Phần quan trọng nhất của ca hát là biết cách thở đúng cách. Nếu không hỗ trợ hơi thở thích hợp, giọng nói của bạn sẽ không thể hỗ trợ các nốt bạn muốn hát. Cách bạn hít vào sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thở ra, sau đó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng âm thanh, âm lượng, cao độ và giai điệu giọng nói của bạn. Với sự hiểu biết vững chắc về cách thở đúng cách, bạn sẽ có thể phát huy hết khả năng giọng hát của mình và trở thành một ca sĩ giỏi hơn nhiều!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng Cơ hoành để thở
Bước 1. Đặt một tay lên lưng dưới và một tay trên bụng
Trước khi bạn bắt đầu hát hoặc tập thở, hãy đặt tay lên lưng và bụng, gần ngang lưng. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được chuyển động của cơ thể khi hít vào và thở ra sâu. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể nở ra khi hít vào và co lại khi thở ra.
Bước 2. Hít vào bằng cách nạp đầy không khí vào phổi dưới của bạn
Khi bạn hít vào bằng một hơi thở sâu, hãy hình dung bạn đang lấp đầy phần dưới của phổi bằng không khí. Điều này sẽ cảm thấy khác với nhịp thở bình thường của bạn vì nhịp thở thư giãn hàng ngày của chúng ta thường khá nông. Khi bạn hít vào, bàn tay của bạn trên lưng và cơ thể của bạn sẽ di chuyển ra ngoài.
Có thể giúp bạn hình dung mình đang lấp đầy không khí vào dạ dày, như thể nó là một quả bóng bay
Bước 3. Thở ra bằng cách cho phép dạ dày của bạn co lại
Khi thở ra, cố gắng thở ra hết không khí trong phổi để lần hít vào tiếp theo, bạn sẽ bắt đầu với tất cả không khí mới. Hãy tưởng tượng rằng dạ dày của bạn là một quả bóng và bạn đang làm xẹp nó. Lúc này bụng của bạn sẽ co lại, đưa tay vào trong.
Bước 4. Không di chuyển ngực của bạn
Khi bạn thở, không cho phép lồng ngực của bạn di chuyển. Ngực và vai của bạn bình thường di chuyển lên xuống trong nhịp thở hàng ngày, nhưng khi bạn hát, bạn sẽ muốn luôn thở từ phần sâu nhất của phổi. Khi bạn thở từ phần dưới của phổi (cơ hoành), lồng ngực của bạn sẽ rất ít, nếu có.
Tập trung vào hơi thở theo chiều ngang, thay vì theo chiều dọc. Hít thở theo chiều ngang có nghĩa là cơ hoành và cơ hoành của bạn phải di chuyển ra ngoài thay vì chuyển động lên xuống thông thường đi kèm với việc thở nông hơn
Phương pháp 2/4: Tăng cường cơ hoành của bạn
Bước 1. Đặt một tay lên bụng và tay kia ở lưng
Bạn sẽ đặt tay gần ngang lưng. Điều này sẽ cho phép bạn cảm nhận cách cơ thể di chuyển khi bạn hít vào và thở ra.
Bước 2. Hít vào thật mạnh
Khi bạn hít vào bằng miệng, hãy hình dung không khí di chuyển vào cơ hoành, các cơ bên dưới phổi giúp bạn hít vào và thở ra. Bàn tay của bạn nên di chuyển ra ngoài khi bạn nạp đầy không khí vào phổi dưới.
Bước 3. Thở ra một cách mạnh mẽ
Sử dụng cơ dạ dày và cơ hoành của bạn để đẩy không khí nhanh chóng và mạnh mẽ. Thở ra bằng miệng. Bạn sẽ cảm thấy bàn tay của mình di chuyển vào trong khi cơ hoành co lại.
Bước 4. Lặp lại ba mươi lần
Khi bạn làm điều này, hãy hình dung bạn đang thở theo chiều ngang, thay vì chiều dọc. Bụng của bạn sẽ nở ra và co lại theo chiều ngang khi bạn làm như vậy. Bắt đầu từ từ và sau đó bắt đầu nhịp độ khi bạn tiếp tục. Nếu bạn thấy mình đang thở dốc bằng lồng ngực, hãy dừng lại và bắt đầu lại, thở chậm lại.
