Di chuyển là một việc khó thực hiện, cho dù bạn đang di chuyển cách đó vài dãy nhà, hay nửa vòng trái đất. Di chuyển đến một khu vực hoàn toàn mới không có bạn bè, gia đình hoặc hệ thống hỗ trợ là đặc biệt khó khăn và có thể nhanh chóng dẫn đến sự cô đơn. May mắn thay, nếu bạn làm việc chăm chỉ trong việc xây dựng cộng đồng, tham gia và cuối cùng tận dụng cảm giác cô đơn, bạn có thể đánh bại sự cô lập của mình và ổn định cuộc sống ở ngôi nhà mới của mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xây dựng cộng đồng
Bước 1. Làm quen với hàng xóm của bạn
Khi bạn đến nhà mới, hãy cố gắng làm quen với những người hàng xóm của bạn. Bạn có thể cảm thấy kỳ lạ hoặc khó xử, nhưng ngay cả khi bạn không trở thành bạn bè lâu dài, bạn sẽ có lợi khi trở thành những người thân thiện. Một nụ cười và cái vẫy tay đơn giản sẽ là đủ đối với hầu hết mọi người.
- Hãy ghé qua nhà của những người hàng xóm gần bạn để chào hỏi nhanh chóng và giới thiệu về bản thân hoặc gia đình của bạn. Bạn có thể đặt câu hỏi về khu vực lân cận (chẳng hạn như ngày nhặt rác), và có thể trả lời một số câu hỏi về bản thân và gia đình.
- Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể tổ chức một bữa tiệc nhỏ để những người hàng xóm làm quen với họ, tạo cơ hội cho họ gặp bạn và tìm hiểu đôi chút về bạn trong một khung cảnh bình dị, thoải mái.
- Xây dựng một nhóm bạn thường bắt đầu với một người. Từ đó, họ có thể giới thiệu bạn với vòng kết nối xã hội của họ và giúp bạn kết nối thông qua các mối quan tâm chung. Hàng xóm của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu xây dựng mạng lưới đó.
Bước 2. Tìm một cộng đồng tôn giáo
Nếu bạn theo đạo, tham gia vào nhà thờ địa phương của bạn là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người có chung chí hướng. Chọn một nhà thờ hoặc cuộc họp để tham dự, hoặc chọn một vài và đến thăm một nhà thờ mới mỗi tuần. Xem nơi bạn phù hợp và cảm thấy thoải mái.
Trong khi một số tôn giáo có quy định nghiêm ngặt về việc bạn có thể tham dự nhà thờ nào, hầu hết thì không. Hãy quan sát xung quanh, ghé thăm các nhà thờ khác nhau và gặp gỡ với các giáo sĩ khác nhau để tìm thấy sự phù hợp với bạn
Bước 3. Tham gia một nhóm xã hội hoặc câu lạc bộ
Các nhóm điều hành trò chơi, từ Đảng Cộng hòa trẻ tuổi đến các câu lạc bộ sách. Đánh giá sở thích của bạn và tìm kiếm một nhóm người địa phương có cùng sở thích hoặc mối quan tâm.
- Các nhóm xã hội thường có các chương trên toàn thế giới. Nếu bạn đã là thành viên của bất kỳ loại nhóm nào, hãy gặp trưởng nhóm để xem có chi nhánh trong cộng đồng mới của bạn hay một tổ chức tương tự mà bạn có thể tham gia hay không.
- Một số ứng dụng dành cho mục đích chính xác này. Meetup, iGon, Weave và Majikal chỉ là một số ít cung cấp các nhóm, sự kiện và cơ hội kinh doanh địa phương. Tuy nhiên, một lời cảnh báo: bất cứ khi nào bạn gặp người lạ, hãy cảnh giác với việc tiết lộ thông tin liên lạc và luôn gặp nhau ở nơi công cộng.
Bước 4. Sử dụng bảng tin địa phương
Nhiều thị trấn có bảng tin và nhóm Facebook được thiết kế để giúp mọi người giữ liên lạc với nhau. Tìm kiếm xem thị trấn của bạn có bảng tin hoặc nhóm Facebook hay không và tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Một số thị trấn có các nhóm Facebook đặc biệt để bán hoặc mua các mặt hàng, giống như Craigslist. Mặc dù đây có vẻ không phải là cách lý tưởng để kết bạn nhưng việc bán hoặc tìm kiếm một số mặt hàng nhất định có thể kết nối bạn với những người có hoàn cảnh sống tương tự, chẳng hạn như những người có con nhỏ hoặc những người thích làm vườn.
