Cảm thấy buồn chán chỉ là dấu hiệu của bạn rằng cần phải thay đổi điều gì đó. Cho dù hiện tại bạn đang buồn chán, luôn cảm thấy buồn chán hay lo lắng về việc sẽ chán nản trong tương lai, có những điều bạn có thể làm ngay bây giờ để khai thác năng lượng của mình và làm nên điều gì đó đẹp đẽ với nó.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Không buồn chán ở nhà
Bước 1. Tìm nhạc mới
Đọc một trang web âm nhạc mới, tìm kiếm danh sách phát của một nhạc sĩ bạn thích hoặc nghe một trang web đưa ra đề xuất. Lướt qua mạng xã hội của bạn và tự nhủ rằng bạn phải nghe bài hát đầu tiên mà bất kỳ người bạn nào đã đăng. Hãy lắng nghe điều đó và nếu bạn không thích thì hãy làm lại.
- Tra cứu nghệ sĩ âm nhạc yêu thích của bạn và tìm ra người mà họ gọi là người có ảnh hưởng. Bạn có thể ngạc nhiên bởi những âm thanh mà bạn yêu thích khi lớn lên.
- Ngoài ra, hãy xem qua bản nhạc của bạn để tìm nội dung nào đó mà bạn chưa nghe mãi mãi. Thực hiện một chuyến đi xuống làn đường ký ức âm thanh.
Bước 2. Cải thiện kỹ năng đọc của bạn
Đọc một cuốn tiểu thuyết, một truyện tranh hoặc thơ. Xem qua giá sách nếu có cái nào trong nhà của bạn. Đọc các bài báo trên tạp chí trực tuyến về một chủ đề khiến bạn tò mò. Nếu bạn không có bất kỳ cuốn sách nào trong nhà, hãy ghé thăm thư viện địa phương của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy những cuốn sách mình muốn, đôi khi bạn có thể đặt mua chúng thông qua hình thức cho mượn liên thư viện: hỏi thủ thư hoặc tìm trên trang web của thư viện.
- Đọc lên. Nếu bạn là một người đọc tốt và cảm thấy nhàm chán với YA, hãy đọc những cuốn sách viết cho người lớn. Nếu bạn không hiểu tất cả mọi thứ, đừng lo lắng. Đọc những tác phẩm khó có giá trị và thường thú vị hơn khi đọc những gì bạn không hiểu hơn là những gì bạn thấy dễ.
- Ghé thăm thư viện và duyệt qua các phần yêu thích của bạn. Chọn những cuốn sách có hình ảnh và tiêu đề hấp dẫn, đồng thời đọc phần ngoại truyện để tìm hiểu thêm.
- Đọc một số tác giả YA cũ. Trước khi YA phổ biến, các tác giả như Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl và Noel Streatfeild đã viết tiểu thuyết dành cho thiếu nhi phù hợp với độc giả tuổi teen và người lớn.
Bước 3. Ngồi thiền
Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ điều gì để làm, hãy thử nghĩ không ra gì cả. Thực hiện thiền định trong đó bạn tập trung vào một thứ, chẳng hạn như ngọn lửa nến, bông hoa hoặc một chuyển động lặp đi lặp lại. Tập trung trong vài phút. Khi tâm trí bạn lang thang, hãy nhắc nhở bản thân tập trung vào những gì bạn đang làm.
Thực hiện thiền chánh niệm, trong đó bạn tập trung vào các giác quan của mình. Chú ý đến nhịp thở, cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể và những gì bạn có thể nghe, nhìn, ngửi và nếm
Bước 4. Hồi tưởng lại thời thơ ấu của bạn
Quay lại bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc khi còn nhỏ. Xây dựng một pháo đài ga gối, đào một con thú nhồi bông bị lãng quên từ lâu hoặc cố gắng nhớ và viết ra một trò chơi trí tưởng tượng từng khiến bạn mê mẩn. Tìm một bản vẽ cũ và cố gắng tạo lại nó - nó khó hơn âm thanh của nó.
- Tìm một album ảnh cũ và tìm hiểu những gì cha mẹ bạn nghĩ là thời trang khi họ ở độ tuổi của bạn.
- Tạo dáng cho các bức ảnh của bé một lần nữa - cố gắng bố trí ánh sáng, trang phục, tư thế và nét mặt vừa phải.
Bước 5. Gọi cho ai đó mà bạn không nói chuyện trong một thời gian
Bạn có thể gọi cho ông nội hoặc một người bạn cũ đã chuyển đi khỏi tiểu bang. Nắm bắt cuộc sống của người này bằng cách đặt nhiều câu hỏi. Hãy hỏi xem gần đây anh ấy hoặc cô ấy đang nghĩ gì, lo lắng về điều gì và gần đây có thích thú gì không.
