn nhanh, hãy xây dựng kế hoạch ăn uống và chuẩn bị bữa ăn vào tối Chủ nhật. Thay thế các bữa ăn nhanh của bạn bằng các bữa ăn nhanh lành mạnh.
Bước 2. Nghỉ giải lao nhỏ để kéo giãn
Khi bạn cảm thấy mức năng lượng của mình giảm dần, một khoảng thời gian nhỏ có thể thổi luồng sinh khí mới vào ngày của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng sự buồn chán cũng khiến bạn mất năng lượng trong suốt cả ngày, hãy dành thời gian thư giãn để phục hồi các giác quan của bạn. Kết hợp các bài tập này vào ngày của bạn có thể giảm căng thẳng và giữ cho tâm trí của bạn tập trung.
Nghiên cứu một số tư thế yoga cơ bản mà bạn có thể thực hiện tại bàn làm việc, chẳng hạn như tư thế bàn thờ cao hoặc tư thế mắt cá chân đến đầu gối
Bước 3. Đi ra ngoài trong bữa trưa
Nếu bạn có thể, hãy rời văn phòng vào giờ ăn trưa. Hãy tận dụng thời gian này bằng cách dành thời gian rời xa bàn làm việc và văn phòng. Bạn có thể phát hiện ra rằng có một cửa hàng quần áo tuyệt vời, nhà hàng ngon hoặc khu vườn xinh đẹp gần văn phòng của bạn.
- Nếu bạn đến nơi làm việc mà không có bữa trưa đã chuẩn bị sẵn, hãy thử gọi một món ăn mới mà bạn chưa từng thử trước đây.
- Nếu thời tiết đẹp, hãy đi bộ một quãng ngắn để cơ thể vận động và máu lưu thông.
- Mang theo một cuốn tiểu thuyết để đọc. Hãy tạo cho bạn giờ ăn trưa có lợi cho bạn bằng cách thư giãn và chuẩn bị cho bản thân để tập trung trở lại vào ngày hôm nay.
Phần 3/3: Khám phá các giải pháp thay thế
Bước 1. Xác định điều gì nhàm chán nhất trong những ngày làm việc của bạn
Cân nhắc xem liệu bạn có đang cảm thấy nhàm chán với công việc của mình hay sự chán nản của bạn bắt nguồn từ nơi khác. Có thể bạn đang cảm thấy nhàm chán trong công việc bởi vì bạn thực sự cảm thấy nhàm chán với công việc hàng ngày của mình. Đường đi làm, bữa trưa và các công việc hàng ngày của bạn đều phải có khả năng tác động hoặc kích thích các giác quan của bạn. Bắt đầu chống lại sự nhàm chán tại nơi làm việc bằng cách thay đổi một vài điều trong thói quen quen thuộc của bạn mỗi ngày, để bạn có thể chống lại cảm giác đơn điệu trong văn phòng.
- Hãy thử một quán cà phê mới gần văn phòng của bạn trước khi làm việc, thay vì uống cà phê văn phòng thông thường.
- Hãy thử kết hợp đường đi làm của bạn bằng cách đi xe đạp hoặc đi tàu đến nơi làm việc.
Bước 2. Thực hiện những thay đổi đơn giản đối với lịch trình làm việc hàng ngày của bạn
Nếu một ngày của bạn tràn ngập những người giống nhau, cùng đồ uống buổi sáng hoặc cùng một bản nhạc, hãy cố gắng kết hợp những điều mới mẻ. Kết hợp cả ngày bằng cách mang đến một thứ gì đó mà bạn có thể chia sẻ với đồng nghiệp của mình. Nếu văn phòng luôn có cùng một bản nhạc đang phát và bạn có thể thay đổi nó, hãy thử một thứ gì đó lạc quan và vui vẻ. Những thay đổi nhỏ này cũng có thể giúp phá bỏ bản chất đơn điệu của ngày làm việc.
- Thực hiện những thay đổi nhỏ cho bản thân, chẳng hạn như bắt đầu ngày mới với một loại đồ uống độc đáo vào mỗi buổi sáng. Uống rượu táo, trà xanh hoặc sô cô la nóng vào buổi sáng, thay vì hoặc thêm vào cà phê thông thường của bạn.