- Ngoài ra còn có các trang web được thiết kế để giúp mọi người gặp gỡ với nhau. Xem nếu có bất kỳ khả dụng nào trong cộng đồng mới của bạn.
- Truy cập trang web của thành phố của bạn để biết thông tin về bảng tin. Nhiều thành phố sẽ có những nhóm này được đăng trực tiếp lên trang web của thành phố.
Bước 5. Kết bạn ở nơi làm việc hoặc trường học
Nếu bạn đang đi làm hoặc đang đi học, bạn đã có sẵn một mạng lưới mọi người. Mặc dù không phải mọi người mà bạn làm việc hoặc đi học cùng sẽ là một kết nối tức thì, nhưng hãy làm cho bản thân trở nên quen thuộc và quen thuộc ở văn phòng hoặc trường học.
- Nếu đồng nghiệp của bạn đang dùng bữa tối sau giờ làm việc hoặc đi uống nước, hãy theo dõi. Điều này sẽ cho phép bạn giao lưu mà không bị áp lực hoàn thành công việc và sẽ cung cấp một phương tiện quan trọng để làm quen với đồng nghiệp của bạn.
- Tận dụng các chương trình sau giờ học hoặc các nhóm ngoại khóa để gặp gỡ nhiều người hơn trong một khung cảnh mà họ quen thuộc hoặc thoải mái. Nếu bạn hiện không đi học, bạn thậm chí có thể cân nhắc tham gia một khóa học tại trường cao đẳng cộng đồng hoặc tham gia một nhóm thể thao nội bộ để gặp gỡ những người có cùng sở thích.
Bước 6. Yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy yêu cầu nó. Nếu bạn cần trợ giúp chuyển nhà, hãy tìm một dịch vụ chuyển nhà. Nếu việc dọn dẹp ngôi nhà mới của bạn nằm ngoài khu vực thoải mái của bạn, hãy tìm một dịch vụ dọn dẹp và sử dụng các kỹ năng của họ. Bạn có thể gặp một số người tuyệt vời bằng cách mời họ thực hiện một dịch vụ cho bạn.
- Mặc dù đây có thể không phải là một cách tuyệt vời để kết bạn, nhưng đó là một cách tuyệt vời để biết được những kiểu người và hoạt động mà bạn có ở thành phố mới của mình. Bạn có thể hỏi những người bạn đã thuê xem họ thích làm gì để giải trí, họ thích ăn ở đâu, v.v.
- Luôn đối xử tử tế với những người giúp đỡ bạn. Nếu họ đang cung cấp một dịch vụ, hãy đưa ra một khoản tiền boa. Nếu họ đang giúp đỡ miễn phí (chẳng hạn như một người hàng xóm giúp bạn dọn đến), hãy tặng bánh nướng hoặc thẻ quà tặng để đổi lấy.
Phương pháp 2/3: Tham gia
Bước 1. Tình nguyện dành thời gian của bạn
Tình nguyện dắt chó đi dạo tại nơi trú ẩn cho thú cưng địa phương, đề nghị giúp đỡ quyên góp đồ chơi tại trường tiểu học địa phương của bạn, hoặc thậm chí dành thời gian của bạn cho nhóm hướng đạo sinh địa phương của bạn. Khi làm tình nguyện, bạn đang cống hiến cho cộng đồng của mình, đồng thời gặp gỡ những người mới và làm quen.
- Khi tình nguyện ở một nơi mới, hãy bắt đầu một vị trí tình nguyện tại một thời điểm. Ngay cả khi bạn là một cựu chiến binh tình nguyện, các thành phố và tổ chức khác nhau đặt ra những kỳ vọng khác nhau cho nhân viên của họ.
- Tình nguyện theo sở thích của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy những người thích những điều tương tự, điều này sẽ làm tăng khả năng kết nối lâu dài.
- Nếu bạn tình nguyện cùng các tổ chức khác ở quê nhà, tổ chức đó có thể có một chương ở thị trấn mới của bạn. Chương trước của bạn có thể gửi email hoặc gọi điện để giới thiệu. Habitat for Humanity và Special Olympics là hai tổ chức phi lợi nhuận có chi nhánh hoặc văn phòng ở nhiều thị trấn.
Bước 2. Tham gia vào các hội đồng địa phương và các cuộc bầu cử
Để thực sự hòa nhập vào cộng đồng mới, bạn cần biết những gì đang diễn ra trong thành phố của bạn. Ghé thăm các văn phòng thành phố của bạn để tìm hiểu những luật hoặc pháp lệnh mới nào đang được đề xuất, những loại dịch vụ mà thành phố của bạn cung cấp và để tìm hiểu xem thành phố của bạn có những nhu cầu cấp bách mà bạn có thể hỗ trợ hay không.
