Sự nổi tiếng gần đây của các biểu tượng nữ như Jennifer Lopez, Beyoncé và Nicki Minaj báo hiệu một sự hồi sinh trong việc đánh giá cao hình thể và chuyển động của phụ nữ. Những chiếc còi báo động nổi tiếng này được biết đến nhiều với cách di chuyển gợi cảm cũng như âm nhạc sôi động của chúng. Bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể thể hiện mình một cách nữ tính và quyến rũ với sự kiên nhẫn và luyện tập, nhưng trước khi bạn có thể quyến rũ và thu hút ngay cả một đối tượng, bạn phải học cách di chuyển bằng vẻ đẹp không cần nỗ lực. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các phương pháp cổ xưa để giáo dục tư thế và ngôn ngữ cơ thể để bạn có thể bộc lộ sự tự tin bên trong và vẻ đẹp nữ tính của mình.
Các bước
Bước 1. Thực hiện tư thế thư giãn nhưng cương cứng
Giả vờ như đầu của bạn đang được kéo lên bởi một sợi tóc trên đỉnh đầu của bạn để kéo dài cổ, nâng ngực và để vai của bạn ngã ra sau. Ngoài ra, hãy giả vờ rằng có một sợi dây gắn vào xương ức (xương ức) của bạn nâng ngực của bạn lên trời để giữ lồng ngực của bạn lên khỏi xương chậu và kéo rốn vào lưng.
Bước 2. Hãy lặp lại điều này với chính bạn trong đầu:
hếch cằm, dài cổ, ngửa vai, ưỡn ngực, hóp bụng, hướng xương chậu về phía trước và hóp mông. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy mình hơi ngả ra sau và có thể cảm thấy áp lực và độ dài ở phần nhỏ của lưng (tức là vùng thắt lưng của lưng cong giữa lồng ngực và xương chậu). Đứng thẳng và thở bình tĩnh bằng mũi.
Bước 3. Thực hiện một nỗ lực có ý thức nhưng kín đáo để sắp xếp cơ thể của bạn giống như đôi chân chim bồ câu (tức là
ngón chân hướng về phía trước và vào trong và gót chân hướng ra ngoài) và hơi khuỵu (tức là đầu gối cong và hướng về phía trước và vào trong và hông ra ngoài) và hơi khuỵu (nghĩa là khuỷu tay cong và hướng ra sau và vào trong để gặp nhau sau cột sống của bạn và cổ tay cong ra ngoài). Để cánh tay buông thõng với khuỷu tay cong. Cổ tay của bạn phải rơi xuống gần mặt sau của đùi. Tư thế này nâng cao tính ổn định, tính linh hoạt và nhấn mạnh vào thuộc tính nữ tính cuối cùng (tức là phần hông tròn trịa).
Bước 4. Thường xuyên thả lỏng lồng ngực và xương chậu của bạn một cách riêng biệt với các vòng tròn dọc từ bên này sang bên kia, vòng tròn dọc về phía trước và phía sau và vòng tròn ngang để tối ưu hóa độ thon gọn của vòng eo của bạn (tức là
chu vi thân của bạn giữa lồng ngực và xương chậu) và cho phép cơ thể bạn hoạt động nhịp nhàng như một vũ công nhẹ nhàng và uốn lượn. Bốn lớp chính của hình thức phụ nữ là đồng hồ cát, quả lê, thước kẻ và quả táo dựa trên hình dạng và tỷ lệ của lồng ngực của eo và xương chậu. Theo truyền thống, dáng người lý tưởng cổ điển có số liệu thống kê quan trọng 36-24-36 inch để đo vòng ngực-eo-hông. Giữ gìn sức khỏe và duy trì cơ bắp săn chắc cũng như thể lực cá nhân sẽ giúp bạn có được sự quyến rũ, đơn giản và thanh lịch với bất kỳ khung hình nào.
Bước 5. Luôn tự tin và hiện diện đầy đủ trong cơ thể bạn
Hãy thả hồn ra khỏi đôi mắt, thả lỏng đường viền hàm, thả lỏng đôi môi để tạo thành hình dáng lý tưởng. Tập trung mạnh mẽ vào thời điểm hiện tại, vào hiệu suất cá nhân của bạn và môi trường xung quanh ngay lập tức của bạn (nghĩa là tập trung hoàn toàn vào từng thời điểm tại một thời điểm, một hơi thở tại một thời điểm và từng bước một khi bạn đang hòa mình vào môi trường của mình). Hãy thể hiện những gì tốt nhất có thể mà bạn có được trong từng khoảnh khắc hiện tại.
Bước 6. Đặt từng bàn chân trực tiếp trước bàn chân kia, theo cách của mèo
Phần lớn các chuyển dịch trọng lượng nên xảy ra gần trọng tâm của bạn, nằm giữa đùi và rốn của bạn. Cố gắng để dấu chân của bạn tạo thành một đường duy nhất như thể bạn đang đi trên dây vải. Chuyển động này quy định mức độ lắc lư của hông và cánh tay của bạn. Giữ yên đầu và vai khi cơ thể di chuyển và cố gắng xuất hiện như thể bạn đang đi trong gió để đẩy vai về phía sau và ép xương chậu dẫn bạn về phía trước.