- Nếu văn phòng của bạn đặc biệt nhàm chán vào buổi sáng trước khi mọi người có cơ hội ổn định, hãy mang theo một hộp bánh ngọt hoặc bánh mì tròn để chia sẻ. Điều này sẽ khiến mọi người có tâm trạng tốt hơn và giúp bạn làm được điều đó suốt cả ngày.
Bước 3. Giữ cho kỳ nghỉ của bạn thú vị
Nếu bạn luôn dành thời gian nghỉ ngơi trên mạng xã hội, hãy cố gắng làm điều gì đó khác biệt trong thời gian nghỉ ngơi. Có thể điều này có nghĩa là thực hiện các bước nhảy hoặc lên kế hoạch cho một nơi nghỉ ngơi cuối tuần. Có lẽ hãy thử chọn một nghề thủ công hoặc một sở thích mà bạn có thể làm trong thời gian rảnh rỗi. Kết hợp bất cứ điều gì giúp tâm trạng của bạn tươi sáng hơn vào thời gian nghỉ ngơi, để bạn có điều gì đó đáng mong đợi trong ngày làm việc nhàm chán của mình.
- Đan hoặc móc là một cách tuyệt vời để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn trong thời gian nghỉ ngơi.
- Thử giải ô chữ khi nghỉ giải lao. Chúng không chỉ giúp đầu óc bạn luôn hoạt động mà còn giúp bạn có điều gì đó để suy ngẫm khi đang hoàn thành các nhiệm vụ công việc nhàm chán của mình.
- Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hoặc những chuyến đi xa đến những nơi bạn chưa từng đến trong thời gian nghỉ ngơi. Đây có thể là những kế hoạch có thật, hoặc những kế hoạch tưởng tượng mà bạn dùng để tạo động lực cho bản thân!
Bước 4. Làm cho không gian làm việc của bạn thoải mái
Thêm dấu ấn cá nhân vào môi trường làm việc của bạn. Không vi phạm bất kỳ nguyên tắc cụ thể nào do văn phòng của bạn đặt ra, hãy treo một tác phẩm nghệ thuật truyền cảm hứng cho bạn. Ngay cả khi công việc của bạn nhàm chán, không gian làm việc của bạn không nhất thiết phải như vậy. Mang theo ảnh của những người thân yêu, hoặc những người bạn tôn trọng hoặc ngưỡng mộ. Bất cứ điều gì nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn có động lực để làm tốt ở vị trí hiện tại là một điều tuyệt vời để có trên bàn làm việc của bạn.
Bước 5. Nghe nhạc thúc đẩy bạn
Tạo một danh sách nhạc cụ thể cho công việc vừa thư giãn vừa kích thích. Đối với một số người, nghe nhạc qua tai nghe là một cách tuyệt vời để giảm bớt phiền nhiễu. Nếu việc lặp đi lặp lại là một phần quan trọng trong công việc của bạn, thì các nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng việc đưa âm nhạc vào thói quen của bạn có thể tăng năng suất. Chọn âm nhạc truyền cảm hứng và sẽ giúp tâm trạng của bạn tươi sáng hơn.
Bước 6. Khám phá khả năng chuyển đổi các phòng ban
Nghiên cứu công ty bạn đang làm việc. Tìm hiểu thêm về công ty, những gì họ làm và tại sao họ thành công. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có được truyền cảm hứng từ tuyên bố sứ mệnh của họ hay có một lĩnh vực nào khác trong công ty hoặc doanh nghiệp mà bạn đang làm việc có vẻ thú vị hơn đối với bạn. Có thể có những công việc trong công ty tích cực tham gia vào công việc mà bạn cảm thấy thú vị, ngay cả khi vị trí hiện tại của bạn không.
Xem xét khả năng thay đổi vai trò hoặc phòng ban trong công ty của bạn để bạn có nhiều bộ kỹ năng hơn có lợi cho vị trí của bạn trong doanh nghiệp
Bước 7. Tìm kiếm giáo dục đại học
Có lẽ bạn cảm thấy bế tắc trong một công việc đòi hỏi ít kinh nghiệm khi được thuê, nhưng đã cảm thấy nhàm chán với việc thiếu thử thách trong thói quen hàng ngày của bạn. Cho dù bạn đã có bằng cấp hay muốn học một môn học hoàn toàn mới, việc học lên cao có thể giúp bạn bắt đầu một con đường sự nghiệp mới. Cân nhắc quay lại trường học để hoàn thành một tấm bằng phản ánh đam mê của bạn.