- Mặc dù nhiều hội đồng sẽ yêu cầu một quy trình bầu cử, các văn phòng thành phố thường có các cơ hội tình nguyện và rất sẵn lòng giúp đỡ mọi người tham gia.
- Khi đến thăm văn phòng thành phố của bạn, hãy đề nghị sự giúp đỡ của bạn. Bạn có thể dẫn đầu việc dọn dẹp công viên vào mỗi sáng thứ Bảy, hoặc tham gia lớp học yoga miễn phí trong bữa trưa văn phòng. Văn phòng có thể không có sẵn bất kỳ vị trí tình nguyện viên nào, nhưng dù thế nào đi nữa, bạn đang làm cho mình được biết đến trong ngôi nhà mới của mình.
Bước 3. Thăm các doanh nghiệp địa phương
Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để thưởng thức các địa điểm được nhượng quyền đã thử và thực sự của bạn để mua thực phẩm và nhu yếu phẩm, hãy bước ra khỏi hộp và thử các quán ăn mới và sử dụng các cửa hàng truyền thống địa phương cho nhu cầu thiết yếu hàng ngày của bạn. Bạn có thể sẽ phải trả giá cao hơn, nhưng bạn sẽ gặp gỡ nhiều người dân địa phương hơn theo cách này và có thể nói chuyện với chủ và công nhân về thị trấn mới của bạn.
- Quán cà phê thường là những nơi tuyệt vời để ghé thăm khi bạn làm việc để xây dựng cộng đồng. Bắt chuyện với một người lạ bên ly cà phê có thể cung cấp nhiều thông tin chi tiết về ngôi nhà của bạn. Thư viện cũng là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, cũng như tìm các bài đăng về sự kiện cộng đồng và nhận các đề xuất từ người dân địa phương về những điều họ yêu thích xung quanh thị trấn.
- Nếu bạn tìm thấy một nơi bạn yêu thích, hãy thể hiện nó! Hãy thường xuyên đến thăm, và để khuôn mặt của bạn trở nên quen thuộc với người lao động. Bạn có thể xây dựng mối quan hệ với những người lao động hoặc bạn có thể thấy mình hòa hợp với những người làm công tác chính quy khác.
Bước 4. Tận dụng các chuyến du ngoạn địa phương
Nhiều thành phố tổ chức các chuyến đi bộ đường dài thiên nhiên, các buổi hòa nhạc cộng đồng, và thậm chí cả các bữa tiệc đông người. Hãy tận dụng những dịch vụ này khi thời gian cho phép và đắm mình trong ngôi nhà mới của bạn.
Nếu thành phố của bạn không tổ chức bất kỳ sự kiện nào như thế này, hãy đề nghị giúp đỡ! Nếu bạn có kinh nghiệm tổ chức tiệc hoặc lên kế hoạch cho các sự kiện cộng đồng, hãy cung cấp dịch vụ của bạn. Bạn có thể không được trả tiền, nhưng bạn chắc chắn có thể nổi tiếng trong cộng đồng mới của mình và bạn sẽ tiếp xúc với rất nhiều gương mặt mới
Bước 5. Sử dụng các tiện ích địa phương, như thư viện hoặc YMCA
Thành phố của bạn có thể có các dịch vụ cơ bản như thư viện, công viên, trung tâm cộng đồng, v.v. Hãy tận dụng những dịch vụ này! Xem sách từ thư viện, đi dạo trong công viên và đăng ký tham gia một lớp học cộng đồng. Đây là tất cả những cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới và kết bạn, và tất cả đều tốn ít chi phí - một lựa chọn tuyệt vời cho những người vừa phải chịu chi phí di chuyển.
- Hầu hết các thư viện đều có các lớp học và nhóm họp suốt tuần. Tham gia câu lạc bộ sách hoặc gặp gỡ với nhóm “Mẹ và tôi” để có thêm cấu trúc cho tuần của mình và gặp gỡ mọi người trong khu vực của bạn.
- Các trung tâm cộng đồng thường có các lớp học có thể được cung cấp tại các phòng tập thể dục và các trường cao đẳng cộng đồng, nhưng với giá chỉ bằng một phần nhỏ. Hãy tận dụng những khoản tiết kiệm này và tìm hiểu những điều mới mẻ.
