The twist là điệu nhảy bắt nguồn từ bài hát năm 1959 của Chubby Checker, “The Twist”. Điệu nhảy cũng có thể được sử dụng trong các bối cảnh khác và với các phong cách âm nhạc khác. Bản thân điệu nhảy này khá đơn giản và hầu hết những người mới bắt đầu đều có thể thực hiện nó ngay lập tức.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thực hành Xoắn cơ bản
Bước 1. Đứng hai chân rộng bằng vai
Đặt trọng lượng bằng nhau trên cả hai bàn chân. Giữ cho đầu gối của bạn linh hoạt và thân của bạn vuông góc đồng đều với hông.
- Không có một vị trí cố định nào mà chân của bạn phải ở trong để thực hiện động tác vặn người, nhưng nếu hai chân của bạn quá gần nhau, động tác có thể quá cứng. Tương tự, nếu hai chân của bạn quá xa nhau, bạn có thể giữ thăng bằng tốt hơn nhưng cuối cùng lại gặp khó khăn trong việc giữ nhịp.
- Sử dụng quy tắc rộng bằng vai làm hướng dẫn nhưng hãy thử nghiệm với các tư thế khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy tư thế tự nhiên và thoải mái.
Bước 2. Di chuyển một chân về phía trước
Nhẹ nhàng di chuyển một chân trước chân kia. Bàn chân trước không được dài bằng toàn bộ chiều dài của bàn chân sau và phải có một số chồng chéo giữa chúng.
Lưu ý rằng về mặt kỹ thuật đây là tùy chọn, mặc dù nó khá tiêu chuẩn. Bạn vẫn có thể thực hiện động tác xoay người trong khi giữ cả hai chân ở cùng một vị trí
Bước 3. Giữ cánh tay của bạn khỏi cơ thể
Mở rộng cả hai cánh tay ra ngoài và cách xa cơ thể. Đừng mở rộng chúng ra. Bạn nên giữ chúng hơi cong ở khuỷu tay. Hãy tưởng tượng cánh tay của bạn đang ở vị trí của người chạy, nhưng lỏng hơn.
- Phần trên của cánh tay bạn nên ôm sát vào cơ thể và khuỷu tay của bạn chỉ nên hướng vào trong một chút. Phần dưới của cánh tay nên được giữ theo đường chéo và hướng lên trên. Giữ cho cổ tay và bàn tay của bạn lỏng lẻo.
- Khi bạn vặn người, cánh tay của bạn sẽ theo chuyển động của hông. Khi trọng lượng của bạn chuyển sang một bên và eo của bạn vặn ra sau, cánh tay của cùng bên đó sẽ tự nhiên di chuyển xuống và ra sau. Để giữ thăng bằng, cánh tay còn lại phải di chuyển lên trên và về phía trước.
Bước 4. Vặn hông
Đung đưa hông của bạn một cách đáng kể từ bên này sang bên kia. Khi bạn vặn hông, eo và chân của bạn cũng phải xoắn hoặc xoay từ bên này sang bên kia theo cách tương tự.
- Xoay thân khi bạn lắc hông. Khi bạn đung đưa hoặc lắc hông sang bên phải, thân và eo của bạn cần phải xoay về phía trước bên phải của bạn. Khi bạn làm điều này, chân phải của bạn cũng cần phải chuyển về phía trước.
- Khi bạn đung đưa hông sang trái, phần eo bên trái của bạn cần xoay về phía trước khi bên phải dịch về phía sau. Chân trái của bạn phải chuyển về phía trước vì nó tuân theo chuyển động tự nhiên của hông và eo.
Bước 5. Chuyển trọng lượng cơ thể của bạn
Khi bạn đá từ bên này sang bên kia, hãy dịch chuyển trọng tâm hoặc trọng lượng cơ thể để nó được hỗ trợ bởi quả bóng của bàn chân bạn. Bạn nên luân phiên từ chân này sang chân khác, dồn trọng lượng của bạn qua một chân khi vặn người sang bên đó và chuyển sang chân bên kia khi vặn người ra sau.
Điều quan trọng bạn cần nhớ khi vặn mình là giữ cho cơ thể của bạn nằm xuống. Bằng cách chuyển trọng lượng của bạn từ bên này sang bên kia, cơ thể của bạn thường có xu hướng tự nhiên là thấp. Điều này được hỗ trợ thêm bằng cách giữ cho chân của bạn uốn cong nhẹ nhàng ở đầu gối. Giữ vị trí thấp là điều quan trọng nếu bạn muốn thực hiện bài nhảy một cách chính xác, nhưng nó cũng giúp bạn giữ thăng bằng hiệu quả hơn
Bước 6. Nhảy theo nhịp
Bạn cần phải thuộc nhịp điệu của bài hát mà bạn nhảy. Để giúp duy trì nhịp điệu của điệu nhảy, hãy đảm bảo rằng mỗi động tác xoay hoàn toàn đều có nhịp điệu.