Bước 7. Thực hiện tất cả các bước đến mép trong của quả bóng của bàn chân, duy trì đầu gối cong, và sau đó hơi hạ thấp xuống mặt bằng của bàn chân (tức là
động tác bằng chân không bóng), để tạo cảm giác bước đi và giống như bạn đang đẩy xuống sàn. Đồng bộ hóa chuyển động của mỗi đầu gối uốn cong với chuyển động của bóng của bàn chân bên dưới để kiểm soát tốt hơn. Ngoài ra, thay vào đó, bạn có thể đồng bộ hóa chuyển động của mỗi đầu gối uốn cong với chuyển động của gót bàn chân bên dưới nếu bạn muốn thực hiện động tác kiễng gót chân.
Bước 8. Hãy thực hiện những bước đi của bạn ít nhiều rõ rệt bằng cách nhấc chân lên một cách táo bạo hoặc tinh tế giống như một con ngựa nước kiệu
Nâng chân lên khỏi mặt đất một khoảng vừa phải với đầu gối uốn cong, sau đó đặt chân xuống một khoảng vừa phải về phía trước của chân đỡ. Khi một đầu gối uốn cong, cùng một hông hạ xuống (và làm cho hông kia nâng lên), và khi một đầu gối duỗi thẳng, cùng một hông nâng lên (và làm cho hông kia hạ xuống). Nếu bạn muốn tăng thêm sức bật trong bước đi của mình, hãy thực hiện bằng cách thay đổi trọng lượng hoàn toàn (nghĩa là cho phép mỗi hông hạ xuống đột ngột khi bạn uốn cong và nâng đầu gối ở cùng một bên của cơ thể khi trọng lượng được chuyển sang hông từ chân bên dưới nó).
Bước 9. Di chuyển càng ít càng tốt khi thực hiện các hành động thực tế hoặc lôi kéo
Ví dụ, nếu bạn muốn nhìn cái gì đó hoặc ai đó, hãy di chuyển mắt trước cho đến khi họ không thể cử động được nữa, sau đó di chuyển đầu, sau đó di chuyển thân và điều chỉnh phần dưới của bạn cuối cùng và chỉ khi cần thiết. Luôn trở về trạng thái thoải mái nhất và không bao giờ duy trì tư thế căng thẳng.
Bước 10. Xuất hiện lời mời ngay cả khi bạn đứng yên
Đặt bàn chân trái của bạn ở phía trước bàn chân phải một chút (đầu gối trái của bạn phải hơi cong), và các ngón chân này phải hướng về phía trước và hơi hướng vào trong với chỉ một phần trọng lượng của bạn đè lên quả bóng của bàn chân này. Bàn chân phải của bạn phải gần như đặt ngay sau bàn chân trái và quay sang phải để vuông góc với bàn chân, và những ngón chân này phải hướng sang phải và hơi hướng vào trong với phần lớn trọng lượng của bạn dồn lên quả bóng của bàn chân phải này. Cố gắng nhẹ nhàng uốn cong đầu gối của bạn về phía nhau để thể hiện sự nuột nà hơn. Ngoài ra, cơ thể của bạn phải được xoay để đặt khuỷu tay phải của bạn sau hông phải và bạn nên quay đầu một cách tinh tế về phía vai gần nhất (tức là vai trái) để hoàn thành tư thế.
Lời khuyên
- Đi bộ chậm hơn một chút. Tất cả mọi thứ được thực hiện chậm hơn một chút trông duyên dáng và gợi cảm.
- Đi bộ theo nhịp của một bài hát. Nó giữ cho các bước của bạn được đồng đều. Nhưng đừng làm cho nó quá chậm. Sau khi nghe một vài bài hát, bạn sẽ có thể tìm thấy một bài hát hay.
- Đầu và cột sống nghiêng về phía trước một cách tinh tế và sau đó nghiêng về phía sau bên phải hoặc phía sau bên trái với mỗi sải chân.
- Giữ bàn tay của bạn mở với các ngón tay gần như duỗi thẳng hoàn toàn. Hãy giả vờ như thể bạn đang nhẹ nhàng cầm một chiếc lông của con mòng biển trên mỗi tay và giữ cho mọi chuyển động của bạn diễn ra trôi chảy.
- Hành động tương phản cơ thể đề cập đến xu hướng tự nhiên của lồng ngực và xương chậu di chuyển theo các hướng ngược nhau khi một người bước đi. Hành động đi bộ tự nhiên của con người là để cánh tay và vai phải lùi về phía sau khi chân phải tiến về phía trước, và ngược lại, cánh tay và vai trái lùi về phía sau khi chân trái tiến về phía trước. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng giữ yên vai và khuỷu tay đặt ngay sau xương chậu để cử động tự do hơn. Hơn nữa, bạn chỉ nên để mỗi xương bả vai (tức là xương bả vai) ngã về phía sau, xuống dưới và vào trong một cách tinh tế cùng với khuỷu tay cong ở cùng một bên của cơ thể để trái ngược với chuyển động luân phiên về phía trước, lên trên và vào trong của phần thân dưới.
- Hãy nhớ rằng đây là những nguyên tắc cổ điển của chuyển động bình thường cần được minh họa dễ dàng khi bạn chỉ đơn giản là đi bộ và khiêu vũ gợi ý.
- Hãy lưu ý rằng bạn càng trau chuốt về ngoại hình, lời nói và hành động, bạn càng cảm thấy được tán tỉnh và điều này sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho dòng chảy từ trường của bạn trong vũ trụ.
- Di chuyển hông của bạn sang bên. Nó nhấn mạnh thực tế rằng bạn là một diva.