Phương pháp 3/3: Tận dụng sự cô đơn của bạn
Bước 1. Vào ổn định
Chuyển đến một nơi ở mới và không có bạn bè hoặc gia đình có thể có nghĩa là bạn có rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Sử dụng thời gian này để ổn định nơi ở mới của bạn. Mở gói, trang trí và thanh lọc, biến ngôi nhà của bạn trở thành nơi bạn thực sự yêu thích và cảm thấy thoải mái.
- Nhà của bạn nên là nơi để bạn lui tới. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn không có ý thức về cộng đồng hoặc sự hỗ trợ ở nơi bạn sống. Hãy dành thời gian để lấp đầy ngôi nhà của bạn với những thứ bạn yêu thích và cho phép bản thân xóa bỏ những thứ bạn không thích.
- Một phần của việc ổn định là chuyển mọi thứ sang địa chỉ mới của bạn. Đổi bằng lái xe của bạn, lấy thẻ thư viện mới, điền vào các mẫu đơn thay đổi địa chỉ với dịch vụ bưu điện và đăng ký bất kỳ phương tiện nào với DMV.
- Khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy nhắc nhở bản thân rằng cảm giác này chỉ là tạm thời theo thời gian, bạn sẽ tiến về phía trước, gặp gỡ mọi người và tìm kiếm kết nối.
Bước 2. Điền vào thời gian của bạn một cách khôn ngoan
Di chuyển mà không có cộng đồng có thể có nghĩa là có nhiều thời gian rảnh rỗi. Đây có thể là một lợi thế tuyệt vời hoặc một khó khăn lớn. Nếu bạn thấy mình có nhiều thời gian rảnh rỗi, hãy cố gắng tránh lấp đầy thời gian của bạn với TV và ăn những thức ăn thoải mái, thay vào đó hãy dành thời gian đó để ra ngoài và thử một điều gì đó mới, để tập thể dục và khám phá ngoài trời, học bài, hoặc để hoàn thành bất kỳ công việc nhà nào cần phải làm.
Mặc dù không có gì sai khi xem TV, nhưng không làm gì khác có thể khiến lòng tự trọng thấp hơn hoặc mất thời gian rảnh rỗi nhanh chóng. Nếu bạn phải xem TV, hãy cố gắng làm việc gì đó hiệu quả trong thời gian không hoạt động, chẳng hạn như dọn dẹp, nấu ăn hoặc sử dụng một kỹ năng mới như đan lát
Bước 3. Trau dồi một kỹ năng mới
Nếu bạn cảm thấy khó kết bạn mới, mặc dù đã cố gắng tham gia vào cộng đồng của mình, hãy dành thời gian để trau dồi một kỹ năng mới. Bạn có thể rèn luyện kỹ năng của mình tại nhà hoặc tham gia một lớp học - bằng cách nào đó, việc mở rộng bản thân với những trải nghiệm mới sẽ khiến bạn có nhiều khả năng tìm thấy những người cùng sở thích với mình.
Học một kỹ năng mới có thể tốn kém hoặc hoàn toàn miễn phí, tùy thuộc vào nơi bạn đến. Bạn có thể tham gia một lớp học địa phương, hoặc bạn có thể sử dụng các hướng dẫn trực tuyến miễn phí (hoặc với chi phí giảm). Chọn phương án phù hợp nhất với nhu cầu tài chính và hạn chế về thời gian của bạn
Bước 4. Nói “có” với lời mời
Nếu một người hàng xóm mời bạn dự tiệc, hãy cố gắng tìm thời gian để đi. Nếu bạn nhận được một lời mời qua thư đến thăm một ngôi nhà đang mở cửa cho một cơ sở kinh doanh mới, hãy ghé qua và lướt qua nó. Điều này thậm chí có thể nói về những thứ mà bạn có thể không thường tham dự, chẳng hạn như một cuộc thi vào dịp lễ tại một nhà thờ địa phương, hoặc một cuộc vui chơi ở trung tâm cộng đồng. Mỗi người trong số họ đều có tiềm năng kết nối bạn với những người cuối cùng có thể trở thành bạn bè.
Cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và bắt đầu cuộc trò chuyện với những người xung quanh. Tại một vở kịch, bạn có thể nói chuyện với những người ngồi ở hàng ghế hai bên hoặc tại một buổi khai trương kinh doanh, bạn có thể dành vài phút để nói chuyện với chủ doanh nghiệp mới. Tận dụng cơ hội để nói lời chào nhanh bất cứ khi nào có thể
Bước 5. Dành thời gian cho bản thân
Hãy nuông chiều bản thân trong thời gian này. Ngâm chân vào cuối ngày làm việc dài, mát-xa hoặc dành chút thời gian để thiền. Mặc dù có vẻ như là một thử thách để cô đơn, nhưng nó có thể mang lại cho bạn lợi ích là một khoảng thời gian để suy ngẫm và sống chậm lại.