- Nghiên cứu học bổng và trợ cấp có thể giúp bạn tài trợ cho giáo dục này.
- Nếu tình huống của bạn đến mức bạn không thể rời bỏ công việc nhàm chán của mình để đi học trở lại, nhiều trường đại học và cao đẳng cung cấp các lớp học trực tuyến hoặc các lớp học có thể hoàn thành vào ban đêm hoặc vào cuối tuần.
Bước 8. Nghiên cứu các ngành nghề mà bạn quan tâm
Các trường thương mại cũng là một cách tuyệt vời để học một kỹ năng. Có lẽ bạn đã quan tâm đến việc trở thành một nhà tạo mẫu tóc, thợ cơ khí hoặc thợ mộc. Các trường thương mại mang đến cơ hội biến đam mê của bạn thành công việc của bạn. Thông thường, các trường thương mại ít tốn kém hơn và cung cấp các chương trình linh hoạt, mất ít thời gian để hoàn thành hơn so với việc lấy bằng từ một trường đại học.
Nhiều trường thương mại cũng cung cấp các chương trình linh hoạt có thể được hoàn thành trong khi làm một công việc toàn thời gian, chẳng hạn như các lớp học ban đêm hoặc cuối tuần
Bước 9. Thực hiện thay đổi nghề nghiệp
Nếu bạn đã thực hiện từng bước để chống lại sự nhàm chán tại nơi làm việc và vẫn cảm thấy mờ nhạt về tình hình việc làm hiện tại của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc thay đổi hoàn toàn sự nghiệp. Nếu đây không phải là công việc nhàm chán đầu tiên của bạn, hãy xem xét các loại công việc bạn ứng tuyển. Có lẽ bạn thích làm việc bên ngoài, làm việc với mọi người, làm việc tại nhà, sáng tác âm nhạc, v.v. Hãy nghĩ đến khả năng nhận một công việc trong một lĩnh vực hoàn toàn mới đối với bạn. Đôi khi điều này có thể liên quan đến việc tìm kiếm giáo dục đại học, nhưng một số hình thức việc làm được hưởng lợi nhiều hơn từ một đạo đức làm việc mạnh mẽ.
- Nghiên cứu các khả năng việc làm mới và tìm kiếm các công ty làm công việc truyền cảm hứng cho bạn. Hãy xem xét chính xác những gì bạn đang tìm kiếm trong một công việc hoàn thành và tìm kiếm những vị trí đáp ứng yêu cầu của bạn.
- Ngành công nghiệp thực phẩm và đồ uống thúc đẩy nhịp độ làm việc nhanh chóng và rất nhiều tương tác xã hội. Mặc dù làm việc trong ngành thực phẩm và đồ uống không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng công việc nhà hàng là một nghề rất được tôn trọng, có thể mang lại một số lợi ích rất hấp dẫn.
- Những công việc liên quan đến lao động thể chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung cho những người ở những vị trí này. Làm việc bên ngoài có nghĩa là tiếp cận với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời tự nhiên, đồng thời lao động thể chất giúp cơ thể bạn luôn hoạt động. Nếu bạn yêu thích không gian ngoài trời tuyệt vời, hãy xem xét khả năng tìm việc làm ở nông trại, công trình xây dựng hoặc trở thành một nhà cảnh quan chuyên nghiệp.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Giữ bình tĩnh trong các tình huống công việc có thể gây ra sự tức giận hoặc lo lắng.
- Thảo luận về khả năng thay đổi nghề nghiệp với những người thành công mà bạn ngưỡng mộ.
- Tìm đồng nghiệp hoặc sếp có kinh nghiệm để giúp bạn thay đổi vị trí của mình trong công ty bạn hiện đang làm việc.
Cảnh báo
- Ngay cả khi bạn cảm thấy khó khăn để che giấu sự chán ghét đối với công việc hiện tại, hãy đến làm việc với một thái độ và phong thái tích cực.
- Người duy nhất có thể thay đổi tình hình của bạn là bạn. Hãy nỗ lực tích cực để thay đổi hoàn cảnh của bạn.