Bước 6. Xem một cái gì đó bất thường
Nếu bạn thường xem phim hài, hãy tìm một bộ phim tài liệu. Nếu bạn thường xem các chương trình, hãy xem một bộ phim dài tập. Đừng chỉ tìm kiếm những gì được gợi ý: hãy tìm danh sách những bộ phim nghệ thuật hay nhất mọi thời đại, những bộ phim hay nhất từng được thực hiện, những bộ phim hoạt hình hay nhất, những bộ phim tài liệu đã thay đổi thế giới. Xem một bộ phim hài từ những năm 1930 và ghi nhớ những cách hài hước đã thay đổi.
Nếu bạn cần một hướng dẫn khác, hãy chọn phim của bạn theo một quy tắc. Ví dụ, sử dụng bài kiểm tra Bechdel. Bạn chỉ có thể xem phim nếu phim có (1) ít nhất hai nhân vật nữ được nêu tên, (2) có ít nhất một cuộc trò chuyện với nhau (3) về bất cứ điều gì khác ngoài nam giới
Bước 7. Tạo lịch trình
Điều này nghe có vẻ nhàm chán, nhưng hãy nghĩ về nó: cảm giác buồn chán giống như bạn đang ở trong một sa mạc vô tận của thời gian. Lịch trình giúp bạn định hình thời gian bạn có. Hãy nghĩ về những việc bạn cần làm hôm nay (bài tập về nhà, việc nhà), những việc bạn muốn làm hôm nay và sau đó viết cho mình một lịch trình làm những việc đó. Bao gồm những thứ cơ bản, chẳng hạn như "bữa trưa".
Bước 8. Chán nản
Chán là điều khó chịu, nhưng nó cũng có thể hữu ích. Nếu bạn luôn bận rộn hoặc giải trí, bạn sẽ không có thời gian để hình thành bất kỳ suy nghĩ thay đổi cuộc sống nào. Khi cảm thấy buồn chán, bạn vô thức nhìn nhận lại cuộc sống của mình và đặt ra những mục tiêu mới. Nếu bạn không cảm thấy buồn chán, bạn sẽ không thay đổi, vì vậy hãy đưa nó lên cấp độ tiếp theo: nghĩ về những điều đã khiến bạn cảm thấy nhàm chán và tìm ra những gì cần phải thay đổi.
- Ví dụ, nếu bạn luôn ở một mình sau giờ học, bây giờ có thể là lúc để tham gia một tổ chức sau giờ học.
- Nếu bạn cảm thấy buồn chán vì không có nhiều bạn, kết bạn có thể là mục tiêu mới của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy buồn chán vì mất hứng thú với những thứ mình thích hoặc không thể tập trung vào bất cứ việc gì, bạn có thể bị trầm cảm. Nếu bạn lo lắng và buồn chán, bạn có thể bị ADHD. Nói chuyện với người lớn hoặc bác sĩ về sự buồn chán của bạn.
Phương pháp 2/4: Không bị nhàm chán khi hòa mình vào thế giới
Bước 1. Đi lang thang
Thay vì đi dạo, hãy đi lang thang. Thay vì đi bộ ở những nơi bạn đi suốt, hãy đi bộ trên những con đường mà bạn không biết rõ. Đi phương tiện giao thông công cộng đến công viên, hồ nước hoặc không gian tự nhiên khác mà bạn chưa đến thăm. Mang theo điện thoại di động của bạn, dẫn theo một người bạn nếu bạn muốn, và cho gia đình của bạn biết rằng bạn đang lang thang.
Lấy một bản đồ và vẽ một con đường ngoằn ngoèo trên đó mà không cần nhìn. Thách thức bản thân đi dọc theo con đường bạn đã vẽ càng gần càng tốt. Hãy chắc chắn rằng nó sẽ đưa bạn trở về nhà
Bước 2. Ghé thăm các cửa hàng lạ
Có trung tâm thành phố hoặc trung tâm mua sắm nơi bạn sống không? Đến những cửa hàng bạn chưa từng bước vào. Thách thức bản thân để tìm thứ gì đó bạn thích ở mỗi nơi. Bạn không nhất thiết phải mua bất cứ thứ gì, nhưng hãy cố gắng hiểu những gì bạn sẽ mua nếu bạn là người đã mua sắm ở đó. Mỗi cửa hàng đang bán một hình ảnh, vì vậy hãy khám phá những cách mà những hình ảnh đó có thể phù hợp với bạn hay không.