Lặp lại bài tập này một hoặc hai lần mỗi ngày
Phương pháp 3/4: Sử dụng hình ảnh để thở hiệu quả
Bước 1. Hãy tưởng tượng có một vòng cao su quanh eo của bạn
Mấu chốt của cách thở để hát hiệu quả chính là ở hơi thở. Khía cạnh quan trọng nhất của việc thở là thở bằng cơ hoành, các cơ bên dưới phổi giúp chúng vận chuyển không khí vào và ra. Một cách tuyệt vời để hình dung hơi thở bằng cơ hoành là hình dung một vòng cao su quanh thắt lưng của bạn. Vòng này sẽ chuyển động ra vào, lớn dần lên và nhỏ dần theo mỗi lần hít vào và thở ra.
Bước 2. Hít vào và cố gắng đẩy vòng ra ngoài
Khi bạn hít vào bằng mũi, hãy hình dung vòng quanh eo của bạn ngày càng lớn hơn và mở rộng theo chiều ngang. Bụng của bạn sẽ nhô ra khi bạn hít vào theo cách này.
Bước 3. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng
Khi bạn thở ra, cố gắng làm cho vòng co lại và nhỏ hơn. Hình dung này sẽ giúp bạn thở bằng cơ hoành, do đó cải thiện khả năng hát của bạn. Thở bằng mũi đảm bảo kiểm soát hơi thở tốt hơn và giúp bạn thở vào chậm hơn, cho phép bạn tập trung vào cách bạn đang thở, thay vì lượng không khí bạn đang hút vào.
Bước 4. Tránh căng thẳng ở vai
Việc khom vai khi thở là điều bình thường. Đôi khi căng thẳng leo lên chúng ta. Một khía cạnh quan trọng khác của ca hát là giúp chúng ta thư giãn cơ bắp. Điều này sẽ cho phép chúng di chuyển đúng cách. Nếu bạn cảm thấy căng ở vai, hãy nhắc nhở bản thân thư giãn. Hình dung cổ của bạn dài ra và căng thẳng tan ra khỏi vai và xuống đất. Nó cũng có thể giúp bạn hít thở một vài hơi dài, sâu và chậm để thư giãn và ổn định tâm trí và cơ thể của bạn.
Phương pháp 4/4: Sử dụng các bài tập thở
Bước 1. Nằm ngửa
Tìm một bề mặt phẳng, nơi bạn có thể thoải mái nằm xuống và duỗi ra. Nếu bạn gặp khó khăn khi đặt phẳng trên một bề mặt cứng, hãy thử một bề mặt trải thảm hoặc giường của bạn. Sử dụng gối để hỗ trợ cổ, lưng hoặc đầu gối của bạn, bất cứ nơi nào bạn cảm thấy cần hỗ trợ.
Bước 2. Đặt tay lên eo
Bạn sẽ đặt tay lên hai bên rốn. Các ngón tay của bạn sẽ hướng về phía rốn của bạn.
Bước 3. Làm đầy bụng của bạn từ dưới lên trên khi bạn hít vào
Đừng nhắm đến việc lấp đầy bản thân cho đến khi bạn cảm thấy như mình đang bùng nổ; thay vào đó, hít một lượng không khí vừa đủ để cảm nhận sự khác biệt giữa thở nông bằng ngực và thở sâu bằng cơ hoành. Trong khi hít vào, bạn sẽ cảm thấy hai tay của mình nâng lên và hướng ra ngoài khi chúng đặt nhẹ nhàng lên bụng của bạn. Khi hít vào, hóp bụng từ dưới lên trên, chú ý bụng hóp trước rồi đến ngực.
Bạn không chỉ cảm thấy cơ thể đang giãn ra ở phía trước, nơi đặt tay mà còn ở hai bên và phía sau
Bước 4. Thở ra đếm đến năm
Nhẹ nhàng thở ra và từ từ đếm đến năm. Đừng lo lắng về việc lấy hết không khí ra khỏi phổi. Đơn giản là bạn sẽ nhận thấy vùng dạ dày của mình co lại, bắt đầu từ dạ dày và kết thúc bằng ngực.
Bước 5. Lặp lại mười lần
Bất cứ khi nào bạn thực hiện bài tập thở này, hãy lặp lại nó mười lần. Thực hành nó hàng ngày, một lần trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng và một lần trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