- Lúc đầu, hãy từ từ nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhặt nó lên. Thay vì nhảy theo nhạc nền, hãy luyện tập trong im lặng và đếm nhịp thành tiếng khi bạn vặn qua lại.
- Thực hành trước gương theo chiều dài cơ thể. Làm như vậy giúp bạn có cơ hội xem các bước di chuyển của mình khi luyện tập.
Phương pháp 2/2: Thay đổi vòng xoắn
Bước 1. Chuyển hướng
Khi bạn xoay người, bạn thường sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ nghiêng về bên này nhiều hơn bên kia. Nếu bạn di chuyển một chân về phía trước khi bắt đầu điệu nhảy, thì rất có thể, đó sẽ là phía mà bạn xoay trở đáng kể hơn. Để chuyển hướng, chỉ cần trượt bàn chân trước ban đầu của bạn trở lại và đưa chân sau ban đầu của bạn về phía trước. Cơ thể của bạn sẽ tự nhiên bắt đầu lắc lư mạnh mẽ hơn sang bên mới.
Bước 2. Đi xuống thấp
Dần dần uốn cong đầu gối của bạn nhiều hơn khi bạn vặn người, điều này sẽ làm cơ thể bạn hạ thấp hơn nữa. Giữ tư thế này trong một vài nhịp, sau đó đứng lên trở lại bằng cách nâng đầu gối của bạn lên vị trí ban đầu. Cả phần thả và phần tăng của quá trình di chuyển phải chậm và ổn định.
Bước 3. Di chuyển từng chân một
Với cách vặn bình thường, cả hai bàn chân di chuyển đồng bộ với nhau. Thay vào đó, hãy giữ yên một chân trong khi xoay gót chân còn lại khi hông của bạn chuyển từ bên này sang bên kia.
Chân của bàn chân đứng yên sẽ không lắc lư từ bên này sang bên kia, nhưng đầu gối sẽ uốn cong về phía trước và sau để phản ứng với chuyển động của cơ thể bạn
Bước 4. Nâng chân của bạn
Khi bạn chuyển trọng lượng sang một bên, hãy uốn cong chân bên kia bằng đầu gối và nâng nó lên. Giữ nó trong toàn bộ nhịp và dần dần hạ xuống khi bạn chuyển trọng lượng của mình trở lại bên đó.
Tiếp tục vặn chân bạn nhấc lên khi bạn giữ nó lên. Khi làm như vậy, chân của bạn thường sẽ đá về phía sau hoặc sang một bên để đáp ứng với chuyển động tổng thể
Bước 5. Vẫy tay
Bạn có thể thể hiện một chút tinh tế vào điệu nhảy bằng cách giơ hai cánh tay lên trên đầu và vẫy chúng theo nhịp điệu. Bạn không cần phải để cánh tay trên đầu trong toàn bộ thời gian. Thay vào đó, hãy kết hợp mọi thứ bằng cách thực hiện động tác này trong một phần của điệu nhảy và giữ cánh tay của bạn ở tư thế cong chuẩn trong phần còn lại của điệu nhảy.
Bước 6. Đi vòng và vòng
Đối với một kiểu chuyển động khác của cánh tay, hãy giữ cánh tay cong ở khuỷu tay và xoay phần cẳng tay theo chuyển động tròn ở phía trước cơ thể. Giữ cánh tay của bạn đồng bộ với nhau khi bạn vung chúng.
Động thái này lần đầu tiên được phổ biến bởi "vòng xoắn bạc hà"
Bước 7. Thêm vỗ tay
Cân nhắc vỗ tay theo nhịp khi vặn phần còn lại của cơ thể. Đây là một trong những cách dễ dàng hơn để biến điệu nhảy của riêng bạn và nó có thể là một động tác tốt để sử dụng nếu bạn vẫn chưa quen với điệu nhảy. Vỗ tay có thể giúp tạo ra nhịp điệu của vòng xoắn.
- Đây là một động tác khác được thể hiện lần đầu tiên trong phiên bản vũ điệu "bạc hà xoắn".
- Kết hợp tiếng vỗ tay của bạn để làm cho nó thú vị hơn. Cứ một nhịp vỗ tay một lần; tiếp theo, vỗ tay hai lần. Luân phiên qua lại giữa một lần vỗ tay và hai cái, duy trì kiểu vỗ tay này trong suốt thời gian của bài hát.
Bước 8. Thực hiện một bước nhảy vọt
Động tác vặn mình thông thường yêu cầu bạn phải giữ cơ thể thấp. Nếu bạn muốn thực sự nổi bật, hãy dần dần vươn lên khỏi vị trí thấp và nhảy nhanh lên thẳng một nhịp. Sau đó, chuyển cơ thể của bạn trở lại vị trí bình thường.