Ví dụ, bạn có thể ghé thăm một cửa hàng cổ điển và khám phá thời trang cũ và công nghệ lỗi thời. Hãy tưởng tượng bạn sẽ như thế nào khi mặc áo nịt ngực, đội mũ mỗi ngày hoặc "quay" điện thoại
Bước 3. Đóng gói một chuyến dã ngoại
Hãy rủ một người bạn đi dã ngoại cùng bạn và đóng gói một chiếc túi hoặc một giỏ đồ ăn vặt, một chiếc chăn dã ngoại và có thể là một hoặc hai cuốn sách hay. Bạn có thể tự mình đóng gói toàn bộ chuyến dã ngoại hoặc nhờ bạn bè mang theo một hoặc hai thứ (nước giải khát, trái cây) trong khi bạn mang những thứ còn lại.
- Cùng nhau đi thăm chợ nông sản hoặc cửa hàng tạp hóa và cùng nhau chọn ra 3-6 thứ. Ví dụ, bạn có thể nhận được bánh mì tươi, táo, pho mát, sô cô la, cà rốt và hummus.
- Đi dã ngoại của bạn đến một nơi nào đó xanh tươi và yên tĩnh, hoặc một nơi nào đó có tầm nhìn đẹp.
- Hãy đi bộ đường dài nếu bạn có thể. Ăn dã ngoại ở đỉnh núi hoặc cuối đường mòn. Hãy chắc chắn để đóng gói nước!
Phương pháp 3/4: Làm
Bước 1. Bắt đầu một tạp chí
Một mình hoặc với một người bạn, hãy thiết kế một nhật ký thông thường mà bạn có thể viết mỗi tháng một lần hoặc hai tuần một lần. Bạn có thể viết nội dung, mời đóng góp từ những người khác và thậm chí chia sẻ trách nhiệm chỉnh sửa với một người bạn: ví dụ: cô ấy hoặc anh ấy có thể phụ trách nghệ thuật và thơ ca, trong khi bạn có thể cung cấp các ý kiến và đánh giá sách.
- Nội dung có thể có cho tạp chí bao gồm: đánh giá về các chương trình, sách, phim và album, các bài gửi bên ngoài thơ, ảnh và bản vẽ, danh sách, câu đố, hài hước, bình luận chính trị và mẹo thời trang.
- Hãy sống đúng với tinh thần punk của "tạp chí" và tự mình làm ra chúng. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc máy photocopy và một chiếc kim bấm.
- Cung cấp tạp chí của bạn cho các thành viên trong cộng đồng của bạn. Để chúng trong hành lang, phòng sinh hoạt chung và lén bỏ vào giá để tạp chí tại các cửa hàng.
- Zines rất vui vì chúng là siêu đại diện cho nơi chúng được tạo ra. Yêu cầu đóng góp từ những người bạn gặp hàng tuần: giám thị ở trường của bạn, nhân viên pha cà phê yêu thích của bạn, những đứa trẻ mà bạn trông trẻ, bà của bạn.
Bước 2. Thiết kế một trang web
Hướng dẫn bản thân xây dựng trang web từ đầu hoặc sử dụng mẫu blog. Trang web của bạn có thể giới thiệu công việc của bạn, sở thích của bạn hoặc là một tạp chí trực tuyến. Bạn cũng có thể bắt đầu một webzine thay vì một "tạp chí" và thu hút sự đóng góp từ những người lạ trên thế giới.
Bước 3. Nấu một cái gì đó mới
Tra cứu một số công thức nấu ăn cơ bản mà bạn chưa bao giờ thử. Chúng có thể cơ bản như thế nào? Cố gắng tìm 3-5 công thức thành phần. Ví dụ, bạn có thể làm một chiếc bánh mì dẹt chỉ với nước, bột mì và muối. Bạn có thể làm nấm cục từ tahini, bột ca cao và chà là. Bạn có thể làm món trứng tráng chỉ với trứng, bơ và muối.
- Nấu ăn mà không có công thức. Sử dụng các thành phần rẻ tiền và thử nghiệm. Cố gắng tạo lại món bạn đã ăn trong nhà hàng hoặc sáng tạo ra một chút biến tấu cho món ăn mà bạn thích.
- Dọn dẹp khi bạn đi. Nấu ăn vui hơn khi không có một đống món ăn cuối cùng.
Bước 4. Làm nghệ thuật
Bạn có thích vẽ, viết, nhảy, hát không? Nhận một số không gian và vật liệu và làm một cái gì đó. Hãy bắt đầu bằng cách giãn cách với phương tiện bạn sử dụng: di chuyển xung quanh âm nhạc, hình vẽ nguệch ngoạc, viết tự do. Nếu tâm trí của bạn trống rỗng, hãy cho mình một lời nhắc nhở. Ví dụ, nếu bạn đang viết, hãy bắt đầu bằng một dòng trong bài hát bạn thích.