- Dành một chút thời gian để đánh giá các ưu tiên của bạn. Bạn đang tìm kiếm điều gì trong một cộng đồng? Bạn đang tìm kiếm những loại phẩm chất nào ở một người bạn? Một đối tác? Xác định chính xác bạn muốn cuộc sống của mình trông như thế nào và bắt đầu làm việc để đạt được mục tiêu đó.
- Nếu bạn thích bất kỳ phương pháp chăm sóc bản thân nào trước khi chuyển đi, hãy cập nhật những điều đó ngay bây giờ. Điều đó có thể có nghĩa là tập thể dục, thiền định hoặc bất cứ điều gì khác giúp bạn có cơ sở và tập trung vào hiện tại.
Bước 6. Nói chuyện với nhà trị liệu
Đừng ngại tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Cô đơn có thể dẫn đến trầm cảm và các mối lo ngại về sức khỏe tâm thần khác, vì vậy hãy học cách nhận ra sự khác biệt giữa việc bạn buồn vì không có hệ thống hỗ trợ ngay lập tức và cảm thấy tuyệt vọng và không thể thoát khỏi nỗi buồn.
Mặc dù chuyên gia trị liệu hoặc cố vấn sẽ không thể chữa khỏi sự cô đơn của bạn, nhưng họ có thể có một số công cụ để giảm thiểu tác động của sự cô đơn. Họ cũng có thể giúp bạn giải quyết những lo lắng ngoại vi, chẳng hạn như lòng tự trọng thấp, có thể khiến bạn khó tiếp cận với người khác và xây dựng mạng lưới bạn bè
Bước 7. Giữ liên lạc
Mặc dù bạn không muốn hoàn toàn dựa vào gia đình và bạn bè từ ngôi nhà cũ của mình, nhưng bạn vẫn cần sự hỗ trợ của những người thân yêu của mình. Dành một vài phút mỗi tuần để kiểm tra bằng một cuộc gọi nhanh hoặc nhắn tin.
Skype và Facetime là những cách tuyệt vời để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Thiết lập một ngày hàng tháng với những người thân yêu của bạn. Mặc dù bạn có thể không thể nhìn thấy và nói chuyện trực tiếp với họ, nhưng trò chuyện video là điều tốt nhất tiếp theo
Lời khuyên
- Lạc quan lên.
- Thực hành bắt chuyện với những người lạ mà bạn gặp. Bạn có thể thực hành trong quầy thanh toán tại cửa hàng tạp hóa hoặc khi bạn duyệt xà phòng tự làm tại chợ nông sản địa phương của bạn.
- Sử dụng các hướng dẫn du lịch được viết cho thị trấn hoặc thành phố mới của bạn, vì chúng thường chứa thông tin về các hoạt động văn hóa, lễ hội, điểm tham quan và những nơi cần tránh.
- Nếu bạn có con, hãy tạo chỗ chơi và làm quen với cha mẹ của những người bạn mới của con bạn - cả vì sự an toàn của con bạn và để hòa nhập với ngôi nhà mới của bạn.
- Lưu số điện thoại ICE (Trong Trường hợp Khẩn cấp) trên điện thoại di động của bạn.
Cảnh báo
- Tránh quay lại nhà cũ vào mỗi cuối tuần, hoặc bất cứ khi nào có thể. Mặc dù điều này có thể giúp bạn thoát khỏi sự cô đơn trong chốc lát, nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy xa lạ hơn với nơi ở mới và khiến bạn nhớ ngôi nhà cũ của mình.
- Đừng đợi mọi người đến với bạn. Họ có thể cảm thấy ngại ngùng hoặc không chắc chắn như bạn cảm thấy. Chủ động!
- Nếu có thể, hãy mang theo bản đồ thành phố mới của bạn và giữ điện thoại di động của bạn trong trường hợp khẩn cấp. Bản đồ có thể giúp ích nếu bạn bị quay lại và không có dịch vụ.
- Tìm hiểu khu vực lân cận của bạn. Đặt câu hỏi về ngôi nhà mới của bạn và khu vực xung quanh. Đừng mạo hiểm đến những nơi không xác định một mình và dễ bị tổn thương và tự đặt mình vào nguy cơ.