- Làm một cái gì đó bạn có thể sử dụng, chẳng hạn như một cuốn sổ hoặc một chiếc khăn quàng cổ.
- Làm nghệ thuật cho ai đó. Làm một tấm thiệp, viết một bức thư đẹp, hoặc vẽ một bức tranh cho người bạn yêu thương. Nếu bạn biết ai đó đang trải qua một thời gian khó khăn, hãy làm một cái gì đó cho họ.
- Làm một bộ phim. Làm một bộ phim dài về một cái gì đó thú vị. Bạn có thể xuất hiện trong đó, hoặc có thể tập trung vào những người khác, động vật, những thứ bạn quan sát. Cố gắng quay phim chân dung của một địa điểm: chẳng hạn như tất cả những nơi đẹp nhất, đơn giản, xấu xí, năng động và yên tĩnh trong khu phố của bạn.
- Viết fanfiction. Lấy các nhân vật từ một cuốn sách hoặc cho thấy bạn thích, và viết cho họ một số cuộc phiêu lưu. Lấy một nhân vật bị bỏ quên và giao cho cô ấy một vai chính.
Bước 5. Bắt đầu một ban nhạc
Tìm kiếm những người bạn âm nhạc có sở thích giống bạn và bắt đầu một ban nhạc. Nếu bạn biết chơi nhạc cụ, càng nhiều càng tốt. Bạn không cần nhiều để tạo ra âm thanh: bạn có thể ứng tấu trống, bạn có thể hát cùng nhau, và ai đó ở đâu đó có thể biết chơi guitar.
Phương pháp 4/4: Hữu ích
Bước 1. Trồng một thứ gì đó
Nếu bạn có không gian cho một khu vườn tại nhà của bạn, hãy xem những gì phát triển tốt trong khí hậu địa phương của bạn và trồng nó. Nếu bạn không có không gian cho khu vườn, hãy xem liệu bạn có không gian cho chậu cây, chậu hoặc ô cửa sổ không. Bạn có thể trồng các loại thảo mộc và hoa trong không gian rất ít. Nếu bạn sống ở một nơi khô ráo, loài xương rồng có thể đẹp và cần rất ít chăm sóc.
Một khu vườn là một cam kết, vì vậy hãy bắt đầu từ quy mô nhỏ nếu bạn chưa sẵn sàng phụ trách một đội quân bí xanh. Trồng một cây trong chậu và nếu điều đó suôn sẻ, bạn có thể bắt đầu xới đất
Bước 2. Tình nguyện viên
Tình nguyện giúp đỡ ở một nơi mà bạn quan tâm. Những nơi như trường tiểu học, trường học dành cho những người có nhu cầu đặc biệt, bệnh viện và cộng đồng hưu trí thường cần tình nguyện viên. Bạn cũng có thể làm tình nguyện viên cho các tổ chức tạm thời, chẳng hạn như các chiến dịch chính trị hoặc các sự kiện gây quỹ.
Hỏi ai đó trong cuộc sống của bạn nếu họ cần giúp đỡ. Chỉ cần làm điều đó ngay bây giờ. Hỏi cha mẹ, ông bà hoặc hàng xóm
Bước 3. Nhận một công việc
Kiếm tiền và học các kỹ năng mới có thể là cách giải trí cũng như hữu ích. Ghé thăm các doanh nghiệp bạn có thể đến bằng xe đạp hoặc xe buýt và hỏi xem họ có đang tuyển dụng hay không. Tìm kiếm trực tuyến trên bảng việc làm. Hỏi các thành viên gia đình của bạn để biết các mẹo: họ có thể biết ai đó có thể giúp bạn tìm một công việc không được quảng cáo.
Đi vào kinh doanh cho chính mình. Bán những thứ bạn làm trực tuyến, bán bánh quy ở trường hoặc gọi cho hàng xóm và bạn bè trong gia đình và đề nghị trông trẻ, ngồi cho mèo, trông cây, dắt chó đi dạo, cắt cỏ hoặc rửa xe
Bước 4. Thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên
Làm điều gì đó bất ngờ mà bạn biết sẽ được đánh giá cao. Thả hoa hoặc kẹo ở nhà người bạn thân nhất của bạn, hoặc rửa xe của gia đình bạn. Đề nghị chơi một trò chơi mà bạn biết một em nhỏ yêu thích, ngay cả khi bạn thấy nó nhàm chán. Bạn đã cảm thấy nhàm chán, vì vậy bạn cũng có thể cảm thấy buồn chán một cách ngọt ngào.
